اگر عادت به پیاده روی یا دوچرخه سواری برای حمل و نقل و ورزش در اوقات فراغت داشته باشید ، خود انزوا به معنای فرصت های بسیار کمتری برای فعالیت بدنی است. اما به همان اندازه نگران کننده ، محیط خانه فرصت فراوانی برای کم تحرکی (نشستن یا دراز کشیدن) نیز فراهم می کند.
شنا ، ورزش های آبی- هوازی و سایر تمرینات مبتنی بر آب برای افراد سالم 55 سال به بالا برای حفظ تناسب اندام بدون فشار آوردن بر روی مفاصل محبوب هستند.
آیا با کاهش محدودیت های COVID بار دیگر به ورزشگاه ضربه زده اید؟ یا اینکه دوباره به دویدن ، دوچرخه سواری یا بازی های گروهی بازگردیم؟
در حالی که جهان به دنبال موج دیگری از COVID-19 ، فصل آنفلوانزا و زمستان است ، مردم نیز با کاهش جدی فعالیت بدنی - به ویژه افراد مسن - با خطر جدی مواجه می شوند.
- By هالی تورپ
برای بسیاری از افراد ، فعالیتهای تفریحی در فضای باز بخشی از استراتژی مقابله آنها در زمان فشارهای شدید است. ارتباط با محیط طبیعی نقش مهمی در احساس هویت ، اجتماع و تعلق آنها دارد.
دوره های قفل نشان دهنده یک اختلال گسترده در برنامه روزمره افراد است ، اما آنها همچنین فرصتی را برای ایجاد عادت های جدید فراهم می کنند.
- By مارک A. گلوک
بزرگسالان مسن ، به ویژه افراد بالای 65 سال ، در مقایسه با بزرگسالان پنج برابر خطر بستری شدن در بیمارستان و 90 برابر خطر مرگ ناشی از COVID-19 را دارند.
- By Áine کلی
ورزش منظم ساختار بافتهای بدن ما را به روشهای واضحی تغییر می دهد ، مانند کاهش اندازه ذخیره چربی و افزایش توده عضلانی.
شواهد زیادی وجود دارد که نشان می دهد تغذیه برای ورزش از اهمیت زیادی برخوردار است ، از کمک به عملکرد تا بهبودی.
با پایین آمدن زمستان بر روی نیمکره شمالی و کاهش دما و ساعات روشنایی روز ، بسیاری از افراد ممکن است بخواهند زمان بیشتری را در خانه سپری کنند.
برای خوشبختی بسیاری ، سالن های بدنسازی داخل سالن بازگشایی شده اند. با این حال ، قبل از اینکه یک بار دیگر دمبل ها را برداریم ، ممکن است احتیاط کنیم.
- By مت هیل
سقوط دلیل عمده آسیب در بزرگسالان مسن است و می تواند منجر به ناتوانی شود. خوشبختانه ، با ورزش منظم می توان خطر زمین خوردن را کاهش داد - اما نه همه ورزش ها.
نگرانی های فزاینده ای در مورد اثرات طولانی مدت بیماری همه گیر COVID-19 بر روی کودکان و جوانان وجود دارد.
- By ایان تیلور
در مراحل اولیه قفل کردن ، خیابان ها مملو از دونده و اتاق های نشیمن تاری از پرش ها و لنج های ناهماهنگ ستاره بود.
- By آماندا سالیس
این ایده که افراد می توانند با هر وزنی سالم باشند ، علیرغم شواهد گسترده ای که نشان می دهد چاقی خطرات سلامتی ایجاد می کند ، اعتبار یافته است. گرچه این ایده جذاب است ، اما همچنین خطرناک است زیرا می تواند افرادی را که اکنون نیاز به کاهش وزن دارند احساس امنیت کاذب کند.
این پاییز برای بسیاری از کودکان احساس "بازگشت به مدرسه" ندارد. در عوض ، بسیاری در خانه می مانند و به طور نامحدود در کلاس های مجازی شرکت می کنند.
- By تیم اولد
فروشگاه نایک در لندن اخیراً یک مانکن به اندازه بزرگ برای نمایش دامنه لباس فعال خود که تا اندازه 32 می رسد ، معرفی کرد. مانکن باعث ایجاد پاسخ های مختلف از خشم تا جشن شد.
وزنه برداری که به آن تمرین مقاومتی نیز می گویند ، قرن هاست که به عنوان روشی برای تقویت قدرت عضلانی مورد استفاده قرار می گیرد.
- By دن گوردون
چرخه قاعدگی ، قرص و تأثیر بالقوه آنها بر عملکرد ورزشی مدتهاست که یک موضوع تابو محسوب می شود.
- By لی بل
یک مرز باریک بین سخت کار کردن و سخت کوشی وجود دارد. هل دادن بدن برای رسیدن به سطح جدیدی از تناسب اندام نیاز به تعهد دارد ،
شایعترین محل درد در دوندگان تفریحی زانو است. برای برخی ، به ویژه دوندگان مسن ، این درد می تواند نشانه ای از آرتروز باشد. اما آیا دویدن درد زانو و آرتروز را بدتر می کند؟
بیماری همه گیر COVID-19 تأثیر منفی در کل جمعیت داشته است ، اما یک گروه که احتمالاً به طور نامتناسب تحت تأثیر قرار گرفته است ، مبتلایان به اختلالات خوردن هستند.
- By لیندسی پایین
در حالی که بسیاری از ما ممکن است به یاد داشته باشیم که به عنوان کاری که ما به عنوان کودکان انجام داده ایم ، پرش را فراموش کردیم ، سرگرمی محبوبیت در طول همه گیری را به عنوان روشی برای حفظ مجدد بدست آورد.