غذای راحت اولیی / شترستوک

ایده خوردن یک وان از بستنی برای مقابله با ناراحتی تبدیل شده است کمی خرد شده است. هرچند ممکن است بعضی از افراد برای جذب مجدد شکلات نباشند تا بتوانند دوباره خود را مجذوب خود کنند، به نظر می رسد تفاوت های سیستماتیک در نحوه برخورد با افراد وجود دارد حوادث ناراحت کننده، بعضی از آنها احتمال بیشتری برای خوردن غذا نسبت به دیگران دارند.

این مهم است زیرا زمانی که خوردن برای مقابله با احساسات منفی بخشی از گرایش گسترده تر به پرخوری است، احتمالا همراه با چاقی و داشتن اضافه وزن. مردم بیشتر از همیشه در حال حاضر دارای اضافه وزن و چاقی هستند تخمین های اخیر نشان می دهد که توسط 2025، میلیارد بزرگسالان در سراسر جهان تحت تاثیر چاقی قرار می گیرند، خطر مسائل بهداشتی مانند بیماری های قلبی عروقی، نوع دیابت 2.7 و سرطان.

پس چرا برخی افراد احساسات خود را با غذا مدیریت می کنند در حالی که دیگران نمی کنند؟ یک مفهوم روانشناختی که به توضیح این تفاوت کمک می کند این است جهت گیری دلبستگی بزرگسالان. با توجه به اینکه ما از کسانی که دوست داریم رها شده ایم، بزرگسالان در جایی از ابعاد «اضطراب دلبستگی» قرار می گیرند. کجا در این زمینه (بالا و یا پایین) قرار می گیریم مجموعه ای از انتظارات در مورد نحوه رفتار ما و دیگران در روابط شخصی تعیین می کند. اینها به عنوان پاسخی به مراقبتهایی که ما را به عنوان یک نوزاد دریافت می کنند، توسعه می یابد و این می تواند سبک دلبستگی شما را مشخص کند.

گریه کردن به بستنی ممکن است یک کلیشه ای باشد ولی نشان می دهد که چگونه با احساساتمان متفاوت می شویم. Gorodenkoff / Shutterstock

اخیر تجزیه و تحلیل - یک مطالعه که نتایج بسیاری از مطالعات دیگر را گرد هم آورد، نشان داد که اضطراب دلبستگی فرد بیشتر است، بیشتر در رفتارهای ناسالم غذا خوردن، با یک اثر ضربه زدن بر شاخص توده بدنی (BMI). دو مطالعه دیگر نیز نشان داده است که بیماران تحت عمل جراحی کاهش وزن احتمالا دارند اضطراب دلبستگی بالاتر نمرات از یک جمعیت قابل تقسیم لاغر، و فکر می کنم این تفاوت است گاهی اوقات با تمایل به شستشو توضیح داده می شود.

درک اضطراب دلبستگی

برای مدت زمان طولانی ما شناخته ایم افرادی که دارای اضطراب دلبستگی هستند بیشتر احتمال دارد هر دو متوجه چیزهای ناراحت کننده و سخت تر برای مدیریت احساسات خود را هنگامی که ناراحت. این به خاطر این است که چگونه جهت گیری های دلبستگی در وهله اول اتفاق می افتد. پویایی و احساسات مربوط به مهم ترین روابط بلند مدت ما، از جمله در زندگی زود هنگام، به عنوان الگوهایی است که رفتار ما را در روابط بعدی و در شرایط استرس زائی هدایت می کند.

اگر مراقبت مستمر از مراقبت کننده دریافت کنیم که شامل کمک به ما برای مقابله با مشکلات زندگی است، ما یک جهت دلبستگی امن را ایجاد می کنیم. برای افرادی که دارای امنیت بالا هستند، هنگامی که یک رویداد زندگی منفی اتفاق می افتد، آنها می توانند از طریق دیگران به دنبال حمایت از دیگران باشند یا خود را با فکر کردن در مورد انواع چیزهایی که مراقب آنها و یا دیگر افراد قابل توجه به آنها در این وضعیت می گویند، آرام کنند.

با این حال، مراقبت نا متناسب - جایی که مراقب گاهی اوقات به نیازهای دیگر پاسخ می دهد، اما در موارد دیگر، منجر به اضطراب دلبستگی و ترس از نیازهای ما نمی شود. هنگامی که حوادث منفی زندگی رخ می دهد، حمایت از دیگران در نظر گرفته می شود، اما درک به عنوان غیر قابل اعتماد است. افراد دارای اضطراب دلبستگی نیز توانایی خودشان را کمتر از افراد با دلبستگی امن دارند.

We اخیرا آزمایش شده است آیا این مدیریت ضعیف عاطفی می تواند توضیح دهد چرا افراد با اضطراب دلبستگی احتمال بیشتری دارند که بیش از حد شاداب شوند. مهم این که ما متوجه شدیم که برای افرادی که در اضطراب دلبستگی قرار دارند، سخت تر از هرچیزی که آنها را ناراحت کرده بود و از آنچه که قرار بود انجام دهند، سخت تر بود. این احساسات منفی با غذا مدیریت می شود و این مربوط به BMI بالاتری است.

مهم است که توجه داشته باشیم که این تنها یکی از عواملی است که می تواند بیش از حد و BMI را تحت تاثیر قرار دهد. ما نمی توانیم بگوییم که اضطراب دلبستگی باعث بروز اضافه وزن و افزایش وزن می شود. ممکن است که بیش از حد و افزایش وزن بر روی جهت گیری دلبستگی ما تاثیر می گذارد، یا ممکن است کمی از هر دو باشد.

مدیریت خوردن رفتار

دو رویکردی وجود دارد که به نظر می رسد برای افرادی که مضطرب هستند و به دنبال خوردن رفتار خود هستند، امیدوار هستند. اینها شامل هدایت جهت خاص دلبستگی و / یا بهبود مهارت های تنظیم احساسات به طور کلی می باشد.

برای دستیابی به جهت گیری دلبستگی، یک احتمال یک روش روانشناختی است به نام "آغازگر امنیتی"طراحی شده است تا مردم رفتار کنند مانند" امنیت "، که با رویدادهای زندگی منفی به خوبی رفتار می کنند. این نتایج به طور کلی مفید است، مثلا درگیر شدن در رفتارهای طرفدار اجتماعی. یک مطالعه نشان داد که چسبندگی مربوط به مصرف استوا است. هنگامی که از مردم خواسته می شود تا در زندگی خود در روابط ایمن منعکس کنند، آنها در قسمت بعد از snacking کمتر غذا می خورند تا زمانی که خواسته شود که در رابطه با روابط مضر در زندگی خود منعکس شوند (اگر چه این کار بسیار ابتدایی است و نیاز به تکرار و گسترش دارد).

نگاهی به مقررات عاطفی، a اخیرا مقاله منتشر شده است برجسته اهمیت خواران عاطفی با تمرکز بر مهارت مانند مقابله با استرس به جای محدودیت کالری، در هنگام تلاش برای از دست دادن وزن. این مطالعه تنها به افرادی که دارای اضطراب دلبستگی هستند نگاه نمی کند، با این وجود، کارهای بیشتری باید مورد بررسی قرار گیرد.

البته، در جهان ایده آل، هر کس تجارب ارتباطی داشته باشد که به آنها کمک کرد امنیت امنیت دلبستگی را افزایش دهد و شاید این یک رویکرد پنهانی سوم است - تسهیل مراقبت بهتر و روابط بین فردی برای همه.

درباره نویسنده

لورا ویلکینسون، مدرس روانشناسی، دانشگاه سوانسی؛ آنجلا راوی، خواننده در روانشناسی شناختی اجتماعی، دانشگاه بریستولو شارلوت هاردمن، مدرس اشتها و چاقی، دانشگاه لیورپول

این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.

کتاب های مرتبط

at InnerSelf Market و آمازون