شاتر استوک al
گرفتن دوچرخه سواری می تواند به شما حس عظیمی از آزادی و لذت برساند. این می تواند استقلال و دانش خود را از منطقه محلی افزایش دهد و دسترسی شما به محیط طبیعی (یا شهری) را بهبود بخشد. این نیز می تواند بسیار دلتنگ کننده باشد - یادآوری شما از چرخه های دوران کودکی خود و لذت بودن جوان بودن.
اما فراتر از فاکتور احساس خوب، آیا دوچرخه سواری در واقع میتواند به تواناییها و رفاه ذهنی منجر شود؟ این چیزی بود مطالعه جدید ما با هدف بررسی - به طور خاص به دوچرخه سواری در میان افراد مسن تر نگاه کنید.
در حالی که اکثر مطالعات ورزش را در یک سالن ورزش تنظیم می کنند، مطالعه ما می خواست تاثیر دوچرخه سواری را در دنیای واقعی بررسی کند - خارج از یک محیط کنترل شده. به این ترتیب بزرگسالان مسن تر از 50 و بالاتر از آنها خواسته شد تا حداقل یک ساعت و نیم به مدت هشت هفته در هفته بمانند.
شرکت کنندگان در دوچرخه پدال متداول دوچرخه سوار بر دوچرخه ی الکترونیکی با کمک الکتریکی یا دستور دادند که به طور منظم تمرین غیر دوچرخه سواری خود را به عنوان یک گروه مقایسه کنند. توانایی های ذهنی، سلامت روانی و رفاه قبل و بعد از دوره دوچرخه ای هشت هفته ای اندازه گیری شد.
تقویت روانی
تصور می شود که ورزش به منظور بهبود عملکرد ذهنی از طریق افزایش جریان خون به مغز - و نیز تشویق رشد سلول ها، به ویژه در هیپوکامپ. این شناخته شده است که یک منطقه با حافظه است. بنابراین انتظار میرفت که اعمال فیزیکی بیشتری برای دوچرخه سواری پدال، در مقایسه با دوچرخه سواری دوچرخه سواری با یک موتور، مزایای بیشتری برای عملکرد ذهنی ایجاد کند.
یکی از وظایف ما برای سنجش توانایی ذهنی "آزمون استروپ" این وظیفه شامل شرکت کنندگان نشان دادن نام یک رنگ چاپ شده بر روی یک کارت در اسکنر رنگی مختلف است - تصور کنید کلمه "آبی" چاپ شده در جوهر قرمز. از شرکت کنندگان خواسته می شود که رنگ جوهر را که کلمه در آن چاپ شده است، به جای خواندن نام رنگ. آزمون Stroop اندازه گیری می کند که دقیقا چه کسی می تواند منحرف کردن از کلمه نوشته شده در هنگام گزارش رنگ جوهر را به حداقل برساند.
ما متوجه شدیم که پس از هشت هفته دوچرخه سواری، هر دو گروه دوچرخه سواری پدال و دوچرخه سواری در نادیده گرفتن کلمه نوشته شده بهتر عمل می کنند و این نشان می دهد که عملکرد ذهنی آنها بهبود یافته است. این مورد برای شرکت کنندگان کنترل غیر دوچرخه سواری نبود.
قدرت پدال
علاوه بر مزایای موجود در برخی از توانایی های ذهنی، ما همچنین شاهد یک روند بهبود سلامت روان برای دوچرخهسواران دوچرخه سواری بودیم، اما دوچرخهسواران پدال بر این اندازه تغییری نکردند. این ممکن است به این دلیل است که دوچرخه های الکترونیکی ممکن است لذت بخش تر و راحت تر از دوچرخه های پدال معمولی سوار شوند - کمک به بهبود روحی و روانی.
ما همچنین در بر داشتیم دوچرخهسواران دوچرخه سواری به طور متوسط هر هفته بیش از دوچرخهسواران پدال دوچرخهسواری می کردند. بسیاری از شرکت کنندگان اظهار داشتند که آنها احساس می کنند می تواند بیشتر بر روی دوچرخه الکترونیکی بروید به عنوان آنها می توانند به موتور متکی باشند تا آنها را به خانه برساند اگر آنها نمی توانند خودشان را مدیریت کنند.
این تحقیق تا حدی حمایت از نقل قول های انگیزشی مربوط به دوچرخه، از جمله سر آرتور کانن دویل است:
هنگامی که روح ها کم است، زمانی که روز به نظر تاریک می آید، زمانی که کار یکنواخت می شود، زمانی که امید به سختی به نظر می رسد که ارزش دارد، فقط یک دوچرخه سوار شود و برای چرخش در جاده ها بدون فکر کردن به چیزی، جز سوار شدن به آن، فکر کنید.
به نظر می رسد که دوچرخه های الکترونیکی با داشتن دوچرخه سواری با افراد سالخوردگی مجددا ارتباط برقرار می کنند و فرصتی عالی برای افزایش فعالیت بدنی و تعامل با محیط خارج فراهم می کنند. بنابراین با توجه به اینکه بیش از سه میلیون نفر مسن تر در انگلستان تنها زندگی می کنندکه بیش از دو میلیون نفر از 75 بزرگتر هستند، ممکن است فقط استفاده از یک دوچرخه الکتریکی بتواند با افزایش استقلال و تحرک زندگی سالخوردگان را بهبود بخشد؛ که این همه می تواند تأثیر قابل توجهی بر سلامت آنها داشته باشد.
درباره نویسنده
لوئیز ان لیلند، دانشیار دانشکده علوم مغز، UCL؛ بن اسپنسر، پژوهشگر دانشگاه آکسفورد بروک؛ کارین ون ریکوم، استاد روانشناسی و علوم اعصاب، دانشگاه خواندن، و تیم جونز، خواننده در تحرک شهری، دانشگاه آکسفورد بروک
این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.
کتاب های مرتبط
at InnerSelf Market و آمازون
