من مردم‌شناس نیستم، اما می‌دانم که انسان‌ها برای مدت طولانی و طولانی در حال شکار دکل‌ها و رقصیدن در اطراف آتش‌ها بوده‌اند و گهگاه در حالات روحی شدید قرار می‌گیرند. در طول بیشتر تاریخ بشر، چیزی به نام روان‌پزشک یا پر کردن مجدد آتیوان وجود نداشت - و انسان‌ها هزاران روش مختلف برای کار با ناراحتی‌های روحی و عاطفی ایجاد کردند، که بسیاری از آنها امروزه به اندازه سال 612 قبل از میلاد مؤثر هستند.

چیزهایی مانند مدیتیشن، طب سوزنی، داروهای گیاهی و طبیعت درمانی سابقه طولانی در کمک به افراد برای بهبود ذهن و بدن خود دارند – و اغلب ملایم‌تر، ایمن‌تر و در دراز مدت نسبت به درمان‌های مرسوم برای بیماری‌های روانی مؤثرتر هستند. در صورت استفاده عاقلانه و صحیح، با کمک معلمان مجرب. دنیای کاملی از شفا وجود دارد.

داروهای گیاهی

برخی افراد مکمل داروهای دارویی خود با داروهای گیاهی که امروزه در فروشگاه های بهداشتی جایگزین محلی شما فروخته می شوند، سرگرم کننده یا جالب می دانند. گیاهان به طرز ماهرانه ای کار می کنند. آنها آرامبخش نیستند یک فنجان چای بابونه ننوشید و منتظر اثرات مشابه کلونوپین باشید. بابونه کلونوپین نیست. ماری جوانا ممکن است پین Klono باشد. کلونوپین ممکن است کلونوپین باشد. اما چای بابونه چای بابونه است. از داروهای گیاهی برای آنچه که هستند قدردانی کنید: ملایم، ملایم. اگر اثرات آنها بیشتر از انواع Placebo باشد، عالی است. شواهدی از اثربخشی همه گیاهان زیر است mondo inconclusivo، بنابراین عمدتا آنها را ابزاری برای فریب دادن خودتان به احساس آرامش یا خواب راحتی یا هر چیز دیگری می دانند.

سنبل الطیب شاید قدیمی ترین داروی بی خوابی در جهان باشد: اولین استفاده ثبت شده از سنبل الطیب برای بی خوابی در قرن دوم بود.

کوا کوا نوشیدنی ای است که از ریشه خشک شده کاوا تهیه می شود و به طور تشریفاتی در جزایر اقیانوس آرام مانند ساموآ و هاوایی می نوشند. این تنها گیاهی است که در اینجا مورد بحث قرار گرفته است که در واقع در تحقیقات نشان داده شده است که تأثیر قابل توجهی نسبت به دارونما دارد - یعنی آرامبخشی ملایم و خواب بهتر. می توانید آن را به صورت پودر تهیه کنید. این دقیقاً طعم خوبی ندارد، اما باعث می شود لب های شما بی حس شوند، که به نوعی خنک است.

شکم معمولی تصور می شود یک آرام بخش ملایم است.

دامینه همچنین تصور می شود خواص آرامبخشی دارد.

مخمر سنت جان در حال حاضر به خوبی برای افسردگی تبلیغ شده است. شما می توانید آماده سازی تجاری آن را در اکثر فروشگاه های مواد غذایی خریداری کنید. این به خوبی با مهار کننده های MAOI تداخل ندارد، بنابراین داروهای خود را مخلوط نکنید. من خوانده‌ام که مانند سایر داروهای ضد افسردگی، می‌تواند باعث شیدایی یا هیپومانیا در افرادی شود که مستعد آن حالت‌ها هستند. بنابراین قبل از مصرف حتما با پزشک خود مشورت کنید.

Mآریجوانا برای اهداف دارویی اکنون در بیست و پنج ایالت قانونی است. برای بسیاری از افراد مبتلا به اختلال دوقطبی، سیگار کشیدن مفاصل واقعاً «داروی خوبی» است: می‌تواند افسردگی را کاهش دهد، به شما کمک کند بخوابید، اشتهایتان را بهبود ببخشد، و در صورت عصبانیت و هیپومانیک شما را آرام کند. بعلاوه، علف هرز این امتیاز را دارد که "دارویی" باشد که باعث می شود موسیقی رگ گی بهتر به نظر برسد (آخرین باری که لیتیوم این کار را کرد چه زمانی بود؟). مانند هر داروی دیگری، ماری جوانا اثرات متفاوتی بر افراد مختلف دارد: برخی افراد دریافتند که استفاده از آن باعث افسردگی بیشتر یا تشدید بی خوابی آنها می شود. و در حالی که هیچ ارتباط ثابت شده ای بین حملات بونگ و دوقطبی وجود ندارد، برخی از پزشکان فکر می کنند که کشیدن علف هرز مقابله با علائم را دشوارتر می کند (سایر پزشکان فکر می کنند عالی است!).

زمان وحشی

من شنیده ام که وقتی در موقعیت های بقا قرار می گیرند، حتی افراد خودکشی برای زندگی خود می جنگند. بعضی از زندان ها زندانیان خود را به نابودی های جداگانه برای توانبخشی رها می کنند؛ اردوگاه های تابستانی برای بچه ها و نوجوانان مشکل نیز از این روش لذت می برند.

چرا تنهایی در بیابان در برانگیختن بینش‌های عمیق و محاسبه زندگی موثر است؟ شرط من روی این واقعیت است که شما را با توانایی‌هایی که در بدن و ذهن خود دارید پایین می‌آورد. شما افراد دیگری در اطراف ندارید که به شما کمک کنند یا شما را عصبانی کنند. شما ماشین و ابزار ندارید. متوجه می‌شوید که تا چه حد زندگی‌تان در دستان خودتان است – یا اگر شرایط آب و هوایی مناسب باشد.

اگر هدفی در زندگی ندارید، رفتن به طبیعت وحشی به شما یک هدف فوری می دهد: بقا. تنها کار شما، هر روز، رسیدگی به نیازهای اولیه خود برای غذا، آب، سرپناه و گرما است و تنها شرکت شما خودتان هستید.

شما مقدار زیادی وقت و فرصت برای مشاهده طبیعت در حال تغییر طبیعت خود دارید. شما صبح و عصر طلوع و غروب را شاهد هستید. ابرها را تشکیل می دهند، باران را از بین می برند و به آسمان آبی می رسند.

بدن شما به شدت احساس می کند که روز شروع می کند، داغ می شود، به آرامی گرم می شود و دوباره به حالت عادی باز می گردد - چیزی که هرگز نمی توانید احساس کنید اگر تمام وقت خود را در یک محیط تحت کنترل آب و هوا صرف کنید. اگر شما در نزدیکی اقیانوس هستید، شاهد رویداد هر روز و در حال حرکت است. ماه هر شب کمی تغییر می کند. و گیاهان و حیوانات اطراف شما نیز قابل تغییر هستند. حتی طی یک هفته، شما می توانید یک جوانه گل یاس را از غلاف آن، شکوفه گل، رسیدن توت ها، پیشرفت یک لانه پرنده یا سد ببری ساخته شود.

با تمام این تغییرات در اطراف شما، چرخ های ذهن شما در حال کاهش است و متوقف کردن حرکت جریان بی پایان از نگرانی ها و جنجال های ذهنی، و شما در نهایت مجبور به تسلیم شدن به این واقعیت است که جهان در ادامه بدون توجه به آنچه شما انجام دادن.

برخی از مردم فکر می‌کنند که شهرها به بیماری‌های روانی کمک می‌کنند، زیرا آنها محیط‌هایی با تحریک شدید و بدون توقف هستند که می‌توانند کاملاً غیرشخصی باشند. این تئوری می گوید که ساختار یک شهر - تقدم وسایل نقلیه موتوری بر مردم، سیل کلمات و تصاویر و عبور بی پایان افرادی که هرگز با آنها تماس چشمی برقرار نمی کنیم یا به هیچ وجه تصدیق نمی کنیم - آسیب شناسی است.

یک فانتزی جمعی از شهرت و فوری وجود دارد: شما باید کسی باشید، و شما باید همیشه بخورید، نوشیدنی، خرید کنید، یا چیزی تحریک کنید. شما شروع به احساس همان چیزی که شما با زندگی خود انجام می دهید واقعا مهم است، در حالی که در همان زمان هیچ کس در جریان بی پایان از غریبه ها شما را نمی شناسد و یا مراقبت نمی کند. شما احساس فشار برای رفتن به یک نمایش، برای دیدار با مردم، برای سرگرم کردن خود، خوشحال است.

چه کسی روی شانه های شما ایستاده است که از چگونگی سرگرمی و خوشحال بودن شما برخوردار است؟ این توهم جمعی یک شهر است: کسی که در مورد همه رادیو ها، احزاب عالی که به آن ها می آیند، سخن می گوید.

وقتی افسرده میشوم، گریه میکنم و به شدت احساس ناامیدی میکنم. من احساس می کنم دیوانه وارمعروف نبودن من باعث ناامید شدن تعداد زیادی از تماشاگران خیالی است که از عدم پیشرفت من بسیار بسیار ناامید شده اند. شهرت - نه ازدواج، پول یا خوشبختی - آخرین بازی همسر است. روی دیگر سکه، وقتی هیپومانیک هستم، بسیار خوشبین هستم که فعالیت‌ها و پروژه‌های روزانه‌ام (بی‌اهمیت) رنگ و بوی معروفی دارد.

رفتن به بیابان این بازی مشهور خیالی را حل می کند و آن را برای آنچه که دارد، نشان می دهد: کاملا خودسرانه است. یک طوفان رعد و برق هیچ اهمیتی ندارد که تعداد بازدید شما یک روز در وب سایت شما افزایش پیدا کند. یک خرس گریزلی خزنده اهمیت نمی دهد که چند نفر شما را در نوار تشخیص دهند.

ناکامی طبیعت در شناخت شما و انطباق خود با عظمت شما، خودشیفتگی شما را خیلی سریع از بین می برد. متوجه می‌شوید که حجم تخیلی که در سر خود حمل می‌کنید ارزش ذاتی ندارد و کاملاً یکبار مصرف و اتر خالص است. نگران‌کننده است، اما در نهایت آرامش‌بخش‌ترین مومیایی که می‌دانم این است که بدانم من هیچ‌کس نیستم. فقط یک شاخه سبز دیگر بلند می شود و توسط یک آهو خورده می شود. جهان هستی می چرخد.

درمان حیوانات

افشای کامل: من هرگز حیوانات خانگی نداشتم که بزرگ شوند، و زمانی که می شنیدم مردم در مورد اینکه رالف یا اسکوتر محبوبشان چگونه به آنها کمک می کند تا روز را پشت سر بگذارند، صحبت می کردند، مخفیانه فکر می کردم که این کار مزخرفی است. اما چند سال پیش یک جفت بچه گربه رها شده را که در پارک پیدا کردم به خانه بردم، و بالاخره با تجربه زندگی با حیوانات گرم و مبهم، نظرات اسکروج مانند خود را تغییر دادم.

حیوانات عالی هستند، به خصوص اگر مستعد ابتلا به اختلالات خلقی هستید. وجود یک موجود دوستانه در اطراف به از بین بردن تنهایی کمک می کند، ساختار و مسئولیت را فراهم می کند و به شما یک همبازی یا رفیق ورزشی تضمینی می دهد. برخی از افراد مبتلا به اختلال دوقطبی حتی سگ‌های خدماتی دارند (که توسط قانون آمریکایی‌های دارای معلولیت محافظت می‌شود!) که وقتی زمان دارو فرا می‌رسد پارس می‌کنند و هنگام حمله پانیک به آنها سر می‌زنند.

اگر شما نمیتوانید یک حیوان خانگی داشته باشید، سعی کنید داوطلبانه در پناهگاه حیوانات یا دوستان خود با سگ، گربه، اسب، خوک یا لاما همسایه بسازید. عشق آنها را قطعا ارزش slobber و hairballs.

باغبانی

زمین is یک ضد افسردگی کار کردن در یک باغ یا بازسازی یک قطعه زمین ناراحت کننده تاثیرات قابل توجهی بر خلق و خوی دارد. باغبانی به آرامی تحریک کننده است - رنگ، بوی، بافت گیاهان و خاک، الگوهای همیشه در حال تغییر از زندگی است. این می تواند به شما یک هدف را به ارمغان بیاورد (بذر علف های هرز را بچرخانید و لانه را به لانه بیفزایید!) و احساس عمیق می کند.

وقتی از یک باغ یا یک مکان وحشی مراقبت می‌کنید، می‌توانید تفاوت مثبتی را که کارتان ایجاد می‌کند ببینید (سعی کنید تفاوت مثبت کار ورود داده‌تان را ببینید! چندان آسان نیست، اینطور نیست؟). و اگر از نظر علمی تمایل دارید، بله: شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد سویه‌های خاصی از باکتری‌های خاک باعث ترشح سروتونین می‌شوند. به عبارت دیگر، قرار گرفتن خاک زیر ناخن به معنای واقعی کلمه شما را خوشحال می کند.

به تازگی است که انسان ها شروع به گذراندن بسیاری از زندگی خود در داخل خانه کرده اند و تعامل بسیار کمی با فرآیندهای طبیعی دارند. بسیاری از ما شکارچی، گردآورنده یا حتی کشاورز نیستیم. برخی از ما حتی یک گیاه خانگی برای آبیاری هر از گاهی نداریم. ما بخاری و تهویه مطبوع داریم که آب و هوا را نامربوط نشان می دهد، لامپ های الکتریکی برای محو تغییرات فصلی در نور و تاریکی، و غذای ما از «جایی دیگر» می آید.

در ظاهر همه چیز بسیار راحت به نظر می رسد، اما شاید ما آنقدر که فکر می کنیم با این شرایط سازگار نیستیم: بدن ما با شادتر شدن و استرس کمتر به خاک و آب و درختان واکنش نشان می دهد و آخرین باری که می توانید بگویید کی است. در مورد پارکینگ؟

© 2010، 2017 توسط هیلاری اسمیت. همه حقوق محفوظ است.
تجدید چاپ با اجازه از ناشر، Conari پرس،
یک اثر از قرمز چرخ / وایزر، LLC. www.redwheelweiser.com

منبع مقاله

خوش آمدید به جنگل: دوقطبی رو به رو بدون بیرون آمدن (نسخه تجدید نظر شده)
توسط هیلاری ت. اسمیت

با خیال راحت بروید که هیچ کتاب دو قطبی دیگر از قبل رفته است به جنگل خوش آمدید بینش‌های ویران‌کننده، صادقانه و خنده‌دار درباره زندگی با دوقطبی را ارائه می‌دهد و به برخی از سخت‌ترین سؤالات پیش روی افراد تازه تشخیص داده شده پاسخ می‌دهد.

برای اطلاعات بیشتر اینجا را کلیک کنید و / یا سفارش این کتاب است.

درباره نویسنده

اولین رمان هیلاری ت. اسمیت بیدار وحشی، یک انتخاب IndieNext بود، یک انتخاب گروه راهنمایی کتابخانه و مرکز کتاب کودکان کودکان کانادا بهترین کتاب برای نوجوانان. رمان دوم او احساس بی انتهامجله VOYA Perfect 10 انتخاب شد، یک کتاب مقدماتی کتاب مقابله با شکنجه، یک فینالیست برای انجمن انجمن سفید پوینت انجمن انتاریو و یک فینالیست برای جایزه کتاب 2016 اورگان کتاب. وبلاگ نشر آن کارآموز، یک نوشتار نوشتاری برای وب سایت های 100 برای نویسندگان در 2011 بود. او را در www.hilarytsmith.com.

سایر کتاب های این نویسنده

at

مهارت ها و ابزار برای گذراندن صحیح

هیلاری اسمیت

در زمانی که تشخیص داده شد مبتلا به بیماری دوقطبی هستم، آنقدر آگاهی کمی از بدن یا سطح استرس خود داشتم که به معنای واقعی کلمه باید قبل از اینکه بخواهم گریه کنم…

با تشکر از بازدید شما InnerSelf.com، که در آن وجود دارد 20,000 + مقاله‌های تغییردهنده زندگی که «نگرش‌های جدید و امکانات جدید» را تبلیغ می‌کنند. همه مقالات به ترجمه شده است بیش از 30 زبان. اشتراک به مجله InnerSelf که به صورت هفتگی منتشر می شود و الهام روزانه ماری تی راسل. مجله InnerSelf از سال 1985 منتشر شده است.