تمرکز حواس

ذهن ما تمایل به تعجب کردن، توصیف همه نوع از فرصت های فاجعه آمیز و نتایج، به ویژه هنگامی که با وظایف و یا تصمیم گیری های دشوار است. شگفتی ها، انتقادات و فحاشی ها از بین رفته است، جای تعجب نیست که ما می توانیم فلج شویم و یا نمی خواهیم و یا نمی توانیم هیچ کاری انجام دهیم.

عادت های ناخودآگاه و ایجاد امکانات جدید، سخت تر از یادگیری آنها در اولین مکان است. در اینجا برخی از دستورالعمل ها برای آزاد کردن خود از طبیعت خودکار عادت های ادراک قدیمی خود را ...

یک مطالعه جدید نشان می دهد که ذهن آگاهی می تواند فشار خون را کاهش دهد. به گفته سازمان بهداشت جهانی ، بیماری قلبی به عنوان عامل اصلی مرگ در ایالات متحده و جهان ، سالانه تقریباً 18 میلیون نفر زندگی می کند.

بیست راه برای تبدیل شدن به بیشتر در حال حاضر از جمله داشتن خواب کافی، گوش دادن به بدن و موارد دیگر.

این تمرین برای آرامش بسیار عمیق طراحی شده است. دستورالعمل های ارائه شده در این قسمت به شما کمک می کند تا حداقل یک بار پاسخ آرامش بخش متوازن و موثر را به دست آورید.

بنابراین اغلب ما ذهن خود را در مورد آنچه انجام می دهیم نداریم - بدن ما یک کار را انجام می دهد و ذهن ما کاملاً متفاوت است و این باعث ایجاد ناهماهنگی می شود. برای خاموش کردن "خلبان اتوماتیک" ما ، باید آگاهی بیشتری نسبت به آنچه انجام می دهیم توسعه دهیم ...

تحقیقات نشان می دهد که تکنیک های ذهن آگاهی و متادون ممکن است هوس و درد را در افرادی که اعتیاد به مواد افیونی و درد مزمن را تجربه می کنند ، کاهش دهد.

وقتی تمرین Mindfulness می کنیم ، خودمان را بهتر می شناسیم. و بطور خاص با الگوهای فکری و رفتاری معمول خود بیشتر می دانیم. کمی شبیه به روشن کردن سوئیچ تاریک در یک اتاق است. در یک روش مشابه ، ذهن آگاهی باعث افزایش آگاهی درونی ما می شود و این شروع می شود تا بیشتر و بیشتر آنچه در اتاق ذهن ماست را فاش کند.

ادراکات ما بر اساس باورهای ما است و این باورها بر ما تاثیر می گذارد که ما جهان را می بینیم، که حس ما از واقعیت را تصدیق می کند. اگر ما در حال باز شدن هستیم، جهان را از طریق یک لنز بسیار واضح و گسترده تر خواهیم دید، و پذیرش، تحمل و دلسوزی بیشتری خواهد داشت. اما اگر ما بسته شده یا کوچک فکر کنیم، ما به عنوان تحمل پذیر نیستیم و می توانیم قضاوت های ناگهانی انجام دهیم تا حتی چیزی یا شانس دیگری به ما بدهیم.

طبق یک مطالعه جدید، افرادی که سعی کردند یک برنامه مراقبتی جدید را گزارش دهند، روزانه سیگارهای کمتر سیگار می کشند.

هر کاری که ارزش انجام دادن دارد، با یک قلب کامل ارزش دارد. و ذهن و بدن یک کارت پستال عاشقانه را دیدم که یک صندلی عقب یک ماشین را در کنار یک ماشین دوش می کشید. این پیام گفت: "اگر بتوانید با رانندگی با خیال راحت ببوسید، توجهی را که شایسته آن نیستید بوسه می دهید."

مشکل با افکار این است که ما بسیاری از آنها را نداریم، اما ما خودمان را خیلی نزدیک با آنها شناسایی می کنیم. افکار آمده و می روند برخی از آنها به وضوح جالبتر از دیگران هستند. اما صرف نظر از محتوای آنها، ما ظهور فکر را جدی می گیریم، زیرا ما تمایل به باور داریم که ...

