آه، فصل تعطیلات زمانی است که قلب های ما پر از انتظار است و روحیه ما از انتظارات اوج می گیرد. با این حال، در زیر سطح جشن‌های شادی‌آور، جریان زیرزمینی ظریفی جریان می‌یابد که تهدید می‌کند ما را در جزر و مد استرس، فرسودگی و تحلیل عاطفی غرق کند. باید یک حقیقت اساسی را به ما یادآوری کرد - اهمیت مدیریت دقیق این انتظارات و پذیرفتن تضاد فاحش بین فانتزی‌های جشن تعطیلات و اصالت خام زندگی واقعی.

در میان زیورآلات درخشان و چراغ‌های چشمک زن، نفوذ فراگیر رسانه‌های اجتماعی و هنجارهای اجتماعی می‌تواند سایه‌ای طولانی ایجاد کند، و معجونی قوی از نارسایی و «خستگی مقایسه‌ای» ایجاد کند. ، اغلب سرابی است در کویر انتظارات.

پیمایش در گردهمایی های خانوادگی

مواردی که عشق، تاریخ و روابط پیچیده با هم همگرا می شوند، اغلب مجموعه ای منحصر به فرد از چالش ها را به همراه دارند. این چالش‌ها می‌توانند از تفاوت‌های ایدئولوژیک ظریف تا زخم‌های عمیق‌تر ناشی از آسیب‌های گذشته و فشارهایی که گاهی در تار و پود پیوندهای خانوادگی می‌بافند، متغیر باشد.

یکی از استراتژی های ضروری این است که برای استراحت در جمع های خانوادگی برنامه ریزی کنید. این مهلت ها می توانند به عنوان یک پناهگاه عمل کنند و به شما این امکان را می دهند که افکار و احساسات خود را در زمانی که جریان های خانوادگی بیش از حد متلاطم می شوند جمع آوری کنید. علاوه بر این، تکنیک‌های تمرکز حواس، مانند تنفس عمیق، ابزار قدرتمندی برای مدیریت اضطراب و استرس در این لحظات هستند. این تمرین‌ها می‌توانند آرامش را در میان هرج و مرج حفظ کنند و به شما این امکان را می‌دهند که با ذهنی روشن‌تر و قلبی استوارتر به موقعیت نزدیک شوید. علاوه بر این، شناخت و ابراز هویت بزرگسالی خود در پویایی خانواده می تواند عمیقاً نیرومند باشد. با انجام این کار، شما به رشد خود احترام می گذارید و به تکامل روابط خانوادگی کمک می کنید و فضای احترام و درک متقابل را تقویت می کنید.

خودمراقبتی شخصی

به مراقبت از خود مانند باغ مخفی فکر کنید که روز به روز به آن تمایل دارید. این در مورد آبیاری رفاه شما است، مطمئن شوید که شکوفا می شود. می دانید، چیزهای اساسی – خواب برای شارژ مجدد (آن را به عنوان نور خورشید برای مغز خود در نظر بگیرید!)، غذای خوشمزه ای که به شما احساس خوبی می دهد (بدون احساس گناه!)، و مقداری ورزش برای پمپاژ خون شما. Sunshine دوست شما نیز هست – آن را برای تقویت ویتامین D و بهبود خلق و خوی مصرف کنید.

اما این فقط به شما مربوط نیست. تعطیلات می تواند دیوانه کننده باشد - خانواده، دوستان، کل شبانگ. بنابراین مراقبت از خود به این عمل متعادل کننده تبدیل می شود. به بدن و ذهن خود گوش دهید. اگر احساس خستگی می کنید، «نه» گفتن یا استراحت کردن اشکالی ندارد. و سلام، اگر همه چیز دشوار شود، کمک خواستن یک حرکت هوشمندانه است، نه نشانه ضعف. همه ما گاهی به یک دست نیاز داریم.

مدیتیشن و آن تمرینات تنفسی فانتزی؟ آنها را به عنوان فانوس دریایی شخصی خود در نظر بگیرید که شما را از میان آب های خشن راهنمایی می کند. و چیزهایی را که روح شما را به آواز خواندن می اندازد فراموش نکنید - آن کتابی که نمی توانید آن را زمین بگذارید، آن جشن رقص احمقانه در آشپزخانه شما، هر چیزی که در قایق شما شناور است. اینها دانه هایی هستند که در باغ شخصی خود می کارید، همان دانه هایی که آن را سرزنده و منحصر به فرد می کنند.

روابط حمایتی

این را تصور کنید: روز سختی را سپری می کنید. شاید خانواده شما را به وحشت انداخته است، یا کار شما را درگیر تشریفات اداری کرده است. بنابراین، شما بهترین دوست خود را که به زبان مخفی شما صحبت می کند، فرا می خوانید. شما تخلیه می کنید، آنها گوش می دهند (واقعا گوش می دهند، قضاوت نمی کنند!)، و ناگهان وزن روی شانه های شما سبک تر می شود. این مراقبت مشترک است - مانند حساب های بانکی عاطفی، دادن و دریافت حمایت.

این دوستان و اعضای خانواده منتخب لنگر شما در طوفان هستند. آنها شما را، خوب، بد، "من فقط با لباس خوابم برای بیانسه رقصیدم" عجیب و غریب دریافت می کنند. آنها کسانی هستند که پیروزی های شما را بلندتر از هرکسی تشویق می کنند و وقتی اوضاع خراب می شود دست شما را می گیرند.

عضوی از این قبیله بودن، مثل داشتن یک ابرقدرت است. شما می دانید که تنها نیستید بلکه بخشی از چیزی بزرگتر هستید. زندگی یک پیچ و خم دیوانه کننده است، اما با گروهی که در کنار شماست، با هم در آن حرکت می کنید، خنده ها، اشک ها و همه چیز را به اشتراک می گذارید.

بنابراین، بله، دفعه بعد که احساس می کنید از دست داده اید، این کار را به تنهایی انجام ندهید. ارتباط برقرار کنید، وصل شوید و دهکده خود را بسازید. اینجاست که جادوی واقعی اتفاق می افتد: مراقبت از خود با "ما مراقبت می کنیم" ملاقات می کند و زندگی واقعاً شکوفا می شود.

مقابله با غم و اندوه

تعطیلات، درست است؟ وقتی غم و اندوه را با خود حمل می کنید، تمام آن قلوه و شادی می تواند مانند یک نورافکن روی زخم های قدیمی باشد.

احساس سوزش از دست دادن، به خصوص در این زمان، مورد انتظار است. این یک ضعف نیست؛ این یک پژواک عشق برای کسانی است که دلتنگشان هستیم. اما گاهی اوقات این پژواک ها بلند می شوند، بنابراین شما باید راه هایی برای مقابله داشته باشید.

روزنامه نگاری می تواند زمزمه مخفی شما باشد. هر چیزی که به ذهنتان می رسد، نامرتب، گیج کننده، "چرا من؟" را بنویسید. لحظات. قرار دادن آن در صفحه می تواند جادوی خود را انجام دهد.

و یک چیز دیگر: عزیزانتان را نزدیک نگه دارید، حتی اگر از نظر فیزیکی اینجا نیستند. یک مراسم خاص ایجاد کنید، یک شمع برای آنها روشن کنید، داستانی را با دیگران به اشتراک بگذارید یا به آهنگ مورد علاقه آنها گوش دهید. این یادآورهای کوچک نور خود را در قلب شما سوسو می‌زند.

ببینید، زمانی که شما غصه می‌خورید، نیازی نیست که تعطیلات تماماً بد باشد. فقط به خودتان اجازه دهید احساس کنید، راه‌هایی برای کنار آمدن پیدا کنید و کسانی را که دلتنگشان هستید نزدیک نگه دارید. اینگونه است که با زیبایی تلخ و بی‌نظم آن، آرامش خود را برقرار می‌کنید.

آه، فصل تعطیلات زمانی است که قلب های ما پر از انتظار است و روحیه ما از انتظارات اوج می گیرد.

درباره نویسنده

رابرت جنینگز به همراه همسرش ماری تی راسل، ناشر InnerSelf.com است. او در دانشگاه فلوریدا، موسسه فنی جنوبی و دانشگاه فلوریدا مرکزی با تحصیل در زمینه املاک، توسعه شهری، امور مالی، مهندسی معماری و آموزش ابتدایی تحصیل کرد. او یکی از اعضای سپاه تفنگداران دریایی ایالات متحده و ارتش ایالات متحده بود که فرماندهی یک توپخانه میدانی در آلمان را بر عهده داشت. او قبل از راه اندازی InnerSelf.com در سال 25، 1996 سال در امور مالی، ساخت و ساز و توسعه املاک و مستغلات کار کرد.

InnerSelf به اشتراک گذاری اطلاعاتی اختصاص داده شده است که به افراد امکان می دهد در زندگی شخصی خود، برای منافع مشترک و برای رفاه سیاره، انتخاب های تحصیل کرده و روشنگری داشته باشند. مجله InnerSelf در 30+ سال انتشار خود به صورت چاپی (1984-1995) یا به صورت آنلاین به نام InnerSelf.com است. لطفا از کار ما حمایت کنید.

 Creative Commons 4.0

این مقاله تحت مجوز Creative Commons Attribution-Share Alike مجوز 4.0 مجاز است. مشخص کننده نویسنده رابرت جینگز، InnerSelf.com. پیوند به مقاله این مقاله در ابتدا در ظاهر InnerSelf.com

کتاب های مرتبط:

پنج زبان عشق: راز عشق ماندگار

توسط گری چپمن

این کتاب مفهوم «زبان‌های عشق» یا روش‌هایی را که افراد از طریق آن عشق می‌ورزند و دریافت می‌کنند، بررسی می‌کند و توصیه‌هایی برای ایجاد روابط قوی مبتنی بر درک و احترام متقابل ارائه می‌کند.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

هفت اصل برای موفقیت در ازدواج: راهنمای عملی از پیشروترین کارشناس روابط کشور

توسط جان ام. گاتمن و نان سیلور

نویسندگان، کارشناسان برجسته روابط، توصیه هایی را برای ایجاد یک ازدواج موفق بر اساس تحقیق و تمرین ارائه می دهند، از جمله نکاتی برای ارتباط، حل تعارض و ارتباط عاطفی.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

همانطور که هستید بیا: علم جدید شگفت انگیزی که زندگی جنسی شما را متحول می کند

توسط امیلی ناگوسکی

این کتاب علم میل جنسی را بررسی می کند و بینش ها و استراتژی هایی را برای افزایش لذت جنسی و ارتباط در روابط ارائه می دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

پیوست شده: علم جدید دلبستگی بزرگسالان و چگونه می تواند به شما در یافتن و حفظ عشق کمک کند

توسط امیر لوین و ریچل هلر

این کتاب علم دلبستگی بزرگسالان را بررسی می کند و بینش ها و استراتژی هایی را برای ایجاد روابط سالم و رضایت بخش ارائه می دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

درمان رابطه: یک راهنمای قدم به قدم 5 برای تقویت ازدواج، خانواده و دوستی های شما

توسط جان ام. گاتمن

نویسنده، یک متخصص برجسته روابط، یک راهنمای 5 مرحله ای برای ایجاد روابط قوی تر و معنادارتر با عزیزان، بر اساس اصول ارتباط عاطفی و همدلی ارائه می دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید