در آن زمان نوجوانان بیش از دو سوم جوانان بودند نیستند انجام فعالیت فیزیکی کافی نوجوانان خرج کردن به طور متوسط ​​هشت ساعت هر روز نشسته، با 11 به 15 ساله تماشای نزدیک به سه ساعت تلویزیون. اکثر ما به خوبی می دانیم که چنین رفتاری می تواند به سلامت جسمی خود آسیب برساند، اما یک مشکل اضافی وجود دارد. من دارم درگیر شده است یک قطعه جدید تحقیقاتی که نشان می دهد زمان نمایش روی صفحه نمایش نیز آسیب رسان است.

ما فعالیت بدنی و زمان نشستن نوجوانان 845 را در سن 14.5 اندازه گیری کردیم، با استفاده از یک سنسور که حرکت و ضربان قلب را اندازه گیری می کند. ما از زمان خواندن تلویزیون، بازی کردن در بازی های کامپیوتری، رفتن به اینترنت، انجام تکالیف و خواندن صرف نظر کردیم. و در پایان سال 11، زمانی که این دانش آموزان 16 ساله بودند، نتایج GCSE ما را جمع آوری کردند.

ما متوجه شدیم که نوجوانانی که دارای زمان نمایش صفحه بالاتری بودند، نمرات GCSE پایینتری داشتند، حتی زمانی که ما در انجام تکالیف و خواندن تفاوت ها را در نظر گرفتیم. تلویزیون، بازی های رایانه ای و استفاده از اینترنت همه مربوط به عملکرد تحصیلی فقیر بود، اما مشاهده تلویزیون شد زیان آور ترین بود. برای هر ساعت که هر روز در هر روز تماشا می کنید، آنها یک قطره از 9 امتیاز GCSE را نشان می دهند - معادل دو نمره کامل در یک موضوع (یا برای مثال یک درجه در هر یک از دو موضوع). دو ساعت اضافی با 18 امتیاز کمتر داشت.

اگر چه ما متوجه نشدیم که فعالیت های جسمانی بیشتری با نمرات بالاتری همراه است، همانگونه که در برخی مطالعات دیگر نیز وجود دارد پیشنهاد کرده اند، این نیز برای عملکرد دانشگاهی زیان نداشت. مهم این است که این پیام در بین یافته های مربوط به زمان صفحه نمایش از بین نرفته است: مدارس تحت فشار بسیار زیادی برای بهبود نتایج امتحان هستند که بسیاری از PE ها و دیگر فرصت های فعالیت بدنی را به خاطر ترس از دخالت در موفقیت تحصیلی از اولویت بندی نمی کنند.

مورد برای 60 روز

تصویر گسترده تر این است که اکثر نوجوانان ناکام ماندند توصیه های انجام حداقل دقیقه 60 فعالیت بدنی متوسط ​​یا شدید هر روز (فعالیتی که موجب عرق کردن و تنفس شدید می شود). این باید تغییر کند اگر ما یک رویکرد جامع تر برای آموزش فرزندانمان داریم. رفتارهایی که در سالهای نوجوانی ایجاد شده، احتمالا به بزرگسالی ادامه می یابد و ما باید هر فرصتی را برای بهبود سلامت ملت با مقابله با سطوح بالای عدم فعالیت فیزیکی در سراسر جمعیت.

دلایل زیادی برای جوانان وجود دارد که به اندازه کافی ورزش نمی کنند، که برای هر فرد متفاوت است. نوجوانان اغلب مطبوعات بدی در مورد تنبلی ارائه می دهند، اما من این را باور نمی کنم، و ما باید از وسوسه ای که آنها را سرزنش می کنیم، مقاومت کنیم. برای مثال، حتی به عنوان کسی که فعالیتهای جسمانی را می آموزد و ترویج می دهد، به نظر من سخت است که آن را در روز من قرار دهم، و مطمئنا برای من در مدرسه یک اولویت نیست.

در تحقیق ما ما پرسیدیم نوجوانان چگونه می توانیم به آنها کمک کنیم تا بیشتر فعال شوند و کمتر نشسته باشند. واکنش شدید این بود که آنها نمیخواستند در کنار نشسته قرار بگیرند، اما فرصتی برای فعال بودن به شیوه ای که آنها را علاقه مند نبود، نبود. آنها خواستار تنوع و انتخاب بیشتر در مورد فعالیتهایی که آنها سعی می کردند، به ما بگویید که محدوده محدودی از ورزش های مدرسه بیشتر آنها را خاموش کرد. این نداشتن PE در دبیرستان می تواند تمرین را برای زندگی به ارمغان بیاورد. ارائه طیف وسیعی از فعالیت های غیر سنتی - از هنرهای رزمی به زومبا - بیش از فوتبال معمولی و یا netball می تواند جوانان را تشویق به انجام تمرین بیشتر.

