لوک الیس-کریوین / Unsplash. ، FAL
چگونه می توانم به یک دوست افسرده کمک کنم؟ او 13 ساله است و می گوید این به دلیل ضربه است ، و حتی اگر ما بازیکن هستیم ، او هرگز به من نگفته است که این ضربه چیست. - ناشناس.
یک دوست متفکر شما، واقعیتی که از شما خواسته اید که چگونه می توانید کمک کنید، نشان می دهد چقدر مراقبت می کنید. ممکن است دوست شما درباره تروما صحبت نکرده باشد، اما او در مورد احساس افسردگی به شما باز شده است، که باید به این معنی است که او واقعا به شما اعتماد دارد و این چیزی است که شما مطمئنا به او کمک می کنید.
افسردگی یک مشکل سلامت روان رایج است که می تواند بر افراد در بسیاری از مراحل مختلف زندگی تاثیر بگذارد. چقدر بد می شود و چقدر طول می کشد واقعا می تواند متفاوت باشد. این اغلب چیزی است که افراد در مورد آن صحبت می کنند، زیرا بسیاری از مردم واقعا نمی فهمند که چه چیزی است.
درک افسردگی
همه ما از زمان به زمان غم و اندوه می بینیم، اما افسردگی بدتر از آن است، و معمولا بر شیوه ای که ما احساس می کنیم، چگونه فکر می کنیم و چگونه رفتار می کنیم. ما میدانیم از تحقیقات افرادی که دارای افسردگی هستند، اغلب از دوستان و خانواده خارج می شوند، فعالیت هایی را که از آنها لذت می برند و افکار منفی بیشتری دارند، متوقف می کنند، که آنها را بی فایده می کند. ممکن است برخی از این علائم را با دوستتان متوجه شده باشید.
شما می توانید به او کمک کنید با اجازه دادن به او بدانید که شما مراقبت می کنید و اگر او می تواند با شما صحبت کند. اگر او برای شما باز شود، همه چیزهایی که باید انجام دهید گوش دادن است. اجازه بدهید کسی بیان کند که چگونه احساس می کند بسیار درمانی است. ممكن است دوست شما احساس كند كه می تواند با خانواده اش صحبت كند یا شاید نمی داند كه دیگران برای پیدا كردن حمایت از آن چه می خواهند.
چیزی که بعدا می توانید انجام دهید این است که به دوستان خود اطلاعاتی در مورد آنچه که در آن وجود دارد پشتیبانی کنید. برای مثال، او می تواند با محرمانه صحبت کند خط بچه یا اطلاعات بیشتری در مورد آن پیدا کنید وب سایت جوان ذهن. این سازمان های حرفه ای هستند که در کمک به جوانان مبتلا به افسردگی و مشکلات مربوط به آسیب های تخصصی هستند (من به بعضی از منابع زیر اشاره می کنم).
مقابله با تروما
اکثر قربانیان تروما به سختی در مورد خود آسیب دیده صحبت می کنند، زیرا این می تواند احساسات و احساسات جسمانی را که در آن زمان تجربه کرده اند، بازگرداند. تروما تعریف شده است به عنوان یک تجربه عمیقا ناراحت کننده یا ناراحت کننده. این می تواند یک رویداد یک مرحله ای ایجاد شود یا می تواند منجر به استرس در حال انجام شود.
افراد می توانند به عنوان یک نتیجه از وقایع عادی زندگی مانند بیماری، طلاق یا از دست دادن یکی از عزیزان تروما تجربه کنند یا بیشتر رویدادهای شدید مانند حمله، آسیب یا بلایای طبیعی. مهم نیست که چطور تروما به وجود آمد، از شما خواسته می شود که در مورد کشف این با دوستتان بسیار مراقب باشید - بهتر است اگر بتوانید از یک بالادست مورد اعتماد یا از طریق یک سرویس تخصصی، حمایت کنید.
در حال حرکت ادامه دهید شاتر.
شما همچنین می توانید از طریق تشویق او به حفظ فعالیت های معمول خود، مانند انجام ورزش و دیدن دوستان، به دوستانتان کمک کنید. گرفتن خواب خوب همچنین می تواند با خلق و خوی کمک کند و نگه داشتن مجله می تواند به او کمک کند تا احساس کند که احساسات و عواطفش را چگونه احساس می کند.
آن را به تنهایی نخواهی سپرد
اما مهمترین توصیه ای که می توانم به شما بگویم این است که مسئولیت همه ی کمک به دوستتان را نگیرید. افراد و خدمات زیادی وجود دارند که می توانند از شما و دوست شما حمایت کنند و این به شما آزادی می دهد که از وقت خود لذت ببرید و با یکدیگر به اشتراک بگذارید.
درباره نویسنده
Lowri Dowtwaite، مدرس مداخلات روانشناختی، دانشگاه مرکزی لانکاشیایر
این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.
کتاب های مرتبط
at InnerSelf Market و آمازون
