فعالیت بدنی در طول درمان سرطان می تواند به بهبود نتایج سلامت روحی و جسمی کمک کند. دیمیترو زینکویچ/ شاتراستاک

ممکن است بدانید که فعالیت بدنی می تواند به کاهش خطر ابتلا به این بیماری کمک کند انواع شایع سرطان. اما چیزی که بسیاری از ما نمی‌دانیم این است که در صورت تشخیص سرطان، فعالیت بدنی چقدر مهم است.

در حالی که قبلاً به بیماران گفته می شد در طول درمان سرطان استراحت کنند، شواهد زیادی اکنون نشان می دهد که فعالیت بدنی وجود دارد ایمن و مفید در طول درمان سرطان و فراتر از آن. این سازمان بهداشت جهانی همچنین فعالیت بدنی را برای افراد مبتلا به بیماری های مزمن از جمله سرطان تایید می کند.

در اینجا پنج روشی که فعالیت بدنی می تواند برای بیماران در حین و بعد از درمان سرطان مفید باشد، آورده شده است.

1. از سلامت روان حمایت می کند

تشخیص سرطان می تواند بسیار احساسی باشد و بیماران ممکن است در مورد تشخیص و درمان خود احساس عدم اطمینان و ترس کنند. تحقیقات نشان می دهد که بسیاری از بیماران افزایش احساسات را تجربه می کنند اضطراب و افسردگی در کنار کاهش کیفیت زندگی. این ممکن است درست پس از تشخیص، در طول درمان رخ دهد و در برخی موارد تا سال ها پس از اتمام درمان تجربه می شود.

اما بسیاری از مطالعات نشان داده اند که فعالیت بدنی در طول درمان سرطان و بعد از آن می تواند به مدیریت این موارد کمک کند مبارزه با سلامت رواندر کنار بهبود بیماران عزت نفس و خلق و خوی کلی.

ورزش هوازی با شدت متوسط (مانند پیاده روی سریع) دو تا سه بار در هفته همراه با تقویت عضلات (مانند پیلاتس یا وزنه برداری) نشان داده شده است که به طور قابل توجهی اضطراب و افسردگی را در افراد مبتلا به انواع مختلف سرطان از جمله سینه، پروستات، کولورکتال، کاهش می دهد. سرطان زنان و ریه.

2. ممکن است احساس خستگی را کاهش دهد

خستگی یکی از مهمترین آنهاست عوارض جانبی اغلب گزارش شده مرتبط با سرطان و درمان آن است که می تواند تأثیر جدی بر زندگی روزمره بیماران سرطانی و آنها بگذارد سلامت جسمی، عاطفی و روانی.

تحقیقات نشان می دهد که فعالیت بدنی منظم می تواند کمک کننده باشد کاهش احساس خستگی. شواهد نشان می دهد که فعالیت با شدت متوسط ​​تا شدید که ترکیبی از فعالیت های هوازی و تقویت عضلات دو تا سه بار در هفته است، برای کاهش خستگی در افراد مبتلا به این بیماری مفید است. سرطان سینه و پروستات.

3. می تواند به مقابله با درمان کمک کند

بسیاری از مطالعات نشان داده اند که بیمارانی که می توانند دوز تجویز شده شیمی درمانی خود را تحمل کنند، پیش آگهی بهتری دارند. با این حال دوز شیمی درمانی دریافتی بیماران اغلب به دلیل طیف وسیعی از عوارض جانبی مرتبط با درمان و عوارضی که تجربه می کنند کاهش می یابد.

به طور دلگرم کننده، برخی از مطالعات نشان می دهد که بیماران مبتلا به سرطان سینه که تکمیل شده اند تقویت عضلات یا ترکیبی از هر دو فعالیت های هوازی و تقویت عضلات در طول درمان کمتر به کاهش دوز شیمی درمانی نیاز داشتند. شواهد برای ارتباط بین فعالیت بدنی و شیمی درمانی هنوز در حال ظهور است و تحقیقات در حال انجام است.

4. ممکن است از بستری شدن در بیمارستان جلوگیری کند

درمان سرطان، از جمله جراحی و شیمی‌درمانی، می‌تواند منجر به عوارضی برای برخی افراد شود که ممکن است نیاز به بستری شدن در بیمارستان داشته باشد. اما تحقیقات نشان می دهد که برای بیماران مبتلا به سرطان سینه فعالیت بدنی می تواند خطر بستری شدن در بیمارستان را کاهش دهد.

محققان از شرکت کنندگان خواستند در یک برنامه 16 هفته ای تقویت عضلات ترکیبی و تمرینات تناوبی که دو بار در هفته در طول شیمی درمانی انجام می شد، شرکت کنند. آنها دریافتند که گروهی که ترکیبی از تمرینات قدرتی و تناوبی را انجام دادند، دارای یک 3 درصد کمتر از بستری شدن در بیمارستان در مقایسه با کسانی که غیر فعال بودند.

5. می تواند خطر عود را کاهش دهد و بقا را بهبود بخشد

یک بررسی بزرگ از 18 بررسی فعالیت بدنی در میان افراد مبتلا به سرطان نشان داد که سطوح بالاتر فعالیت بدنی با کاهش خطر بازگشت سرطان و بهبود بقا در ارتباط است. تا 40%-50%.

زمان برای حرکت است

بسیاری از بیماران مبتلا به سرطان از فعالیت بدنی اجتناب می کنند، زیرا مطمئن نیستند که چه کاری برایشان بی خطر است. اما سازمان بهداشت جهانی توصیه می کند که همه بیماران مبتلا به سرطان باید از عدم فعالیت در حین و بعد از درمان اجتناب کنند.

در عوض، می‌گوید بیماران بزرگسال مبتلا به سرطان باید هر هفته حداقل 150 دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط ​​را انجام دهند که ضربان قلب را افزایش می‌دهد (مانند پیاده‌روی سریع، دوچرخه‌سواری و رقص). همچنین توصیه می شود که بیماران حداقل دو بار در هفته تمرینات تقویت عضلانی (مانند وزنه برداری یا یوگا) را انجام دهند.

در حالی که برنامه ریزی به موقع برای فعالیت بدنی - به ویژه در طول درمان - حتی ممکن است دشوار باشد مقدار کمی فعالیت بدنی پراکنده در طول روز برای سلامتی مهم هستند. برخی از راه‌های آسان برای گنجاندن فعالیت بیشتر در روز عبارتند از: پیاده شدن زودهنگام از اتوبوس یا چمباتمه زدن در حالی که منتظر بجوش آمدن کتری هستید. این شکل از فعالیت ممکن است برای بیماران سرطانی که احساس خستگی می کنند نیز مفید باشد، زیرا تنها به چند دقیقه در طول روز نیاز دارد.

برای کسانی که دارند درمان سرطان، مهم است که به یاد داشته باشید که برخی از روزها بهتر از روزهای دیگر خواهند بود. در روزهایی که احساس ناخوشی می کنید آرام باشید. در روزهایی که کمی احساس بهتری دارید، سعی کنید مقدار تمرینی که انجام می دهید را کمی افزایش دهید.

مهم است که هیدراته بمانید، زیاده روی نکنید و به بدن خود گوش دهید. اگر دوستان و خانواده را درگیر کنید، ممکن است فعال بودن برایتان لذت بخش تر باشد.

درباره نویسنده

کژال گوکال، دانشیار ارشد پزشکی رفتاری، دانشگاه لافبورو و آماندا دیلی، استاد طب رفتاری، دانشگاه لافبورو

این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.

کتاب_تناسب اندام