كمال گرايي اغلب در دوران كودكي پيشرفت مي كند، از طريق والدين تحت تأثير قرار مي گيرد و در زندگي بعدي مي تواند منجر به مبارزه هاي بهداشت رواني شود. (Shutterstock)

ما اخیرا یکی از بزرگترین مطالعات انجام شده در زمینه کمال گرا را انجام دادیم. ما متوجه شدیم که کمال گرایی در طول سال های گذشته 25 بطور قابل ملاحظه ای افزایش یافته است و به طور مساوی بر مردان و زنان تاثیر می گذارد.

ما همچنین یاد گرفتیم که کمالگرا به عنوان گذر زمان بیشتر بی ربط و کمتر وجدان می شود.

کمال گرایی شامل تلاش برای بی عدالتی و نیاز به کمال خود و دیگران است. واکنشهای بسیار منفی به اشتباهات، انتقادات سختی، شک و تردید در مورد توانایی های عملکرد و حس قوی که دیگران حیاتی هستند و خواستار نیز هستند، ویژگی را تعریف می کنند.

به عنوان یک روانشناس بالینی در بخش روانشناسی و علوم اعصاب در دانشگاه دالوشویی و استاد در روش های تحقیقاتی در دانشگاه York St. John با هم ما تجربه زیادی در درک، ارزیابی، درمان و مطالعه کمال گرایی داریم.

ما با آنچه که می بینیم بسیار ناراحت هستیم.

ما معتقدیم که ضرورت فوری برای اقدامات پیشگیرانه - برای کاهش آن وجود دارد سخت و کنترل رفتارهای والدین و تأثیرات اجتماعی و فرهنگی، مانند تصاویر رسانه ای غیر واقعی، که به کمال گرا کمک می کند. مداخلات برای کمال گراهای مضطرب نیز به وضوح مورد نیاز است.

هزاره ها رنج می برند

برای به دست آوردن یک درک کامل از کمال گرایی، ما یک متاآنالیز در مقیاس بزرگ شامل مطالعات 77 و شرکت کنندگان نزدیک 25,000 انجام شده است. حدود دو سوم از این شرکت کنندگان زن بودند و بسیاری از دانشجویان قفقاز از کشورهای غربی (مانند کانادا، ایالات متحده و انگلستان) بودند. شرکت کنندگان در سن از 15 به 49 متغیر بودند.

ما جوانان امروز را یافتیم کمال گرا تر از هر زمان دیگری است. در واقع، ما کمال گرا را از زمان 1990 به طور قابل توجهی افزایش دادیم. این به این معنی است که هزاره ها با کمال گرا بیشتر از نسل های گذشته مبارزه می کنند - یافته ای که نشان دهنده تحقیقات گذشته است.

علل کمال گرا پیچیده است. افزایش کمال گرا، حداقل در بخش، از جهان امروز سگ خوردن سگ، که در آن رتبه و عملکرد بیش از حد و برنده شدن و علاقه شخصی متمرکز شده است.

والدین کنترل و والدین نیز در پرورش فرزندان خود بسیار نزدیک هستند توسعه کمال گرا را تقویت می کند. با ارسال پیام های رسانه های اجتماعی که به طور غیرعادی "زندگی کامل" و تبلیغات براق نشان دهنده استانداردهای غیر قابل دستیابی کمال را نشان می دهند، هزاران ساله ها توسط معیارهای بسیار زیادی برای اندازه گیری موفقیت و شکست آنها احاطه شده اند. نگه داشتن با Joneses هرگز سخت تر شده است.

این اپیدمی کمال گرا در جوامع مدرن غرب یک مشکل جدی و حتی کشنده است. کمال گرایی در تحقیق به شدت در ارتباط است اضطراب, فشار, افسردگی, اختلالات غذا خوردن و خودکشی.