یک نکته مربوط به این است که در حالی که بسیاری از استراتژی ها بر آموزش ما در مورد مزایای سلامت ورزش تمرکز کرده اند به نظر می رسد این کار نمی کند ما باید مسیر ما را عوض کنیم. محققان و متخصصان باید بدانند چه چیزی مردم را تشویق می کنند و از آن استفاده می کنند تا آنها را متقاعد کند تا فعال شوند. به عنوان مثال یک جذاب مطالعه زوج مردان بالغ با باشگاه های فوتبال اسکاتلند برای کاهش وزن و مداخله سالم و زندگی. این برنامه موفق به تشویق این گروه برای رسیدن به اهداف خود شده است تا سلامت خود را بهبود بخشیده، زیرا به این مردان که طرفداران فوتبال هستند به جای مزایای بهداشتی

لانه با صفحه نمایش

همه اینها را با هم ترکیب کنید و یک پاسخ برنده / برنده شروع به ظهور کنید. تا زمانیکه مشق شب و وقت خواندن محافظت می شوند، مدارس و والدین باید به دنبال تشویق نوجوانان برای تغییر زمان فعالیت در فعالیت های بدنی باشند. و در یک دنیای چند صفحه ای که نوجوانان اغلب بدون نظارت حرکت می کنند، ما نیاز به پیچیده تر شدن در مورد چگونگی هدایت مقدار زمانی که آنها در مقابل صفحه نمایش می گذاریم و آنچه که انتخاب می کنیم، به جای می گذاریم. تشویق انواع مختلف فعالیت های جسمانی و بهره گیری از آنچه که باعث می شود آنها را تیک بزنید به جای صحبت بی وقفه در مورد مزایای سلامتی به نظر می رسد یک مکان خوب برای شروع. دستیابی به این هدف و به نظر می رسد راه برای به حداکثر رساندن موفقیت تحصیلی و کاهش خطرات بهداشتی در همان زمان.

ما همچنین باید در مورد آنچه در آینده اتفاق می افتد فکر کنیم. صفحه نمایش ها گسترش می یابند و ما از آنها خلاص نخواهیم شد. ما همچنین نمی خواهیم - جهان هایی که جوانان می توانند از طریق صفحه نمایش ها دسترسی پیدا کنند می توانند زندگی خود را از فیلم های طبیعت آموزش دهند، اطلاع دهند و غنی کنند به کمیته مبارزه با سانسور. و با فعالیت های بیشتر و بیشتر در حال حرکت آنلاین - از جمله منابع آموزشی - بسیاری از سوالات بدون جواب در مورد اینکه چگونه نسل های آینده ممکن است سازگار باشد وجود دارد. در حال حاضر و آینده، چالش این است که نوجوانان فعالتر شوند تا زمانی که آنها تکالیف خود را انجام دهند، آخرین چیزی که آنها فکر می کنند در مقابل یک صفحه نشسته است.

درباره نویسنده

Kirsten Corder پژوهشگر ارشد پژوهشی در دانشگاه کمبریج است. تحقیق او عمدتا بر بررسی عوامل تعیین کننده تغییرات فعالیت بدنی در کودکان و نوجوانان متمرکز بود. او همچنین برای طراحی، اجرای و ارزیابی مداخلات چاقی چند بعدی (Project MOVE) برای بهبود رژیم غذایی و افزایش فعالیت بدنی در کودکان و خانواده هایشان تلاش کرده است.

این مقاله در اصل در تاریخ منتشر شد گفتگو. دفعات بازدید: مقاله.

کتاب های مرتبط:

at

با تشکر از بازدید شما InnerSelf.com، که در آن وجود دارد 20,000 + مقاله‌های تغییردهنده زندگی که «نگرش‌های جدید و امکانات جدید» را تبلیغ می‌کنند. همه مقالات به ترجمه شده است بیش از 30 زبان. اشتراک به مجله InnerSelf که به صورت هفتگی منتشر می شود و الهام روزانه ماری تی راسل. مجله InnerSelf از سال 1985 منتشر شده است.