مطالعات نشان می دهد که تنهایی می تواند کشنده باشد، حتی بیشتر از چاقی.

استقلال در فرهنگ آمریکای شمالی به عنوان نمادی از قدرت تحسین شده است. به عنوان یک جامعه، ما دستاورد فردی و اعتماد به نفس خود را تحسین می کنیم.

من متخصص پیری و بازنشستگی هستم و همچنین با تسهیل سمینارها و کارگاه های آموزشی در شرکت کانادا، کارکنان را از کار تا بازنشستگی کمک می کنم. و من اغلب تعجب می کنم، اما اگر نگرش ما "به تنهایی" بیافتد، ما تنها راه تنهایی و انزوا را به ما منتقل کرد.

در اینجا چند آمار اخیر وجود دارد:

• 40 درصد از آمریکایی ها به دیگران نزدیک نباشید در هر زمان داده شده. و تعداد تنها آمریکایی ها از 1980 ها دو برابر شده است.

• در یک انجمن کانادایی افراد بازنشسته اخیر انجمن کانادایی، 16 درصد کانادایی ها نشان داد که آنها نیازمند همراهی نیستند

• پانزده درصد در نظرسنجی CARP گفت که آنها هیچ کس به نوبه خود به صحبت کردن و یا صحبت کردن نیست

  ---

  

  ---

• پانزده درصد ناراضی بودند و تنها کاری انجام می دادند.

من معتقد هستم که این تعداد در میان جمعیت کل کانادا، نه فقط اعضای CARP بالاتر است.

با توجه به علم، تنهایی طول عمر ما را کوتاه می کند. دو برابر چاقی. بله شما آن را درست خواندید.

دکتر جان Cacioppo، قدرت اصلی جهان در تنهایی، معتقد است که شمار افرادی که در زندگی شما زندگی می کنند شما را از تجربه تنهایی نمی شناسند. در عوض احساس یکنواختی است که مغز و بدن را در معرض خطر قرار می دهد.

Cacioppo برابر احساس احساس تنهایی با احساس گرسنگی. وقتی که نادیده گرفته می شود، بقای و رفاه ما به خطر می اندازد.

ما به لحاظ بیولوژیکی برای پاسخ دادن به محیط زیست ما سخت گیریم. هنگامی که سطح قند خون پایین ما را تجربه می کنیم، غذا را می خواهیم. احساس خستگی معده ما یک علامت هشدار دهنده برای خوردن است و برای بقای ما بسیار ضروری است.

هنگامی که احساس تنهایی میکنیم، ما آرزوهای ارتباط با دیگران را داریم، بسیار شبیه به صدای بلند که صدای شما گرسنه است.

مغز تنها نشسته است

تنهایی باعث "هوشیاری" می شود. این مغز شما در جستجوی تهدیدات اجتماعی است که در نتیجه ما را به دفاعی می کشد. ما بیشتر به واکنش های منفی واکنش نشان می دهیم و به عنوان استرس زا بودن روز افزون را درک می کنیم.

مغز تنها یک بار بیدار می شود، خواب های تقسیم شده را تجربه می کند و نمی تواند از حوادث استرس زای روزه برآید.

یک مغز تنها یک علت افزایش علائم افسردگی است و خود تنظیم کننده است. به همین دلیل است که شما ممکن است خود را تحریک پذیر و تحریک پذیری پیدا کنید.

مغز تنها تنها در معرض خطر شناختی و فیزیکی قرار دارد.

یک مطالعه هلندی سه ساله بیش از 2,000 شرکت کنندگان در 65 به 86. در حالی که هیچ یک از شرکت کنندگان علائم زوال عقل را در ابتدای مطالعه نشان ندادند، نتایج نشان داد که کسانی که احساس تنهایی را گزارش کردند، درصد خطر 64 در معرض خطر ابتلا به زوال عقل را افزایش دادند.

افراد وقتی که از کار بازنشسته می شوند، افزایش تنهایی را تجربه می کنند. به همین دلیل است که می خواهید مطمئن شوید که بازنشسته می شوید به چیزی، و شما دوستان خود را در خارج از محل اشتغال خود دارید.

بدن تنهایی

تنهایی بر بدن نیز تاثیر می گذارد. روانشناس استفان سویم تحقیقات نشان می دهد که تنهایی بیان ژن های خاص را تحریف می کند. یک آزمایش جدا کردن اولیاد نوزادان از مادرانشان در طی چهار ماه اول زندگی آنها منجر به پیشرفت تغییرات ژن های مرتبط با ایمنی شد که به ویروس های بدن مبارزه می کنند.

روانشناس اجتماعی تحقیقات Lisa Jaremka نشان می دهد که افراد تنهایی دارای سطح بالایی از ویروس های فعال در سیستم خود هستند و در معرض خطر بیشتری از التهاب مزمن هستند که با دیابت نوع 2، آرتریت، بیماری قلبی و حتی خودکشی مرتبط است.

در حالی که چاقی شما احتمال مرگ و میر زود هنگام 20 را افزایش می دهد، تنهایی افزایش می یابد شانس خود را با 45 درصد.

ما با یک وضعیت عاطفی چه قدر قوی هستیم که می تواند مغز ما را تغییر دهد، فیزیولوژی ما را به خطر بیندازد و طول عمر ما را کوتاه کند؟

پادزهر به تنهایی

1. دنبال ارتباط: همه ما به یک قبیله نیاز داریم!

2. متوقف کردن انکار و قبول "احساس تنهایی" به عنوان یک اشتیاق برای اتصال.

3. پیروی از تنهایی طولانی مدت را تایید می کند. اگر گرسنگی را نادیده بگیرید، گرسنگی می کنید. همین مورد مربوط به نیاز ما به تعلق داشتن است. اگر احساس تنهایی کنید، به دیگران برسید.

4. به رسمیت شناختن که روابط با کیفیت در تغذیه این محرومیت موثر هستند.

ما از نظر فیزیولوژیکی و روان شناختی برای اتصال استفاده می کنیم.

دفعه بعد که احساس تنهایی و غمگینی می کنید، آن را به عنوان یک نشانه ای که نیاز به ارتباط و دنبال کردن همدمی دارید، تایید می کنید.

بدن شما و مغز شما سپاسگزار خواهند بود و شما حتی ممکن است طول عمر خود را افزایش دهید.

درباره نویسنده

جیلین لیثمن، استادیار مهارت های حرفه ای کسب و کار و پیری، بازنشستگی و پژوهشگر مدیریت دانش، دانشگاه کنکوردیا

این مقاله در اصل در تاریخ منتشر شد گفتگو. دفعات بازدید: مقاله.

کتاب های مرتبط:

at InnerSelf Market و آمازون