تصویر ری بوتوف
یافته های تحقیقاتی نشان می دهد افزایش فعالیت بدنی به دنبال افزایش میزان خلق و انرژی درک شده است.
این اثر مفید حتی برای افرادی که دچار اختلال دوقطبی بودند بیشتر برجسته بود.
شرکت کنندگان، بزرگسالان 242، سنین 15 به 84، با سن متوسط 48 سال، از دو هفته فعالیت های ردیابی فعالیت و خاطرات الکترونیکی استفاده می کنند. نمونه 54 افراد مبتلا به اختلال دوقطبی بود.
دستگاه های مستهجن به طور خودکار میزان حرکات فیزیکی را در زمان واقعی و یادداشت های دفتر خاطرات ثبت می کنند و میزان انرژی درک شده را چهار بار در روز محاسبه می کنند. شرکت کنندگان در مقیاس هفت امتیاز از "بسیار خوشحال" به "بسیار ناراحت" برای خلق و خو و از "خسته" به "بسیار پر انرژی" برای انرژی استفاده کردند.
وادیم Zipunnikov، استاد آمار زیست شناسی در دانشکده جانز هاپکینز بلومبرگ دانشکده بهداشت عمومی می گوید: "سیستم های تنظیم خواب، فعالیت حرکتی و خلق به طور مستقل مورد مطالعه قرار گرفته است. او تجزیه و تحلیل داده ها را هدایت کرد. "این کار نشان می دهد اهمیت بررسی این سیستم ها به طور مشترک و نه به تنهایی."
یافته ها نشان می دهد که به طور متوسط سطح فعالیت بالاتر در یک نقطه زمانی با خلق و خوی بهبود یافته و افزایش انرژی درک شده در نقطه زمانی بعدی در طول روز همراه بود. (زمان های روزانه براساس برنامه روزانه فرد، هر روز صبح، ناهار، شام و قبل از خواب، شخصی شد.) به همین ترتیب، افزایش انرژی در یک نقطه زمانی با افزایش فعالیت در آینده همراه بود نقطه زمان این انجمن ها به ترتیب برای سطوح فعلی خلق، انرژی و فعالیت کنترل شده بودند.
فعاليت به طور معکوس با مدت زمان خواب همراه بود؛ فعاليت بيشتر موجب شد خواب کمتر در آن شب اتفاق بيافتد و خواب بيشتر موجب شد تا فعاليت کمتر در روز بعد رخ دهد.
پیگیری خواب، فعالیت، خلق و خوی و انرژی همزمان به ویژه در افراد مبتلا به اختلال دوقطبی بسیار مهم بود؛ چرا که فعالیت خواب و فعالیت بدنی شدیدا تحت تأثیر تغییرات در وضعیت های روانی داخلی قرار داشت. بسیاری از مداخلات جاری برای خلق و خو، خواب، و فعالیت فیزیکی تنها بر روی یکی از این سیستم ها تمرکز می کنند و نه در مورد تاثیر جمعی در سیستم های مختلف.
اختلال دوقطبی باعث تقریبا 3 درصد از جمعیت بزرگسال ایالات متحده است. افسردگی حتی بیشتر رایج است، که در مورد سالیان متمادی در مورد 8 درصد بزرگسالان ایالات متحده تاثیر می گذارد. تیم تحقیقاتی علاقه مند به استفاده از این کار برای مداخلات است که می تواند قسمت های افسردگی را در افراد مبتلا به اختلال دوقطبی جبران کند.
Zipunnikov می گوید: "این مطالعه نمونه ای از پتانسیل ترکیب استفاده از ردیاب های فیزیکی فعالیت و خاطرات الکترونیکی برای درک بهتر ارتباطات پویا پیچیده بین سیستم های چندگانه در یک زمینه واقعی و واقعی است.
در حال حاضر تیم در حال بررسی نحوه فعالیت بدنی و خواب با درد، استرس و مصرف الکل از طریق یک کنسرسیوم بین المللی، کنسرسیوم تحقیقاتی فعالیت موتور است.
درباره نویسنده
یافته ها در مجله منتشر شده است JAMA روانپزشکی. بودجه برای مطالعه از موسسه ملی سلامت روان بود.
کتاب های ورزش از لیست پرفروش ترین های آمازون
انقلاب چهار بسته: چگونه می توانید هدف خود را پایین بیاورید، رژیم غذایی خود را تقلب کنید، و همچنان وزن خود را کاهش دهید و آن را حفظ کنید
توسط Chael Sonnen و Ryan Parsons
Four-Pack Revolution یک رویکرد تمام عیار برای دستیابی به اهداف سلامتی و تناسب اندام بدون کار سخت و رنج ارائه می دهد.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
بزرگتر لاغرتر قویتر: علم ساده ساختن اندام نهایی مرد
توسط مایکل متیوز
اگر می خواهید بدون استروئیدها، ژنتیک خوب، یا اتلاف وقت مضحک در باشگاه و پول برای مصرف مکمل ها، هر چه سریعتر عضله سازی کنید، چربی از دست بدهید و عالی به نظر برسید، پس می خواهید این کتاب را بخوانید.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
کتاب بزرگ تمرینات سلامت زنان: چهار هفته برای لاغرتر، جذاب تر و سالم تر!
توسط آدام کمپبل
کتاب بزرگ تمرینات سلامت زنان راهنمای تمرینی ضروری برای هر کسی است که بدن بهتری می خواهد. این کتاب به‌عنوان جامع‌ترین مجموعه تمرین‌هایی که تا کنون ساخته شده است، یک ابزار قدرتی برای شکل‌دهی بدن هم برای مبتدیان و هم برای علاقه‌مندان به تناسب اندام طولانی مدت است.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
آناتومی تمرینات قدرتی با وزن بدن
توسط برت کنترراس
در آناتومی تمرینات قدرتی با وزن بدن، نویسنده و مربی مشهور برت کنترراس منبع معتبری را برای افزایش قدرت کل بدن بدون نیاز به وزنه‌های آزاد، دستگاه‌های تناسب اندام یا حتی باشگاه ایجاد کرده است.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
کتاب بزرگ تمرینات سلامت مردان: چهار هفته برای لاغرتر، قوی تر و عضلانی تر!
توسط آدام کمپبل
کتاب بزرگ تمرینات سلامت مردان راهنمای تمرینی ضروری برای هر کسی است که بدن بهتری می خواهد. این کتاب به‌عنوان جامع‌ترین مجموعه تمرین‌هایی که تا کنون ساخته شده است، یک ابزار قدرتی برای شکل‌دهی بدن هم برای مبتدیان و هم برای علاقه‌مندان به تناسب اندام طولانی مدت است.
