بسیاری از تفاسیر در این کتاب براساس تکنیک تجسم است، یعنی ایجاد تصاویر یا تصاویر در ذهن شما. تجسم در مدیتیشن به طور موثر در سه جنبه از وجود ما کار می کند: بدن فیزیکی ما، احساسات ما، و سطح معنوی و روح ما. بدن شما تصاویری را که ذهن شما متمرکز است، باور می کند و به همین دلیل است: ذهن شما از تصاویری استفاده می کند که چشم های جسمانی شما را قادر می سازد تا شما را به زندگی ادامه دهد، بنابراین تصاویری را که چشم خود را نشان می دهد نشان می دهد. بدن شما چگونه عمل می کند (این مهم است که در اینجا اشاره کنیم که افراد نابینا نیز می توانند تجسم را تمرین کنند؛ چشم خود را "می بیند" که حواس های دیگر آنها درک می کنند.)
درست همانطور که ذهن شما می تواند به شما بگوید که چگونه در یک صندلی بنشینید و اندازه آن را اندازه و اندازه آن بنویسید، بنابراین ذهن شما در بهبودی یک عضو در بدن شما کار می کند، اگر بتوانید آن را بهبود بخشید. باور کنید، و بدن شما پاسخ خواهد داد.
احساسات به طرف خلاق مغز مرتبط هستند، بنابراین آنها به موسیقی، شعر، هنر و تصاویر پاسخ می دهند. اگر شما یک صحنه جزیره زیبای بیابان را تصویر می کنید، احساسات خود را واکنش نشان می دهید.
قبل از پیگیری از طریق هر مدیتیشن مطالعه کنید. شما ممکن است مفید باشد که دستورالعملهای مدیتیشن طولانی را ضبط کنید، زیرا این امر به شما امکان آرامش دادن و از بین رفتن آنها را می دهد - تا زمانی که این تمرینات را حفظ نکنید، ممکن است گاه گاه به گام به عقب برگردد دستورالعمل ها.
تمرین های آماده سازی
بسیاری از تفکر در این کتاب آمادگی یا تمرین کوتاهی برای کمک به آرامش و ذهنیت خود برای مدیتیشن اصلی تمرکز می کنند. این تمرین های آماده سازی نامیده می شود مدیتیشن های کلیدی قبل از شروع مراقبه اصلی ، هر زمان که لازم دیدید خود را زمین بزنید یا ذهن خود را ساکت کنید ، می توانید از آنها استفاده کنید.
مدیتیشن کلیدی برای آرام کردن ذهن مشغول شما و تمرکز آن به درستی مفید است، که بسیار مفید است اگر شما نوع فردی است که تمایل به نشانه گیری، و یا اگر شما تمایل به فرار از افکار خود را. این هنوز ذهن شما را کمک خواهد کرد. این نیز یک مدیتیشن کامل در خود است که شما می توانید از هر جایی استفاده کنید، اگر شما تحت تأثیر قرار گرفته است.
مدیتیشن کلیدی دو تمرین طولانی است که به عنوان آمادگی برای بسیاری از تفکر روانی و معنوی استفاده می شود. این برای پاک کردن هر "سنگین" است که شما ممکن است در بدن خود احساس کنید، زیرا سنگین بودن با تاریکی همراه است. نگرانی و ناراحتی می تواند ما را از لحاظ جسمی سنگین کند. این مدیتیشن بدن شما را پاک و شل میکند و همچنین خلق و خوی شما را بهبود می بخشد، به شما این امکان را می دهد که سبک تر و شادتر باشید.
مدیتیشن کلیدی یکی: "زمین"
شما می توانید مدیتیشن "Grounding" را به صورت ایستاده یا نشسته انجام دهید. برای آرامش بخشیدن و تمرکز دادن به لحظه کنونی، اینجا و اکنون، خوب است. اگر افکار شما در حال چرخش است، برای استرس خوب است، یا اگر فقط از وقوع ناراحت شده اید و ذهن شما روشن نیست.
- آرامش و چشمان خود را پایین بیاورید
- تمرکز بر آرک پاهای خود را.
- تجسم دو ریشه، یکی از هر پا، در حال رشد کردن به زمین است.
- اجازه دهید ریشه ها کار خود را به پایین، عمیق تر و عمیق تر.
- اجازه دهید که ریشه ها از آنجا خارج شوند.
- احساس می کنید که آرام تر می شوید، عمیق تر ریشه های خود را می گیرید.
- تجسم ریشه های خود را که راه خود را به سمت پایین پایین تر.
- ریشه ها از طریق لایه های مختلف خاک، خاک رس و سنگ عبور می کنند.
- به این ترتیب، تا زمانی که پا به حال احساس سنگین باشید، ادامه دهید.
- سپس تمرکز خود را روی پای خود قرار دهید.
- چشمان خود را بلند کنید یا باز کنید
مدیتیشن کلیدی دو: "نور سفید"
مدیتیشن "نور سفید" آمادگی خوبی برای هر روانکاوی مدیتیشن معنوی است و همچنین فریب دهنده حالت فوری است. اگر ما در مورد چیزی نگران باشیم، می توانیم این انرژی منفی را در بخش های خاصی از بدنمان ذخیره کنیم. این می تواند بدن ما را سنگین کند و در نهایت می تواند ما را بیمار کند. هنگامی که ما خوشحال هستیم، بدن ما نور را می بیند. این مدیتیشن، درد، اضطراب و ناراحتی های سرکوب شده قدیمی را پاک می کند.
- ساکت بمانید، استراحت کنید و چشمها را ببندید.
- چند نفس عمیق بکشید، چشمانتان را بسته نگه دارید.
- تمرکز خود را بر روی سر خود قرار دهید.
- یک افکار ارسال کنید تا یک ستاره از نور سفید از جهان بیرون بیاید.
- نور را وارد تاج سر خود کنید.
- نور به سمت بالای سرتان می افتد و تاج را پر می کند.
- نور به پیشانی، چشم ها و معابد شما می رسد.
- آن به گونه ها، گوش ها، دهان، چانه و شکم شما وارد می شود.
- نور به طور کامل پشت و جلو سر شما را پر می کند.
- نور در طول گردن شما جریان دارد.
- نور در امتداد بالای هر شانه جریان دارد.
- به نوک انگشتان شما به سمت هر دو دست می افتد.
- حالا نور را از طریق سینه، شکم و شکم بکشید.
- نور را به هر دو پا و به پای خود بکشید.
- هنگامی که شما به طور کامل پر از نور سفید است، آن را پایین به پای خود، به ریشه ها، و به پایین به زمین است.
کار با نور سفید سه برابر مزیت دارد. اول، لرزش و یا سرعت انرژی طبیعی خود را افزایش می دهد که پس از آن خلق و خوی شما را افزایش می دهد و به شما امکان می دهد تا به طور موثر تر تفکر کنید. دوم، این کمک می کند تا سیستم شما از انرژی منفی پاک شود که از تنش، استرس یا ناراحتی احساسی در آنجا جمع شده است. سوم، نور سفید یک کانال ارتباطی واضح فراهم می کند که راهنماها و جهان روح را به سرعت و به آسانی با شما تماس می گیرد.
اتاق مراقبت از اتاق
در این مدیتیشن شما برای دیدن یک شفا دهنده سفر می کنید. این می تواند مدیتیشن بسیار موثر باشد اگر اعتقاد قوی به یک شفا دهنده خاص داشته باشید، کسی که در گذشته شما را درمان کرده است یا یک شفا دهنده شناخته شده ای که در موردش خواندید یا شنیدید. اگر عکس یا عکس داشته باشید، در آماده سازی برای "بازدید" تمرکز کنید.
این مراقبه موثرتر است اگر شما در حال دروغ گفتن هستید.
- چشمانتان را ببندید، آرام باشید و تمرکز خود را روی چشم سوم خود قرار دهید.
- دیسک چرخش سفید را تجسم کنید، بزرگتر و بزرگتر شوید.
- هنگامی که آن را به اندازه کافی بزرگ است، گام از طریق مرکز.
- تجسم شما در راه خود را به عمل شفا دهنده خود را انتخاب کنید.
- شما به درب دفتر خود می رسند
- شما وارد و راه خود را به اتاق انتظار.
- شما صبر کنید تا به اتاق درمان مراجعه کنید.
- در حین راه رفتن، اتاق را تجسم کنید و سلامتی را بشنوید.
- شما روی نیمکت قرار می گیرید و درمانگر شروع به درمان می کند.
- اجازه دهید که به آرامش برسید و انرژی را در کار احساس خواهید کرد.
- هنگامی که احساس می کنید بهبودی به پایان رسیده است، متشکرم از شفا دهنده
- راه خود را از ساختمان بیرون بیاورید.
- بازگشت از طریق نور چشم سوم شما.
- مخلوط کردن با بدن شما.
توجه داشته باشید: اگر در طول این مدیتیشن، در حالی که درمان دارید، خواب می بینید، نگران نباشید زیرا شما خود را هیچ آسیبی نمی بینید. به محض این که از خواب بیدار شوید، یکی از مهمترین تمرینات را انجام دهید: "زمین".
اگر شما به طور مداوم تمرین این مدیتیشن را انجام می دهید، هر بار اتفاق می افتد که اتفاق خاصی رخ می دهد، زیرا بهبود با توجه به نیازهای شما تغییر می کند.
حق چاپ 2010، 2017 توسط لین لاورن.
تجدید چاپ با اجازه از ناشر،
شرکت انتشارات راه آهن همپتون
ناحیه های قرمز چرخ وایزر، redwheelweiser.com
منبع مقاله
مدیتیشن ساده و ساده: تنها کتابی که همیشه به آن احتیاج دارید
توسط لاین لورن
مراقبه ، ساده و ساده آغازگر تفکر و مفید برای تمرین مدیتیشن است. لین لورن یک مروری مختصر از انواع مختلف مراقبه را همراه با بیش از تفکر 50 و تجسم که می تواند در شرایط مختلف برای رسیدن به اهداف خاص مورد استفاده قرار گیرد.
برای اطلاعات بیشتر اینجا را کلیک کنید و / یا سفارش این کتاب است.
درباره نویسنده
لین لورن یک روحانی و روشنگر انگلیسی بود. گزارش شده است که او برای خواندن معارف روحیه ای برای تعدادی از افراد مشهور در انگلستان، از جمله گری هالیول و جک روولینگ، انجام داده است. او در 2012 جان سپرد.
