تصویر مانیش آپادحیای

تعداد کمی از ما نیاز به شکستن سکوت در مورد بیماری روانی را زیر سوال می بریم. کمپین‌های بی‌شماری به درون ما نفوذ کرده‌اند که چنین سکوتی مضر است و باید سعی کنیم هر جا که آن را پیدا کنیم، آن را بشکنیم.

بریتانیا صحبت کنید یکی از این کمپین ها است. چند سال پیش با سروصدا در Britain's Got Talent شروع شد، زمانی که مجریان برنامه Ant و Dec برنامه را برای یک دقیقه متوقف کردند تا بینندگان بتوانند در مورد سلامت روان خود با یکدیگر صحبت کنند. وقتی دقیقه تمام شد، مورچه اعلام کرد: "ببین، سخت نبود، نه؟"

بدون شک، کمپین هایی از این دست به بسیاری از مردم کمک کرده است تا در مورد مشکلات سلامت روان خود صحبت کنند، به ویژه کسانی که به دلیل تعصب و انگ سکوت کرده اند.

با این حال، آنها همچنین می توانند تصورات غلط در مورد سکوت در بیماری های روانی را تغذیه کنند. آنها اشاره می کنند که سکوت در بیماری روانی و اطراف آن همیشه بد است و ریشه در ترس و ننگ دارد و هر تلاشی برای شکستن آن خوب است.

در واقع سکوت در بیماری روانی وارد می شود بسیاری از اشکال.

برخی از انواع سکوت بخشی از اختلالات خلقی مانند افسردگی است. افرادی که در مورد تجربیات افسردگی خود نوشته اند، اغلب از دست دادن توانایی خود در ایجاد افکار و احساس ناتوانی در صحبت کردن را توصیف می کنند.

مثلا نویسنده اندرو سولومون به یاد می آورد که او «نمی‌توانست چیز زیادی بگوید». او در توضیح بیشتر می‌نویسد: «کلماتی که همیشه با آن‌ها صمیمی بوده‌ام، ناگهان استعاره‌هایی بسیار پیچیده و دشوار به نظر می‌رسند که استفاده از آن‌ها انرژی بسیار بیشتری از آن چیزی که من می‌توانم جمع‌آوری کنم، به همراه داشت.»

این جنبه از افسردگی در مراقبت های بهداشتی روان شناخته شده است. کمتر فکر کردن و کمتر صحبت کردن در واقع دو علامت متفاوت افسردگی محسوب می شوند. مقداری تحقیق حتی نشان می‌دهد که سکوت چنان علامت قابل‌اعتمادی است که ممکن است ابزارهای خودکاری برای تشخیص افسردگی بر اساس الگوهای گفتاری فرد امکان‌پذیر باشد.

اگر این نوع "سکوت افسرده" را تجربه می کنید، مواجه شدن با کمپین ها و افرادی که از شما می خواهند صحبت کنید، صرف نظر از نیت خوب آنها ممکن است کمکی به شما نکند. به هر حال، مشکل این نیست که دیگران نسبت به آنچه شما می‌گویید باز نیستند یا اینکه ممکن است نسبت به آن واکنش ضعیفی نشان دهند. این است که شما چیزی برای گفتن ندارید.

انواع دیگر سکوت ممکن است قدرت بخش باشد. برخی از مبتلایان به بیماری روانی به دلیل اینکه اطرافیانشان سؤالات ناخواسته ای می پرسند یا نظرات غیرمفیدی به آنها می دهند، سرکشی می کنند. آنها ممکن است عاقلانه تصمیم بگیرند که مکالمات دشوار را برای درمانگر خود ذخیره کنند.

چنین انتخابی لزوماً ریشه در ننگ ندارد. اینکه فردی خوش نیت است و حقایقی را در مورد سلامت روان می داند به این معنی نیست که او فرد مناسبی برای صحبت در مورد بیماری روانی است.

سکوت در بیماری های روانی نیز می تواند احساس خوبی داشته باشد. در حالی که برخی افراد برای فکر کردن و صحبت کردن مشکل دارند، برخی دیگر با فکر کردن و صحبت کردن بیش از حد مشکل دارند.

به عنوان مثال، ممکن است این مورد برای فردی مبتلا به اختلال دوقطبی باشد، که دوره‌های افسردگی و همچنین شیدایی را تجربه می‌کند، که اغلب شامل افکار مسابقه‌ای و اجبار به صحبت می‌شود. برای چنین افرادی، لحظات سکوت مسالمت آمیز می تواند یک دستاورد سخت باشد، و گاهی اوقات بهای غم انگیزی برای آن می پردازند.

ما به ندرت در مورد این جنبه های دیگر سکوت در بیماری روانی می شنویم. اما درمانگران نقش سکوت را در حمایت از سلامت روان تشخیص داده اند، حداقل از زمانی که دونالد وینیکات مقاله مهم خود را منتشر کرد. ظرفیت تنها بودن. و سکوت به نوعی عنصر کلیدی در مراقبه است که مطالعات نشان داده اند که می تواند از عود افسردگی جلوگیری کند.

شرایط مناسب

سکوت هایی که توضیح دادم شاید در شرایط مناسب شکسته شوند. از آنجایی که به نظر می رسد سکوت افسرده بخشی از بیماری افسردگی را تشکیل می دهد، ممکن است بیمار مجبور باشد به عنوان بخشی از بهبودی خود، آن را با کمک یک متخصص مراقبت های روانی بشکند. در کنار خطوط مشابه، ممکن است کسی از شکستن سکوت مسالمت آمیز خود در درمان سود ببرد، حتی اگر سکوت احساس خوبی داشته باشد.

به هر دلیلی، با وجود تشویق یک سلبریتی در تلویزیون، بسیاری از مردم آن شرایط را با خانواده، دوستان یا همکاران خود پیدا نمی کنند. واقعیت این است که صحبت در مورد مشکلات سلامت روان بسیار سخت است، حتی با افرادی که ما را دوست دارند و از ما حمایت می کنند. گاهی اوقات این به دلیل انگ است، اما گاهی اوقات اینطور نیست.

البته، ما باید به تلاش خود ادامه دهیم تا مردم راحت تر در مورد مشکلات سلامت روان خود در شرایط مناسب صحبت کنند. اما ما باید از لفاظی‌هایی خلاص شویم که مردم را تحت فشار قرار می‌دهد تا سکوت را بشکنند بدون توجه به اینکه چرا سکوت می‌کنند یا اینکه صحبت کردن برایشان مفید است یا خیر.

درباره نویسنده

دن دگرمن، محقق، دانشگاه بریستول

این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.

کتاب های مرتبط:

عادات اتمی: راهی آسان و اثبات شده برای ایجاد عادات خوب و ترک عادت های بد

توسط جیمز پاک

عادات اتمی بر اساس تحقیقات علمی در مورد تغییر رفتار، توصیه های عملی برای ایجاد عادات خوب و ترک عادت های بد ارائه می دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

چهار گرایش: نمایه های شخصیتی ضروری که نشان می دهد چگونه زندگی خود را بهتر کنید (و زندگی دیگران را نیز بهتر کنید)

توسط گرچن روبین

چهار گرایش چهار تیپ شخصیتی را مشخص می کند و توضیح می دهد که چگونه درک تمایلات خود می تواند به شما در بهبود روابط، عادات کاری و شادکامی کلی کمک کند.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

دوباره فکر کن: قدرت دانستن چیزهایی که نمی‌دانی

توسط آدام گرانت

«دوباره فکر کن» به بررسی این موضوع می‌پردازد که چگونه افراد می‌توانند افکار و نگرش‌های خود را تغییر دهند و استراتژی‌هایی برای بهبود تفکر انتقادی و تصمیم‌گیری ارائه می‌دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

بدن امتیاز را حفظ می کند: مغز، ذهن و بدن در درمان تروما

توسط بسل وان در کلک

The Body Keeps Score ارتباط بین تروما و سلامت جسمانی را مورد بحث قرار می دهد و بینش هایی را در مورد نحوه درمان و التیام تروما ارائه می دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

روانشناسی پول: درس های بی انتها در مورد ثروت، طمع و خوشبختی

توسط مورگان هاوسل

روانشناسی پول روش هایی را بررسی می کند که نگرش ها و رفتارهای ما در مورد پول می تواند موفقیت مالی و رفاه کلی ما را شکل دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید