شما ممکن است ترجیح دهید که شما با یک خورشید نگاه کنید (اکثر Aussies do)، اما هنگامی که پوست شما سالم به نظر برسد، نمی توانید آن را انجام دهید. از www.shutterstock.com

برای آفتاب خیلی زیاد است - هر دو خوب و بد. این منبع اصلی ما ویتامین D است که برای سلامت استخوان و عضلات ضروری است. جمعیت با سطوح بالاتر از قرار گرفتن در معرض آفتاب، فشار خون و میزان خلق و خو و همچنین بیماری های خود ایمنی کمتر از جمله مولتیپل اسکلروزیس را بهبود می بخشد.

از سوی دیگر، قرار گرفتن در معرض UV بیش از حد تخمین زده می شود 95٪ از ملانوم و 99٪ از سرطان پوست غیر ملانوم. این سرطان های پوستی بسیار عجیب و غریب هستند 80٪ از تمام سرطان های جدید هر ساله در استرالیا.

مانند هر دارو تعداد دوزها. و در استرالیا، به خصوص در تابستان، دوز ما از UV خیلی بالا است که حتی مواجهه های کوتاه مدت - مانند زمانی که شما شستشو می دهید یا از پارکینگ خود به مغازه ها پیاده می شوید - به مقدار زیادی طول عمر اضافه می شود.

خوشبختانه، وقتی که برای برنزه شدن، مشاوره روشن است: نه. دوز UV که است به اندازه کافی بالا برای ایجاد یک قهوه سبز در حال حاضر بسیار بالاتر از مقدار مورد نیاز برای تولید ویتامین D است. الف مطالعه چهار ساله از افراد 1,113 در Nambour، کوئینزلند، تفاوت بین ویتامین D در بین مصرف کنندگان ضد آفتاب و کرم های ضد آفتاب مشاهده نشد.

چه اتفاقی می افتد وقتی که من خیس می کنم؟

هنگامی که اشعه ماوراء بنفش (UV) از انرژی خورشید تخلیه انرژی بیش از حد به پوست ما می شود، سبب ایجاد آسیب به غشاء، پروتئین و مهمتر از همه، DNA می شود. انرژی بیش از حد اشعه UVB (بخشی از اشعه ماوراء بنفش که به لایه های بالای پوست ما نفوذ می کند) مانع از کپی DNA به طور صحیح می شود که سلول ها چند برابر می شوند که می تواند باعث جهش شود.

اشعه یوویا که عمیق تر در داخل پوست نفوذ می کند، می تواند یک فرایند واکنشی و مضر را ایجاد کند (که به عنوان آسیب رادیکال آزاد آزاد کننده اکسیداتیو شناخته می شود) که می تواند به DNA و همچنین بسیاری از اجزای ساختاری پوست آسیب برساند. برآورد شده است که یک روز در معرض نور خورشید قرار می گیرد تا یک میلیون نقص DNA در هر سلول پوست.

انرژی بیش از حد از اشعه UVB سبب ایجاد DNA می شود تا نادرست پیوند ایجاد شود، و دشوار بودن کپی دقیق و ایجاد جهش هایی که می تواند موجب سرطان شود. ناسا / دیوید هیرینگ

هنگامی که مکانیسم های بازسازی DNA خود مقدار زیادی از آسیب را تشخیص می دهند، سلول های پوستی سلول های تولید کننده رنگدانه (ملانوسیت ها) را برای تولید ملانین اضافی، رنگدانه ای که پوست، مو و چشم ما را رنگ می کند، می دهند.

ملانین اضافی به قسمت های دیگر پوست منتقل می شود و به قسمت سلول حاوی DNA متصل می شود. این فیلتر برخی از اشعه های UV را می دهد و برنز پوست آن رنگ قهوه ای است. اما این قهوهای مایل به زرد کمک زیادی نمی کند - فقط به عنوان محافظتی است SPF 2 کرم ضد آفتاب.

چروک ها، لکه ها و مویرگ های شکسته

دو تا سه استرالیایی یک سرطان پوست در طول عمر خود ایجاد می کند، بیشتر به علت آسیب DNA ناشی از اشعه UVB است. اما پیری زودرس یک اثر کمتر شناخته شده از قرار گرفتن بیش از حد خورشید است.

اشعه ماوراء بنفش (UVA) عمیق به درم، لایه پایین تر پوست نفوذ می کند و اکسیژن واکنشی تولید می کند که ساختار پوست را آسیب می زند. با گذشت زمان این باعث می شود elastosis خورشیدی، جایی که جرم های ضعیف ضعیف از الیاف الاستیک تشکیل می شوند و سپس به ساختارهای غیر متداول، مضر تبدیل می شوند.

در نهایت این می تواند شکل شکنندگی یا ظاهر چرمی، چروک های عمیق، لکه های تیره و تکه های سفید سفید ستاره ای و یک زرد رنگ کلی باشد. پوست پیش از موعد اغلب به راحتی کبود و یا مویرگ های شکسته است.

اما من به طرز شگفت انگیزی دوست دارم. چه اتفاقی افتاده؟

به خوبی شناخته شده است که ظاهر برنزه به نظر می رسد سالم و جذاب برای بسیاری از استرالیایی ها. تحقیقات اخیر نشان می دهد استرالیایی هایی که احساس می کنند به خصوص خود آگاه در مورد بدن آنها به احتمال زیاد عمیق تر می شود تا حس جذابیت خود را افزایش دهند.

خوشبختانه، راهی امن برای زیبایی شناسی پوست زرد طلایی وجود دارد: هر قهوهای مایل به زرد است که از یک بطری حاوی ماده فعال دی هیدروکسی استون. این یک مولکول شکر بی رنگ است که زمانی که با اسیدهای آمینه در پوست واکنش می دهد، قهوه ای می شود. استفاده از آن ایمن است، زیرا عمیق تر از لایه بالای پوست نفوذ نمی کند، جایی که سلول ها در حال حاضر مرده اند.

از آفتاب ها و آفتاب ها وسوسه نشوید، زیرا آنها از بین می روند تا شش برابر بیشتر از UV به عنوان تابستان خورشید تابستان است. آونریالی های تجاری به این دلیل در استرالیا غیر قانونی هستند، اما هنوز استفاده از سوله های خصوصی وجود دارد. به هر قیمتی از آنها دوری کنید.

پس چگونه می توانم بدون آفتاب زندگی کنم؟

در استرالیا دو بخش برای رفتار سوناسفای وجود دارد که به شما امکان می دهد تا از مزایای استفاده از نور خورشید بهره مند شوید و مانع از آن شود که یکی از 2.4 میلیون Aussies هر روز آخر هفته آفتابی می شود

اول، شما باید هر روز پوست کرم ضدآفتاب 30 + SPF را مصرف کنید زمانی که شاخص UV در منطقه شما سه یا بالاتر است. با قرار دادن آن در همه جا که تحت پوشش لباس آن قرار نگرفته است، شما در محافظت از خود در برابر آسیب های ناشی از مواجهه کوتاه مدت روز و روز در محیط شدید UV محافظت می کنید.

شما باید بخشی از کرم های ضد آفتاب را از عادت صبحانه خود ببرید، مانند مسواک زدن دندان ها. از شورای سرطان رایگان استفاده کنید برنامه هوشمند خورشید یا گزارش گزارش آب و هوای محلی خود را برای پیدا کردن شاخص UV که در آن امروز هستید بررسی کنید.

در طول ماههای سردتر در قسمتهای جنوبی استرالیا، زمانی که شاخص UV معمولا کمتر از سه است، خوب است که در اغلب روزها، در وسط روز، پوست را در معرض نور خورشید قرار دهید حفظ ویتامین D سالم.

این 70 ساله دارای چروک های عمیق و تیره شدن پوست است که به علت قرار گرفتن در معرض تابش خورشید در دراز مدت گردن و بخشی از قفسه سینه او در معرض پیراهن او قرار دارد، در حالی که بقیه پوست او نسبتا روشن و بدون چروک است. نویسنده ارائه شده است

بنابراین، یک قدم زدن با شلوار ناهار با آستین های خود را به سمت بالا پرتاب می کند، ایده خوبی در ماه جولای در هوبارت است، جایی که شاخص UV تنها به یکی می رسد. در بریزبن در همان زمان، با میانگین شاخص UV چهارم ژوئیه، شما لازم نیست که گام های ویژه ای برای به دست آوردن ویتامین D کافی داشته باشید.

دوم، اگر شما هستید برنامه ریزی برای خارج شدن برای مدت زمان طولانی، شما باید از Slip Slop Slap Seek Slide Advice بروید. لغزش بر روی یک پیراهن با آستین بلند، سقوط بر روی کرم های ضد آفتاب، کشیدن بر روی یک کلاه، سایه ای به دنبال و اسلاید در برخی از عینک آفتابی. هر دو ساعت یکبار کرم های ضد آفتاب را مجددا استفاده کنید و مطمئن باشید که از مقدار زیادی استفاده کنید: شما برای یک قاشق چایخوری برای پشت، سینه، سر / گردن و هر دست و پا نیاز دارید.

درباره نویسنده

H. Peter Soyer، استاد پوست، دانشگاه کوئینزلند و کتی لی، دستیار تحقیق، دانشگاه کوئینزلند

این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.

کتاب های مرتبط

at InnerSelf Market و آمازون