در حال حاضر ، ما با یکی از بدترین ها روبرو هستیم بیماری همه گیر در تاریخ بشر از آنجا که ابزار ما برای مبارزه با ویروس هنوز محدود است ، فاصله اجتماعی بهترین راه برای مهار بحران بوده است. در حالی که در بسیاری از کشورها این مورد هنوز لازم است ، دانستن آن مهم است انزوای اجتماعی (SI) دارای پیامدهای منفی بسیاری است سلامت روان.

انسان حیوانات اجتماعی است. ما برخلاف سایر حیوانات ، پنجه یا دندان نیش تیز نداریم ، نه می توانیم خیلی سریع بدویم و نه می توانیم از درخت به درخت بپریم. بقای ما تا حد زیادی به عضویت در یک گروه بستگی دارد. ما تکامل یافته ایم تا به انزوای اجباری همسالان خود واکنش نشان دهیم و تهدیدی برای بقای خود به حساب بیاییم. بدن ما با فعال کردن پاسخ استرس خود واکنش نشان می دهد.

انسان حیوانات اجتماعی است

وقتی احساس تنهایی می کنیم ، قشر جلوی پیشانی و سیستم لیمبیک ما یک سیگنال سیگنال به سمت ارسال می کنند هیپوتالاموسگروهی از هسته ای که درست زیر آن قرار دارد تالاموس. فرضیه .... هسته paraventricular (PVN) از هیپوتالاموس پاسخ می دهد با ترشح هورمون آزاد کننده کورتیکوتروپین ، که به نوبه خود ترشح هورمون آدرنوکروتیکوتروپیک توسط هیپوفیز قدامی را تحریک می کند ، قشر غده فوق کلیه با ترشح کورتیزول پاسخ می دهد. این محور هیپوتالاموس-هیپوفیز-آدرنال (HPA) است. سیستم عصبی سمپاتیک ما نیز بیش فعال می شود و از طریق اعصاب خود باعث ترشح آدرنالین و سایر ترکیبات مشابه توسط مدولای غدد فوق کلیوی می شود. نتیجه این امر وجود مقادیر بالای کورتیزول و کاتکول آمین در خون ما است که کل بدن را درگیر یک جنگ یا واکنش فرار می کند.

پاسخ استرس یک واکنش طبیعی در برابر تهدید است. وقتی پایدار بماند به یک مشکل تبدیل می شود.

پاسخ استرس خود واکنشی طبیعی و سالم در برابر تهدید است. با این حال ، اگر هفته ها یا ماه ها پایدار بماند ، به یک مشکل تبدیل می شود ، زیرا ممکن است در طی یک دوره انزوای اجتماعی طولانی مدت ، با اجرای همه گیر اتفاق بیفتد. SI قبلاً بوده است ارتباط با افزایش خطر بیماریهای قلبی عروقی ، شرایط التهابی ، افسردگی ایمنی و اختلالات روانی، در میان سایر شرایط سلامتی. در واقع ، افزایش میزان مرگ و میر در افراد منزوی اجتماعی می تواند تا 32٪ باشد ، قابل مقایسه با سیگاری ها و مشروبات الکلی.

انزوای اجتماعی اثرات سوverse خود را از طریق ایجاد اختلالات عاطفی مانند اعمال می کند افسردگی و اضطراب. در این زمینه، یک مطالعه در سنگاپور نشان داد ارتباطارتباط بین دو مقدار به گونه ای که یکی بین تنهایی و افسردگی در بزرگسالان متفاوت باشد. جالب است بدانید که بزرگترین ارتباط با تجربه ذهنی تنهایی بود - نه با شاخص های SI ، مانند ارتباط با اقوام و دوستان. مطالعه دیگری در مورد افراد مسن در ایالات متحده آمریکا نشان داد که SI نه تنها با شیوع افسردگی و اضطراب ارتباط دارد ، بلکه با شدت علائم نیز ارتباط دارد. وقوع رفتارهای افسردگی و اضطراب مانند آندونی (عدم علاقه به محرک های مثبت) ، پرخاشگری و نئووفوبیا (بیزاری از محرک های جدید) نیز در حیوانات آزمایشگاهی تحت SI نشان داده شده است.

مطالعات نشان داده است که اکسی توسین می تواند از تغییرات رفتاری ناشی از انزوای اجتماعی جلوگیری کند.

مکانیسم هایی وجود دارد که بدن ما برای کنترل آسیب های ناشی از ما از آنها استفاده می کند پاسخ های استرس. یکی از آنها ترشح یک پپتید به نام اکسی توسین توسط سلولهای عصبی در PVN است. وجود دارد بسیاری از مطالعات منتشر شده در مورد مدل های حیوانی نشان می دهد که اکسی توسین می تواند از تغییرات رفتاری ناشی از SI مانند آندونی و پرخاشگری جلوگیری کند. همچنین باعث کاهش تحرک در آزمون شنای اجباری، که انگیزه حیوانات را با اندازه گیری اینکه چه مدت جوندگان می خواهد تلاش کند استخر شنا را بدون خروج از بین ببرد ، استنباط می کند. برخی از تأثیرات SI در سلامت نیز می تواند توسط اکسی توسین کاهش یابد. آزمایشی بر روی چاله های چمنزار نشان داد که اکسی توسین آسیب اکسیداتیو ناشی از SI و کاهش تلومر را کاهش می دهد. مورد دیگر نشان داد که تمام تغییرات ناشی از بیش فعالی دلسوزانه ، مانند افزایش ضربان قلب پایه ، کاهش تنوع ضربان قلب و تنظیم واگ قلب نیز توسط اکسی توسین جلوگیری می شود.

متأسفانه ، سیگنالینگ اکسی توسین به طور منفی توسط SI تأثیر می گذارد. در واقع ، اکسی توسین بیش از تنظیم استرس به دلیل نقش خود در تنظیم وابستگی اجتماعی شناخته شده است. وقتی فردی از همسالان خود جدا شود ، اکسی توسین است ژندنباله ای از اسیدهای نوکلئیک که واحدی از بیان ژن ژنتیکی را در PVN تشکیل می دهد کاهش یافته و از این رو می توان نتیجه گرفت که تولید آن نیز همین است. علاوه بر این ، بیان گیرنده آن در مغز و سایر اندام ها مانند قلب کاهش می یابد. بنابراین ، اثرات SI بر روی سلامتی ممکن است نه تنها به یک محور HPA بیش فعال ، بلکه به کاهش سیگنالینگ اکسی توسین نسبت داده شود.

شواهد تأثیر همه گیر بر سلامت روان ، تدوین استراتژی هایی برای رفع پیامدهای منفی آن را ترغیب می کند.

مدرک برای تأثیر همه گیری در سلامت روان در حال حاضر در حال ظهور است ، و خواستار تدوین استراتژی هایی برای رفع عواقب منفی SI است. متأسفانه ، شگفت آور شواهد کمی برای راهنمایی استراتژی های کاهش این مشکل وجود دارد ، به ویژه با توجه به اینکه افزایش ارتباط اجتماعی فقط برای رفع تنهایی مرتبط با SI کافی نیست. از طرف دیگر ، SI هنوز در بسیاری از نقاط برای مهار COVID-19 لازم است. بنابراین ، فناوری ارتباط از راه دور یکی از ابزارهای ممکن است که می توانیم برای کاهش آسیب های ناشی از SI استفاده کنیم. پژوهش نشان می دهد که اگرچه جایگزین تعاملات واقعی نیست ارتباط از طریق اینترنت و تلفن همچنان می تواند حمایت اجتماعی معنی داری داشته باشد و به کاهش انزوای اجتماعی در کوتاه مدت کمک کند.

به عنوان حیوانات اجتماعی ، مغز ما برای زندگی در انزوا سیم کشی نیست و تلاش برای این کار ما را در معرض آسیب های جسمی و روحی قرار می دهد. در دراز مدت ، SI پاسخ استرس بدن ما را فعال می کند و ما را مستعد بیماری می کند. برای جلوگیری از این امر ، افراد باید تمام تلاش خود را بکار گیرند تا با کنترل ویروس یا تدوین استراتژی های جدید برای مقابله با اثرات منفی SI ، با دیگران در ارتباط باشند.

اقدامات اخیر قفل با شما چگونه برخورد کرده است؟ همه ما در تیم Knowing Neurons امیدواریم که در این شرایط سخت همه خوب باشند.

علاقه مند تر بهداشت روان محتوای ما مصاحبه با دکتر شکار ساکسنا ، مدیر گروه بهداشت روان و سو Ab مصرف مواد در WHO ، آگاهی در مورد چگونگی سلامت روان بخشی از سلامت است.

درباره نویسنده

سوفیا لا بانکا مدرک خود را در رشته های علوم دارویی از دانشگاه فدرال دو پارانا (UFPR) در برزیل دریافت کرد. بعداً او به سائوپائولو ، همچنین در برزیل ، نقل مکان کرد و در آنجا تمایز سلولهای بنیادی عصبی را در کارشناسی ارشد مطالعه کرد. برنامه ای در بیوشیمی از Universidade de São Paulo (USP) ، و دکترای خود را دریافت کرد. در علوم اعصاب رفتاری از Universidade Federal de S Paulo Paulo (Unifesp) ، با مطالعه اثرات کمبود خواب بر حافظه و رشد عصبی - سایپرز ، باشگاه دانش او همچنین یک ارتباط دهنده علوم است ، برای مجلات ، نوشتن پادکست ، و نوشتن اسکریپت برای فیلم های YouTube برای وسایل نقلیه برزیلی.

منابع

Cacioppo ، JT ، Cacioppo ، S. ، Capitanio ، JP ، و Cole ، SW (2015). Neuroendocrinology انزوای اجتماعی. بررسی سالانه روانشناسی, 66(1)، 733-767. https://doi.org/10.1146/annurev-psych-010814-015240

Chen، Y.-RR، & Schulz، PJ (2016). تأثیر مداخلات فناوری ارتباطات اطلاعاتی در کاهش انزوای اجتماعی در سالمندان: یک مرور سیستماتیک. مجله تحقیقات اینترنتی پزشکی, 18(1)، e18. https://doi.org/10.2196/jmir.4596

Ge، L.، Yap، CW، Ong، R.، & Heng، BH (2017). انزوای اجتماعی ، تنهایی و روابط آنها با علائم افسردگی: یک مطالعه مبتنی بر جمعیت. مجله PLOS ONE, 12(8)، e0182145. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0182145

Grippo، AJ، Gerena، D.، Huang، J.، Kumar، N.، Shah، M.، Ughreja، R.، & Sue Carter، C. (2007). انزوای اجتماعی باعث اختلالات رفتاری و اعصاب و غدد عصبی مرتبط با افسردگی در زنان صحرایی زن و مرد می شود. Psychoneuroendocrinology به, 32(8-10)، 966-980. https://doi.org/10.1016/j.psyneuen.2007.07.004

Grippo ، AJ ، Trahanas ، DM ، Zimmerman ، RR ، Porges ، SW و Carter ، CS (2009). اکسی توسین در برابر پیامدهای منفی رفتاری و خودمختار انزوای اجتماعی طولانی مدت محافظت می کند. Psychoneuroendocrinology به, 34(10)، 1542-1553. https://doi.org/10.1016/j.psyneuen.2009.05.017

Holt-Lunstad، J.، Smith، TB، Baker، M.، Harris، T.، & Stephenson، D. (2015). تنهایی و انزوای اجتماعی به عنوان عوامل خطر مرگ و میر. دیدگاههای علوم روانشناسی, 10(2)، 227-237. https://doi.org/10.1177/1745691614568352

Mumtaz، F.، Khan، MI، Zubair، M.، & Depour، AR (2018). نوروبیولوژی و پیامدهای استرس در انزوای اجتماعی در مدل حیوانی - یک بررسی جامع. پزشکی و دارو درمانی, 105، 1205-1222. https://doi.org/10.1016/j.biopha.2018.05.086

Oliveira، VE de M.، Neumann، ID، & de Jong، TR (2019). انزوای اجتماعی پس از از شیر گرفتن ، پرخاشگری را در هر دو جنس تشدید می کند و سیستم وازوپرسین و اکسی توسین را به روشی خاص جنسیت تحت تأثیر قرار می دهد. Neuropharmacology, 156، 107504. https://doi.org/10.1016/j.neuropharm.2019.01.019

پورناجافی نظرلو ، H. ، Kenkel ، W. ، محسن پور ، SR ، Sanzenbacher ، L. ، Saadat ، H. ، Partoo ، L. ،… Carter ، CS (2013). قرار گرفتن در معرض انزوای مزمن ، گیرنده های mRNA برای اکسی توسین و وازوپرسین را در هیپوتالاموس و قلب تعدیل می کند. پپتیدهای, 43، 20-26. https://doi.org/10.1016/j.peptides.2013.02.007

Santini، ZI، Jose، PE، York Cornwell، E.، Koyanagi، A.، Nielsen، L.، Hinrichsen، C.،… Koushede، V. (2020). عدم ارتباط اجتماعی ، انزوای درک شده ، و علائم افسردگی و اضطراب در میان آمریکایی های مسن (NSHAP): یک تجزیه و تحلیل طولی مدیتیشن. بهداشت عمومی لانست, 5(1)، e62-e70. https://doi.org/10.1016/S2468-2667(19)30230-0

اسمیت ، بی. ، و لیم ، م. (2020) چگونه همه گیر COVID-19 توجه را بر تنهایی و انزوای اجتماعی متمرکز کرده است. تحقیقات و عملکرد بهداشت عمومی, 30(2). https://doi.org/10.17061/phrp3022008

استیونسون ، JR ، McMahon ، EK ، Boner ، W. ، و Haussmann ، MF (2019). تجویز اکسی توسین از پیری سلولی ناشی از انزوای اجتماعی جلوگیری می کند. Psychoneuroendocrinology به, 103، 52-60.  https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0306453018309089

Tan، O.، Musullulu، H.، Raymond، JS، Wilson، B.، Langguth، M.، & Bowen، MT (2019). اکسی توسین و وازوپرسین باعث مهار رفتار پرخاشگری در موشهای منزوی اجتماعی می شوند. Neuropharmacology, 156، 107573. https://doi.org/10.1016/j.neuropharm.2019.03.016

کتاب های مرتبط:

عادات اتمی: راهی آسان و اثبات شده برای ایجاد عادات خوب و ترک عادت های بد

توسط جیمز پاک

عادات اتمی بر اساس تحقیقات علمی در مورد تغییر رفتار، توصیه های عملی برای ایجاد عادات خوب و ترک عادت های بد ارائه می دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

چهار گرایش: نمایه های شخصیتی ضروری که نشان می دهد چگونه زندگی خود را بهتر کنید (و زندگی دیگران را نیز بهتر کنید)

توسط گرچن روبین

چهار گرایش چهار تیپ شخصیتی را مشخص می کند و توضیح می دهد که چگونه درک تمایلات خود می تواند به شما در بهبود روابط، عادات کاری و شادکامی کلی کمک کند.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

دوباره فکر کن: قدرت دانستن چیزهایی که نمی‌دانی

توسط آدام گرانت

«دوباره فکر کن» به بررسی این موضوع می‌پردازد که چگونه افراد می‌توانند افکار و نگرش‌های خود را تغییر دهند و استراتژی‌هایی برای بهبود تفکر انتقادی و تصمیم‌گیری ارائه می‌دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

بدن امتیاز را حفظ می کند: مغز، ذهن و بدن در درمان تروما

توسط بسل وان در کلک

The Body Keeps Score ارتباط بین تروما و سلامت جسمانی را مورد بحث قرار می دهد و بینش هایی را در مورد نحوه درمان و التیام تروما ارائه می دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

روانشناسی پول: درس های بی انتها در مورد ثروت، طمع و خوشبختی

توسط مورگان هاوسل

روانشناسی پول روش هایی را بررسی می کند که نگرش ها و رفتارهای ما در مورد پول می تواند موفقیت مالی و رفاه کلی ما را شکل دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید