(ماراری / فلیکر)
شب 10: 00 است و فردا صبح کاغذی به شما می دهد. شما سعی داشتید همه ی بعد از ظهر یک ایده ی خوب داشته باشید، اما شما توسط پست های Tumblr دوستان خود هیجان زده شدید. بنابراین شما به طور خلاصه مقاله خود را به پایان رساند در امید است که استاد شما خیلی نا امید نخواهد شد.
بسیاری از ما احتمالا با یک وضعیت مشابه مواجه شده ایم. سقط جنین، برای بسیاری از ما، یک بیماری مزمن است که به نظر نمیرسد خودمان آن را درمان کنیم. مهم نیست که چطور تصمیم گرفتیم که ابتدا پروژه ها را شروع کنیم، هرگز به نظر نمی رسید که بتوانیم این کار را انجام دهیم. چیزی همیشگی می آید، و ما در آخرین لحظات خود را به سرعت متزلزل می کنیم. خب ما باید چی کار کنیم؟ در اینجا مراحل آسان 8 است که به شما کمک می کند تا کارها را در زمان انجام دهید!
1 لیست ها را بساز
فهرستی از همه چیزهایی را که لازم دارید برای انجام و تنظیم محدودیت زمانی برای هر فعالیت ایجاد کنید؛ این باعث می شود تا زمانیکه شما برنامه ریزی می کنید احساس اضطراب می کنید. همچنین وظایف لیست خود را اولویت بندی کنید، توجه کنید که کدامیک مهمتر یا فوری هستند. همانطور که هر کاری را تکمیل می کنید، آن را در لیست خود قرار دهید. شما در زمانی که لیستتان را تماشا می کنید، در طول روز کوچکتر و کوچکتر خواهید شد.
2 هشدار را تنظیم کنید.
با تنظیم زنگ ساعت برای هر فعالیت زمان اختصاص دهید. پس از زنگ هشدار ، هر قطعه لحظه آخر را تمام کنید و بلافاصله به کار بعدی بروید. اگر هنوز قسمت زیادی از شما مانده است ، اجازه ندهید که به کار خود ادامه دهید. درعوض ، کار بعدی را شروع کنید و بعداً به این کار برگردید. در غیر این صورت ، به مغز خود می گویید که صرف بیش از زمان اختصاص یافته برای آن فعالیت اشکالی ندارد. قبل از اینکه بدانید ، تمام روز را صرف یک کار ساده خواهید کرد!
3 اولین وظیفه دشوار را انجام دهید.
همه ما پروژه ها یا کارهای خاصی داریم که بسیار دشوار و ناامید کننده هستند. بنابراین ما سعی می کنیم از آن ها برای جلوگیری از هرچه بیشتر با بهانه ای که ما با انجام وظایف راحت تر، اولویت بیشتری داشته باشیم. تنها زمانی که مهلت مقرر در مقابل ما درست است، ما تصمیم می گیریم که آن زمان نهایت زمان شروع وظیفه بزرگ در دست است.
برای پروژه های بزرگ، آن را به قطعات تقسیم کنید و در یک زمان با یک قطعه کار کنید. در غير اينصورت، وظيفه به سادگي عظيم و غيرقابل تحمل خواهد بود. تعیین مهلت برای هر قسمت از پروژه، یا شاید شما فقط آن را به طور نامحدود تا زمانی که مهلت نهایی، که تا آن زمان خیلی دیر به انجام کار کافی است.
4 خودتان را از هر چیز که به شما منحرف می شود، دور نگه دارید.
اگر از گشت و گذار در اینترنت لذت می برید و غالباً ساعت ها به انجام آن می پردازید ، یک افزونه ، برنامه افزودنی یا برنامه را برای مرورگر خود بارگیری کنید (مانند BlockSite برای موزیلا فایرفاکس یا گردش کار سخت و سایت را مسدود کنید برای Chrome) که زمانی را که می توانید در هر وب سایتی که معمولاً صرف اتلاف وقت می کنید ، مسدود یا به حداقل برساند ، خواه فیس بوک باشد یا Reddit یا هر سایت مزاحم دیگری.
همچنین، منطقه کار خود را تمیز کنید. این باعث می شود ذهن شما روشن شود و انگیزه شما برای انجام کار باشد.
در نهایت، هر چیزی را که از تمرکز روی کار شما جلوگیری می کند را حذف کنید، این است که آیا گوشی شما (خاموش کردن، مگر اینکه شما انتظار تماس فوری)، کتاب مانگا خود، iPad خود یا گیتار الکتریکی خود را داشته باشید. هر چه که باشد، از آن خلاص شوید! قرار دادن آن در مکانی که دسترسی دشوار است، بنابراین شما وسوسه نخواهید شد.
5 نگاهی کوتاه
برای بسیاری از ما دشوار است برای تمرکز برای چند ساعت در پایان. بنابراین، یک ایده خوب این است که بین هر کاری که شما کامل می کنید، شکاف های کوتاهی را بگذرانید. یک بار دیگر، از زنگ هشدار برای زمان وقفه هایتان استفاده کنید. وقت خود را زیاد نگذارید؛ هر جایی بین 5 و 20 دقیقه خوب است. همچنین، در طول وقفه ها، هیچ کاری را که اعتیاد پیدا نکنید، در تلویزیون تماشا کنید، بازی های ویدئویی، پیام های دوستان، یا خواندن رمان هیجان انگیز را انجام دهید. اگر شروع به خواندن اعتیاد کنید، نمی توانید خود را متوقف کنید! بنابراین در طول وقفه های خود، به سادگی چیزی سبک و آرامش بخش مانند شستن کوتاه، قدم زدن در اطراف محله، یا خوردن یک میان وعده کوچک انجام دهید.
6 پاداش / مجازات خود را مطابق.
هنگامی که شما در معرض مهلت قرار می گیرید، خود را پاداش می دهید و زمانی که این کار را انجام ندهید، خود را مجازات کنید. این باعث خواهد شد که شما کارآمدتر کار کنید. اگر احساس می کنید که نمی توانید با خودتان سختگیر باشید، از یک دوست بخواهید که مهلت را برای شما تنظیم کند و سپس به شما پاداش یا مجازات کند. به عنوان مثال، اگر شما مهلت را رعایت کنید، می توانید از یک بستنی لوبیای فلفل قرمز خوشمزه لذت ببرید؛ در غیر این صورت، ممکن است مجبور باشید دوستان خود را گران قیمت خریداری کنید.
7 بازتاب
در پایان روز، در نظر بگیرید که چقدر کار کرده اید. اگر تمام یا بیشتر آنچه را که میخواهید انجام دهید، انجام داده اید، خودتان را در پشت بگذارید. در نظر بگیرید چه روش هایی را استفاده کردید که به شما کمک کرد و چه بخش هایی از استراتژی اثر نداشت. کار خوب را ادامه دهید و انگیزه بگذارید. اجازه ندهید که تعویق دوباره شما را بگیرد
از سوی دیگر، اگر شما فقط نیمی از کار مورد نیاز خود را انجام دادید، در نظر بگیرید که چه چیزی اشتباه گرفته شده است و راه های مختلفی برای حل مشکل پیدا کرده است. وقت خود را هدر دادی؟ چیزی شبیه اینترنت یا یک بازی ویدیویی شما را منحرف کرد؟ اگر بله، سایتهایی را که میخواهید بروید یا کار خود را در یک کتابخانه انجام دهید مسدود کنید. یا شما به سادگی قادر به تمرکز نبودید؟ سپس، سعی کنید به مکان کمتری برسید؛ در مورد آنچه میخواهید انجام دهید و به آن اهداف متکی باشید، فکر کنید. یا آیا الهاماتی را که برای یک پروژه بزرگ مورد نیاز بود پیدا نمی کنید؟ در این صورت، اگر شما یک مداد و کاغذ یا یک تخته سفید بزرگ داشته باشید، فقط متوقف شوید و سر و صدا بکشید. همه چیز را که می توانید فکر کنید، بنویسید. حتی اگر ایده های شما به طور کامل مضحک و نامطمئن به نظر برسد، ذهن شما در همه نوع جهش های دیوانه سرگردان است و سپس ممکن است ناگهان روی چیزی که واقعا دوست دارید ضربه بزنید.
قبل از اینکه به #8 برسیم، یک ویدیو سرگرم کننده (من فکر می کنم که شما می توانید 5 دقیقه بیشتر delay delays) در مورد چگونگی توقف procrastinating.
8 ذهنیت خود را تغییر دهید
تصور کنید که "فردا" وجود ندارد و شما نمی توانید کار را برای فردا انجام دهید. امروز این کار را انجام دهید. اکنون آنرا انجام دهید در حقیقت، زمان خواندن این مقاله را ترک کنید و بلافاصله کار خود را انجام دهید! ساعت تیک تاک است!
این مقاله در ابتدا در ظاهر اپوک تایمز
درباره نویسنده
ایرنه لو، کارآموز تیم چین در نیویورک است اپوک تایمز. او در حال حاضر در دانشگاه کلمبیا در نیویورک تحصیل می کند. شما می توانید او را در توییتر دنبال کنید irene_luo24
کتاب های مرتبط
at InnerSelf Market و آمازون