الیوت Jaffa، Ed.D.، روانشناس رفتاری که سمینارهای شنیداری فعال برای کسب و کارها و گروه های دیگر را برگزار می کند، می گوید: "در واقعیت، تعداد کمی از مردم واقعا می دانند که چگونه به گوش دادن گوش می دهند. بیشتر گوش دادن فعالانه نسبت به نشستن و اجازه دادن به شما هنگامی که به درستی انجام می شود، در واقع کار سختی است ... "

یک آموزش دوست داشتنی (یا «سوترا») بودا وجود دارد که به وضوح اهمیت پذیرش را نشان می دهد. این "سوتراپ فلش" نامیده می شود و آن را مربوط می کند که حتی خوب و عاقلانه به طور منظم توسط فلش ​​اول آسیب دیده است، که از درد ناگزیری زندگی است.

یک بار، یک پسر به نام اسکندر در یک جزیره در وسط اقیانوس زندگی می کرد. او توسط یک مربی ویژه پیوسته بود که به او نزدیک شده بود. این مربی نوعی عجیب و غریب بود که او ظاهرا ظاهرا ناپدید شد و پسر هیچ وقت نمی دانست که این بازدید ها ممکن است رخ دهد.

سکوت چیز خاصی نیست. چند سال پیش، زمانی که نزدیکترین و عزیزترین دوست من با من به اشتراک گذاشت، به یاد می آورم که او در یک "عقب نشینی خاموش" هشت روزه شرکت می کند - فقط این فکر من را در توییتر قرار داد. با این حال، اکنون که من در دهه پنجم خود هستم، شروع به قدردانی از حداقل سکوت میکنم ...

تیک نات هان، راهب که توجه غرب را به خود جلب کرد، به خانه ویتنام بازگشته است تا از بقیه زندگی اش لذت ببرد.

مهم است که درک کنیم که برای ایجاد آگاهی در زندگی روزمره ما نیازی به رفتن با ذهن خالی نداریم. در عوض، ما در تلاش هستیم که بیدار باشیم و در حال حاضر با هم تمرکز کنیم، در هر لحظه متوجه می شویم که چه کاری انجام می دهیم.

این تنها زمانی است که ما می توانیم بین عشق و ترس انتخاب کنیم. وقتی ما در مورد گذشته یا نگرانی در مورد آنچه که در آینده انجام می دهیم، کاری انجام نمی دهیم. و با این حال، عادت روحی ما برای از بین بردن گذشته و تمرین آنچه در آینده اتفاق می افتد، انواع مختلفی از درد را ایجاد می کند.

هر چه بیشتر مشاهده کنید، بیشتر به شما اجازه می دهم تا زمینه و انرژی بی نهایت خود را در شما و اطراف خود تجربه کنید، هرچه بیشتر شما کشف کنید که الگوهای منظمی در همه جا در طبیعت وجود دارد. سپس آن را احتمالا از شما سپیده است - اگر آن را ندیده اید - نه تنها جهان هوشمندانه سازمان یافته است، جهان هستی هوشمند است!

احساس خوبی داشتم اگر این را ببینم مسئولیتم این است. من فکر کردم که اگر من شروع به پاسخ دادن به همه چیز کنم چه اتفاقی می افتد چشمم را گرفتم. بنابراین من یک تمرین شبانه روزی را شروع کردم که به این صورت پیش می رفت: هر چیزی که وارد آگاهی من شود مسئولیت من می شود ، هر چیزی که مسئولیت من باشد در آن شرکت می کنم و هر آنچه را که شرکت می کنم انجام می دهم.

اکثر ما این کلمه را شنیدیم تمرکز حواس، که ما به طور غریزی به عنوان چیزی برای ما و فرزندان ما مفید است، اما واقعا چه چیزی است؟ و چگونه می تواند به آن کمک کند، به خصوص در میان روزانه که اطمینان حاصل شود که تکالیف تکمیل شده، دستگاه ها خاموش می شوند و نمایش به حداقل می رسد؟

"ما در اطلاعات غرق می شویم، در حالی که گرسنگی برای خرد است." این واژه ها از زیست شناس آمریکایی EO Wilson در اوایل قرن بود.