شروع ... زادگاه درونی است که در آن از خودتان آزاد می شوید که به راه های معمول و حتی مضر بودن مربوط می شود.
          - جولی Tallard جانسون، چرخ شروع

ارتباط صمیمی ما با خانواده مدتها قبل از اینکه بتوانیم یک کلمه را بگوییم در وجود ما نهفته است. بیشتر این سیم کشی های اولیه در نیمکره راست مغز ما در ده تا بیست و چهار ماه اول زندگی اتفاق می افتد. آن زمان است که مغز ما همزمان با همگام سازی یا همخوانی با مادر ، پدر و سایر مراقبان ، شروع به ایجاد یک برنامه احساسی و اجتماعی یا الگویی می کند.

به عنوان محدود بودن، مضر، تحریک کننده و کاملا مخوف به عنوان توهم خانواده می تواند هنوز چیزی عجیب و غریب راحت در مورد آن وجود دارد. پس از همه، بازنمایی اولین تجربیات ما از خانه و دلبستگی به دیگران است.

به همین دلیل ، می توان سفر شما برای پاکسازی آشفتگی خانوادگی را به عنوان یک آغاز قدرتمند درک کرد. با کسب آگاهی ، ترحم و بینش عمیق تر نسبت به خانواده خود ، می توانید به نحوه تجلی آینده خود بپردازید.

بررسی برنامه اولیه ما

بیایید سفر را آغاز کنیم با بررسی اینکه چگونه مغز جوان برنامه ریزی اولیه خود را برای مدیریت احساسات و روابط مدیریت می کند.

اساسا، اگر مراقبان ما پاسخگو، مراقب، در دسترس، و توجه هستند و یک محیط امن ایجاد می کنند، پس مغز ما آن را آشکار می کند. برنامه ای که به دیسک سخت مغز ما دریافت می شود، می گوید،

"من احساس اطمینان و اطمینان دارم که می توانم نیازهایم را برآورده کنم. من احساس امنیت می کنم زیرا دیگران به طور قابل اعتماد ، قابل پیش بینی ، همکاری و سخاوتمندانه پاسخ می دهند. دنیا مکانی امن است که می توانم به دیگران اعتماد کنم و می توانم احساس محافظت کنم و باور داشته باشم که می توانم در حضور دیگران پیشرفت کنم. "

اما فرض کنید مراقبان ما گیج ، ناامید ، مضطرب ، غافل یا از نظر عاطفی در دسترس نباشند. در این سناریو ، نیمکره راست ما بارگیری اولیه خود را بسیار متفاوت تنظیم می کند. برنامه اجتماعی و احساسی حاصل از آن می گوید:

"دریافت نیازهایم ملاقات ناامید کننده، ترسناک و گیج کننده است. من احساس ناامن می کنم چون دیگران به طور غیر منتظره، ناراحت کننده، بی رحمانه و خودخواهانه واکنش نشان می دهند. جهان یک مکان خطرناک و عجیب و غریب است که من نمی توانم به دیگران اعتماد کنم و برای زنده ماندن بهتر از این هستم ".

توانایی یا ناتوانی مراقب مراقب ما در ارتباطات در ذهن خود ما نمایان می شود. در نتیجه ، ممکن است در روابط عمدتا احساس امنیت یا ناامنی کنیم. اما این برنامه مغزی ممکن است منابعی داشته باشد که بسیار فراتر از والدین یا مراقبان اصلی ما باشد. و این کلید ترک ریزه کاری های عاطفی خانواده است.

Epigenetics: یک زمینه جدید برای تغییر

مشاهده تکرار قساوت و بی رحمی که در طول زندگی ما در جامعه فوران می کند و دوباره واکنش نشان می دهد ، می تواند ناامیدکننده باشد. ما اغلب این را به دیکتاتورهای بد ، فقدان دموکراسی ، بقای مناسب ترین یا دلایل اقتصادی-اقتصادی نسبت می دهیم. برخی پیشنهاد می کنند که انسانها ذاتاً فقط خشن هستند و این در ژن های ماست.

دانش جدید اپی ژنتیک تصویری کاملاً متفاوت ترسیم می کند. این نشان می دهد که ما بسیار رفتار و محیط می تواند ژن های ما را تغییر دهد این بدان معناست که انگیزه هایی مانند خشونت لزوماً در طبیعت انسان سرسخت نیستند - اما ممکن است در واقع زمینه هایی برای تغییر باشند.

کلمه اپی ژنتیک به عنوان "بیش از" یا "بالای" ژن ترجمه می شود. اساسا، ژنوم ما مانند سخت افزار کامپیوتر است - DNA. Epigenome به عنوان یک برنامه نرم افزاری عمل می کند که به ژن های ما می گوید که چه باید بکنند، مانند اینکه آیا آنها باید روشن یا خاموش شوند.

تحقیقات نشان می دهد که چگونه تجربیات روزمره ما - غذاهایی که می خوریم ، چگونه نفس می کشیم ، چگونه به استرس پاسخ می دهیم و چگونه با محیط ارتباط برقرار می کنیم - دستورالعمل هایی را ارائه می دهد که به ژن ها می گویند چگونه خود را بیان کنند. در برخی موارد ، این دستورالعمل های جدید به نسل بعدی منتقل می شوند - بدون نیاز به جهش ژنتیکی. اپی ژنتیک ممکن است کلید تحقق توصیه های حکیمانه از اینشتین باشد: "صلح را نمی توان با زور حفظ کرد. تنها با درک می توان به آن دست پیدا کرد."

اقدامات غذایی به عنوان یک برنامه نرم افزاری Epigenetic

تحقیق در دانشگاه دوک، توسط دانشمند Randy Jirtle، بررسی شده است که چگونه غذا به عنوان یک برنامه نرم افزاری اپی ژنتیک عمل می کند. جیرل آزمایش کرد که چگونه رژیم غذایی در یک ژن مربوط به سلامت خاص - ژن آگوتی - در موش صحرایی تاثیر می گذارد. از آنجایی که رنگ کت موش توسط این ژن مشابه کنترل می شد، جیرتل می توانست به صورت بصری تشخیص دهد که اگر ژن آگوتی فعال باشد (و موش ها کت زرد داشتند) یا خاموش می شدند (و آنها یک کت قهوه ای داشتند). هنگامی که ژن agouti روشن می شود، موش های صحرایی به طور مشخص کت زرد و همچنین از چاقی و طول عمر کوتاه کوتاه رنج می برند.

برای خاموش کردن ژن تولید کننده چاقی ، موشهای زرد پوشیده شده از رژیم غذایی غنی از گروههای متیل (یک مولکول یک کربن و سه اتم هیدروژن) تغذیه شدند. گروه های متیل به ژن آگوتی متصل شده و آن را غیرفعال می کنند. نکته شگفت انگیز این است: این رژیم غذایی غنی از متیل همچنین با تولید موش های لاغر و سالم نسل های آینده را تغییر می دهد. این نسل بعدی همچنین کت های قهوه ای داشت - ردیابی به دانشمندان می گوید که ژن آگوتی خاموش مانده و با رژیم غیرفعال شده است.

با این حال ، اگر موشهای صحرایی با روکش قهوه ای که اکنون سالم هستند ، از رژیم غذایی نامناسبی استفاده می کردند ، ژن آگوتی دوباره روشن می شد - و این به فرزندان دیگری که از کتهای زرد ، چاقی و طول عمر کوتاهتر استفاده می کردند نیز منتقل شد. کارهای جیرتل نشان می دهد که عوامل تغذیه ای و محیطی می توانند نحوه بیان ژن های ما را تغییر دهند. و اثبات می کند که این عوامل ارثی هستند. حتی مداخلات پزشکی اپی ژنتیکی وجود دارد که ژن های ایجاد کننده انواع سرطان را خاموش می کند.

پرورش، و یا عدم پرورش، می تواند توسعه مغز بحرانی را تغییر دهد

تحقیقات دیگر با استفاده از مدل های حیوانی نشان می دهد که چگونه پرورش یافته (یا پرورش نیافته) می تواند رشد مناطق حیاتی مغز را تغییر دهد - و این تغییرات اپی ژنتیکی به نسل بعدی منتقل می شود. که در علم هنر روان درمانی، Allan Schore، محقق توسعه کودک می نویسد،

"ما می دانیم که افزایش زیاد هورمون های استرس تأثیر مخربی بر رشد مغز دارد. این بیانگر انتقال روانشناسی بین نسلی استعداد ابتلا به خشونت و افسردگی است. "

در نظر داشته باشید که DNA فرد تغییرناپذیر نیست. این بیان ژن است که با توجه به تعامل با محیط زیست تغییر می کند.

این یک پیام قدرتمند و امیدوار کننده است. اما با امید بیشتر، مسئولیت شخصی در رابطه با انتخابهای زندگی ما بیشتر می شود. انتخاب های بی قید و شرطی یا رفتارهای سمی ممکن است نه تنها بر سلامتی ما تأثیر بگذارد بلکه سلامت کودکان و نوه های ما را نیز تحت تاثیر قرار می دهد.

ما به دنبال راه های ژنتیکی خانواده ما نیستیم

با این حال، این سوال باقی می ماند: چگونه ما با درد و رنج هایی که در خانواده ما وجود دارد، زندگی می کنیم - حتی از کسانی که ممکن است هیچ علاقه ای به تایید یا تغییر رفتار های بدخواه خود نداشته باشند؟

اگر دیگران را متهم به دیگران کنیم، بهبودی دشوار خواهد بود. اما زمینه اپيگنتيک يک تصوير متفاوت را رنگ مي کند. آن را می پرسد: چگونه سرزنش واقعا مفید است؟ ما به زودی در تاریخ خانواده ما باید انگشت عصبانی را اشاره کنیم؟ صد سال هزار؟ یک رویکرد بهتر ممکن است به دلخواه به رسمیت شناخته شود که وقتی ما به عکس های تیره از بستگانمان نگاه می کنیم، ما واقعا به خودمان نگاه می کنیم. مبارزات شخصی ما به وبسایت بزرگ و جهانی وبسایت والدین، پدربزرگ و مادربزرگ ما و تمام بشریت متصل است.

اگر ما چیزی از epigenetics یاد بگیریم، این است که ما مجذوب به دنبال قدم های ژنتیکی ارواح گذشته است. با قدرت انتخاب آگاهانه، قصد و دلبستگی، ما می توانیم رفتار ما را تغییر دهیم، اگر بیان ژنتیکی روشن تر - و زندگی غنی شده - را برای کسانی که دنبال می کنند، تغییر دهیم.

© 2016 توسط دونالد آلتمن. مورد استفاده با اجازه از
کتابخانه دنیای جدید، نواتو، CA. www.newworldlibrary.com

منبع مقاله

پاکسازی اختلالات احساسی: تمرینات ذهن و ذهن برای رها کردن آنچه که مانع انجام و تحول شما می شود
توسط دونالد آلتمن.

برای اطلاعات بیشتر اینجا را کلیک کنید و / یا سفارش این کتاب است.

درباره نویسنده

دونالد آلتمن MA، LPC، روان درمانگر، یک راهب سابق بودایی و نویسنده جایزه برنده چندین کتاب، از جمله ذهنیت یک دقیقه ای, جعبه ابزار ذهنیو کد ذهنی او کارگاه های ذهنی و ذهنی خوردن و کارهای برگشتن را هدایت می کند و تمرینکنندگان روانپزشک و افراد کسب و کار را برای استفاده از توجه به عنوان ابزار برای بهینه سازی سلامت و تحقق آموزش می دهد. وب سایت خود را ببینید http://www.mindfulpractices.com.