خوشبختی پیچیده است. Rido / Shutterstock

ما در زندگی می کنیم اوقات سخت و نامشخص، و دائماً به آنها یادآوری می شود که در برابر مشکلات مقاومت کنند. در حقیقت ، نکاتی در مورد چگونگی قوی ماندن و کنترل مشکلات ناگهانی با بهبودی - و حتی رشد به عنوان یک فرد - دارند به طرف ما پرتاب می شوند چپ ، راست و مرکز این نوع کارها می تواند مفید باشد ، اما ابتدا باید از خود بپرسیم که مقاومت در واقع به چه معناست - و چه فایده ای دارد؟

در طول دو دهه گذشته تغییر بزرگی در روانشناسی از تمرکز بر خطر و آسیب پذیری فردی به یکی از قدرت و ظرفیت شخصی صورت گرفته است. حدود 85٪ از تمام مطالعات مربوط به انعطاف پذیری در 20 سال گذشته منتشر شده است ، که نشان دهنده اعتقاد فزاینده ما است که انسان می تواند خود را برای غلبه بر سختی ها آموزش دهد. اما آیا انعطاف پذیری به طور خودکار ما را قادر به خوشبختی می کند؟ مطالعه جدید ما ، در BMC Public Health منتشر شده است، پیشنهاد نمی کند

انعطاف پذیری در هسته سازمان جهانی بهداشت برجسته است چارچوب سیاست برای سلامتی و رفاه در سال 2020. این کشورهایی که "انعطاف پذیری ساختمان عامل کلیدی در حفاظت و ارتقا health سلامت و رفاه است". اظهارات مشابهی نیز توسط محققان بهزیستی بیان شده است. با وجود این ، بیشتر تحقیقات انعطاف پذیری بر چگونگی کمک به افراد برای جلوگیری از نتایج منفی ، به جای دستیابی به نتایج مثبت متمرکز است. تعداد بسیار کمی از افراد که انعطاف پذیری را بررسی می کنند در واقع بهزیستی را ارزیابی کنید.

بهزیستی مفهوم گسترده ای است که احساس خوشبختی و رضایت را در بر می گیرد. بسیاری بین این تفاوت قائل می شوند ذهنی ، "رفاه لذت جویانه"، که با احساسات مثبت مشخص می شود ، و روانشناختی ، "رفاه اقتصادی"، که به نحوه ارزیابی زندگی خود مربوط می شود. مورد دوم می تواند شامل ادراک از خودمختاری ، هدف در زندگی ، روابط با دیگران و غیره باشد. وقتی این جنبه های مختلف بهزیستی با هم در نظر گرفته شوند ، در مجموع از آنها به عنوان "بهزیستی ذهنی" یاد می شود.

بهزیستی ذهنی خوب پیش بینی می کند انبوهی از نتایج مثبت. افراد خوشحالتر روابط موفق تري دارند ، احساس بهتري نسبت به خود دارند ، درآمد بيشتري کسب مي کنند و حتي سيستم ايمني قوي تري نيز دارند. رفاه بالاتر نه تنها از این نتایج ناشی می شود ، بلکه می تواند منجر به آنها شود. سلامت روان نیز همین است. تحقیقات نشان می دهد که حفظ سلامتی خوب است می تواند برخی از فرایندها را جبران کند که منجر به مشکلات بهداشت روان می شود. افراد شاد معمولاً کمتر دچار بیماری روانی می شوند.

تأثیر قلدری نوجوانان

انعطاف پذیری می تواند به ما کمک کند تا از بروز مشکلات روحی و روانی پس از اتفاق منفی برای ما جلوگیری کنیم - اما خوشبختی را تضمین نمی کند. در مطالعه اخیر ما با بیش از 650 شرکت کننده که در دوران نوجوانی مورد آزار و اذیت قرار گرفتند ، این را نشان دادیم. شرکت کنندگان به مجموعه ای از سوالات مربوط به تجربیات خود در مورد آزار و اذیت در 13 سالگی پاسخ دادند. ما سپس سلامت روان و سلامتی آنها را در 23 سالگی ارزیابی کردیم.

ما نشان دادیم که بسیاری از قربانیان با اجتناب از افسردگی در اوایل بزرگسالی ، تا حدی مقاوم هستند. اما چه آنها مقاوم باشند و چه نباشند ، آنها به طور قابل ملاحظه ای نسبت به افرادی که هرگز مورد آزار و اذیت قرار نگرفته اند ، به طور قابل توجهی از رفاه فقیرتری برخوردار هستند. این یافته ها کاملاً قابل توجه است ، ده سال پس از تجربه زورگویی ، وضعیت رفاه مورد ارزیابی قرار گرفت - که پیامدهای بالقوه شدید و پایدار قلدری در نوجوانان را نشان می دهد.

قلدری می تواند تأثیر ماندگاری داشته باشد. Rido / Shutterstock

پایین ترین نمرات رفاه که در میان قربانیان مشاهده کردیم ، نمونه بارزی از "لنگیدن" مردم به جای شکوفایی است. این حالت وجودی احتمالاً با سایر موارد قربانی شدن و یا به طور کلی تجربه های منفی زندگی نیز مرتبط است. اما از آنجا که بهزیستی در میان بزرگسالان پس از سختی به سختی ارزیابی می شود ، ما از بار واقعی این وقایع اطلاع نداریم. درک اینکه چگونه یک رویداد منفی بر سلامتی تأثیر می گذارد برای اطمینان از اینکه می توانیم پشتیبانی صحیحی ارائه دهیم بسیار مهم است. همانطور که از یافته های ما مشخص است ، افرادی که معیارهای تشخیص بالینی را ندارند ، ممکن است همچنان به حمایت روانی نیاز داشته باشند.

رویکردهای بهبود وضعیت رفاه با روشهای ارائه شده برای مشکلات بهداشت روان از جمله افسردگی متفاوت است. در حالی که درمان های افسردگی بر کاهش علائم متمرکز است ، هدف از مداخلات روانشناختی پرورش افکار ، احساسات و رفتارهای مثبت است. این راهکارها شامل مواردی مانند نوشتن نامه های سپاسگزاری ، شمردن نعمت ها و انتقال خاطرات مثبت است. دلیل این امر این است که هدف درمان علائم روانپزشکی نیست ، بلکه بهره مندی از افرادی است که احساسات منفی را تجربه می کنند. وقتی این روش در کنار درمان های افسردگی ارائه می شود ، احتمال عود نیز وجود دارد به طور قابل توجهی کاهش می یابد.

مزایای استفاده از سلامتی خوب بی نهایت است ، و در دسترس بودن مداخلات روانشناختی مثبت هم گسترده و هم قابل دسترسی است. بنابراین زمان آن فرا رسیده است که تمرکز بر انعطاف پذیری را در بر بگیریم و ارزیابی های مربوط به بهزیستی را برای کمک به شناسایی این که چه زمان ، چرا و برای چه کسانی این منابع از اهمیت بیشتری برخوردار هستند ، در بر بگیریم. این امر برای اطمینان از اینکه افراد نه تنها پس از مشکلات از مشکلات روحی و روانی اجتناب می کنند ، بلکه به شکوفایی واقعی منجر می شود و باعث ایجاد مقاومت در برابر حوادث گذشته و آینده می شود ، امری حیاتی است.

درباره نویسنده

جسیکا آرمیتاژ ، دکترای روانشناسی ، دانشگاه بریستول

این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.

کتاب های مرتبط:

چهار توافقنامه: راهنمای عملی برای آزادی شخصی (کتاب حکمت تولتک)

توسط دون میگوئل رویز

این کتاب با تکیه بر حکمت و اصول معنوی باستانی تولتک، راهنمای آزادی و شادی شخصی را ارائه می دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

The Untethered Soul: The Journey Beyond Yourself

توسط Michael A. Singer

این کتاب راهنمای رشد معنوی و شادی را با تکیه بر شیوه‌های ذهن‌آگاهی و بینش‌های سنت‌های معنوی شرقی و غربی ارائه می‌کند.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

هدایای نقص: آنچه را که فکر می کنید باید باشید رها کنید و آنچه هستید را در آغوش بگیرید

توسط برنه براون

این کتاب با تکیه بر تجربیات شخصی، تحقیقات و بینش های روانشناسی اجتماعی و معنویت، راهنمای خودپذیری و شادکامی را ارائه می دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

هنر ظریف ندادن F * ck: رویکرد ضد خلاف زندگی خوب

توسط مارک منسون

این کتاب رویکردی طنزآمیز و طنزآمیز به شادی ارائه می‌کند و بر اهمیت پذیرش و پذیرش چالش‌ها و عدم قطعیت‌های اجتناب‌ناپذیر زندگی تأکید می‌کند.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

مزیت شادی: چگونه یک مغز مثبت به موفقیت در کار و زندگی کمک می کند

توسط Shawn Achor

این کتاب با تکیه بر تحقیقات علمی و راهکارهای عملی برای پرورش طرز فکر و رفتار مثبت، راهنمای شادی و موفقیت را ارائه می دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید