کمبودهای غذایی و عدم تعادل ویژگی مشترک در اختلال دو قطبی و سایر بیماری های "روانی" است. تصحیح این موارد اغلب باعث پیشرفت چشمگیر می شود. متاسفانه، تست وضعیت مواد مغذی و مداخله هستند روش استاندارد در طب روانی متعارف نیست.
ریچارد A. Kunin ، MD ، پزشك پزشك orthomolecular (استفاده اضافی از موادی كه به طور طبیعی در بدن اتفاق می افتد ، مانند ویتامین ها ، مواد معدنی ، اسیدهای آمینه ، و آنزیم ها، به حفظ سلامت و بیماری را درمان کنند).
تغذیه مناسب لازم برای کمک به اختلال دوقطبی را تسخیر می کند
دو نفر مبتلا به اختلال دوقطبی دارای همان شرایط تغذیه ای هستند. تجزیه و تحلیل خون شیمیایی می تواند وضعیت دقیق سطوح مواد مغذی خود را تعیین کند. با استفاده از این اطلاعات، مداخلات درمانی می تواند پس از آن به نیازهای خاص مغذی شما متصل شود. مکمل تصادفی ممکن است به این نیازها پاسخ ندهد و حتی ممکن است به کاهش بیشتر نسبت های مواد مغذی کمک کند.
در حالی که عوامل دیگری مانند مشکلات جذب یا حتی یک اختلال ژنتیکی ممکن است در کمبودهای تغذیه ای و عدم تعادل نقش داشته باشد ، رژیم غذایی نامناسب دلیل اصلی است. هر عاملی که منجر به آسیب پذیری خود را باید اجتناب شود اگر شما از اختلال دو قطبی رنج می برند. عادات غذایی نامنظم یا یک رژیم غذایی کم مصرف مواد مغذی ، مانند رژیم های غذایی ناخواسته ، فست فود ، غذای فرآوری شده ، قطعاً در گروه تأثیرپذیری قرار می گیرند. بدون مواد مغذی مناسب برای تغذیه مغز و سیستم عصبی، شما بیشتر احتمال دارد به چرخه در داخل و خارج از افسردگی و شیدایی.
کمبود مواد مغذی ترین در اختلال دو قطبی دخیل اسیدهای چرب ضروری، اسیدهای آمینه، ویتامین B، منیزیم و روی است.
اختلال دوقطبی: با کمبود اسید چرب ضروری (امگا-3)
تحقیقات ارتباط بین چربی ها و اختلالات روانی را کشف کرده است. لیپیدها چربی یا روغن هستند که از اسیدهای چرب تشکیل شده اند. نمونه هایی از اسیدهای چرب اشباع چربی های حیوانی و چربی های دیگر، مانند روغن نارگیل، که در دمای اتاق جامد هستند. اسیدهای چرب اشباع نشده، که در دمای اتاق مایع باقی می ماند، گیاه و ماهی خاص روغن می باشد. اسیدهای چرب ضروری (EFA) چربی های اشباع نشده مورد نیاز برای بسیاری از اقدامات متابولیکی در بدن هستند.
دو نوع اصلی EFA وجود دارد: امگا 3 و امگا 6. نسبت امگا 3 به امگا اریب در رژیم غذایی آمریکایی استاندارد است که کمبود امگا 6S 3-است. مصرف زیاد روغن های هیدروژنه و کمک گوشت گاو نسبت اریب به.
تحقیقات گسترده ای وجود دارد که نشان دهنده ارتباط بین اسیدهای چرب ضروری و اختلال دو قطبی ، افسردگی و سایر اختلالات روانی است. اندرو استول، MD، یک محقق داروهای روان گردان و استادیار روانپزشکی در دانشکده پزشکی هاروارد، آمده است: "شواهد در حال ظهور که این مترقی کمبود امگا 3 مسئول است، حداقل در بخشی، برای افزایش در بروز بیماری های قلبی وجود دارد ، آسم ، اختلال دو قطبی ، افسردگی اساسی و شاید اوتیسم. "
کمبود اسید آمینه می تواند به افسردگی کمک کند
تولید انتقال دهنده های عصبی که حالت را تنظیم می کنند ، نیاز به وجود اسیدهای آمینه یا پیش سازهای خاص دارد. بدن از اسیدهای آمینه آن نیاز به تولید نیست، به طوری که آنها باید از طریق پروتئین در رژیم غذایی به دست آمده باشد. یک رژیم غذایی کمبود ، از جمله سایر شرایط ، می تواند به اختلال دو قطبی و افسردگی کمک کند.
مکمل اسید آمینه می تواند در کاهش اختلال دو قطبی م effectiveثر باشد و به عنوان یک جایگزین بی خطر و ارزان تر برای داروهای تجویزی که انتقال دهنده های عصبی را هدف قرار می دهند ، عمل می کند. هر چند که ممکن علت ریشه ای آمینه کمبود اسید، مانند یک رژیم غذایی فقیر آدرس نیست، آن را تصحیح مشکل، بر خلاف داروهای ضد افسردگی و داروهای دیگر.
ویتامین ها و مواد معدنی: کمبود ویتامین B و اختلال دو قطبی
کل خانواده ویتامین B برای سلامت روانی ضروری است. همانند اسید آمینه، ویتامین B در غذاهای پروتئینی یافت می شود. افرادی که دارای کمبود اسید آمینه هستند، اغلب کمبود ویتامین B نیز دارند.
