رقص شکم (به هر نامی که نامیده می شود) شعر بدن بیان شده در حرکات معنادار باستانی است. این یک سمفونی از تصاویر متحرک و چهره های قاب، وحی روح انسان و یک هنر زنانه حساس است. این جشن زنانگی است، رقص زنان برای اهداف زن.

چرا رقص شکم؟

برای هر سنی عالی است می توان آن را در آماده سازی برای زایمان تمرین، به منظور تقویت ارتباط با کودک در داخل، با تمرکز عمیق در معجزه زندگی جدید. پس از زایمان، رقص را می توان به عنوان یک راه برای تنه عضلات شکم و به یاد آوردن عمق نفس زنانه خود، احساس خود را به عنوان فردی است که اغلب پس از زایمان زنان از دست داده است. این رقص همچنین کمک بسیاری از زنان که از PMS و ناراحتی قاعدگی رنج می برد، زیرا حرکات گردش خون و جریان خون در ناحیه لگن را بهتر می کند.

اجرای این رقص توسط زنان در یک دور دایره در اطراف یک دختر به عنوان آغاز زمانی که او دوره قاعدگی خود را آغاز می کند، یک راه توانمندساز استقبال از او را به بزرگسالی و جامعه زنان می دهد. این نگرش غالب دوره قاعدگی را "لعنت" می کند و به جای آن زن جوان می گوید که او در حال رشد قدرت روحانی خود است، به توانایی شکل دادن آیین های خود، به دنبال تجربیات زندگی روزمره به عنوان محل آغازش. اگر دختران با آگاهی از نقش های آینده خود را به عنوان پرستاران برای کودکان آنها ممکن است ایجاد می کنند، تفاوت های قدرتمندی را ایجاد می کند. چنین مراسمی به همان اندازه برای زنانی که از طریق یائسگی حرکت می کنند مفید خواهد بود، و شروع مثبت به آزادی مرحله فصلی کرون و یا دوره پس از یائسگی است. امروزه از ديدگاه علمی ما، از داشتن اطلاعات پژوهشی علمی و توانایی ما در مقایسه اطلاعاتی كه از مراكز علمی باستان پیش می آید، می توان نتیجه گرفت كه مادربزرگ های باستانی ما در این رقص پایدار، روشی متداول و جامع برای سلامتی، هماهنگی و معنویت را تمرین می كنند ، WomanDance.

چگونه به رقص شکم

رقص شکم شامل چندین حرکت پایه می شود: شیفتگی های هیپ، چرخش های هیپ، بازوهای سرپهنی، حرکات سر زانویی و شکاف شکمی. هر کدام از این حرکتها در هماهنگی با دیگران کار می کنند و می توانند در هر ترکیبی مورد استفاده قرار گیرند.

جراحی شایع ترین جنبش رقص شکم شکم است، اما در واقع شبیه شکم شکمی است که پایه ای از رقص شکم است. برای یادگیری این undulative شکم ما به اندازه شگفت آور به اندازه کافی تمرکز می کنیم نه در حرکت عضلات ما بلکه در نفس ما (نگاه کنید به استفاده از نفس خود برای ایجاد رقص، در زیر).

هنگامی که تاندون پایه لگن و شکم تان را تسلط می دهید، می توانید این حرکت موج را به قفسه سینه، دنده ها، شانه ها و سلاح ها و سر و گردن گسترش دهید. رقص شکم کلاسیک اغلب شامل حرکات سر در یک خط مستقیم از شانه به شانه در یک حرکت snakelike یا "doddling" - حرکت تکان دادن با انگشت اشاره به چانه زدن در ریتم با موسیقی است. این همچنین شامل حرکات غیرقابل نفوذ دست و بازوها، دوباره snakelike؛ شانه نرم می شکند و حرکات دایره ای و بالا بردن و پایین آوردن قفسه سینه به همراه ناهنجاری های سینه و شکم. عضلات شکم خم می شوند و با کنترل عالی قرارداد می گیرند و یا به سرعت به سمت لگن حرکت می کنند و به سمت عقب حرکت می کنند. در مجموع، این جنبشها یک حرکت باور نکردنی و یا حرکت موج شکن را ارائه می دهند.

رگ های خونی و ران قفس مخصوص که در رقص شکم انجام می شود باید یک رقم هشتم باشد. اغلب لرز و یا لرزش گسترده ای از باسن ها پایدار است در حالی که سایر قسمت های بدن با سرعت متفاوت حرکت می کنند. گاهی اوقات تمام بدن در لرزش دقیق کنترل می شود. علاوه بر این، سر، شانه، دست یا باسن شما می تواند به عنوان درخواست های موسیقی به جلو یا عقب برسد.

فراتر از این حرکات رقص پایینی شکم ممکن است حرکات دیگری باشد که می خواهید آنها را تکمیل کنید، با توجه به مهارت و حالت و با توجه به موسیقی. من پیشنهاد می کنم چرخش، چرخش، عقب اند، و یا حتی به طبقه پایین. رقص شکم، با وجود نام آن، یک رقص کامل بدن است. با این حال، در رقص شکم که پاهای و پا را تاکید نمی کند، پیدا خواهید کرد. ممکن است بگوییم آنها به سادگی سودآور هستند، شما را از یک نقطه به دیگری برای انواع مختلفی جذب می کنند و تمام مخاطبان خود را قادر می سازند تا از زوایای مختلف و فاصله های مختلف دیدن کنند. بعضی ها حتی گفته اند که یک رقاص شکم شبیه به یک مار در "تمام گلو و بدون پاها" است.

با استفاده از نفس خود برای ایجاد رقص

احتمالا مهمترین چیزی که می توانم برای رقص شکم، و همچنین برای سلامتی فیزیکی و وضوح معنوی تان تمرین کنم، این است که چگونه نفس بکشم. به عنوان نوزادان ما به طور طبیعی به شکم ما نفس می کشد. همانطور که بزرگ شدیم و به شکلی دراز کشیدیم، تنفس ما کم عمق بود. در رقص شکم تاکید زیادی بر تنفس وجود دارد و شما باید بدن خود را به این روش «طبیعی» تنفس بازگردانید - همان روش تنفسی که توسط خوانندگان و کسانی که از باد بازی استفاده می کنند استفاده می کنند.

پای خود را با پای خود بگذارید، در مورد عرض جبهه، زانوها خمیدگی، لگن کمی به جلو حرکت کرد. سر، گردن و شانه ها آرام است. از آنجا که لگن به شکل یک کاسه شکل می گیرد، هنگامی که شما به جلو حرکت می کنید، لگن در واقع به سمت عقب حرکت می کند. همانطور که نفس می کشید، در شکم بکشید، اجازه دهید که لگن به جلو و به سمت بالا حرکت کند، بطری را تکان دهید، همانطور که قفسه سینه را رها می کنید. در حال حاضر نفس کشیدن، اجازه شکم به گسترش، شروع به بالا بردن قفس سینه؛ این طول را پشت سر می گذارد، به اتاق بیشتری برای شکم می دهد. بالا بردن قفسه سینه به شما احساسات بلند شدن را از طریق تنش می بخشد، باعث می شود که پاهایتان را درست کنید. مکث

مجددا تنفس کنید، قفسه سینه اجازه می دهد تا دوباره به محل برسد، همانطور که لگن و معده را آزاد می کنید. فشار لگن اضافی را برای جلوگیری از حرکات قوس و انقباض به جلو بردارید. (تکنیک رقص معروف و ممتاز مارتا گراهام بر روی این همان انقباض تنفس و حرکت حرکت لگن است.) شما ممکن است دست خود را در مقابل معده خود نگه دارید و تمرین کردن شکم را برای دیدار با دست انجام دهید.

تکرار این دو حرکات به صورت متوالی - استنشاق: بالا بردن قفسه سینه تا شکم؛ بیرون آوردن قفسه سینه، شکم آرام است. با چرخش کمی به عقب و جلو، این قوس و انقباض شروع به یک undulation می شود - موج - موج مادر، جنبش ضروری به شکل رقص شکم. همانطور که تمرین می کنید، ممکن است بخواهید دستهای خود را روی لب هایتان قرار دهید تا از جنبش خود خلاص شوید. در رقص، با این حال، بازوها گسترش یافته است. با کشیدن یک پا به جلو با هر واگن، شما می توانید شروع به حرکت به جلو و یا تبدیل به یک مارپیچ. تمرین در مقابل یک آینه شما را هماهنگ می کند. در ابتدا، شما ممکن است احساس راحتی انجام حرکت را در همه، اما هنگامی که شما می توانید عوامل مختلف هماهنگ، شما شروع به احساس ریتم توسعه. سر و گردن آرام هستند، ستون فقرات مایع انرژی کانال در این حرکات سرخ مایل به خنثی است، و آن را یکی از چیزهای آزاد ترین شما می توانید برای خودتان انجام دهید.

افتتاح اولین و دوم چاکراها

برای اهدای مراسم تولد تولد، تقسیم بندی می تواند به تنهایی انجام شود، با توجه به باز کردن چاکراها اول و دوم، به ترتیب در لبه بین و لگن، به منظور تشویق "گیر" انرژی برای جریان آزادانه از طریق این کانال . شما همچنین می توانید خود را قفسه سینه خود را با نوسان کمی به جلو، به عنوان شما آن را در پاسخ به مصرف هوا و کاهش آن را دوباره با نفس نفس نفس زدن. این جنبش کوچک به خودی خود می تواند بسیار انرژی زا و همچنین به شدت به عنوان یک روش مدیتیشن تنفس موثر باشد. شخصا همیشه متوجه شدم که نشستن هنوز در مدیتیشن و یا انجام تکنیک های نفس در یک موقعیت مستعد برای من کار نمی کند. بدن من نیاز به حرکت دارد و من احساس غم و اندوه و بی حوصله دست هایم را فقط از کشیدن هوا به ریه هایم دوست دارم. من متوجه شدم که اگر من در این زلزله حرکت کنم، یا نشسته یا دروغ می گوید، من می توانم نتایج بسیار خوبی را دریافت کنم و می توانم مدیتیشن را برای یک دوره بسیار طولانی تر انجام دهم.

هنگام انجام حرکت به عنوان یک مراقبه تنفس، با دهان خود را باز کنید، کمی گلو را در حالی که هوا در داخل و خارج حرکت می کند، نفوذ می کند. نفس را با مشتاقانه بکشید و فقط با پایین آوردن قفسه سینه آن را بگذارید.

مجددا با مجوز ناشر Inner Traditions International چاپ شده است.
© 2000، 2013. http://www.innertraditions.com

منبع مقاله:

زن مقدس، رقص مقدس: معنویت بیداری از طریق جنبش و ریاست
توسط آیریس جی استوارت

مقدس، رقص دائمی اولین کتابی است که با مطالعه رقص ، بیان معنوی زنان - راه های زنان - را بررسی می کند. این محافل مقدس ، آیین های تولد ، رقص های وجد دار و رقص های از دست دادن و غم و اندوه (به صورت گروهی و جداگانه) را توصیف می کند که به زنان اجازه می دهد حرکت های ایمان ، شفا و قدرت را در زندگی روزمره خود ادغام کنند. نشان می دهد که چگونه رقص ، بالاترین بیان معنویت در فرهنگ ها و سنت ها در سراسر جهان ، در زندگی زنان امروز ادغام شده است

اطلاعات / سفارش این کتاب (نسخه 2 جدیدتر)

درباره نویسنده

آریس جاستیوارد استوارت بیش از بیست سال آموزش رقص و سخنرانی در مورد موضوعات زنان انجام داده است. او بنیانگذار WomanDance است، گروهی که رقصهای تفسیری را که معنویت زنان را مورد بررسی قرار می دهد، انجام می دهد. برای تحقیق در این کتاب، استیوایت با سایت های باستان شناسی در سراسر اروپا، خاورمیانه و آمریکای جنوبی بازدید کرد. وبسایت خود را در http://www.sacreddancer.com

فیلم / ارائه با Farima Berenji | TEDxYYC: اتصال به رقص مقدس سنتی
{vembed Y = vKZjsVdsfyI}