"اكوتراپی" ممكن است یكی از نویدهای درمان سلامت روان باشد. Patrizia Tilly / Shutterstock
همانطور که بسیاری یکی از شش بزرگسال هر هفته مشکلات سلامت روان مانند افسردگی یا اضطراب را تجربه کنید. و نه تنها بیماری روانی یکی از مهمترین آنهاست علل شایع بیماری در سراسر جهان - همینطور است در حال افزایش است. بنابراین یافتن راه هایی برای بهبود سلامت روان ضروری است.
یکی از انواع درمانی که محبوبیت بیشتری یافته است "اکوتراپی"؛ که طرفداران ادعا می کنند می توانند بهزیستی روانی و جسمی را بهبود بخشند. گاهی به آن گفته می شود ورزش سبز or مراقبت از سبز، این نوع از درمان رسمی درمانی شامل فعال بودن در فضاهای طبیعی است. همچنین یکی از این افراد بینایی است 2020 بزرگترین روند سلامتی، اگرچه این عمل است به دور از جدید.
اگرچه تعاریف مربوط به اکوتراپی متفاوت است ، اکثر موافقند که این یک فعالیت منظم و منظم است که عبارتند از:
- درمانگر رهبری کرد
- تمرکز بیشتر بر یک فعالیت (مانند باغبانی) است نه یک نتیجه بهداشتی
- در یک محیط طبیعی اتفاق می افتد
- شامل تعامل و کاوش در جهان طبیعی ، و
- تعامل اجتماعی را تشویق می کند.
با این حال ، تفاوت اصلی بین اکوتراپی و تفریح در این است حضور یک پزشک یا درمانگر آموزش دیده. نقش درمانگر غالباً نادیده گرفته می شود ، اما این موارد برای تسهیل تعامل مشتری با محیط طبیعی و اجتماعی و تعیین اهداف بالینی برای جلسه بسیار مهم است. نمونه هایی از فعالیت های زیست محیطی ممکن است شامل باغداری ، کشاورزی ، پیاده روی های جنگلی و هنر و صنایع دستی طبیعت باشد. مانند مشتری، درمانگر به طور فعال در جلسه اکوتراپی شرکت می کند. در حقیقت ، تفکیک بین مشتری و درمانگر اغلب دشوار است.
اما چرا مردم اعتقاد دارند که فیزیوتراپی برای سلامت روان بسیار مفید است؟ مبنای علمی اكوتراپی از تحقیقات گذشته حاصل شده است كه نشان داده است كه تنظیمات طبیعی برای سلامت روان و جسمی نیز مفید است. یکی بررسی سیستماتیک تجزیه و تحلیل از مزایای محیط های طبیعی برای سلامتی است و دریافتند که تعامل با تنظیمات طبیعی - از جمله پیاده روی یا دویدن در یک پارک عمومی - می تواند طیف وسیعی از مزایای سلامتی از جمله کاهش استرس و بهبود خلق و خوی ، رفاه و عزت نفس را فراهم کند.
تحقیقات همچنین نشان داده است که تنظیمات طبیعی نیز دلگرم کننده است فعالیت بدنی. به عنوان مثال ، یک جلسه باغبانی اکوتراپی نه تنها در تعامل با طبیعت بلکه با آن است متوسط - نیرومند فعالیت بدنی مرتبط با باغبانی. مطالعات نشان می دهد که فعالیت بدنی در محیط طبیعی وجود دارد مزایای سلامتی بیشتر در مقایسه با فعالیت بدنی در محیط های دیگر. بعضی از این مزایا شامل می شود کاهش استرس و بهبود روحیه.
همچنین ممکن است اکوتراپی فرصتی برای معاشرت فراهم کند و دلیل دیگری برای استفاده از آن به عنوان یک معالجه بهداشت روان است. تحقیقات نشان می دهد که تنهایی و انزوا اجتماعی دو برابر چربی به سلامتی مضر هستند. آنها همچنین مضر تر هستند عدم تحرک جسمی و به همان اندازه استعمال سیگار به سلامتی ما آسیب می رساند روزانه 15 سیگار. معاشرت نیز با آن در ارتباط است امید به زندگی بالاتربا تحقیقات حاکی از افزایش 50٪ احتمال زنده ماندن در افراد سالخورده است روابط اجتماعی قوی.
افزایش اجتماعی شدن در جلسات اکوتراپی برای سلامت روان مفید است. تولیدات سید / شترستوک
اکوتراپی نیز می تواند به انسان احساس دستاورد و هدف دهد. می تواند ارائه ساختار و روال ممکن است به خاطر افرادی که ممکن است این موارد را در زندگی خود نداشته باشند ، بخاطر سلامتی روحی نامناسب آنها. داشتن ساختار و روال یکی از جنبه های استفاده از تحقیقات است که تحقیقات نشان می دهد برای سلامت روان مفید است.
