شاتر

ناباروری اغلب به عنوان یک مشکل زنانه در نظر گرفته می شود اما از هر سه سیکل IVF یکی در استرالیا شامل ناباروری مردان است.

ما اخیرا منتشر کرده ایم بررسی ادبیات در مورد اینکه آیا مردانی که با عامل مردانه ناباروری تشخیص داده شده اند، پریشانی روانی بیشتری را نسبت به مردان بارور یا مردان با شریک نابارور تجربه می کنند. ما متوجه شدیم صرف نظر از علت ناباروری، مردان در زوج های نابارور علائم افسردگی، اضطراب و ناراحتی روانی عمومی، کیفیت بدتر برخی از جنبه های زندگی و عزت نفس پایین تری نسبت به مردان بارور دارند.

تحقیقات همچنین نشان می دهد که تعداد اسپرم ها بسیار زیاد است در سراسر جهان رو به کاهش استو اینکه سبک زندگی و عوامل محیطی می تواند باروری مردان را کاهش دهد.

در حالی که بیشتر علل مردانه ناباروری قابل پیشگیری نیستند، مهم است که بدانید چگونه اسپرم خود را تا حد امکان سالم نگه دارید. در اینجا پنج کاری که مردان می توانند برای افزایش باروری خود انجام دهند، آورده شده است.

1. سعی کنید در محدوده وزن سالم باشید

پیشگیری و درمان چاقی باعث تغییرات هورمونی می شود که اثرات منفی روی مایع منیاز جمله تعداد کل اسپرم، توانایی اسپرم برای حرکت، تعداد اسپرم زنده و تعداد اسپرم با شکل طبیعی.

اینها شانس هر دو را کاهش می دهند لقاح خود به خود و IVF.

خبر خوب این است که اثرات نامطلوب بر باروری ناشی از اضافه وزن در مردان است برگشت پذیر. منظم ورزش و یک رژیم غذایی سالم می تواند به کاهش وزن و بهبود کیفیت اسپرم کمک کند.

شواهد قوی وجود دارد که رژیم غذایی سالم سرشار از میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، آجیل، لبنیات کم چرب و غذاهای دریایی، و گوشت قرمز و فرآوری شده، شیرینی ها و نوشیدنی های شیرین کم با کیفیت بهتر اسپرم.

2. از مواد مخدر تفریحی پرهیز کنید

مصرف تفریحی مواد مخدر با سلامت باروری ضعیف تر همراه است. داروهای روانگردان مانند کوکائین، بنزودیازپین ها، هروئین، مت آمفتامین، اکسی کدون و اکستازی بر عملکرد تولید مثل مردان تأثیر منفی می گذارد از جمله میل جنسی، تولید تستوسترون، تولید اسپرم و کیفیت اسپرم.

در حالی که تحقیق در مورد ارتباط بین مصرف ماری جوانا و کیفیت اسپرم قطعی نیست، برخی شواهد نشان می دهد که استفاده مکرر ماری جوانا می تواند کیفیت اسپرم را کاهش دهد و یک عامل خطر برای سرطان بیضه است.

3. از استروئیدهای آنابولیک دوری کنید

برخی از مردان از استروئیدهای آنابولیک برای بهبود عملکرد فیزیکی و ظاهر خود استفاده می کنند. در سطح جهانی، تخمین زده می شود از هر 16 مرد یک نفر (6.4%) در طول زندگی خود از استروئیدهای آنابولیک استفاده می کنند. وزنه برداران مرد 20 تا 39 ساله، مبارزان و پرسنل امنیتی از جمله بیشترین وزنه برداران هستند مصرف کنندگان رایج استروئیدهای آنابولیک.

استروئیدهای آنابولیک به رشد ماهیچه ها و کاهش چربی کمک می کنند، اما بر عملکرد جنسی نیز تأثیر می گذارند، از جمله با کاهش اندازه بیضه ها، کاهش یا توقف تولید اسپرم، و باعث می شود ناتوانی جنسی و ناباروری.

مطالعات بیشتر نشان می دهد مردان دوباره شروع به تولید اسپرم می کنند ظرف یک سال پس از قطع مصرف استروئیدهای آنابولیک اما الف مطالعه اخیر مردانی که در نتیجه مصرف استروئیدهای آنابولیک نابارور شدند، دریافتند که برای برخی از افراد آسیب بلندمدتی به تولید اسپرم وارد می‌شود.

در این مطالعه روی مردانی که استفاده از استروئیدهای آنابولیک را متوقف کرده بودند و یک دوره شش ماهه درمان هورمونی برای بهبود تولید اسپرم داشتند، بیش از نیمی از آنها هنوز اصلاً اسپرم تولید نکردند یا بعد از شش ماه اسپرم بسیار کمی تولید کردند.

4. سیگار و استعمال دخانیات را ترک کنید

همه ما می دانیم که سیگار کشیدن برای سلامت عمومی ما وحشتناک است، اما اکنون شواهدی وجود دارد که سیگار کشیدن برای سلامت عمومی ما نیز مضر است. باروری مردانه و نتایج تولید مثل.

در دهه گذشته، ویپینگ به طور فزاینده ای محبوب شده است، به ویژه در میان بزرگسالان جوان. بیش از 500 برند سیگار الکترونیکی و 8,000 طعم دهنده بوده است تجاری شده. در حال حاضر شواهد فزاینده ای از مطالعات حیوانی وجود دارد که نشان می دهد ویپینگ می تواند به سلامت باروری مردان آسیب برساند و متخصصان توصیه می کنند که در هنگام استفاده از بخارپز اجتناب کنید سعی در تصور کردن.

5. قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی محیطی را کاهش دهید

ما در زندگی روزمره خود در معرض بسیاری از مواد شیمیایی محیطی مختلف هستیم - از طریق محصولاتی که استفاده می کنیم، غذایی که می خوریم و هوایی که تنفس می کنیم. باصطلاح مواد شیمیایی نارسایی اندوکرین می تواند کیفیت اسپرم را کاهش دهد و باعث ایجاد مشکلاتی در باروری شود، زیرا می توانند هورمون های جنسی مردانه را تقلید یا مسدود کنند.

اجتناب از این مواد شیمیایی به طور کامل غیرممکن است، زیرا آنها در اطراف ما هستند. اما می توانید چند قدم ساده بردارید قرار گرفتن در معرض خود را کاهش دهید، از جمله:

• شستن میوه و سبزیجات

• مصرف کمتر غذاهای فرآوری شده، کنسرو شده یا از پیش بسته بندی شده

• نوشیدن از بطری های شیشه ای یا سخت پلاستیکی، به جای بطری های پلاستیکی نرم

• گرم کردن غذا در یک کاسه چینی یا شیشه ای که با حوله کاغذی یا بشقاب پوشانده شده است، به جای استفاده از ظروف پلاستیکی یا ظروف غذاخوری پوشانده شده با نایلون.

برای آگاهی دادن به مردان در مورد نحوه مراقبت از اسپرم خود، باروری شما، یک برنامه ارتقای سلامت باروری که توسط سازمان درمان باروری با کمک ویکتوریا ارائه شده است، با مایکل شفر، کمدین ملبورن، برای ایجاد موارد مفید همکاری کردند. فیلم های آموزشی.

کارین هماربرگ، پژوهشگر ارشد، بهداشت جهانی و زنان، دانشکده بهداشت عمومی و پزشکی پیشگیری، دانشگاه موناش

این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.

کتاب های مرتبط:

بدن امتیاز را حفظ می کند: ذهن و بدن مغز در درمان تروما

توسط بسل وان در کلک

این کتاب به بررسی ارتباط بین تروما و سلامت جسمی و روانی می پردازد و بینش ها و استراتژی هایی را برای بهبود و بهبودی ارائه می دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

نفس: علم جدید یک هنر گمشده

توسط جیمز نستور

این کتاب علم و تمرین تنفس را بررسی می کند و بینش ها و تکنیک هایی را برای بهبود سلامت جسمی و روانی ارائه می دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

پارادوکس گیاهی: خطرات پنهان در غذاهای "سالم" که باعث بیماری و افزایش وزن می شوند

توسط استیون آر گاندری

این کتاب به بررسی پیوندهای بین رژیم غذایی، سلامتی و بیماری می پردازد و بینش ها و استراتژی هایی را برای بهبود سلامت و تندرستی کلی ارائه می دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

کد ایمنی: پارادایم جدید برای سلامت واقعی و ضد پیری رادیکال

توسط جوئل گرین

این کتاب با تکیه بر اصول اپی ژنتیک و ارائه بینش ها و استراتژی هایی برای بهینه سازی سلامت و پیری، دیدگاه جدیدی در مورد سلامت و ایمنی ارائه می دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

راهنمای کامل روزه داری: بدن خود را از طریق روزه متناوب، متناوب و طولانی شفا دهید

توسط دکتر جیسون فانگ و جیمی مور

این کتاب علم و عمل روزه داری را بررسی می کند و بینش ها و استراتژی هایی را برای بهبود سلامت و تندرستی کلی ارائه می دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید