تماس‌های ویدیویی اغلب تصویری از خودشان به مردم نشان می‌دهند. SDI Productions / E + از طریق Getty Images

در چند سال گذشته، مردم در سراسر جهان زمان بیشتری را در برنامه‌های چت ویدیویی مانند Zoom و FaceTime صرف کرده‌اند. این برنامه‌ها برخوردهای حضوری را تقلید می‌کنند و به کاربران اجازه می‌دهند افرادی را که با آنها در ارتباط هستند ببینند. اما بر خلاف ارتباطات حضوری، این برنامه ها اغلب ویدئویی از خود را نیز به کاربران نشان می دهند. مردم به جای اینکه گاهی اوقات خود را در آینه ببینند، ساعت ها در روز به خود نگاه می کنند.

ما روانشناسان که تمرکز جامعه بر ظاهر زنان و پیامدهای این بررسی مداوم را مطالعه می کنند. ما بلافاصله مجذوب دینامیک جدید ایجاد شده توسط دنیای زوم شدیم. در حالی که برای امنیت عمومی در طول همه گیری بسیار مهم است، ما معتقدیم که کلاس های مجازی، جلسات و موارد مشابه منجر به تمرکز مداوم بر ظاهر خود می شود - چیزی که تحقیقات نشان می دهد برای سلامت روان، به ویژه برای زنان مضر است.

 تحقیقات نشان داده است که نگاه کردن به خود در آینه می تواند میزان تصور شما از خود را به عنوان یک شی افزایش دهد. تونی اندرسون/DigitalVision از طریق گتی ایماژ

عینی شدن و خود شیئی شدن

عینیت‌سازی کمی کلمه‌ای است، اما معنی آن کاملاً تحت اللفظی است: به عنوان یک شی دیده می شود یا با آن رفتار می شود. این اغلب به صورت عینیت جنسی ظاهر می شود، جایی که بدن و اعضای بدن جدا از فردی که به آن متصل هستند دیده می شود. تبلیغات مملو از نمونه هایی از این قبیل است، جایی که اغلب نمای نزدیک از قسمت های خاصی از بدن برای کمک به بازاریابی یک محصول مانند یک بطری ادکلن نشان داده می شود. به صورت گرافیکی بین سینه های یک زن قرار گرفته است.

جای تعجب نیست که با بدن زنان به عنوان اشیا رفتار می شود خیلی بیشتر از مردان. از آنجا که زنان و دختران در فرهنگی اجتماعی شده اند که ظاهر آنها را در اولویت قرار می دهد، آنها این ایده را درونی می کنند که آنها شی هستند. در نتیجه، زنان خود شیئی می شوند، با خود به عنوان اشیایی رفتار می کنند که باید به آنها نگاه کرد.

محققان با داشتن شرکت کنندگان در مطالعه به بررسی خود شیئی سازی در مطالعات تجربی می پردازند روی ظاهر آنها تمرکز کنید و سپس نتایج شناختی، عاطفی، رفتاری یا فیزیولوژیکی را اندازه گیری کنید. تحقیقات نشان داده است که بودن نزدیک یک آینه، گرفتن یک عکس از خود و احساس اینکه ظاهر شخص توسط دیگران ارزیابی می شود همگی خود شیئی شدن را افزایش می دهند. وقتی وارد یک جلسه مجازی می شوید، اساساً همه این کارها را یکجا انجام می دهید

.
خود شیئی سازی با بسیاری از مسائل سلامت روانی و جسمی گره خورده است و زنان بیشتر در معرض این آسیب ها هستند. ویسنته مندز/لحظه از طریق گتی ایماژ

خود شیئی سازی چه می کند؟

فکر کردن به خود به عنوان یک شی می تواند منجر به تغییراتی در رفتار و آگاهی فیزیکی فرد شود و همچنین نشان داده شده است که از طرق مختلف بر سلامت روان تأثیر منفی می گذارد. در حالی که این تجربیات خود شیئی سازی باعث می شود که هم زنان و هم مردان بر ظاهر خود تمرکز کنند، زنان با پیامدهای منفی بسیار بیشتری روبرو هستند.

تحقیقات نشان می دهد که تجربه خود شیئی شدن است مالیات شناختی برای زنان. در یک مطالعه اساسی که در سال 1998 انجام شد، محققان نشان دادند که وقتی زنان لباس شنای جدیدی به تن می‌کنند و خود را در آینه می‌بینند، خود شیئی‌سازی که این امر ایجاد می‌شود باعث می‌شود زنان در مسائل ریاضی عملکرد ضعیفی داشته باشند. عملکرد ریاضی مردان تحت تأثیر این تجربه عینی سازی قرار نگرفت.

علاوه بر این، تجربه عینیت‌سازی پیامدهای رفتاری و فیزیولوژیکی دارد. در مطالعه فوق الذکر، تلاش بر روی لباس شنا تولید شد احساس شرم در بین زنان، که به نوبه خود منجر به خوردن محدود می شود. تحقیقات دیگر نشان داده است که وقتی زنان خود را به عنوان یک شی در نظر می گیرند، آنها را در گروه های جنسی مختلط کمتر صحبت کنید.

عینیت بخشیدن به خود زنان را نیز به نوعی به فاصله گرفتن از بدن خود سوق می دهد. این می تواند باعث عملکرد بدتر موتور و همچنین مشکل در تشخیص حالات عاطفی و بدنی خود. یک مطالعه نشان داد که دخترانی که مستعد خود شیئی شدن بودند از نظر بدنی کمتر هماهنگ است نسبت به دخترانی که خود شیئی کمتری نشان دادند.

در مقاله ای که در سال 2021 منتشر کردیم، تیم ما نشان داد که زنانی که خود را به عنوان یک اشیا می پندارند در تشخیص دمای بدن خود مشکل دارند. برای آزمایش این موضوع، از زنان پرسیدیم که وقتی در شب‌های سرد بیرون از کلوپ‌های شبانه و بارها می‌ایستند، چه احساس سرما می‌کنند. ما متوجه شدیم که هر چه یک زن بیشتر روی ظاهر خود تمرکز کند، ارتباط کمتری بین میزان لباس پوشیدنش و احساس سردی او وجود دارد.

در برخی از زنان، خود شیئی شدن می‌تواند به روش پیش‌فرض اندیشیدن نسبت به خود و گردش در جهان تبدیل شود. سطوح بالای این خود شیء سازی می تواند با پیامدهای سلامت روان همراه باشد، از جمله خوردن ناهنجار, افزایش اضطراب در مورد ظاهر خود و افسردگی.

شواهد آسیب و نحوه کاهش آن

در حالی که ما از هیچ تحقیقی که مستقیماً ارتباط بین جلسات ویدیویی و عینیت بخشیدن به خود را بررسی کند، آگاه نیستیم، برخی از مطالعات اخیر نشان می‌دهند که نگرانی‌های ما کاملاً منطقی است.

یک مطالعه نشان داد که زنانی که روی ظاهر خود تمرکز می کنند، زمان بیشتری را صرف تماس های ویدیویی می کنند کمتر از ظاهر خود راضی بودند. به نظر می رسد نارضایتی از چهره نیز در آن نقش داشته باشد خستگی را بزرگنمایی کنید، با زنان در تمام نژادها گزارش سطوح بالاتری از خستگی زوم نسبت به همتایان مرد خود.

خوب یا بد، مجازی سازی زندگی روزمره اینجاست که بماند. یکی از راه‌های کاهش اثرات منفی جلسات ویدیویی بی‌پایان، استفاده از عملکرد «مخفی کردن خودنمایی» در طول تعاملات آنلاین است. این تصویر شما را از خودتان پنهان می کند، نه دیگران.

خاموش کردن نمای خود آسان است و ممکن است به برخی افراد کمک کند، اما بسیاری دیگر - از جمله ما - احساس می‌کنند که این کار آنها را در مضیقه قرار می‌دهد. این ممکن است به این دلیل باشد که آگاهی از ظاهر شما، علیرغم خطر عینیت بخشیدن به خود و آسیب هایی که به همراه دارد، فوایدی دارد. مجموعه عظیمی از تحقیقات نشان می دهد که ظاهر جذاب است دارای مزایای اجتماعی و اقتصادی ملموس است، برای زنان بیشتر از مردان است. با نظارت بر ظاهر خود، می توان پیش بینی کرد که چگونه ارزیابی می شوید و بر اساس آن تنظیم می شوید. بنابراین، ما انتظار داریم که مردم، به ویژه زنان، همچنان دوربین را در طول مدت تماس زوم خود روشن نگه دارند.

تعداد زیادی از تحقیقات قبلی نشان می دهد که تماس های زوم طوفانی عالی برای عینیت بخشیدن به خود هستند و این آسیب ها به طور نامتناسبی بر زنان تأثیر می گذارد. به نظر می رسد که زمین بازی ناهموار برای زنان در تعاملات اجتماعی آنلاین تشدید می شود. هر مهلت کوچکی از خیره شدن به تصویر واقعی خود، سود خالصی برای رفاه شما، به ویژه برای زنان خواهد بود.

درباره نویسنده

روکسان فلیگ، دانشجوی دکتری روانشناسی اجتماعی، دانشگاه فلوریدای جنوبی و جیمی گلدنبرگ، استاد روانشناسی، دانشگاه فلوریدای جنوبی

این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.

کتاب های بهبود نگرش و رفتار از لیست پرفروش ترین های آمازون

"عادت های اتمی: راهی آسان و اثبات شده برای ایجاد عادات خوب و ترک عادت های بد"

توسط جیمز پاک

جیمز کلیر در این کتاب راهنمای جامعی برای ایجاد عادات خوب و ترک عادت های بد ارائه می کند. این کتاب شامل توصیه ها و راهکارهای عملی برای ایجاد تغییر رفتار پایدار است که بر اساس آخرین تحقیقات روانشناسی و علوم اعصاب است.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

"مغز خود را از بین ببرید: استفاده از علم برای غلبه بر اضطراب، افسردگی، عصبانیت، هیجانات و عوامل محرک"

توسط Faith G. Harper، PhD، LPC-S، ACS، ACN

دکتر فیث هارپر در این کتاب راهنمای درک و مدیریت مسائل عاطفی و رفتاری رایج از جمله اضطراب، افسردگی و خشم را ارائه می دهد. این کتاب شامل اطلاعاتی در مورد علم پشت این مسائل و همچنین توصیه ها و تمرین های عملی برای مقابله و درمان است.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

"قدرت عادت: چرا ما کاری را که در زندگی و تجارت انجام می دهیم انجام می دهیم"

توسط چارلز دهیگ

در این کتاب، چارلز داهیگ علم شکل گیری عادت و چگونگی تأثیر عادات بر زندگی ما را، چه از نظر شخصی و چه از نظر حرفه ای، بررسی می کند. این کتاب شامل داستان‌هایی از افراد و سازمان‌هایی است که عادت‌های خود را با موفقیت تغییر داده‌اند، و همچنین توصیه‌های عملی برای ایجاد تغییر رفتار پایدار.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

"عادت های کوچک: تغییرات کوچک که همه چیز را تغییر می دهد"

توسط BJ Fogg

در این کتاب، BJ Fogg راهنمایی برای ایجاد تغییر رفتار پایدار از طریق عادات کوچک و تدریجی ارائه می دهد. این کتاب شامل توصیه ها و راهبردهای عملی برای شناسایی و اجرای عادات کوچکی است که می توانند در طول زمان به تغییرات بزرگی منجر شوند.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

"باشگاه 5 صبح: صاحب صبح خود باشید، زندگی خود را ارتقا دهید"

توسط رابین شارما

در این کتاب، رابین شارما راهنمایی برای به حداکثر رساندن بهره وری و پتانسیل خود با شروع زودهنگام روز ارائه می دهد. این کتاب شامل توصیه‌ها و استراتژی‌های عملی برای ایجاد یک روال صبحگاهی است که از اهداف و ارزش‌های شما پشتیبانی می‌کند، و همچنین داستان‌های الهام‌بخش افرادی که زندگی خود را از طریق سحرخیزی متحول کرده‌اند.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید