آموزش مغز شما: از آن استفاده کنید یا آن را از دست بدهید

درست مثل عضلات بدن شما، مغز به شعار "استفاده از آن یا از دست دادن آن" شکوفا می شود.

مغز شما را تحریک می کند و آن را فراتر از روال عادی خود می کند. سعی کنید موهای خود را با دست مخالف شستشو دهید. مسیر متناوب خانه را از کار ببرید. یک جدول کلمات متقاطع کار کنید

اجازه ندهید فرآیندهای ذهن شما در گودال گیر شود!

ورزش مغز شما: یادگیری واژگان جدید

خواندن، یادگیری لغات لغات جدید و حل مشکل، مغز را تمرین می کند. این تمرینات کمک می کند تا انتقال دهنده های عصبی بیشتری در مغز و دندریت های قوی تر ایجاد کند، که به الگوهای ذهنی کمک می کند تا بیشتر موثر باشند.

آن سلولهای مغز را کار کنید. تحریک فعالیت مغز یک ورودی را از یک فرهنگ لغت بخوانید یا به www.dictionary.com بروید و روزانه یک کلمه جدید یاد بگیرید. یک لیست کتاب را از یک کتابخانه عمومی یا فروشگاه کتاب خرده فروشی دریافت کنید و یک هدف را برای خواندن تعدادی از کتاب ها در سال تعیین کنید. هر ماه واژگان جدید را یاد بگیرید خلاصه خواننده "آن را می پردازد تا قدرت کلام شما را غنی سازد."

تجربیات جدید مغز را تحریک می کند

آنچه انجام دادید مهم نیست چیزی که از آن یاد گرفتید این است.

نترسید که چیزهای جدیدی را امتحان کنید. از هر تجربه به عنوان یک فرصت یادگیری استفاده کنید. زندگی یک سوژه را در بر بگیرد. جستجو کنید حقایق تحقیقاتی نتیجه گیری کن.

تنظیم اهداف، برنامه ریزی استراتژی خود را: قرار دادن مغز خود را به کار

اولا به خودت می گویم که چه خواهد شد، و سپس انجام آنچه شما باید انجام دهید. "  -Epicetus

اول، هدف خود را برنامه ریزی کنید. بعد، استراتژی خود را برنامه ریزی کنید. در نظر بگیرید که هدف را به مینی اهداف تقسیم کنید و اهداف برنامه را تعیین کنید. هر جنبه ای از هدف خود را تحقیق کنید. هیچ هدف خیلی بلند نیست. اجازه دهید هدف شما یک دید یا رویایی باشد که واقعیت می گیرد.

موسیقی باعث بهبود حافظه و خلاقیت می شود

تحقیقات نشان می دهد که بسیاری از مزایای سلامت گوش دادن به موسیقی از جمله بهبود حافظه، منطق، خلاقیت، و نمرات آزمون استاندارد شده، و همچنین استرس کمتر، اضطراب و افسردگی نشان داده است.

گوش دادن به موسیقی، استراحت و استرس. آرامش در موسیقی پویای نرم و یا دیسک فشرده مورد علاقه خود را پیدا کنید. پیشنهاد موسیقی: لوئیس آرمسترانگ "این یک جهان شگفت انگیز است."

مغز خود را با یادگیری چیزهای جدید آموزش دهید

دیدگاه مبتنی بر تجارب شخصی است. چشم انداز خود را با تلاش برای به دست آوردن دانش و تجربه در یک موضوع که هیچ چیز در مورد آن نمی دانید، گسترش دهید.

یک موضوع را انتخاب کنید که در آن می خواهید آگاه تر باشید. این موضوع می تواند از مکانیک خودرو تا زبان خارجی به حوادث جاری باشد. حقایق را از طریق اینترنت، یک کتابفروشی یا کتابخانه محلی خود دنبال کنید. شما می توانید متخصص در مورد موضوعات مورد علاقه خود باشید. تغذیه در اطلاعات

تحریک ذهن شما: حافظه خود را تمرین کنید

یادآوری کمک می کند ذهن را تحریک کند و برای ارجاعات در مکالمه مفید است.

اشعار مورد علاقه خود، آیات کتاب مقدس یا نقل قول ها را حفظ کنید. بیش از این کلمات را چند بار تا زمانی که آشنا و آسان برای خواندن. تمرین کردن شماره تلفن را حفظ کنید همیشه اسامی افراد را با اشیاء توصیفی مرتبط کنید. این به شما کمک خواهد کرد که اسامی را به راحتی به یاد داشته باشید.

تجربه، خوب یا بد، ساخت شخصیت

"زندگی مجموعه ای از تجربیات است، هر یک از آنها باعث می شود که ما بزرگتر شویم، هرچند گاهی اوقات این سخت است که این را بدانیم. برای جهان ساخته شده است تا شخصیت را توسعه دهیم و باید یاد بگیریم که ناکامی ها و غم و اندوه که به ما کمک می کنند ما بر سر راه ما هستیم. "  -هنری فورد

برآورده شدن این ناکامی ها تجربیات در حال رشد است که به شما امکان می دهد که در مورد آنچه اتفاق افتاده است بازتاب کنید و به دنبال یک برنامه جایگزین باشید. هرگز ارزش های خود را در این تلاش نادیده نگیرید.

آدامس جویدن باعث تحریک فعالیت مغزی می شود

تحقیقات نشان داده است که آدامس جویدن باعث تحریک فعالیت مغز با ایجاد یک اثر آرام بخش می شود.

هنگامیکه تست میکنید یا نیاز دارید مدت زمان طولانی تمرکز کنید، آدامس را بخورید.

تصمیم گیری های عاقلانه: انتخاب برای سالم بودن

سلامتی تلاش آگاهانه برای تصمیم گیری مثبت در مورد زندگی است. انتخاب سالم و انجام کارهایی است که کیفیت زندگی شما را افزایش می دهد.

به خاطر داشته باشید که انتخاب دارید، و عاقلانه تر شوید. هنگام تصمیم گیری، تمام اطلاعاتی را که می توانید در مورد موضوعی که تصمیم گرفته اید، بخوانید.

چیزهایی را که می توانید تغییر دهید، مواردی را که نمیتوانید قبول کنید. برای آینده و آینده زندگی کنید، از گذشته خود یاد بگیرید. انتخاب کنید که سبکتر از زندگی باشد، با جریان بروید و هر روز صبح حداقل پنج چیز را شاد کنید. راضی نیست که احساس خوبی داشته باشید انتخاب کنید که خوشحال، پر جنب و جوش و در کنترل باشد.

© 2003 با مجوز ناشر مجددا چاپ شد
Quail Ridge Press. www.quailridge.com

این مقاله با اجازه گزیده ای از کتاب بود:

تناسب اندام ساده برای بدن، ذهن و روح شما
توسط جویس ام. ییتس و آماندا جی. کنراد.

در نهایت، یک کتاب که پازل اطلاعات متضاد سلامت را به اشتراک می گذارد تا شما را با راهنمایی ساده و آسان برای درک فراهم کند. هیچ رویکرد تناسب اندام و برنامه رژیم غذایی پیچیده نیست - فقط اصول لازم برای زندگی سالم است. تناسب ساده بدن، ذهن و روح شما کنسانتره در شش حوزه کلیدی سلامت: فیزیکی، تغذیه ای، فکری، اجتماعی، عاطفی، معنوی و.

اطلاعات / سفارش این کتاب.

درباره نویسنده

دکتر جویس هماهنگ کننده برنامه های تحصیلات تکمیلی در آموزش بهداشت در بخش بهداشت و حرکت شناسی در دانشگاه می سی سی پی برای زنان است. او سلامت و تربیت بدنی در آموزش عالی برای بیش از 20 سال تدریس کرده است. دکتر یاتس، همراه با دانش آموزان فارغ التحصیل MUW، زمان و تلاش قرار دادن به برنامه های آموزش بهداشت برخوردار بوده است "متعهد به مناسب" برای دانشگاه MUW و جامعه کلمبوس. دکتر یاتس مدرک لیسانس در رشته علوم از دانشگاه می سی سی پی، و کارشناسی ارشد در رشته علوم و مدرک دکترای آموزش و پرورش از دانشگاه ایالتی می سی سی پی دریافت کرده است.

آماندا کنراد دارای مدرک لیسانس علوم در تربیت بدنی، با تمرکز در مدیریت تناسب اندام و درجه دوم در علوم انسانی، با تمرکز در غذا و تغذیه، هر دو از دانشگاه ایالتی می سی سی پی است. او یک مربی حرفه ای تایید شده توسط نیروی ملی و تهویه مطبوع ملی (NSCA) و مربی تناسب اندام تایید شده آمریکایی (AFAA) است. او قاطعانه معتقد است که کسانی که تمایل به آمادگی جسمانی و بهبود سلامت را دارند بهتر به یک رویکرد ساده پاسخ می دهند.