براساس تجربه بالینی پزشکان در این کتاب ، شایع ترین کمبود ویتامین در ارتباط با اختلال دو قطبی ، ویتامین B3 (نیاسین / نیاسین آمید) ، ویتامین B6 (پیریدوکسین) ، B12 (کوبالامین) و اسید فولیک (عضو ویتامین) است. خانواده B).
اثرات مضر کمبود ویتامین ها
نتایج زیر کمبود ویتامین C و ویتامین پیچیده B است که مربوط به علائم اختلال خلقی است.
|
کمبود ویتامین |
رفتار نتیجه |
|
اسید اسکوربیک (ویتامین C) |
افسردگی، هیستری، گیجی، سستی، اضطراب و اندیشه بیهودی راجع بسلامتی خود |
|
بیوتین |
افسردگی، بیقراری شدید، خواب آلودگی |
|
اسید فولیک |
افسردگی ، بی علاقگی ، بی خوابی ، تحریک پذیری ، فراموشی ، هذیان ، زوال عقل ، روان پریشی |
|
ویتامین B1 (تیامین) |
افسردگی ، بی علاقگی ، اضطراب ، تحریک پذیری ، از دست دادن حافظه ، تغییرات شخصیت ، بی ثباتی عاطفی |
|
ویتامین B2 (ریبوفلاوین) |
افسردگی، بی خوابی، تندرستی ذهنی |
|
ویتامین B3 (نیاسین / نیاسین آمید) |
افسردگی ، شیدایی ، اضطراب ، بی علاقگی ، بیش از حد تحریک پذیری ، بی ثباتی عاطفی ، حافظه و مشکلات تمرکز |
|
ویتامین B5 (اسید پانتوتنیک) |
افسردگی، بیقراری، تحریک پذیری، خستگی، اختلاف نظر |
|
ویتامین B6 (پیریدوکسین) |
افسردگی، تحریک پذیری، عصبی بودن، بی خوابی، یادآوری ضعیف خواب |
|
ویتامین B12 (کبالالین) |
افسردگی ، نوسانات خلقی ، تحریک پذیری ، گیجی ، از دست دادن حافظه ، توهم ، هذیان ، پارانویا ، حالات روان پریشی |
منبع: با چاپ مجدد ریتا الکینز از کتاب او چاپ شده است افسردگی و طب سنتی: رویکرد تغذیه ای برای افسردگی و نوسانات ذهنی (Pleasant Grove، یوتا: انتشارات Woodland، 1995)
غذاهائی که می توانند به کمبود غذایی کمک کنند
رژیم غذایی نامناسب و سو mala جذب به دلیل اختلال در عملکرد دستگاه گوارش از دلایل عمده کمبودهای تغذیه ای است. محتوای معدنی تهی شده از خاکی که محصولات زراعی در آن کشت می شود ، که به غذایی با محتوای مواد معدنی کمتر تبدیل می شود نیز یک عامل است. سرانجام ، بسیاری از شیوه های زندگی و ویژگی های زندگی مدرن ، فارغ از میزان خوب خوردن ما ، ویتامین ها و مواد معدنی را از بین می برد: استرس ، استعمال دخانیات ، الکل ، کافئین ، آلودگی ، فلزات سنگین مانند جیوه موجود در مواد دندانی.
با توجه به این عوامل، روزانه توصیه می شود روزانه (RDA) به مراتب کمتر از نیازهای تغذیه ای ما باشد.
افزایش میزان مصرف غذاهایی که حاوی مواد مغذی ذکر شده در بالا هستند، اگر کمبود دارید، ایده خوبی است. منابع ذیل این مواد مغذی عبارتند از:
- اسید فولیک: مخمر شیرین، سبزیجات برگ سبز، جوانه گندم، سویا، حبوبات، مارچوبه، کلم بروکلی، پرتقال، دانه آفتابگردان
- اینوزیتول: مرکبات، آجیل، دانه، حبوبات
- منیزیم: هویج، توفو، گندم سیاه، لوبیا، سبزیجات برگ سبز، جوانه گندم، ملاس blackstrap، کلپ، مخمر آبجو، آجیل، دانه ها، موز، آووکادو، لبنیات، غذاهای دریایی
- ویتامین B3 : مخمر آبجو، سبوس برنج، بادام زمینی، تخم مرغ، شیر، ماهی، حبوبات، آووکادو، کبد و سایر گوشت های بدن
- ویتامین B6 : مخمر آبجو، گندم، موز، دانه، آجیل، حبوبات، آووکادو، سبزیجات سبز برگ، سیب زمینی، گل کلم، مرغ، دانه غلات
- ویتامین B12 : کبد، کلیه ها، تخم مرغ، سس ها، صدف ها، ماهی ها، لبنیات
- روی: صدف، شاه ماهی، دانه های آفتابگردان، دانه کدو تنبل، لوبیا لوبیا، حبوبات، سویا، گندم، مخمر آبجو، لبنیات.
این گزیده با اجازه از ناشر تجدید چاپ شد،
همپتون انتشار. www.redwheelweiser.com
© 2003، 2011 توسط استفانی Marohn.
منبع مقاله:
راهنمای پزشکی طبیعی به اختلال دو قطبی (نسخه جدید تجدید نظر شده)
توسط استفانی Marohn.
اینجا را کلیک کنید برای اطلاعات بیشتر و / یا سفارش این کتاب در آمازون.
درباره نویسنده
استفانی مارون روزنامه نگار پزشکی و نویسنده داستان های غیر داستانی و نویسنده مجموعه ذهن سالم برای جاده های همپتون است. او یک پناهگاه حیوانات را در Sonoma County ، CA اداره می کند. از وب سایت وی در دیدن کنید www.stephaniemarohn.com (عکس: دوروتی والترز)
