بخشی از پاداش برای تبدیل شدن به یک عامل تحریک کننده و تغییر دهنده زندگی، اگر چه شما تصدیق عمومی را دریافت می کنید، دانش شما در حال انجام قابل اندازه گیری خوب است. هیچ چیز نظری درباره هدیه شما به عنوان عامل تغییر نیست. معمولا ممکن است ناشناس باشد، اما این سهم کاملا واقعی است.

تحقیقات نشان می دهد که گسترش شادی می تواند عینی اندازه گیری و اندازه گیری شود. این کار همچنین شروع به توضیح دقیقا همان چیزی است که باید انجام داد تا خوشبختی را برای گسترش و آنچه که نتایج اجتماعی از آن دارد، انجام دهد.

در واقع یک پایگاه داده از تحقیقات بین المللی در مورد شادی وجود دارد: گزارش شادی جهانی. منتشر شده توسط شبکه راه حل توسعه پایدار (SDSN)، اولین گزارش شادی جهانی در آوریل 2012 منتشر شد. آخرین آپریل 23، 2015 منتشر شد.

چگونه می توانیم شادی را اندازه گیری کنیم؟

برای ایجاد نظرسنجی، تیم محققان براساس داده های مربوط به نظرسنجی کشورها براساس داده های مربوط به نظرسنجی کشور، از جمله رتبه بندی ارزیابی های زندگی در سطح ملی بر اساس داده های نظرسنجی جهانی گالوپ، را بررسی می کند. اما آنها تاکید خاصی بر ارزیابی ذهنی هر فرد از مجموعه ای از سوالات مطرح می کنند که از میزان آزادی فردی که احساس می کنند باید مسیر خود را انتخاب کنند، چگونه آنها را به خیریه اهدا کردند. آنها می پرسند: "همه چیز را با هم می گویید، آیا شما می گوئید: بسیار خوشحال، خوشحال، بسیار خوشحال و یا خوشحال نیستید؟" آنها به دنبال این اطلاعات ذهنی هستند زیرا آنها "اهمیت اساسی را برای ارزیابی هایی که مردم از آن زندگی خودشان. این به آنها یک واقعیت و قدرت می دهد که هیچ شاخصی ساخته شده از متخصص نمی تواند داشته باشد. "

آمار "شادی" با استفاده از یک فرمول به دست می آید: درصد افرادی که خود را به عنوان "کاملا خوشحال" یا "بسیار خوشحال" خوانده اند، منهای درصد افرادی است که خود را "خیلی خوشحال" یا "خوشحال نیستند" "

این تحقیق نه تنها شادکامی را اندازه گیری می کند، بلکه همچنین مطالعاتی را در مورد آن انجام می دهد که مردم را خوشحال می کند. به عنوان دانشکده پزشکی هاروارد سلامتی توضیح داد: "مردم تمایل دارند قضات ضعیف از آنچه آنها را خوشحال می کند. در حالی که اکثر مردم می گویند که می خواهند خوشحال شوند، اغلب به اسطوره ها اعتقاد دارند و یا فرض هایی را که در واقع به راه می اندیشند باور دارند. "

عواملی که ممکن است شما را شگفت زده کند، شادی ایجاد نمی کند، پول و چیزهای مادی (مادر شما درست است)، جوان و جذابیت فیزیکی، و کودکان.

گروه هاروارد توضیح می دهد:

سوال این است که آیا پول میتواند خوشبختی را بخرد، بیش از 30 ساله، توسط "پارادوکس عصرپرداخت"، یک مفهوم توسعه یافته توسط اقتصاددان ریچارد اکسپرتلین، مورد توجه قرار گرفته است. تحقیقات او نشان داد افرادی که در کشورهای فقیر زندگی می کنند، زمانی که نیازهای اساسی آنها تحت پوشش قرار می گیرند، شادتر هستند. اما پولی که فراتر از آن تفاوت در سطح شادی نیست.

چیزهای 5 که به شادی کمک می کنند

با این حال تیم هاروارد پنج چیز را که به شادی کمک می کند، فهرست می کند:

(1) هنگامی که شما چیزی را انجام دهید، خود را به طور کامل متعهد و "آگاهی از زمان را از دست بدهید"؛
(2) هر کاری که انجام می دهید، خودتان را به آن برسانید تا "شما به خودتان فکر نکنید"؛
(3) همانطور که هر کاری انجام می دهید که باعث می شود احساس خوشحالی کنید، این کار را به شیوهای انجام دهید، به طوری که "در حالی که شما انجام می دهید، از طریق افکار غریزی آن را متوقف نکنید"؛
(4) در زندگی تان فعال است، نه منفعل؛ و
(5) اگرچه ممکن است کار سخت و دشوار باشد، به راحتی کار کنید زیرا شما به آنچه که انجام می دهید باور دارید.

اگر شما می توانید این کار را انجام دهید، شما "در حال جریان است" و این باعث خوشحالی خواهد شد. انتخاب های تأیید کننده زندگی باعث ایجاد شادی و خوشحالی می شود.

بیماری عاطفی: هنگامی که شما مبارک، دیگران خوشحال می شوند

نیکلاس A. Christakis، جامعه شناس پزشکی در دانشگاه هاروارد که رهبر این پژوهش است، می گوید:

یکی از دلایل خوشبختی ما این است که مورد توجه قرار نگرفته است، خوشبختی دیگران است. با این حال ما می دانیم که احساسات می توانند در طول دوره های کوتاهی از فرد به فرد در فرآیند شناخته شده به عنوان "نفوذ عاطفی" گسترش یابد. اگر کسی به شما لبخند بزند، غم انگیز است که لبخند بزنید. اگر همسر یا همدم شما افسرده است، برای شما افسرده است.

اگرچه ممکن است ما باور داشته باشیم که وضعیت احساسی ما نتیجه انتخاب و اقدامات و تجربیات ما است، اما محققان دریافته اند که این بستگی به گزینه ها و اقدامات و تجربیات دیگر افراد، از جمله افرادی است که به طور مستقیم به آنها ارتباطی ندارید. جیمز فاولر، Christakis و شریک پژوهشی او، به صراحت می گویند: "شادی مسری است."

در مطالعه خود، افراد 4,739 بیش از دو دهه دنبال شد. همانند تمام مطالعات طولی خوب، این سالها داده های تحقیقاتی مانند یک شراب خوب را خنثی کرده و به آن gravitas داده است. Christakis و همکارانش کشف کردند که اگر شما خوشحال هستید یا خوشحال می شوید، احتمال اینکه فردی که می شناسید فقط از طریق یک درگیری معمول با شما خوشحال شود، افزایش می یابد.

شادی و درجه سوم جدایی

حتی بیشتر شگفت انگیز، محققان هاروارد دریافتند که این ظرفیت برای ایجاد شادی می تواند به درجه سوم از جدایی گسترش یابد. و حتی می تواند به اقتصاد دنیای واقعی ترجمه شود. Christakis می گوید: "کار ما نشان می دهد که دوست دوست دوست است که نفوذ بیشتری نسبت به افزایش 5,000 دارد."

گزارش Christakis و Fowler:

خوشه های خوشحال و ناراضی در شبکه قابل رویت هستند و ارتباط بین شادی مردم تا سه درجه جدایی (به عنوان مثال، به دوستان دوستان دوستان خود) گسترش می یابد. افرادی که توسط بسیاری از افراد خوشحال و کسانی که در شبکه مرکزی قرار دارند، احاطه شده اند، در آینده بیشتر خوشحال خواهند شد.

مدل های آماری طولی نشان می دهد که خوشه های خوشبختی ناشی از گسترش شادی و نه تنها تمایل به ارتباط افراد با افراد مشابه است. دوستی که در عرض یک مایل (حدود 1.6 کیلومتر) زندگی می کند و خوشحال می شود، احتمال اینکه یک نفر با 25 درصد خوشحال باشد (95 درصد اطمینان 1 درصد به 57 درصد) را افزایش می دهد. اثرات مشابه در همسران مشترک (8 درصد، 0.2 درصد به 16 درصد)، خواهر و برادرهایی که در یک مایل (14 درصد، 1 درصد به 28 درصد) و همسایگان بعدی (34 درصد، 7 درصد به 70 درصد) ) اثرات بین همکاران دیده نمی شود. اثر با زمان و با جدایی جغرافیایی کاهش می یابد.

به همین دلیل است که انتخاب های محترم، تأیید کننده زندگی، باعث ایجاد سلامتی می شوند و به همین دلیل است که سلامت و شادی ارتباط دارند، هر دو پدیده جمعی هستند. و به همین دلیل است که عواملی از تغییر، مانند داگلاس دین، گیرنده جایزه صلح نامعلوم ناشناخته، کاملا صادقانه می گویند که احساس پاداش را می پذیرند، حتی اگر او تأیید عمومی خود را از آنچه انجام داده است، دریافت کند. این اساس قانون سوم است

افراد در گروه باید قبول کنند که اهداف آنها ممکن است در طول عمرشان نتوانند و با این کار صحیح باشند.

و قانون چهارم

افراد در گروه باید قبول کنند که آنها نمیتوانند اعتبار یا اذعان را برای آنچه که انجام داده اند، دریافت نکنند و با این موضوع کاملا صحیح باشند.

آواز خواندن و سلامتی و خوشبختی

روانشناس مارتین EP Seligman از دانشگاه پنسیلوانیا، اظهار نظر در مورد کارهای Christakis و Fowler، به طور واضح بیان یک فرایند پیوند غیرمعمول در زمینه اجتماعی را به عنوان هر چه که من می توانستم انجام دهم، هرچند ممکن است آن را نفهمید،

"خنده و آواز و لبخند، گروه را به لحاظ احساسی تنظیم کنید. آنها آنها را به مدت طولانی دریافت می کنند تا بتوانند به طور موثر به عنوان یک گروه کار کنند. "

من فقط می خواهم اضافه کنم که مراسم آیینی با استفاده از موسیقی یا رقص، تکنیک انتخاب جهان برای ایجاد نواحی غیر محلی، مرتبط و مشترک است. مهم این است که ما درک می کنیم، خیلی بهتر از ما، چگونه این ارتباطات رخ می دهد و چگونه آنها را خنثی یا افزایش می دهیم.

و در نهایت، ما شروع به دیدن تحقیقات واقعی نشان می دهیم که انتخاب هایی که باعث ایجاد شادی می شوند شما را سالم تر می کند. یکی از جنبه های ارتباط فرد ذهنی این است که "یک قلب خوشحال ممکن است یک سالم تر باشد".

بین 2002 و 2004، اندرو استپتو، یک پزشک در دانشگاه کالج لندن، یک تیم را رهبری کرد که بررسی کرد که آیا "وضعیت های مثبت عاطفی با نتایج سلامت مطلوب همراه است". جمعیت 2,873 سالم مردان و زنان بریتانیا بین سال های پنجاه تا هفتاد و یک ساله، چهار شرکت کننده

آمی نورتون از خبرنگار پرسید Steptoe چه یافته هایش را پیشنهاد کرد. او پاسخ داد: "این یافته ها نشان می دهد که یکی دیگر از فرایندهای بیولوژیکی است که باعث خوشحالی با آسیب پذیری بیولوژیکی شده است."

وقتی او پرسید: "اما اگر افراد شادتر سالمتر باشند، سوال سخت تر باقی می ماند: چگونه شادتر می شوید؟" او پاسخ داد: "آنچه ما می دانیم این است که حالت های خلق و خوی مردم نه فقط مربوط به ارثی هستند، بلکه بستگی دارند روابط اجتماعی ما و تحقق در زندگی. ما نیاز به کمک به مردم برای شناخت چیزهایی است که باعث می شود آنها احساس خوبی داشته و واقعا با زندگی خودشان راضی باشند، به طوری که زمان بیشتری برای انجام این کارها صرف می کنند. "

عشق می خواهد دیگران شاد باشند

در بودیسم، چهار "غیرممکن است" وجود دارد که باید درک شده و درک شود که برای شادی واقعی و رشد معنوی رخ می دهد: عشق، محبت، شادی و بی تفاوتی. به یک بودایی صالح، تعریف از عشق "مایل بودن دیگران خوشحال شوند".

در متیو 22: 37-40، عیسی اساسا همان اظهارنظر را ایجاد می کند.

شما باید خداوند، خدای خود را با تمام قلب خود، و با تمام روح خود و با تمام ذهن خود، دوست دارید. این فرمان بزرگ و اصلی است. و دوم آن است که مثل آن است: همسایه خود را به عنوان خودت دوست بدار. در این دو فرمان، کل قانون و پیامبران را در بر می گیرد.

این احساسات در بسیاری از سنت های روحانی دیگر نیز تأثیر می گذارند. رکورد قومی و مذهبی در مورد پیوند دادن شادی، سلامتی و عشق بسیار واضح است. و همه این مسیرها برای خودآگاهی، روشنگری، اگر شما می خواهید، هر دو جنبه های محلی و غیر محلی از این فرآیندها را تصدیق کنید.

زندگی، آزادی و پیگیری شادی

بنیانگذاران اهمیت شادی را درک کردند و آن را به اعلامیه استقلال، "زندگی، آزادی و پیگیری شادی" نوشتند، که به این معنی نیست که به معنی فریبندگی و خودخواهی تبدیل شده است. آنها به معنای بیشتر آنچه که فرانکلین به معنای زمانی که از اصطلاح استفاده می کرد شهروند مجرب و بنیانگذاران حق داشتند چنین اهمیتی را برای شادی به ارمغان بیاورند.

شاید این اندازه گیری است که تا چه حد از آنچه که امیدوار بود، از هم دور شده ایم، زیرا در ایالات متحده ما خیلی خوشحال نیستیم.

در گزارش 2015 کشورهای ملل 158، کشورهای بالا 10 و پایین کشور 10 عبارتند از:

	خوشبخت ترین		کمترین شاد
1	سوئیس	149	خرده کاغذ
2	ایسلند	150	گینه
3	دانمارک	151	ساحل عاج
4	نروژ	152	بورکینا فاسو
5	Canada	153	افغانستان
6	فنلاند	154	رواندا
7	هلند	155	بنین
8	سوئد	156	سوریه
9	نیوزیلند	157	بروندی
10	استرالیا	158	توگو

شکل 15.1 گزارش شادی جهانی 2015

رتبه های پایین تعجب آور نیستند. این کشور از وضعیت های شکست خورده یا شکست خورده ای است که توسط جنگ و فساد، گرسنگی و بیماری ایجاد شده است.

اما چرا کشورهای خاصی در بالای لیست هستند، سال بعد؟ این به نظر من سوال مهم است. قطعا فقط ثروت و قدرت نیست نه ایالات متحده (15th)، و نه انگلستان (21st)، بسیار خوشحال هستند، اگر چه بسیار ثروتمند و قدرتمند هستند.

چرا کشورهای خاص خوش شانسی هستند؟

به نظر من، این بینش واقعا مهم از این نظرسنجی، این است که کشورهای اسکاندیناوی در سالهای بعد از سالیان درازترین سطح لیست شادی هستند. این یک تمایز است که باید یک مکث را بپرسید: این کشورها مشترک هستند؟

پاسخ این است که از گزینه های موجود این کشورها به عنوان جوامع بیشتر به طور مداوم انتخاب یکی از آن است که مهربان ترین و تأیید زندگی، یکی با سلامتی به عنوان اولویت اول است. و آنها در نتیجه لیست سال پس از سال در نتیجه.

افرادی که در آن زندگی می کنند خوشحالند. آنها می توانند بدون ترس زندگی کنند، فرزندان خود را شروع خوبی کنند، آنها را با آموزش خوب، بدون ترس از مراقبت های بهداشتی و یا هزینه های خود زندگی کنند. افرادی که در این کشورها هستند می دانند که در دوران پیری او صحیح است. تصور کنید زندگی مثل این است.

© 2015 توسط استیفن A. شوارتز.
چاپ مجدد با اجازه ناشر، Park Street Press،
یک اثر از داخلی سنت شرکت www.innertraditions.com

منبع مقاله:

قانون 8 تغییر: چگونه می شود عامل تحول شخصی و اجتماعی
توسط استفان آ. شوارتز.

برای اطلاعات بیشتر اینجا را کلیک کنید و / یا سفارش این کتاب است.

درباره نویسنده

استفان آ. شوارتز عضو هیئت علمی متخصص در دانشگاه سیبروک، عضو پژوهشگر آزمایشگاه های تحقیقات بنیادی، سردبیر نشریه روزانه وب Schwartzreport.netو مقاله نویس برای مجله تحقیقاتی مورد بررسی قرار گرفته است کاوش. نویسنده کتاب 4 و بیش از مقالات فنی 100، او همچنین مقالات را برای اسمیتسونیان، OMNI، تاریخ آمریکا، la واشنگتن پست la نیویورک تایمز، و هافینگتون پست.

سازمان دیده بان ویدئو: آگاهی غیر محلی و تجربیات استثنایی (با استفان شوارتز)