یکی از بزرگترین بلوک ها برای کشف طبیعت ما به عنوان سعادت شناسایی با درد فیزیکی است. هنگامی که ما در معرض درد هستیم، هویت ما بیش از پیش برطرف می شود و ابراز احساسات ما تا زمانی که از بین برود. بعضی از این ها یک پاسخ فیزیولوژیکی طبیعی است - درد ناخوشایند و جهانی ناخواسته است. با این حال، درد نیز عمدتا اجتناب ناپذیر است، به خصوص به این دلیل که سن و یا زمانی که ما با بیماری های مزمن مواجه هستیم. اغلب درد مزمن به داستان زندگی ما تبدیل می شود، جایی که همه تعاملات ما با جهان با آن رنگ می شوند. با تخصیص آن به حقیقت و ارزش، ما آن را هویتمان می سازیم، نتیجه آن است مبتلا.
درد و رنج دو موضوع جداگانه است. ما می توانیم درد داشته باشیم اما از آن رنج نمی بریم. درد و رنج نتیجه عواطف، اجتماعی، فرهنگی و روانشناختی درد است که کاملا فیزیکی است. وقتی که ما اشتباه می کنیم، درد درد می کند تصویر بدن بدن است. هنگامی که ما یاد می گیریم تا از احساس به درد احساس درد برسیم، یک حرکت معجزه آسایی شروع می شود. درد به عنوان استاد برده جای خود را از دست می دهد و از طریق آنچه دیده می شود، یک سر و صدای احساسات و هیچ چیز دیگری نیست.
اگر درد در هر جایی در بدن دارید، می توانید این ورزش را امتحان کنید. سعی کنید آن را زمانی که به عنوان مثال سردرد دارید یا آسیب دیده باشید. اگر درد مزمن دارید، این تمرین به شدت به کاهش درد و رنج شما کمک می کند. درد ممکن است در شدت کاهش پیدا کند یا از بین برود. حتی اگر این کار را نکنند، تاثیر مشابهی روی شما نخواهد داشت.
- این تمرین را در حالت پایینی بلافاصله پس از تمرین «سنجش بدن» انجام دهید.
- در یک حالت کاملا آرام، توجه خود را به احساس درد در آورید. در اینجا ما از درد زانو از آرتریت استفاده خواهیم کرد. احساس را بدون تصویر زانو احساس کنید. اگر در مورد اینکه چقدر زانو شما صدمه دیده است، آنچه را که پزشک شما در مورد آن گفته است، چطور بر روی پیاده روی تاثیر می گذارد، چگونه می خواهید آن را از بین ببرید، آیا شما باید رویکرد دیگری را امتحان کنید، و به همین ترتیب، به آرامی توجه شما را به خود جلب می کنید به احساس. چه چیزی بدون برچسب "درد" احساس می شود؟ بدون تصویر یا تصور زانو بدون کجاست؟ آیا رنگ یا بافت دارد؟ فضای اطراف آن وجود دارد؟ توجه داشته باشید که این حس خالص و پاکیزه از تمام برچسب ها و تصاویر است. تبدیل به علاقه مند شوید روند از توجه کردن
- میکند متوجه شدم هر مرزی دارید؟ آیا روند یادآوری هیچ دردی ندارد؟ چی توجهی را انجام می دهد؟ استراحت کنید تا زمانی که می خواهید.
- در حال حرکت در این ورزش استفاده کنید. بدون داستان های شما در مورد درد، چه احساسی در طول راه رفتن دارید؟ نگران نباشید بدون ارزیابی، قضاوت یا تفسیر
- توجه کنید فضایی که در آن احساس اتفاق می افتد. شما آن چیزی است که توجه زیادی را به خود جلب می کند، سعادتمند است و همه چیز در آن اتفاق نمی افتد.
کار با بیماری
داشتن بیماری مزمن بسیار شبیه درد مزمن است. حتی زمانی که درد جسمی ایجاد نمی کند، بیماری می تواند هویت ما و شیوه ای که ما آن را تعریف می کنیم، تبدیل شود. بدن ما به طور طبیعی بزرگ می شود متراکم و در نتیجه تعیین وزن حقیقت به عنوان علت رنج ما قرارداد.
ما می توانیم با بیماری به نحو مشابه با درد مزمن کار کنیم، احساسات در بدن را بدون تصویر و برچسب های ایجاد شده در مورد آن ایجاد کنیم. بیماری قلبی چیست؟ احساس پسندیدن؟ دانش خود را در مورد چگونگی یا این که چرا اتفاق می افتد را کنار بگذارید، چرا نباید اتفاق بیفتد یا اینکه چطور به شدت می خواهید از آن آزاد شود- این ارزیابی روانی است که هیچ ارتباطی با احساسات واقعی ندارد. هنگامی که آنها می آیند، توجه کنید که احساسات مربوطه چیست. اضطراب کجاست؟ این حس شبیه چیه؟ به سادگی احساسات را متوجه شوید. آیا می توانید متوجه شدید که این احساسات بوجود می آیند؟ چطوری؟ روند از توجه کردن احساس می کنید؟ چه چیز توجهی را انجام می دهد؟
همانطور که ما با بدنهایمان در این شیوه دوست داشتنی و با دقت کار می کنیم، ما شروع می کنیم که احساس هایی که در فضایی چشمگیر رخ داده لذت بخش هستند. ما یاد می گیریم که گام هایی را پشت سر بگذاریم که ما را به مقاومت در برابر احساس حس می کند و به آنها اجازه می دهد که همانطور باشد. ما هیچ کاری برای تغییر آنها انجام نمی دهیم، که کاملا با فرایند توجه کردن محتوا است.
با این عمل، بدن نور و شفاف می شود. این تراکم و شدت را که قبلا آن را تعریف کرده است، از دست می دهد و به جای دیدن آن به عنوان یک توده گوشت و استخوان، ما آن را به عنوان وسیلهای جایی که احساسات بوجود می آیند و فرو می روند، می بینیم. به جای شناسایی با احساسات، ما شروع می کنیم که بزرگ بودن توجه کردن این است که ما واقعا هستیم. ما به طور جدی از درد، بیماری، فروپاشی یا مرگ متوقف می شویم. انقراض و مرگ چیزی را بدون برچسب و داستان های مربوط به آنها که در حافظه قرار دارند، بدان معنی نیست. آنها در تجربه فعلی هیچ پایه ای ندارند. در حال حاضر، در حال حاضر در این روند، همانطور که در حال حاضر اتفاق می افتد، ایجاد می شود، همیشه در حال حاضر در حال حاضر اینجا علاقه مند است.
© 2018 توسط Kavitha Chinnaiyan. تجدید چاپ با اجازه.
منتشر شده توسط Llewellyn در سراسر جهان (www.llewellyn.com)
منبع مقاله
قلب سلامتی: متابولیسم پزشکی غربی و شرقی برای تغییر رابطه شما با عادات، شیوه زندگی و سلامت
توسط Kavitha M Chinnaiyan
با توجه به رویکرد قابل توجه دکتر کانتی چیناییان به سلامت، رابطه خود را با عادات، شیوه زندگی و بیماری تغییر دهید. ادغام پزشکی مدرن و حکمت باستانی یوگا، ودانتا و آیورودا قلب سلامتی به شما نشان می دهد که چگونه می توانید از فرض غلطی که بیماری شما چیزی برای مبارزه با آن نیاز دارید، خلاص شوید. در عوض، شما ارتباط بدن ذهن و بدن و ماهیت واقعی خود را کشف کنید، به طوری که شما می توانید رنج را پایان دهید و سعادت نامحدود از کسی که شما هستید را در بر می گیرد.
برای اطلاعات بیشتر اینجا را کلیک کنید و / یا سفارش این کتاب است.
درباره نویسنده
کاویتا مین چیناییان، MD (میشیگان) متخصص قلب و عروق در سیستم بهداشتی Beaumont و استادیار پزشکی در دانشکده پزشکی ویلیام بومونت دانشگاه اوکلند است. او به عنوان یکی از بهترین پزشکان آمریکا شناخته شد و در چند کمیته ملی و بین المللی کار کرده است. کاویتا همچنین جایزه های مختلفی را برای تحقیق در قلب و عروق کسب کرده است و جایزه "شریک حق" را برای تلاش های تحقیقاتی خود به عهده دارد و اغلب در رادیو و تلویزیون محلی و ملی حضور دارد. او همچنین مذاکرات دعوت شده به آیورودا، پزشکی و معنویت و یوگا برای بیماری های قلبی را ارائه می دهد. Kavitha برنامه پیشگیری از کل روح خود را بدون هیچ مشکلی شفا داد و آموزه های آن را از طریق عقب نشینی ها، کارگاه های آموزشی و دوره های فشرده تعطیل می کند. او را آنلاین در آنلاین ببینید www.KavithaMD.com.
کتاب های این نویسنده
at InnerSelf Market و آمازون
