دوستی

برای پیدا کردن دوستان، دانه های گیاهی دوستی

برای پیدا کردن دوستان، دانه های گیاهی دوستی

ناگفته نماند که آسیب رساندن به دیگران جامعه دوستانه ایجاد نمی کند. با یک دقیقه هوشیاری ، می توانیم ضمن ایجاد عشق و روابط خوب ، از انجام آسیب خودداری کنیم.

وقتی با این ارزش زندگی می کنیم ، از همه کسانی که هوا و سایر منابع طبیعی را با آنها مشترک هستیم و همچنین از همه کسانی که بذرهایی را که امروز کاشته ایم ، به ارث می برند ، احترام می گذاریم. چنین احساسی در شعر من "زمینه دوستی" انعکاس یافته است.

هر بهار یک میدان دوستی را می خرد
با دانه های دوست داشتنی مهربانی.

هر روز من مزرعه خود را پرورش می دهم
با کلمات دلنشین، اعمال، شادی و امید.
من آن را اغلب با آب
اقدام خیرخواهانه و خنده.

بیا برداشت زمان
مزرعه من سرشار از دوستی کافی است
برای گرم کردن و حفظ من
در حین تاریکی،
سردترین زمستان

چهار راه برای خلق قلمرو دوستی شما

کجا برای پیدا کردن دوستان: دانه های گیاهی دوستی، مقاله دونالد آلتمندر اینجا چهار راه وجود دارد که در آن می توانید به طور ذهنی زمینه دوستی خود را یک دقیقه در یک زمان بگذارید.

در ابتدا، منافع منفی خود را متوجه میشوید، به این معنی که پذیرفتن و به رسمیت شناختن اینکه شما نمیتوانید خودتان را مجبور به مهربانی و دوست داشتن در همه زمانها کنید. حتی مسیر مادر ترزا با شک و تردید پر شده بود. اگر متوجه احساسات یا فکرهای مضر شوید، یک دقیقه برای نفس کشیدن و بررسی آنچه باعث آن شدید. به خودتان یادآوری کنید که بهترین کار را می توانید انجام دهید.

دوم، صرف یک لحظه یک دعا برای یک فرد دشوار و یا وضعیت در زندگی خود را صرف. وقتی که ما برای دیگران دعا می کنیم، احساس می کنیم که خودشان را شفقت می بینند که آنها را می سازند. این ممکن است به شما در درک و همدلی بیشتر کمک کند.

سوم، دانه های دوستی را با کمک و گرامیداشت دیگران، حتی به روش های کوچک، بذر می کند. این اقدامات کوچک است که به افراد دیگر اجازه می دهد که آنها را دوست داشته باشند و ارزشمند باشند و اقدامات کوچک تنها یک دقیقه طول بکشد. رابرت لوئیس استیونسون، که در نامه ای نوشت،

"این تاریخ ماجراهای ما است که به تنهایی باعث می شود که این جهان قابل تحمل باشد. اگر برای آن نبود، برای اثر کلمات مهربان، به نظر می رسد، نامه های مهربان ... من باید تمایل به فکر زندگی ما یک جنجال عملی در بدترین روح ممکن است. "


 دریافت آخرین با ایمیل

مجله هفتگی الهام روزانه

در نهایت، تلاش کنید تا انتظارات خود را نسبت به نحوه رفتار مردم انجام دهید. به جای ناامیدی، قبول کنید که همه افراد ناقص هستند و به ناامیدی، سردرگمی و توهین می پردازند. سپس به همان اندازه که احساس می کنید قادر به دادن از قلب خود را، بدون نیاز به چیزی در عوض. آزادانه به دیگران بدهید و شما هرگز نمی دانید از چه جایی ممکن است دوستی به وجود آید، بنابراین بذرهای یک دقیقه ای از عشق و مهربانی را هر کجا که می روید بگنجانید.

عملكرد: كيفيت توسعه روابط دوستانه

لیستی از خصوصیاتی را که احساس می کنید برای رشد دوستی مهم هستند مانند وفاداری ، اطمینان ، گوش دادن ، اعتماد ، پذیرش و غیره تهیه کنید.

این خصوصیات را هر بار یک دقیقه مجسم کنید تا زمینه دوستی خود را پرورش داده و رشد دهید.

© 2011 با مجوز ناشر مجددا چاپ شد
کتابخانه دنیای جدید، نواتو، CA.
www.newworldlibrary.com

منبع مقاله

ذهنیت یک دقیقه ای: راه های ساده 50 برای یافتن صلح، واضح بودن و فرصت های جدید در جهان استرسزده
توسط دونالد آلتمن.

ذهن آگاهی یک دقیقه ای: 50 روش ساده برای یافتن آرامش ، وضوح و احتمالات جدید در جهانی پرتنش توسط دونالد آلتمن.حضور کامل در هر لحظه منجر به آرامش و رفاه می شود - اما این دشوارتر از آن است که به نظر می رسد ، به خصوص در جهانی که خواسته های مداوم ما را از زمان و توجه ما بخواهد. وقتی با همکاران دشوار ، برنامه های طاقت فرسا یا بچه های لجباز روبرو می شوید ، چگونه ذهن آگاهی را تمرین می کنید؟ در این کتاب ، دونالد آلتمن مزایای ذهن آگاهی را به زمین و به زندگی روزمره می رساند. با پنجاه تمرین و تمرین برای ایجاد آگاهی و جلب توجه ، خواهید فهمید که چگونه لذت های روزمره را می پسندید ، در کار خود راضی می شوید ، روابط را بهبود می بخشید و بهبود می بخشید ، عادت های ناسالم را تغییر می دهید و حتی در میان هرج و مرج یا عدم اطمینان به آرامش وصل می شوید.

اینجا کلیک کنید برای اطلاعات بیشتر و / یا سفارش این کتاب. همچنین به عنوان یک نسخه روشن شدن در دسترس است. 

درباره نویسنده

دونالد آلتمن روان درمانگر ، نویسنده برنده جایزه ، مربی کارگاه بین المللی ، راهب بودایی سابق و معاون سابق مرکز غذا خوردن ذهن است.دونالد آلتمن یک روان درمانگر ، نویسنده برنده جایزه ، مربی کارگاه بین المللی ، راهب بودایی پیشین و معاون سابق مرکز تغذیه ذهن آگاهانه است. علاقه دونالد به ارمغان آوردن ارزش ها و شیوه های باستانی و بی انتها در زندگی مدرن است و او به هزاران متخصص بهداشت و تجارت آموخته است که چگونه از ذهن آگاهی برای رشد خود ، در روابط و محل کار استفاده کنند. وی سالها علاوه بر برنامه گواهی نوروبیولوژی بین فردی دانشگاه ایالتی پورتلند ، به عنوان استاد کمکی در مدرسه تحصیلات تکمیلی لوئیس و کلارک تدریس کرد.

دونالد علاوه بر کارگاه های برتر و عقب نشینی ، بیش از 15 کتاب درباره ذهن آگاهی تألیف کرده است که به چندین زبان ترجمه شده است. کتاب او جعبه ابزار ذهنی برنده دو جایزه بهترین کتاب ملی شد. دو کتاب دیگر ، اختلال اضطراب احساسی و کد ذهن آگاهی به عنوان نامگذاری شدند یکی از بهترین کتابهای معنوی 2016 و 2010 ، به ترتیبجدیدترین کتاب او است تأمل: بیدارباش حکمت اینجا و اکنون.

وب سایت خود را ببینید http://www.mindfulpractices.com.

ویدیو / مصاحبه با دونالد آلتمن: انعطاف پذیرتر شدن (GRACE تحت فشار)

 

مقالات بیشتر با این نویسنده

شما همچنین دوست خواهید

به دنبال InnerSelf در

آیکون فیس بوکنماد توییترآیکون یوتیوبنماد اینستاگرامنماد pintrestآیکون rss

 دریافت آخرین با ایمیل

مجله هفتگی الهام روزانه

زبانهای در دسترس

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

بیشترین مطلب خوانده شده

داروهای مسکن چگونه کار می کنند 4 27
مسکن‌ها چگونه درد را از بین می‌برند؟
by ربکا سیل و بندیکت آلتر، دانشگاه پیتسبورگ
بدون توانایی احساس درد، زندگی خطرناک تر است. برای جلوگیری از آسیب، درد به ما می گوید که از یک…
پایداری اقیانوس 4 27
سلامت اقیانوس به اقتصاد و ایده ماهی بی نهایت بستگی دارد
by رشید سومیلا، دانشگاه بریتیش کلمبیا
بزرگان بومی اخیراً ناراحتی خود را در مورد کاهش بی‌سابقه ماهی قزل آلا به اشتراک گذاشتند…
چگونه m0ney را در غذا صرفه جویی کنیم 6 29
چگونه در صورتحساب غذای خود صرفه جویی کنید و همچنان غذاهای خوشمزه و مغذی بخورید
by کلر کالینز و مگان واتنال، دانشگاه نیوکاسل
قیمت مواد غذایی به دلایل متعددی از جمله افزایش هزینه‌های…
که الویس مطبوعاتی 4 27 بود
الویس پریسلی واقعی چه کسی بود؟
by مایکل تی برتراند، دانشگاه ایالتی تنسی
پریسلی هرگز خاطره ای ننوشت. دفتر خاطرات هم نداشت. زمانی که از یک بیوگرافی بالقوه مطلع می شوید…
دریافت تقویت کننده واکسن 4 28
آیا باید اکنون واکسن تقویت کننده کووید-19 دریافت کنید یا تا پاییز صبر کنید؟
by پراکاش ناگارکاتی و میتزی ناگارکاتی، دانشگاه کارولینای جنوبی
در حالی که واکسن‌های کووید-19 همچنان در پیشگیری از بستری شدن در بیمارستان و مرگ بسیار مؤثر هستند،…
اسب ها می توانند نگرش شما را بگویند 4 27
اسب ها و خوک ها همچنین می توانند مثبت یا منفی بودن شما را تشخیص دهند
by دانشگاه کپنهاگ
اسب‌ها، خوک‌ها و اسب‌های وحشی می‌توانند صداهای منفی و مثبت را از…
اشکال اقتصاد خلاق 6 29
در اینجا چیزی است که باید در مورد جنبه تاریک The Creator Economy بدانید
by نینا ویلمنت، دانشگاه یورک
یک نظرسنجی در سال 2019 نشان داد که کودکان ترجیح می دهند یوتیوبر باشند تا فضانورد. خبرساز شد و…
اصرار به اشتیاق 6 29
5 اشکال برای پیروی از علایق
by ارین آ. چک، دانشگاه میشیگان
به عنوان یک جامعه‌شناس که فرهنگ نیروی کار و نابرابری‌ها را بررسی می‌کند، با دانشجویان مصاحبه کردم…

نگرش جدید - امکانات جدید

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | بازار داخلی
کپی رایت © 1985 - 2021 InnerSelf انتشارات. همه حقوق محفوظ است.