آیا شما خودتان عصبانی هستید؟ بعضی از شما ممکن است "نه" را پاسخ دهید در حالی که دیگران ممکن است متوجه شوند که شما نسبت به خود خشمگین هستید. برای کسانی که پاسخ نداده اند، من شما را تشویق می کنم که عمیق تر نگاه کنید و ببینید که شاید شما خودتان حقیقت را بیان نکنید ... با این حال، حتی با شناخت حضور خشم، ما متوجه می شویم که عمق و گستردگی خشم حمل؟
خشم در بسیاری از موارد پنهان می شود. این خود را در اشکال به راحتی قابل تشخیص مانند ناراحتی، غم و اندوه، و سرزنش می کند. اما این نیز در پشت احساسات مانند بی قراری، حسادت، گناه، قضاوت، دلسوزی، عزت نفس پایین و بیشتر است.
حسادت: شکل دیگری از خشم؟
بیایید حسادت را ببینیم. وقتی به شخصی حسادت می کنیم آرزو می کنیم آنچه را که او داریم داشته باشیم. خواه این عشق باشد ، پول ، داشته های مادی ، خانواده ، دوستان ، شغل بهتر و غیره باشد ، اما چرا غبطه می خوریم؟ ممکن است بگویید دلیل واضح این است که ما به آنها حسادت می کنیم زیرا آنچه را که آنها نداریم نداریم. درست است، واقعی. با این وجود ، ما باید از خود بپرسیم "چرا آنچه آنها دارند نداریم؟ چرا کار بهتر ، روابط بهتر ، فراوانی مواد ، دوستان بیشتر و غیره نداریم؟" ما این چیزها را نداریم زیرا به دلایلی آنها را کنار زده ایم ، یا برای انتخاب آنها ترجیح داده ایم که برای این کار مسافت بیشتری را طی نکنیم یا اینکه لیاقت آنها را نداریم.
و این جایی است که خشم می آید. در حالی که ممکن است به نظر برسد که شخص دیگری را حسادت می کنیم، ما واقعا خودمان را ناراحت می کنیم که از آنچه نداریم ناراحت نیستیم. در حالی که این ممکن است به نظر می رسد "بد" چیزی است، در واقع اولین گام در گرفتن آنچه شما می خواهید. اگر به سادگی از دیگران حسادت می کردید، به دنبال بیرون می رفتید که چیزهایی مانند "آنها خیلی خوش شانس هستند" و نمی بینید که همه اینها و بیشتر برای شما امکان پذیر است. خشم خود را نشان می دهد که شما آگاه هستید که شما نیز می توانید این چیزها را داشته باشید.
خشم در خود؟
گام بعدی برای شما نشان دادن نعمت های مشابه در زندگی شما این است که خودتان را نگاه کنید و ببینید که چرا شما آنها را ندارید - زیرا هیچ دلیلی برای اینکه آنها را نداشته باشید وجود ندارد - مگر اینکه تصمیم نگیرید که آنها را داشته باشید! و این کلید است. ما بسیاری از ما ممکن است سرنوشت ما را به دلیل اینکه ما "هر چیزی" ندارد، اما زمانی که ما در معرض خطر نگاه عمیق در ما می بینیم که به دلایلی، ما واقعا نمی خواهیم این چیزها. در حال حاضر دلایلی ممکن است از یک سیستم باور ناپذیر بیرون بیایند، اما مگر اینکه ما در درون خود نگاه کنیم، هرگز حقیقت را پیدا نخواهیم کرد.
شاید شما در پیدا کردن "آقای" یا "خانم" درست است اما عمیق شما: 1) باور نمی کنید چنین شخص وجود دارد، 2) بر این باورند که حتی اگر آنها وجود ندارد آنها نمی خواهند با شما باشد و 3) باور نمی کنید که ممکن است برای شما باشد در یک رابطه شاد و متعادل. حالا به من بگویید، با این باورها، آیا شما هرگز "شخص رویاهای خود" را جذب و نگه دارید؟ این همان استدلال برای شما داشتن کار شما نیست، پولی که می خواهید، دوستانی که دوست دارید و غیره
و دوباره خشم در خود می آید. شما خود را عصبانی می کنید زیرا (در وضعیت فوق) شما نمی توانید پیدا کنید، جذب، حفظ، و یا حتی اعتقاد به آقای (یا خانم) حق. شما عصبانی هستید زیرا شما "انجام آنچه در آن طول می کشد" به آنچه که شما می خواهید. عمیق تر ما معمولا اعتقاد داریم که اگر چیزی در زندگی ما اشتباه باشد، این تقصیر ماست. حتی اگر ما هرکسی را در اطرافمان شکایت و سرزنش کنیم، بخشی از ماست که معتقد است «این تقصیر ماست». بنابراین، دوباره خود خشم.
عصبانی شدن برای دلیل "درست"؟
پس کجا از آنجا برویم؟ پس از اینکه متوجه شدیم که ما در خودمان عصبانی هستیم، می توانیم 1 را ببخشیم، خودمان را ببخشیم که برای اینکه کامل نباشد، ما فکر می کنیم که باید "باید" باشد؛ 2) ببینید اگر ما برای دلیل "درست" یا "اشتباه" عصبانی هستیم. علت درست چیست؟ شاید ما خودمان عصبانی هستیم، زیرا ما انجام ندادیم که می توانیم انجام دهیم تا بتوانیم زندگی کنیم که می خواهیم ایجاد کنیم. ما در خودمان عصبانی هستیم، زیرا ما می دانیم "راه خروج" وضعیت ما، اما نمی خواهیم مشکل را برای انجام آن بپذیریم. ما خودمان عصبانی هستیم، زیرا باور نمی کنیم که ما شایستۀ بهتر داشته باشیم.
بنابراین، آیا این برای عقیده "درست" عصبانی است؟ در واقع، از آنجایی که البته، هیچ دلیلی برای عصبانیت در خود وجود ندارد، اما اغلب ما معتقدیم که خشم موجب انگیزش ما برای تغییر می شود. با این حال، ما دوباره و دوباره در خودمان، در کودکان و بزرگسالان مشاهده می کنیم که خشم تغییر را تحریک نمی کند. این باعث شورش، خشم و قلب ما می شود. خشم باعث خشم بیشتر، ترس بیشتر، خشم بیشتر، منفی بودن و غیره می شود.
بنابراین وقتی می بینید دلیل اینکه تو خودت عصبانی هستی، پس خودت را ببخش ... مطمئنا شما کامل نیستی ... به هر حال چه چیزی کامل است؟ بعضی از مفهوم هایی که ما از آن استفاده می کنیم. البته خوب است که یک مدل نقش یا هدفی که برای آن تلاش می کنیم داشته باشیم، اما خوب است که خودمان را مجبور کنیم که این «وجود روشنگر» را نداشته باشیم ... مفید نیست که در خودمان عصبانی شویم برای اینکه "برنده نشد" نژاد روزانه زندگی ". وقتی یک دونده یک مسابقه را از دست می دهد، ناامیدی و شاید خشم خود را برای عدم تلاش سخت تر، اما پس از آن تنها راه برای برنده شدن در مسابقه بعدی این است که خشم را پشت سر بگذارید و فقط چیزی متفاوت از چیزی که شما را به خط پایان بعد از هدف هدف خود را. اگر شما همان کار را انجام دهید، نتایج مشابهی خواهید داشت. بنابراین به جای اینکه خودتان عصبانی باشید، کاری انجام دهید که به شما کمک کند تا هدف خود را بدست آورید.
خشم به عنوان یک راه حل برای موفقیت
این همان زندگی است. مقداری برنده می شوی، مقداری می بازی. در حقیقت، هر روز ما برخی از پیروزی ها را می گیریم، برخی از آنها را از دست می دهیم، اما این به سادگی روند یادگیری، تجربه ی تمام انتخاب ها و جنبه های زندگی است. هنگامی که شما یک کودک بودید و یاد بگیرید که برای پیاده روی، صحبت کردن، برقراری ارتباط، ابتدا آن را "درست" نکنید ... اما شما از دست ندهید، شما خودتان عصبانی نشوید و بگوئید " من هرگز آن را درست نخواهم کرد. " نه، شما ادامه دادید و تلاش کردید دوباره و دوباره و دوباره. و در نهایت شما این هدف را به دست آوردید: یاد گرفتید که چگونه راه بروید و چگونه صحبت کنید.
پس با چیزهایی که ما می خواهیم ... آیا آنها چیزهای مادی هستند، یا صفات رفتاری، یا تحقق روحانی. ما ممکن است آن را برای اولین بار، یا دوم یا حتی سوم، دریافت نکنیم، اما ما باید پایدار باشیم. خشم خودمان تنها به هدف ما رسیدن به هدف ما را به تاخیر می اندازد ... زیرا در ذهن ما هر آنچه که ما عصبانی هستیم، سزاوار مجازات است، پاداش نمی دهیم ... بنابراین خشم فقط به هدف می رسد ...
یک گام موقت و یک ضرورت در دستیابی به هدف شما این است که خشم خود را (و دیگران) را از بین ببرید و شروع به پذیرفتن جایی که هستید و جایی که دیگران هستند. هیچکس کامل نیست و همه ما یاد میگیریم. به خودتان فضا بدهید تا اشتباهات را انجام دهید (ما همه آنها را میسازیم)، اما پس از آن فضای خود را دوباره امتحان کنید و در نهایت آن را درست کنید. خشم خود را بر روی خود نگه می دارد و به هر چیزی که می خواهید، بسته می شود.
به خودتان نگاه کنید که هر دو والدین و کودک هستند. آیا والدین فرزندان خود را به آنچه میخواهند می دهند وقتی که آنها را عصبانی می کنند؟ نه معمولا، و اگر آنها را انجام دهد، آن را با بی رحمانه، با خشم می دهد. خودتان را در این وضعیت قرار ندهید خودتان را ببخشید، هرچیزی که در موردش عصبانی هستید. بنابراین اگر شما کامل نیستید، چه؟ هیچ چیزی وجود ندارد که کامل باشد. همه ما دائما در حال تغییر است، در حال تکامل، تبدیل شدن به بیشتر از آنچه که ما هستیم.
"توجیه" خشم؟
آیا شما در بلوط عصبانی هستید، زیرا بلوط هنوز وجود ندارد؟ آیا شما در یک کودک شش ماه عصبانی هستید، چرا که نمیتواند در جملات صحیح و صریح درست صحبت کند؟ البته که نه! بنابراین، پس چرا شما خود را عصبانی می کنید، زیرا هنوز نمی دانستید که خودتان متوجه شده اید که می دانید که می توانید و می شود. شما یک درخت بلوط تازه هستید - شاید یک بلوط، شاید فقط یک پا بلند، هنوز هم در حال رشد ... اما درخت بلوط شما هنوز وجود دارد. در زمان، شما قوی، قوی، پایدار و متعادل هستید. اما زمان آن است که آن را انجام دهد. نه درخت بلوط "تبدیل به خود" یک شبه ... زمان برای بلوط به رشد درخت بلوط کامل رسید.
پس با ماست. برای گذراندن وقت به خودی خود کاملا تحقق می یابیم. اما اگر ما خودمان را ضرب و شتم کردیم و خودمان را مجازات کردیم، به طور مداوم "خودمان را به سختی می اندازیم"، پس زمان بیشتری برای رسیدن به هدف ما می گذاریم.
در هر مرحلهای از تجربیاتتان با خودت خوشبخت شوم ... آیا هنوز در مرحله بذر قرار دارید، مرحله جوانه زنی، مرحله گیاه کوچک ضعیف، شما در راه خود برای تبدیل شدن به آن "درخت قدرتمند" هستید.
با خودتان صبور باشید، مهربان باشید، مهربان باشید و بیشتر از همه، دوست داشتن و پذیرش هر جا که هستید در سفر زندگی باشید. همیشه روز دیگری برای ادامه رشد وجود دارد، برای اینکه "تبدیل شدن" به آن که واقعا هستید ... وجود دارد ... شما هستی هستی واقعا الهی هستی ... فقط ادامه می دهی، ادامه می دهی، به خودت بیشتر از چیزی که باید رشد کنی ... صبر، پذیرش و عشق بدون قید و شرط.
InnerSelf توصیه کتاب:
فراتر از خوشبختی: مسیر ذن برای رضایت واقعی
توسط عزرا بیضا.
برای اطلاعات بیشتر اینجا را کلیک کنید و / یا سفارش این کتاب است.
درباره نویسنده
ماری T. راسل بنیانگذار است مجله InnerSelf (تاسیس 1985). او همچنین تولید و میزبانی جنوبی فلوریدا پخش در هفته رادیو، قدرت درونی، از 1992-1995 که در موضوعاتی مانند عزت نفس، رشد شخصی، و رفاه متمرکز شده است. مقالات او در تحول تمرکز و اتصال مجدد با منبع درونی خود ما را از شادی و خلاقیت.
Creative Commons 3.0: این مقاله تحت مجوز Creative Commons Attribution-Share Alike مجوز 4.0 مجاز است. مشخص کننده نویسنده: ماری تی. راسل، InnerSelf.com. پیوند به مقاله: این مقاله در ابتدا در ظاهر InnerSelf.com
