یک باور قدیمی وجود دارد که مردم برای غرق کردن غم و اندوه خود بیش از حد الکل می نوشند. ولی تحقیقات اخیر در خلق و خوی و نوشیدن متوجه شده است که برعکس نیز صادق است.

محققان با استفاده از داده‌های 69 مطالعه (در مجموع 12,394 نفر) در ایالات متحده، کانادا، فرانسه و استرالیا، که همگی از نظرسنجی‌هایی برای ارزیابی خلق و خو و سطح نوشیدن استفاده کردند، محققان هیچ مدرکی مبنی بر اینکه مردم در روزهایی که احساس ناراحتی می‌کردند بیشتر مشروب می‌نوشیدند، نیافتند. با این حال، جای تعجب است که مردم در روزهایی که خلق و خوی خوبی داشتند، تمایل به نوشیدن – و نوشیدن زیاد – داشتند.

نویسندگان دریافتند که شرکت‌کنندگان بین 6 تا 28 درصد بیشتر در روزهایی که خلق و خوی خوبی داشتند، و 17 تا 23 درصد بیشتر در معرض نوشیدن بیش از حد (بیش از چهار یا پنج نوشیدنی در عرض چند ساعت) بودند. این روزها.

این یافته‌ها نشان می‌دهد که بر خلاف تصور رایج، ممکن است در واقع ما در هنگام شادی بیش از حد الکل بنوشیم تا زمانی که احساس ناراحتی می‌کنیم. بنابراین، چه چیزی این پدیده را توضیح می دهد؟ که در تحقیق ما، ما چندین عامل احتمالی را شناسایی کرده ایم.

"تفکر میل"

نوشیدن با یک فرآیند فکری به نام "تمایل به تفکر". این روشی از تفکر است که بر اساس ارتباطی که با آن تجربه داریم، به سمت پیش‌بینی نتایج مثبت از تجربیات خاص است.

قبل از اینکه بنوشیم، بر اساس تجربیات گذشته انتظاری از آن داریم – مانند طعم الکل، احساس مستی، یا این ایده که الکل ما را جذاب تر می کند. همچنین ممکن است خاطرات مثبتی از زمان های دیگری که مشروب نوشیده ایم داشته باشیم. اگر چنین است، دفعه بعد که در مورد نوشیدن یک نوشیدنی فکر می کنیم، ممکن است بلافاصله به طور پیش فرض به آن در یک نور مثبت فکر کنیم.

سپس این می تواند منجر به "خودگویی طولانی مدت"، جایی که ما دلایل نوشیدن الکل را به خود یادآوری می کنیم - مثلاً به این دلیل که در محل کارتان خوب عمل کردید، یا اینکه آب و هوا خوب است. هم این و هم تفکر میل می توانند برای حفظ خلق و خوی مثبت و انتظارات ترکیب شوند - و میل به الکل را تشدید کنند.

 برخلاف تصور رایج، ممکن است زمانی که خوشحال هستیم، بیشتر مشروب بنوشیم. Lomb/ Shutterstock

با افزودن لایه دیگری از مثبت بودن به ترکیب، تحقیقات ما همچنین نشان داد که مردم تمایل دارند آنچه را که ما آن را مثبت می نامیم، حفظ کنند.باورهای فراشناختی” در مورد سودمندی تفکر میل.

به عبارت دیگر، وقتی تفکر میل با یادآوری همه چیزهای خوب ناشی از نوشیدن به ما هوس الکل می‌کند، احتمالاً به آن فکر مثبت اعتماد کرده و آن را چیز خوبی می‌دانیم. مثبت اندیشی درباره تجربیات مثبتی که قرار است داشته باشیم، ممکن است انگیزه ما را برای نوشیدن بیشتر افزایش دهد.

نقطه ضعف این کوکتل قوی از افکار و احساسات مثبت این است که به نظر می رسد کنترل و مقاومت در برابر آن فوق العاده سخت است. برای مثال، شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد باورهای مثبت می‌توانند به ما این احساس را بدهند که هستیم کنترل کمتری بر تفکر و رفتار خود داریم.

کنترل کردن

در تحقیقات بالینی ما با اعتیاد و مختلف سایر شرایط بهداشت روانیما دریافته‌ایم که توانایی کنترل طرز تفکر خود در مورد چیزها – چه آن تفکر مثبت یا منفی – کلید تغییر رفتار و یک حالت ذهنی متعادل است.

با این حال، برای کنترل نحوه تفکر خود در مورد چیزی، ابتدا باید از الگوهای فکری گسترده خود آگاه شوید. هرچه در «فکر کردن به افکارتان» بهتر شوید، کنترل افکار مثبت و منفی خود آسان‌تر می‌شود.

بیایید بگوییم که این فکر به ذهن شما خطور می کند: "من احساس خوبی دارم - من شایسته نوشیدن این آخر هفته هستم." به جای فکر کردن بیشتر در مورد این، تصمیم بگیرید که فکر را به حال خود رها کنید - تکنیکی به نام "ذهن آگاهی جدا". همچنین ارزش این را دارد که به خود یادآوری کنید که این کار دشوار است دست از هوس خوردن چیزی برداری اگر زیاد به آن فکر کنید

سعی کنید افکار مثبت و منفی خود را شبیه دریافت پیامک بدانید. ما همیشه روی خوب یا بد بودن پیامی که دریافت می‌کنیم کنترل نداریم، اما کنترل کاملی بر این داریم که آیا تصمیم می‌گیریم به آن پاسخ دهیم یا نه. این به شما کمک می کند تا به شما نشان دهیم که بر تفکر تمایل خود - و در نتیجه انتخاب های نوشیدنی خود - کنترل دارید.

خلق مثبت در سایر رفتارهای اعتیادآور نیز دخیل است، مانند مصرف نیکوتین, قمارو اعتیاد به پورنوگرافی اینترنتی. این به ما می گوید که خلق و خوی مثبت ممکن است راه رسیدن به یک جسم و ذهن سالم نباشد، همانطور که ممکن است باور کنیم.

در عوض، آنچه ممکن است مهم باشد، توانایی انعطاف پذیری در نحوه تفکر و رفتارمان در مورد خلق و خوی مثبت و منفی است – و به ویژه، دانستن این موضوع که ما همیشه می توانیم در مورد نحوه رفتار خود، صرف نظر از الگوهای تفکر خود، انتخاب کنیم.

درباره نویسنده

رابین بیلی، کتابخوان در روانشناسی، روان درمانی و مشاوره، دانشگاه بولتون و آدریان ولزاستاد آسیب شناسی روانی بالینی و تجربی، دانشگاه منچستر

این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.

کتاب های مرتبط:

عادات اتمی: راهی آسان و اثبات شده برای ایجاد عادات خوب و ترک عادت های بد

توسط جیمز پاک

عادات اتمی بر اساس تحقیقات علمی در مورد تغییر رفتار، توصیه های عملی برای ایجاد عادات خوب و ترک عادت های بد ارائه می دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

چهار گرایش: نمایه های شخصیتی ضروری که نشان می دهد چگونه زندگی خود را بهتر کنید (و زندگی دیگران را نیز بهتر کنید)

توسط گرچن روبین

چهار گرایش چهار تیپ شخصیتی را مشخص می کند و توضیح می دهد که چگونه درک تمایلات خود می تواند به شما در بهبود روابط، عادات کاری و شادکامی کلی کمک کند.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

دوباره فکر کن: قدرت دانستن چیزهایی که نمی‌دانی

توسط آدام گرانت

«دوباره فکر کن» به بررسی این موضوع می‌پردازد که چگونه افراد می‌توانند افکار و نگرش‌های خود را تغییر دهند و استراتژی‌هایی برای بهبود تفکر انتقادی و تصمیم‌گیری ارائه می‌دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

بدن امتیاز را حفظ می کند: مغز، ذهن و بدن در درمان تروما

توسط بسل وان در کلک

The Body Keeps Score ارتباط بین تروما و سلامت جسمانی را مورد بحث قرار می دهد و بینش هایی را در مورد نحوه درمان و التیام تروما ارائه می دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

روانشناسی پول: درس های بی انتها در مورد ثروت، طمع و خوشبختی

توسط مورگان هاوسل

روانشناسی پول روش هایی را بررسی می کند که نگرش ها و رفتارهای ما در مورد پول می تواند موفقیت مالی و رفاه کلی ما را شکل دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید