گزارش ها نشان می دهد بسیاری از کودکان استرالیایی امتحانات سال 12 را امتحان می کنند زیرا آنها بیش از حد استرس زا هستند. از shutterstock.com

بعضی از دانش آموزان استرالیایی گزارش شده است امتحان سال 12 به نفع مسیرهای مؤثرتر و کمتر تنشآور برای اتمام مدرسه است. این گزارشها در میان هشدارهاست افزایش نرخ اضطراب و افسردگی در میان جوانان، با روانشناسان خواستار برای خدمات بهتر خدمات درمانی روان در مدارس. کارشناسان می گویند استرس امتحان می تواند موجب افسردگی و اضطراب برای جوانان آسیب پذیر شود.

وب سایت ها برای حمایت از جوانان سلامت روان استفاده از واژه هایی مانند "زنده ماندن"هنگامی که آن را به 12 سال می آید. دیگران به آن اشاره می کنند زمان امتحان = زمان استرس.

امتحان ها قطعا به چالش کشیده می شوند. اما سخنرانی ما ممکن است تأثیری در نحوه یارگیری افراد در آزمونها داشته باشد. در تلاش های ما برای حمایت از جوانان، ما ممکن است آنها را ترغیب کنیم تا نگران شوند و نه تشویق به دیدن امتحانات به عنوان یک چالش مثبت.

اضطراب در نوجوانی

محققان برای چندین دهه در نظر داشته اند که نوجوانی به صورت یک زمان استرس زا، اما به نظر می رسد که سلامت روان استرالیایی های جوان در حال افزایش است سالهای اخیر. فقط بیش از 40٪ از جوانان استرالیا نشان داد که سلامت روان آنها بزرگترین مسئله در 2018 است بررسی جوانان اجرا شده توسط ماموریت استرالیا. یکی از چهار مورد احتمال جدی سلامت روحی داشت.

نظرسنجی ماموریت استرالیا به خود گزارش از جوانان 15-19 ساله متکی است. بررسی 2018 همچنین نشان داد نگرانی اصلی جوانان در مقابله با استرس (43٪) و مدرسه (34٪) بود. که در بررسی دیگری انجام شده توسط سازمان بهداشت روانی ReachOut، 65.1٪ از جوانان سطح نگرانی در مورد استرس امتحان در 2018 را نسبت به 51.2٪ در 2017 گزارش کرد.

با وجود این گزارش های ناراحت کننده، یک تجزیه و تحلیل چندین مطالعه در مورد شیوع اضطراب حقیقتا نشان می دهد که چنین افزایشی وجود ندارد. نویسندگان توجه داشته باشید:

اپیدمی درک شده از اختلالات روانی رایج به احتمال زیاد به وسیله افزایش تعداد بیماران مبتلا به افزایش تعداد جمعیت بیان می شود. عوامل اضافی که ممکن است این ادراک را توضیح دهند عبارتند از [...] آگاهی بیشتر مردم و استفاده از شرایط مانند اضطراب و افسردگی در یک زمینه که در آنها اختلالات بالینی را نشان نمی دهد.

این به این معنی است که در حالی که برخی از جوانان دارای مسائل اضطرابی جدی هستند، برخی دیگر ممکن است سطوح عادی اضطراب را درک کنند. و این ممکن است برخی از عوارض جانبی قابل توجهی داشته باشد.

درک مهم است

در روانشناسی نظریه ارزیابی عقیده ما این است که پاسخ عاطفی ما به یک رویداد توسط ارزیابی یا ارزیابی آن تعیین می شود. دانستن اینکه ارزیابی ما یک وضعیت است، به ما کمک می کند که این تهدید را تعیین کنیم، اگر منابع کافی برای مقابله با آن داشته باشیم و در نهایت اگر چیزی برای ما اتفاق می افتد، مضر یا بد است.

در یک مطالعه 2016 آمریکا از ارزیابی ها، دانشجویان در یک گروه، قبل از اینکه امتحان عادی باشد، به حالت عادی پاسخ داده شد و به آنها کمک کرد تا به چالش برسند. یک گروه دیگر، گروه کنترل، با هیچ استراتژی ارائه نشد.

محققان با وجود تمام دانشجویانی که امتحان را امتحان کردند، اولین گروه تجربه اضطرابی کمتر و بهتر از گروه دوم را تجربه کردند. آنها استدلال کردند که کاهش استرس ناشی از گروه اول است که ارزیابی ضربان قلب آنها و سایر نشانه های اضطرابی به عنوان عملکردی، به جای تهدید است. بنابراین این نشان می دهد که ارزیابی احساسات دانشجویانی است که تعیین می کنند تا چه حدی تاکید دارند که در واقع به جای آن رویداد بوده است.

ارزیابی ها تحت تأثیر مواردی هستند که ارزشمند هستند و ما معتقدیم که در معرض خطر هستند. ممکن است امتحانات به عنوان "استرس" مورد ارزیابی قرار گیرد جوانان درک می کنند آنها را به عنوان تهدیدی برای آینده خود، از قبیل توانایی آنها برای دریافت شغل، تهدید می کنند.

در برخی موارد، امتحانات می تواند تهدیدی برای خود ارزش ارزش دانش آموزان باشد. ارزش خود باور این است که زندگی ما ارزش دارد و پیش بینی خوبی از رفاه است. اگر ارزش خود به موفقیت تحصیلی مرتبط است در معرض خطر است، به عنوان موفقیت تحصیلی برای فرد جوان بسیار مهم است - تقریبا یک ماده از زندگی یا مرگ است. این امر ادراک خود را از امتحانات و اقدامات علمی به عنوان تهدید می کند.

ما به چالش ها نیاز داریم

چالش ها یک بخش ضروری و عادی از توسعه ما طراحی موازی با ایمنی مقاومت در برابر عفونت از تماس با میکروب ها اجتناب ناپذیر است. برعکس، اجتناب احتمال آسیب پذیری را افزایش می دهد، نه ارتقای قابلیت انعطاف پذیری.

در حالیکه ما باید جوانان را از موقعیتهای خطرناکی مانند سوءاستفاده و تروما محافظت کنیم، چالش های قابل کنترل در سطح پایین، مانند امتحانات، به عنوان "رویدادهای steeling" - آنها به رشد ذهنی و احساسی جوانان کمک می کنند. اجازه دادن به دانش آموزان برای اجتناب از امتحان، پس از استرس خود، ممکن است کودکان فرصت را برای مقابله با احساسات ناشی از این چالش را سرقت کنند. همچنین به آنها یاد می دهد که ما فکر نمی کنیم که آنها قادر به برآورده کردن چالش باشند.

جوانان نیاز به درک مطالعه دارند چیزی که آنها انجام می دهندنه اینکه آنها هستند یا در این منطقه آسیب پذیر خواهند بود.

جوانان با تشخیص اضطراب نیاز به حمایت بالینی برای کمک به آنها در دوره های امتحان می کنند. اما جوانان مبتلا به "عادی" استرس امتحان باید ارائه شود استراتژی برای کمک به مدیریت استرس. این شامل خود آرامش بخش است (مانند تنفس و گوش دادن به موسیقی) و پذیرش این که احساسات منفی یک پاسخ عادی به چالش هستند.

زندگی می تواند استرس زا باشد، اما این همان چیزی است که ما این استرس را ایجاد می کنیم که موجب اضطراب می شود. بزرگسالان می توانند به خوبی به مردم کمک کنند که به این باور برسند گیرندگان منفعل نیست استرس، اما می تواند تصمیم بگیرد که چگونه چالش ها را ببینند. آنها همچنین باید به جوانان کمک کنند که معتقدند که منابع داخلی برای مدیریت شرایط استرس زا هستند و ارزش آنها چیزی است، هرچند تعداد آنها در امتحانات است.

درباره نویسنده

مندی شیان، مدرس، دانشکده تربیت، ادیت کوان دانشگاه

این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.

کتاب های مرتبط

at InnerSelf Market و آمازون