تصویر لوسیا راسونجا
نسخه ویدیویی را در ادامه مشاهده کنید یوتیوب.
روایت ماری تی راسل.
الهام روزانه InnerSelf
ژانویه 29، 2024
تمرکز امروز:
من می توانم هر موقعیتی را فقط با برنامه ریزی گام به گام کنترل کنم.
الهام بخش امروز توسط جود بیژو نوشته شده است:
تقریباً همه کار را به تعویق می اندازند. ما معمولاً این کار را برای اجتناب از کاری که ناخوشایند یا دلهره آور است انجام می دهیم. به مالیات، یک تماس تلفنی دشوار یا عمل به قولی که با عجله یا تعهد داده اید فکر کنید.
وقتی به تعویق انداختن شروع به تداخل در کیفیت زندگی ما می کند و باعث می شود ما احساس نگرانی، گناه، تنبلی، وحشت زدگی یا غیرمسئولیت کنیم، آنگاه زمان آن فرا رسیده است که آن را ادامه دهیم. هنگامی که هدف خود را مشخص کردید و افکار مثبت را به عنوان همراه خود انتخاب کردید، می توانید با ایجاد یک برنامه گام به گام، اکثر موقعیت ها را مدیریت کنید.
بیرون آمدن از شن‌های روان اهمال‌کاری، مزایای متعددی را به همراه خواهد داشت که شامل بهبود بهره‌وری، خلق و خوی بهتر، استرس کمتر، روابط بهتر، احساس موفقیت و احساس موفقیت بیشتر در زندگی می‌شود.
ادامه خواندن:
الهام بخش امروز از مقاله InnerSelf.com اقتباس شده است:
"I'll It To Tomorrow" -- The Quick Sand of Procrastination
نوشته جود بیژو
مقاله ی کامل رو اینجا مطالعه کنید.
این ماری تی راسل، یکی از ناشران InnerSelf.com است، با آرزوی روزی برای برنامه ریزی و عمل به آن (امروز و هر روز)
نظر از ماری: بسیاری از ما (به جرات می توانم بگویم همه؟) استاد تعلل کننده هستیم. بالاخره منطقی است. ما چیزهایی را که از آنها لذت نمی بریم، ناخوشایند و غیره به تعویق می اندازیم. من متوجه شده ام که جستجوی "پاداش" در پایان کار به من کمک می کند تا آن را انجام دهم. شلوغ کردن دفتر من؟ بعد از اتمام آن احساس بسیار خوبی دارد. در واقع، این پاداش احتمالاً برای همه چیز قابل استفاده است... انجام آن احساس خوبی است، حتی اگر فقط با تمام شدن آن انجام شود. اولین قدم را برمی داریم و بعد قدم بعدی را و به زودی می رسیم!
تمرکز ما برای امروز: من می توانم هر موقعیتی را فقط با برنامه ریزی گام به گام کنترل کنم.
اشتراک اینجا به jمرا برای قسمت بعدی «الهام روزانه درون خود» معرفی کن.
* * * *
کتاب مرتبط: بازسازی نگرش
بازسازی نگرش: طرحی برای ساختن زندگی بهترe
توسط Jude Bijou، MA، MFT
این کتاب با ابزارهای عملی و مثال‌های واقعی می‌تواند به شما کمک کند غم، خشم و ترس را کنار بگذارید و زندگی‌تان را سرشار از شادی، عشق و آرامش کند. طرح جامع جود بیژو به شما می آموزد که: با توصیه های ناخواسته اعضای خانواده کنار بیایید، بلاتکلیفی را با شهود خود درمان کنید، با ابراز آن به صورت فیزیکی با ترس مقابله کنید، با صحبت کردن و گوش دادن واقعی صمیمیت ایجاد کنید، زندگی اجتماعی خود را بهبود بخشید، روحیه کارکنان را تنها در پنج دقیقه در روز افزایش دهید، با تجسم کردن آن به طعنه رسیدگی کنید. با پرواز، با روشن کردن اولویت‌هایتان زمان بیشتری برای خود اختصاص دهید، درخواست افزایش حقوق کنید و آن را دریافت کنید، از دعوا کردن با دو مرحله آسان دست بکشید، عصبانیت‌های بچه‌ها را به طور سازنده درمان کنید. شما می توانید بدون توجه به مسیر معنوی، پیشینه فرهنگی، سن یا تحصیلات خود، بازسازی نگرش را در برنامه روزانه خود ادغام کنید.
برای اطلاعات بیشتر و / یا سفارش این کتاب ، اینجا کلیک کنید. همچنین به عنوان یک نسخه روشن شدن در دسترس است.
درباره نویسنده
جودی بیوو یک متخصص مجاز ازدواج و خانواده است (MFT)، مربی در سانتا باربارا، کالیفرنیا و نویسنده بازسازی نگرش: یک طرح برای ایجاد یک زندگی بهتر.
در سال 1982 ، جود یک تمرین روان درمانی خصوصی آغاز کرد و کار با افراد ، زوج ها و گروه ها را آغاز کرد. وی همچنین تدریس دوره های ارتباطی را از طریق آموزش بزرگسالان کالج سانتا باربارا آغاز کرد.
مشاهده وب سایت خود را در AttitudeReconstruction.com
