به تعطیلات خوش آمدید، زمانی برای دور هم جمع شدن خانواده ها. دیدن خانواده شریک زندگی خود و تجربه روابط و تشریفات جدید هیجان انگیز است - همچنین به طور بالقوه آزاردهنده است. تعطیلات بوته‌ای برای نمایان شدن تاریخ‌های رابطه‌ای - و درگیری‌ها - و همچنین برجسته کردن عجیب‌وغریب‌های زندگی خصوصی دیگران است. این می تواند به اندازه کافی در خانواده های خودمان چالش برانگیز باشد. اما وقتی در میان خانواده شخص دیگری پرتاب می شویم، مجموعه ای کاملاً جدید از چالش ها است.
خانواده ها را می توان به عنوان یک جهان خرد جامعه و فرهنگ، با خودشون ترتیب تعامل: مجموعه ای از رفتارها، آیین ها و شیوه های خاص عمل در موقعیت های خاص. تفاوت‌ها می‌توانند چالش‌هایی را ایجاد کنند، به‌خصوص زمانی که ساعت‌ها به اجبار کنار هم باشید، صحبت‌های کوچکی درباره شراب دم کرده، ریختن نمک روی میز شام و پیمایش اینکه چه کسی آخرین پای چرخ کرده را می‌گیرد، ایجاد کند.
به عنوان یک آمریکایی که هنگام نقل مکان به بریتانیا مجبور بودم با آداب و رسوم جدید کریسمس روبرو شوم، واقعاً، البته نه به طرز ناخوشایندی، سرگردان بودم. غذا متفاوت بود. موسیقی متفاوت بود. من به خصوص از تماشای سخنرانی پادشاه گیج شدم.
اما برخی از تفاوت ها می توانند ناخوشایند باشند.
وقتی وارد خانه کسی می‌شوید، وارد روابط شخصی و شخصی طولانی‌مدت او می‌شوید، به مجموعه‌ای از انتظارات وارد می‌شوید که لزوماً آنها را درک نمی‌کنید. و شما مجبور خواهید بود با آنها کنار بیایید.
در اینجا نکاتی در مورد اینکه مهمان کریسمس شخص دیگری باشید، آورده شده است.
ارتباط، نه روانشناسی
معمولاً از نظر روانی به خانواده ها فکر می کنیم. منحصر به فرد دارند نگرش به تعارض, سبک های دلبستگی و عقاید سیاسی. اما وقتی در لحظه، رو در رو با یکدیگر روبرو می شویم، لزوماً تاریخچه الگوهای فکری، تمایلات عاطفی یا ارزش ها را نمی دانیم (و نه زمانی برای تأمل در آن داریم).
در شلوغی و شلوغی تعاملات اجتماعی، ما باید با هر چیزی که در محل به ما داده می‌شود مبارزه کنیم - بدون مکث، بدون بازگشت، بدون مشورت با یک ربات چت هوش مصنوعی برای بینش. درک روانشناختی، اگر بتوانید آن را به دست آورید، ممکن است به عنوان اطلاعات پس زمینه مفید باشد، اما لزوما به شما در واکنش کمک نمی کند. حتی ممکن است شما را به بیراهه بکشاند، و شما را تشویق کند که به جای جدی گرفتن اعمالشان، بر اساس آنچه در مورد آنها تصور می کنید، به آنها فکر کنید.
بنابراین اولین توصیه این است که در برابر اصرار مقاومت کنید روانشناسی یا فرض کنید می دانید دیگران به چه فکر می کنند. حتی ممکن است بخواهید هر گونه هشداری را از طرف شریک زندگی خود در مورد افراد خاص با مقداری نمک دریافت کنید. در عوض روی کارهایی که افرادی که ملاقات می کنید انجام می دهند و آنچه می گویند تمرکز کنید.
آنچه را که شریک زندگی تان در مورد نحوه ارتباط خانواده با یک دانه نمک گفته است را در نظر بگیرید و نحوه تعامل خود را بر اساس آنچه خودتان تجربه می کنید، قرار دهید..
برخورد با کوچکترین اعضای خانواده (کودکان و حیوانات خانگی)
خانواده ها می توانند بسیار هنجارهای مختلف برای اعضای جوانتر و/یا حیواناتشان. مشکل اینجاست که هنجارها فقط همین هستند، برای افرادی که به آنها پایبند هستند عادی هستند و بخشی از هویت خانواده می شوند.
رد شما از برخی رفتارها (یا رد آنها از رفتار شما) می تواند احساس طرد شدن فرد و باعث حالت تدافعی می شود. بنابراین ارائه توضیحات برای مقاومت در برابر آن کمک می کند شبیه انتقاد نباش.
به عنوان مثال: "من سگ شما را دوست دارم، اما جامپر من ظریف است، پس لطفاً اجازه ندهید او روی من بپرد." همچنین می توانید مقداری اضافه کنید خود کم بینی که وضعیت بیرونی شما را تصدیق می کند: "می دانم که من اینجا غریبم، اما باید به دختر کوچکم اجازه بدهم دور درخت کریسمس شما دایره ای بدود وگرنه در هنگام شام سخت می نشیند."
گاف ها
مردن در محل یک راه حل عملی برای گفتن تصادفی چیزی شرم آور نیست. اگر کمی جدی‌تر است - مثلاً اگر بپرسید عمو مکرم کجاست (سال گذشته فوت کرد) - بهترین کار این است که فقط عذرخواهی کنید و بگذارید گفتگو ادامه پیدا کند. با قطع هر فعالیت فعلی، خطر بدتر شدن نظارت را دارید تبدیل آن به گفتگوی خود.
چیز بی اهمیت تر می تواند مشکل مشابهی ایجاد کند، اما شما می توانید شوخی کن از آن نیز. بیشتر مردم مایلند که بخندند و آن را فراموش کنند (اما آماده باشید تند و زننده بعداً اگر یکی از آن نوع خانواده ها باشد).
انتقادات
شاید کسی نگه دارد انتقاد کردن چیزهای کوچک، مانند لباس‌هایتان یا میزان غذا خوردنتان. شاید تا حدودی بپرسند بازجویی جواب سوال
مردم به ندرت بیرون می آیند و انتقاد می کنند مگر اینکه تخم مرغ بیش از حد در میان باشد مستقیما، که مقابله با آن سخت است (شاید حتی در مورد افرادی که به مزخرفات عمه مارشا عادت دارند سخت تر). اما نکته مهم در مورد تعامل این است که شما همیشه فرصت دیگری برای تغییر جهت مکالمه دارید.
A "محور” اصطلاحی برای زمانی است که شما به گونه‌ای پاسخ می‌دهید که به آنچه گفته شده توجه می‌کنید (بنابراین به نظر نمی‌رسد که فرد را نادیده می‌گیرید) اما در همان نوبت مسیر جدیدی را آغاز می‌کند. به عنوان مثال، اگر پدربزرگ شریک زندگی شما از شما بپرسد که چرا هنوز به اندازه کافی برای خرید خانه پس انداز نکرده اید، می توانید چیزی بگویید. پسندیدن ما هنوز در حال دور زدن هستیم، در واقع به جای اینکه تابستان امسال به اسپانیا برویم، اوقات خوشی را در کنار دریا سپری کردیم. بگذارید چند عکس به شما نشان دهم.»
گاهی اوقات افراد سخت هستند (خواه اعضای خانواده شریک زندگی شما باشند یا اعضای خانواده شما) اما خوشبختانه، من قبلاً نوشته ام مقاله کامل در برخورد با آن موارد خاص امیدواریم که همه این نکات کمک کند تا تعطیلات را کمی راحت تر کنید.
جسیکا روبلز، مدرس روانشناسی اجتماعی ، دانشگاه لافبورو
این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.
کتاب های بهبود نگرش و رفتار از لیست پرفروش ترین های آمازون
"عادت های اتمی: راهی آسان و اثبات شده برای ایجاد عادات خوب و ترک عادت های بد"
توسط جیمز پاک
جیمز کلیر در این کتاب راهنمای جامعی برای ایجاد عادات خوب و ترک عادت های بد ارائه می کند. این کتاب شامل توصیه ها و راهکارهای عملی برای ایجاد تغییر رفتار پایدار است که بر اساس آخرین تحقیقات روانشناسی و علوم اعصاب است.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
"مغز خود را از بین ببرید: استفاده از علم برای غلبه بر اضطراب، افسردگی، عصبانیت، هیجانات و عوامل محرک"
توسط Faith G. Harper، PhD، LPC-S، ACS، ACN
دکتر فیث هارپر در این کتاب راهنمای درک و مدیریت مسائل عاطفی و رفتاری رایج از جمله اضطراب، افسردگی و خشم را ارائه می دهد. این کتاب شامل اطلاعاتی در مورد علم پشت این مسائل و همچنین توصیه ها و تمرین های عملی برای مقابله و درمان است.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
"قدرت عادت: چرا ما کاری را که در زندگی و تجارت انجام می دهیم انجام می دهیم"
توسط چارلز دهیگ
در این کتاب، چارلز داهیگ علم شکل گیری عادت و چگونگی تأثیر عادات بر زندگی ما را، چه از نظر شخصی و چه از نظر حرفه ای، بررسی می کند. این کتاب شامل داستان‌هایی از افراد و سازمان‌هایی است که عادت‌های خود را با موفقیت تغییر داده‌اند، و همچنین توصیه‌های عملی برای ایجاد تغییر رفتار پایدار.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
"عادت های کوچک: تغییرات کوچک که همه چیز را تغییر می دهد"
توسط BJ Fogg
در این کتاب، BJ Fogg راهنمایی برای ایجاد تغییر رفتار پایدار از طریق عادات کوچک و تدریجی ارائه می دهد. این کتاب شامل توصیه ها و راهبردهای عملی برای شناسایی و اجرای عادات کوچکی است که می توانند در طول زمان به تغییرات بزرگی منجر شوند.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
"باشگاه 5 صبح: صاحب صبح خود باشید، زندگی خود را ارتقا دهید"
توسط رابین شارما
در این کتاب، رابین شارما راهنمایی برای به حداکثر رساندن بهره وری و پتانسیل خود با شروع زودهنگام روز ارائه می دهد. این کتاب شامل توصیه‌ها و استراتژی‌های عملی برای ایجاد یک روال صبحگاهی است که از اهداف و ارزش‌های شما پشتیبانی می‌کند، و همچنین داستان‌های الهام‌بخش افرادی که زندگی خود را از طریق سحرخیزی متحول کرده‌اند.
