نشستن به آرامی، انجام هیچ کاری، اجازه دادن به همه چیز بدون مقاومت

نشستن بی سر و صدا، انجام هیچ کاری. اما نکته ای که شما می پرسید؟ چرا باید این کار را انجام دهم؟ چرا باید وقت گرانبهای خود را به آرام بسپارم وقتی که برای انجام و انجام آن خیلی اهمیت دارد؟

و همه می توانم پاسخ بدهم بله، ذهن دوباره می رود مشغول ساختن برنامه ها و کشیدن ما به جهات دیگر به طور مداوم به ما می گوید که حضور در این لحظه مهم نیست! کدام یک از این پرسش ها را مطرح می کند که این همه چیز به نام زندگی چیست؟ از آنجا که واقعا، همه چیز در مورد آن چیست؟

اگر ما فقط می توانیم به اندازه کافی خوب عمل کنیم، این تعقیب دائمی برای شادی در جایی که در آینده وجود دارد. آنچه که اکنون می بینم این است که واقعا یک شیوه بی رحمانه برای زندگی کردن است. از آنجا که ما هرگز به خودمان اجازه نمی دهیم که سعادت مطلق، شادی مطلق، کامل بودن در حال حاضر بدون هیچ گونه تفکر در مورد انجام کاری یا تبدیل شدن به چیزی یا رفتن به هر کجا و یا انجام کاری در همه چیز، تجربه کنیم. و سپس ما می میریم! واقعا خیلی بی رحمانه!

پس بله، بی سر و صدا نشسته و کاری نکنید!

خودت را هدیه کن اجازه دهید این اتفاق بیفتد

الان اینجا باش.

برای شما خوب باشد

این لحظه را شاد کن آن را برای شما انجام دهید

فقط همه چیز را همانطور که هست بگذار

ذهن خود را برای نشستن و نفس کشیدن و فقط اجازه دهید همه چیز را همانطور که هست. انتخاب کنید که این کار را انجام دهید. به عقب بر گردیم و همه چیز را بگذاریم. و فقط حضور داشته باش و تماشا کن

گرافیک اشتراک درونی

به نظر می رسد مانند مدیتیشن شما می گویید؟

و بله، خوب است ... اما شما همچنین می توانید بگویید که این تصمیم در این لحظه آگاه است، تصمیم ای است که ما می توانیم در هر لحظه ای ایجاد کنیم - و نه فقط وقتی که ما به طور رسمی تفکر می کنیم. به عبارت دیگر، ما می توان همچنین تصمیم می گیرید که در هر لحظه حاضر حضور داشته باشید، اما واقعیت این است که اکثر ما نمی توانیم یا این کار را انجام نمی دهیم. این خیلی دشوار است، زیرا ذهن ما (و زندگی ما) خیلی پر مشغله است. و البته این است که چرا تمرین مدیتیشن رسمی می تواند کمک کند.

مدیتیشن لحظه ی رسمی - تصمیم رسمی است - زمانی که به خودت می گوئی، خوب من اکنون برای 10 یا 20 می نشینم و هیچ وقت تمرکز خود را روی حضور در حال حاضر، از این لحظه آگاه نیستم. مدیتیشن عمل رسمی است که در آن شما خود را متعهد به انجام این کار می کنید. و اگر تمرین کنید این کار را هر روز در یک زمان مشخص انجام دهید، متوجه خواهید شد که شما در واقع توانایی (آگاهی) را در حضور خود دارید. و پس از آن، دیر یا زود، این توانایی ممکن است شروع به پرش به بقیه زندگی شما کند.

نشستن آرام و انجام هیچ کاری (تفکر)

بنابراین بله، توانایی حضور در این لحظه را آشکار می کند. تمرین آگاه بودن از این لحظه. از آنجا که تمرین می کند این فقط به صورت خودکار اتفاق نمی افتد. بنابراین تصمیم گیری را دوباره و دوباره ادامه دهید تا در حقیقت آنچه اتفاق می افتد درست در جلوی بینی شما باشد. و دوباره تصمیم گیری را ادامه دهید.

و در آنجا نشسته و همچنان دوباره به این لحظه بازگردید. و دوباره به حال خود رسیده و تجربه این لحظه، این اتفاق می افتد، این واقعیت، این هر چه هست، اکنون.

وقتی این کار را می کنید، شما مدیون هستید، آیا شما نشسته اید یا نه.

اجازه دهید همه چیز بدون مقاومت در برابر هر چیزی باشد

نشستن به آرامی، انجام هیچ کاری، اجازه دادن به همه چیز بدون مقاومتیکی از تکنیک های مورد علاقه من، زمانی که به نشستن و حضور در منزل منجر می شود، این است که به خودم بگویم که اکنون دیگر نمی خواهم در این لحظه مقاومت کنم. حالا، برای لحظه ای، من فقط می خواهم همه چیز را بگذارم. من فقط می خواهم همه چیز را همانطور که هست، بگذارم. من قصد ندارم به هر چیزی مقاومت کنم.

این شگفت انگیز است که این کار برای من انجام می شود.

فقط فکر،اجازه دادن به همه چیزباعث خوشحالی من می شود!

عاشقشم… فقط به همه چیز اجازه بده.

من پیشنهاد می کنم آن را امتحان کنید

چه اتفاقی می افتد زمانی که فقط اجازه دهید همه چیز را همانطور که هست باشد؟ وقتی مقاومت نداشتی؟ هنگامی که شما فقط

چگونه می توانم آن را توصیف کنم؟

چرا شما آن را برای خودتان نمیبینید و ببینید چه اتفاقی میافتد.

چرا این کار را در حال حاضر انجام ندهید و آن را امتحان کنید.

این به سادگی آزاد است. همچنین چون زمانی که همه چیز را بگذارید و در این لحظه بمانید، هیچ مقایسهای ندارید.

مقاومت چیست؟

مقاومت زمانی است که شما در حال مقایسه این لحظه، این چیزی، به چیزی دیگری. این لحظه ای می تواند تنها "به اندازه کافی خوب" باشد، اگر آن را با چیز دیگری مقایسه کنم. بدون مقایسه، همه چیز کاملا درست است. چگونه می تواند غیر از این باشد؟

بدون مقایسه، من خانه رایگان هستم. بدون مقایسه این فقط این وجود دارد. فقط این. و چه چیزی می تواند اشتباه باشد این بدون فکر کردن که?

در حال حاضر شما آن را نمی بینید؟ در حال حاضر شما می بینید که بدون فکر دیگر چیزی نمی تواند چیزی اشتباه باشد این. بدون فکر "فقط اگر" این همیشه عالی است و این چیزی است که من همیشه کشف میکنم وقتی تصمیم میگیرم همه چیز را بگذارم.

این مدیتیشن کامل است همیشه!

از آنجا که فقط این!

پس لطفا آن را امتحان کنید فقط نشستن و ادامه دادن به آن فکر ... و همه چیز را بگذارید.

* زیرنویس توسط InnerSelf

© 2014 Barbara Berger. کلیه حقوق محفوظ است.
تجدید چاپ با اجازه از نویسنده است.

کتاب توسط این نویسنده

آیا الآن خوشحالید؟ راههای زندگی 10 برای زنده ماندن
توسط باربارا برگر.

آیا الآن خوشحالید؟حالا چه چیزی مانع از خوشحالی شما می شود؟ آیا شریک زندگی شما، سلامت، شغل، موقعیت مالی یا وزن شماست؟ یا این همه چیزهایی است که شما فکر می کنید "باید" انجام دهید؟ باربارا برگه نگاهی به همه چیزهایی که ما فکر می کنیم و این که ما را از زندگی های شاد زندگی جلوگیری می کند. باربارا روش های عملی 10 را برای استفاده از این درک در زندگی روزمره، روابط شما، در محل کار و سلامتی خود ارائه می دهد.

برای اطلاعات بیشتر اینجا را کلیک کنید یا این کتاب را در آمازون سفارش دهید. همچنین به عنوان یک نسخه روشن شدن در دسترس است.

درباره نویسنده

باربارا برگر، نویسنده کتاب: آیا شما اکنون خوشحال هستید؟

باربارا برگر بیش از 15 کتاب خودتوانمندسازی، از جمله پرفروش‌ترین کتاب‌های بین‌المللی خود نوشته است.راه برای قدرت / فست فود برای روح" (به 30 زبان منتشر شده) و "آیا الآن خوشحالید؟ راههای زندگی 10 برای زنده ماندن" (منتشر شده به 21 زبان). او همچنین نویسنده "بیداری انسان - راهنمای قدرت ذهن"و"قطب نما درونی خود را پیدا کنید و دنبال کنید". آخرین کتاب های باربارا عبارتند ازمدل های سالم برای روابط - اصول اساسی در پشت روابط خوب"و زندگی نامه او"راه من به سمت قدرت - سکس، آسیب و آگاهی بالاتر"..

باربارا متولد آمریکا، اکنون در کپنهاگ، دانمارک زندگی و کار می کند. او علاوه بر کتاب‌هایش، جلسات خصوصی را برای افرادی که مایلند به شدت با او کار کنند (در دفتر او در کپنهاگ یا در زوم، اسکایپ و تلفن برای افرادی که دور از کپنهاگ زندگی می‌کنند) ارائه می‌دهد.

برای اطلاعات بیشتر در مورد باربارا برگر، به وب سایت او مراجعه کنید: www.beamteam.com

کتاب های مرتبط

at

شکستن

با تشکر از بازدید شما InnerSelf.com، که در آن وجود دارد 20,000 + مقاله‌های تغییردهنده زندگی که «نگرش‌های جدید و امکانات جدید» را تبلیغ می‌کنند. همه مقالات به ترجمه شده است بیش از 30 زبان. اشتراک به مجله InnerSelf که به صورت هفتگی منتشر می شود و الهام روزانه ماری تی راسل. مجله InnerSelf از سال 1985 منتشر شده است.