درمانگر نه تنها برای تسهیل درگیری مشتری در محیط های طبیعی و اجتماعی مهم است. بلکه اطمینان از اینکه هر یک از جلسات اکوتراپی وجود دارد هدف تعریف شده. هم برای مشتری و هم برای درمانگر متداول است که در رسیدن به این هدف تلاش کنند. به عنوان مثال ، در مورد یک پروژه باغبانی اکوتراپی هدف از توسعه این باغ می تواند باشد. در فعالیت های تفریحی ، محیط خاص ، انواع و فراوانی تعامل اجتماعی و هدف فعالیت انتخاب شده توسط شرکت کننده هدایت می شود.
شواهدی برای اکوتراپی
در حال حاضر ، بسیاری از شواهد نشانگر فواید اکوتراپی از داده های کیفی است. مثلا، یک مطالعه با افراد مصاحبه کرد برای درک تأثیرات زیست محیطی به خدمات بهداشت روان مراجعه کرد. بنا بر این برنامه ، سلامت جسمی و روحی بهبود یافته و ساختار و روال روزمره ای را ارائه می دهد. همچنین به شرکت کنندگان این امکان را می دهد که مهارت های جدید را یاد بگیرند و معاشرت کنند. اما ، هیچ داده آماری برای حمایت از این یافته ها در دست نیست. این بدان معنی است که یافته های مطالعه فقط بر اساس تجربیات گزارش شده از شرکت کنندگان بنا شده است ، که ممکن است تصویری دقیق از تأثیر اکوتراپی بر روی جمعیت گسترده تر ارائه ندهد.
با وجود این ، تحقیقات در مورد فواید اکوتراپی رو به افزایش است. یک تحلیل عمیق به نه برنامه مختلف اکوتراپی نگاه کرد. مشخص شد افرادی که در هر نوع برنامه اکوتراپی شرکت کرده اند ، از ابتدای شروع درمان ، در عزت نفس ، بهزیستی و گنجاندن اجتماعی پیشرفت های چشمگیری داشته اند ، و همچنین احساس ارتباط بیشتری با طبیعت دارند. شرکت کنندگان همچنین پیشرفت های چشمگیری در خلق و خوی داشتند و احساس خشم ، تنش ، افسردگی و سردرگمی بعد از تنها یک جلسه اکوتراپی کاهش می یابد.
مطالعات دیگر نشان داده اند کاهش استرس فیزیولوژیکیو ارتقاء در اضطراب ، افسردگی ، خلقی و عزت نفس در افراد مبتلا به طیف وسیعی از بیماریهای روانپزشکیاز جمله اختلال دو قطبی ، افسردگی اساسی و بهزیستی بهتر و درگیری اجتماعی افزایش یافته برای آن افراد مبتلا به زوال عقل که در یک برنامه باغبانی شرکت کرده است
با وجود گزارش های فزاینده در مورد مزایای سلامتی ناشی از اکوتراپی ، هنوز نیاز به شواهد علمی با کیفیت بالا وجود دارد بهتر از اثربخشی آن پشتیبانی کنید. با این حال ، تحقیقات در مقیاس بزرگ ، تصادفی و با دقت کنترل شده دشوار است ، زیرا تمام پروژه های اکوتراپی بی نظیر هستند. هر یک شامل فعالیت ها و محیط های مختلف ، شدت ورزش متفاوت است و شرکت کنندگان ممکن است طیف وسیعی از نیازهای سلامتی را داشته باشند. با این حال ، تطبیق پذیری و منحصر به فرد بودن این برنامه ها ممکن است موضوعی باشد که به نتایج مثبت سلامتی کمک می کند.
درباره نویسنده
کارلی وود ، مدرس تغذیه و علوم ورزشی ، دانشگاه وست مینستر
این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.
کتاب های مرتبط:
بدن امتیاز را حفظ می کند: ذهن و بدن مغز در درمان تروما
توسط بسل وان در کلک
این کتاب به بررسی ارتباط بین تروما و سلامت جسمی و روانی می پردازد و بینش ها و استراتژی هایی را برای بهبود و بهبودی ارائه می دهد.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
نفس: علم جدید یک هنر گمشده
توسط جیمز نستور
این کتاب علم و تمرین تنفس را بررسی می کند و بینش ها و تکنیک هایی را برای بهبود سلامت جسمی و روانی ارائه می دهد.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
پارادوکس گیاهی: خطرات پنهان در غذاهای "سالم" که باعث بیماری و افزایش وزن می شوند
توسط استیون آر گاندری
این کتاب به بررسی پیوندهای بین رژیم غذایی، سلامتی و بیماری می پردازد و بینش ها و استراتژی هایی را برای بهبود سلامت و تندرستی کلی ارائه می دهد.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
کد ایمنی: پارادایم جدید برای سلامت واقعی و ضد پیری رادیکال
توسط جوئل گرین
این کتاب با تکیه بر اصول اپی ژنتیک و ارائه بینش ها و استراتژی هایی برای بهینه سازی سلامت و پیری، دیدگاه جدیدی در مورد سلامت و ایمنی ارائه می دهد.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
راهنمای کامل روزه داری: بدن خود را از طریق روزه متناوب، متناوب و طولانی شفا دهید
توسط دکتر جیسون فانگ و جیمی مور
این کتاب علم و عمل روزه داری را بررسی می کند و بینش ها و استراتژی هایی را برای بهبود سلامت و تندرستی کلی ارائه می دهد.