همانطور که کورکورانه ها سن دارند، آنها از بین می روند

ما همچنین دریافتیم که به نظر می رسد که کمال گرایان رشد می کنند، به نظر می رسد که آنها را از بین ببرند. شخصیت های آنها بی روحانه تر می شوند (مستعد ابتلا به احساسات منفی مانند گناه، حسادت و اضطراب) و کمتر وجدان (کمتر سازمان یافته، کارآمد، قابل اعتماد و نظم).

پیروی از کمال - یک هدف غیرمستقیم، سریع و نادر است که ممکن است منجر به نرخ بالاتر از شکست و میزان کمتری از موفقیت ها شود که کمال گرایان را بیشتر در معرض نواقص ناقص خود قرار می دهد و کمتر به دنبال وظیفه به دنبال اهداف خود هستند.

در کل، نتایج ما نشان می دهد که زندگی برای کمال گرایان آسان تر نمی شود. در یک جهان چالش انگیز، غول پیکر و ناقص، کمالگرايان ممکن است سوخته شوند همانطور که آنها سن دارند، آنها را بی ثبات تر و سخت تر می کند.

یافته های ما نشان داد مردان و زنان هم سطح کمال گرایی را گزارش می دهند.

این نشان می دهد جوامع مدرن غربی از فشار جنسیتی خاصی برخوردار نیستند تا کامل شوند. نقش جنسیتی به نظر می رسد که (و یا تشویق) هم مردان و هم زنان به دنبال کمال می روند.

پژوهش های آینده باید آزمایش کنند اگر مردان برای تکمیل بیشتر بر روی انگیزه های موفقیت (مانند رقابت برای منابع) تلاش می کنند، و زنان تلاش می کنند که کمال بر اساس انگیزه های ارتباطی (مانند لذت بردن از دیگران) تلاش کنند.

عشق بی قید و شرط پادزهر است

کمالگرايی مهم است اپیدمی مرگبار در جوامع مدرن غربی این به طور جدی با کمال گرا های مضطرب و غیرقابل قبول شناخته می شود پنهان کردن نواقص آنها از کسانی که ممکن است قادر به کمک (مانند روانشناسان، معلمان و یا پزشکان خانواده) باشد.

ما باید به اپیدمی کمال گرا در سطح والدین و فرهنگی پاسخ دهیم.

ارزیابی کودکان برای آنها که می توانند آنها را از اضطراب بعد آزاد کنند. (Unsplash / کارولین هرناندز), CC BY

والدین باید از فرزندان خود کنترل کمتری داشته باشند، انتقاد و سوءاستفاده از آنها - تدریس فرزندانشان برای تحمل و آموختن از اشتباهاتشان، در حالی که تاکید بر کار سخت و رعایت نظم و انضباط بیش از حد به دنبال انجام کمال مطلوب است.

عشق بی قید و شرط - که در آن والدین برای فرزندان بیشتر از عملکرد، رتبه و ظاهر خود ارزش می گیرند - به عنوان یک پادزهر کمال گرا به عنوان یک پادزهر به نظر می رسد.

کمالگرايی اسطوره است و رسانه های اجتماعی داستانپرداز آن هستند. ما باید تردید های سالم را نسبت به زندگی مشکوک "کامل" که از طریق پست های رسانه های اجتماعی و تبلیغات اصلی رسانه ها تبلیغ می شود، تدریس کنیم. تصاویر غیرواقعی که از طریق خرید عکس، فیلمبرداری و فیلترها به دست می آید، هنگامی که شما یاد می گیرید که بازی جعلی است، اجتناب ناپذیر است.

درباره نویسنده

سیمون شری، استاد، روانشناس بالینی و مدیر آموزش بالینی در بخش روانشناسی و علوم اعصاب، دانشگاه Dalhousie و مارتین اسمیت، مدرس روش تحقیق، دانشگاه یورک سنت جان

این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.

کتاب های مرتبط

at InnerSelf Market و آمازون