چرا انفجار خود خرابکاری در روزهای مورد علاقه خود را انجام دهید

تحقیقات نشان می دهد که اگر شما "فرد صبح" هستید، احتمال دارد که عملکرد خود را در یک کار روزمره در اوایل روز تضعیف کنید. همین امر برای "جغدها شب" و عملکرد در شب است.

نتایج به ظاهر غیر منتظره، اخیرا در مجله روانشناسی اجتماعی تجربی، براساس تحقیقی درباره ارتباط بین ریتم شبانه روزی مردم و خطر «خودکفایی» یا خود خرابکاری است. اما در عوض تلاش برای محافظت در برابر احتمال شکست بیشتر در زمانهای "غیر پیک"، در این مطالعه کشف شد، مردم در واقع به این رفتار بیشتر در اوج خود پی می برند.

روانشناسان خود را در معرض دشواری قرار می دهند، زمانی که فرد به دنبال جلوگیری از نقص احتمالی پیش از ایجاد شرایط واقعی یا تصور است که به توانایی آنها در انجام یک کار پر استرس کمک می کند. مثال کلاسیک این است که نتواند خیلی دیر یا شب را قبل از یک مصاحبه شغلی یا مصاحبه شغلی مطالعه یا ماندن کند.

رفتار نیز به ادعاهایی از شرایط ناتوان کننده مانند بیماری تصور، خستگی یا استرس می پردازد. سایر مطالعات خودکشی را به دیگر رفتارهای خودمحور، مانند تجاوز، overeating و اعتیاد به مواد مخدر یا الکل مرتبط کرده اند.

این مطالعه همچنین دریافت که افرادی که به طور مداوم مستعد ابتلا به عفونت هستند گزارش شده است که سطوح استرس در ساعات غیر اوج مانند همسالان که در این رفتار دخالت نمی کنند گزارش شده است. فقط در اوج ساعت این افراد سطح استرس بیشتری را به عنوان یک بهانه برای عملکرد ضعیف گزارش دادند.

خود خرابکاری تلاش واقعی است

اد هیرت، استاد بخش علوم انسانی و علوم مغز دانشگاه Blackstone University of Indiana و نویسنده پژوهش، می گوید: "آنچه که این مطالعه به ما می گوید این است که خودمختاری نیاز به تفکر و برنامه ریزی دارد." "افرادی که احساس ناامنی در مورد خود و شروع به ترس از اینکه آنها ممکن است شکست بخورند، بیشتر احتمال دارد تا زمانی که آنها در اوج خود هستند، احتمال وقوع و اختلالات خود را مشخص کنند."

گرافیک اشتراک درونی

"وقتی یک فرد نظر مثبت خود را تهدید می کند، ممکن است در مقابل تهدید تهدید، خود را با دیگران بدتر از خودشان مقایسه کند یا در اقدامات خود تخریبی مانند اعتیاد به مواد مخدر شرکت کند،" جولی Eyink، یک دانشجوی کارشناسی ارشد در آزمایشگاه هیرت و نویسنده اصلی این مطالعه است. "متأسفانه، این امر غیر معمول نیست که در یک مارپیچ منفی گیر بیفتد، در حالی که خودمختاری منجر به کاهش اعتماد به نفس و اعتقادات بیشتر به شکست می شود که خود را در معرض ناتوانی قرار می دهد."

تست تنش

برای انجام این مطالعه، محققان آزمایشهای هوشمند را برای دانش آموزان 237 (مردان 98 و زنان 139) انجام دادند، نیمی از آنها گفته بودند که استرس بر روی عملکرد تاثیر گذاشته است و نیمی از آنها گفته اند که استرس نباید بر نتیجه تاثیر بگذارد . تست ها در هر دو 8 am یا 8 PM داده شدند.

داوطلبان قبلا به عنوان "مردم شب" یا "مردم صبحانه" بر اساس نظرسنجی نشان داده شده اند که به طور دقیق ریتم روزانه را پیش بینی کرده اند. شرکت کنندگان در مطالعه نیز قبل از آزمون برای گرایش خود به خرابکارانه از طریق پرسش های مربوط به سطوح استرس آنها ارزیابی شدند.

این آزمایش ها دو هفته پس از ارزیابی ترجیحات صبح و شام داده شد و شرکت کنندگان ناآگاه بودند که ریتم شبانه روزی یک عامل در مطالعه خواهد بود. افرادی که تستها را اداره کردند، بی اطلاع بودند که "صبح مردم" یا "جادوهای شب" نامگذاری شده بودند.

نتایج نشان داد که افرادی که در معرض خطر ابتلا به خودبازنگی قرار داشتند، میزان استرس بیشتری را در ساعتهای حداکثر عملکرد گزارش دادند.

با این حال، گرایش بالا یا پایین به خرابکاری خود، در ساعتهای پائین اختلاف ایجاد نمی کند. هر دو گروه در همان زمان، سطوح استرس مشابهی را گزارش دادند.

ایکین می گوید: "نتایج به نظر می رسد غیرقابل انعطاف است، اما آنچه آنها واقعا نشان می دهد شواهد واضح است که خودمختاری یک استراتژی خواستار منابع است." "تنها افرادی که دارای توانایی های شناختی خود بودند توانستند خود را در معرض ابتلا به خود قرار دهند."

چگونه برای جلوگیری از خرابکاری خودتان

او می گوید، بر اساس این مطالعه، افرادی که می خواهند از خود خرابکاری جلوگیری کنند، ممکن است نتیجه گیری کنند که آنها باید با وظایف استرس زا در دوران نزولی روبرو شوند. اما او همچنین هشدار می دهد که چنین استراتژی نیاز به انجام وظایف در زمانی است که یک فرد فاقد تمام ابزار شناختی مورد نیاز برای دستیابی به کارایی بالا است.

او می گوید: "در نهایت،" من می گویم که کار کردن برای جلوگیری از اقدامات خودکفائی از قبیل اقدامات سالم، کمک و مشاوره، بهتر است. "

بودجه جزئی برای این کار از سوی بنیاد ملی علوم آمده است.

منبع: دانشگاه ایندیانا

کتاب های مرتبط

at

شکستن

با تشکر از بازدید شما InnerSelf.com، که در آن وجود دارد 20,000 + مقاله‌های تغییردهنده زندگی که «نگرش‌های جدید و امکانات جدید» را تبلیغ می‌کنند. همه مقالات به ترجمه شده است بیش از 30 زبان. اشتراک به مجله InnerSelf که به صورت هفتگی منتشر می شود و الهام روزانه ماری تی راسل. مجله InnerSelf از سال 1985 منتشر شده است.