(یادداشت سردبیر: در حالی که این مقاله برای زوج ها نوشته شده است، پیشنهادات آن نیز می تواند به روابط با خانواده، همکاران، آشنایان و غیره اقتباس شود)

یک رابطه برای قدردانی است. یک رابطه به شما اجازه می دهد تا تجربیات را به اشتراک بگذارید. این به شما اجازه می دهد تا خود را از طریق چشم دیگران ببینید، و اگر آن را در زمان های مختلف آزار دهنده است، همچنین یک فرصت عالی برای خود آگاهی و رشد است. یک رابطه، همراهی، مهربانی، سرگرمی، حمایت و مراقبت فراهم می کند. این به شما اجازه می دهد که مسئولیت ها را به اشتراک بگذارید و توانایی ها و دارایی های مختلف خود را ترکیب کنید: ذهنی، فیزیکی، احساسی و مالی. همه این ویژگی ها می تواند ارزشمند و گرانبها باشد. عشق را در زندگی خود افزایش دهید با قدردانی از رابطه خودتان.

به عنوان مثال، ارزش آن است که چگونه شگفت انگیز است که از خواب بیدار و در آغوش خواب آلود افراد در صبح. لذت بردن از اینکه چطور خوب دروغ می گوید، هنوز هم نیمه خواب، و رویای خود را به یک جفت گوش مایل به نظر می اندازد. ارزش چقدر ارزشمند است که شام ​​را با کسی که در مورد شما مراقبت می کند و اینکه آیا شما روز خوبی داشته اید، شاد کنید. قدردانی از این چیزهای خاص و بسیاری دیگر که رابطه شما به شما کمک می کند.

مانند جذاب مانند همانطور که افزایش ارتعاش خود را از قدردانی برای رابطه خود، جنبه های رابطه به قدردانی افزایش خواهد یافت.

قدردانی از رابطه خود

همانطور که از رابطه خود قدردانی می کنید، شروع به نگاه کردن به آن متفاوت می کنید. رابطه خود به معنی و اهمیت بیشتر می رسد. شما تمایل بیشتری به تلاش برای حفظ آن در حال رشد دارید.

اگر متوجه شوید که شما نگرش منفی نسبت به ازدواج و رابطه دارید، حتی با شوخی کردن، آنها را عصاره می کنید - عبارت هایی مانند "توپ و زنجیر قدیمی" در یک واژگان حساس تعلق ندارند. نگرش منفی با ارتعاش مثبت درک رابطه شما مواجه است. هرچند با ظرافت، ارزش آن را کاهش می دهد، و لرزش احساسات ناراضی را تحریک می کند.

گاهی اوقات نگرش های منفی در آنچه که صحبت نمی شود اثبات می شود. شما می توانید از رابطه خود قدردانی نکنید، فقط به این معنی نیست که چیزی مثبت را بیان نکنید، همانطور که توسط کیم، اعضای گروه متخلفان، توضیح داده شده است: "من به زنانی که از بیست سالگی ازدواج کرده اند فکر می کنم و اگر شوهرش را دوست دارد و از او می پرسد، من با شما ازدواج نکردم؟ او گفت: "من عاشق تو هستم"، اما او قصد دارد بداند که او قدردانی کرده است، زیرا او ازدواج کرده و هنوز هم آنجا است. " چنین نگرش ارتباطی را پشتیبانی نمیکند یا آن را بهبود نمیدهد. قدردانی در زمانی که آن را به صورت آشکار بیان می شود، و همچنین در قلب شما قوی تر است.

هر روز از رابطهتان قدردانی کنید. ارزش برخی از جنبه های خاص آن که برای شما اهمیت دارد و از آن سپاسگزار باشید. قلب خود را به تقدیر خود ببخشید، حتی اگر فقط برای یک دقیقه. این موضوع به شدت متمرکز لحظه ای از قدردانی است که به صورت منظم تکرار می شود، عشق را در رابطه شما شگفت انگیز می کند. احساس، شما تولید می کند، اعتیاد آور است، به عنوان یک عضو AG، Dan، اشاره کرد: "من متوجه شدم که من واقعا از این فرصت برای قدردانی از همسر خود سپاسگزارم، بنابراین تقریبا مثل این نوع حباب دو چیز است و من فکر می کنم این یکی است از قوی ترین چیزهایی که من در رابطه خود بدست آورده ام - فرصتی است برای قدردانی از حضور کسی مانند او:

در مقابل فریب اعتماد به نفس

اما در مورد چیزهای واقعا تند و زننده که می توانند در یک رابطه اتفاق بیافتند چیست؟ اگر همسرتان بی اعتنایی کند، نمی توانید به خوبی بگویید، "از خیانت شما قدردانی می کنم." به هیچ وجه شما ارزش نداشته باشید و همچنین از شکستن وعده های زناشویی خود سپاسگزار نباشید. شما احتمالا ارزشمندتر و سپاسگزار باشید اگر چیزی دردناک بر روی سر خود فرود بیاید - مثل سقف، یا یک رعد و برق، و یا کوچکترین تابه!

اما قدردانی هنوز نقش مهمی دارد. اگر می خواهید در رابطه باقی بمانید، می توانید خیانت همسر خود را به عنوان یک تماس بیدارانه یا به عنوان فرصتی برای نگاه خوب به آنچه که ازدواج شما از دست رفته است، یا چگونگی هر دو نیاز و خواسته های خود تغییر دهید یا اینکه آیا ارتباط شما ناقص است برخورد با منبع خیانت، ممکن است منجر به یک رابطه قوی و شادتر شود، زمانی که گرد و غبار حل و فصل شود.

اگر، از سوی دیگر، خیانت به قله نهایی در یک مساله ای است که شما نتوانسته اید با آن کنار بیایید، می توانید از تصمیم جدید خود برای ازدواج اجتناب کنید. شما می توانید برای آنچه که در این رابطه آموخته اید، ارزشمند باشد و سپاسگزار باشید. شما می توانید از زندگی خوب که برای خودتان ایجاد می کنید شروع کنید.

در هر دو سناریو و دیگران مانند آنها قدردانی تغییراتی را که وضعیت شما را ناراحت می کند و چگونه به آن پاسخ می دهید تغییر می دهد. قدردانی به شما کمک می کند تا از سرزنش و تشخیص اشتباه جلوگیری کنید، که در راه حل مشکل است. قدردانی به شما کمک می کند تا از مشکلات خودخواهی طولانی مدت یا قربانیان جلوگیری کنید، که به جای یافتن راه حلی به شما کمک می کند. قدردانی شما را قادر می سازد تا از منابع مورد نیاز برای حل وضعیت و حرکت به سمت خود استفاده کنید.

پادزهر به مبارزات قدرت

مبارزه با قدرت منجر به یک ذهنیت «مسیر یا بزرگراه من» می شود. آنها هنگامی که یک یا هر دو طرف از ارزش خود رنج می برند، بسیار کمتر از آن استقبال می کنند، و دیگر انعطاف پذیری دیگران برای دیدن چیزهایی که شریک زندگی می کنند، بوجود می آیند. شما می خواهید پنجره ها را در شب باز کنید، او می خواهد آنها را ببندد: نبرد برای قدرت خشمگین می شود، همانطور که آنها را باز می کنید، او آنها را خاموش می کند، آنها آنها را باز می کنند، او تمام شب را خاموش می کند.

اگر شما مقابله ی مجازی را تحمل کنید، نبرد به طرز چشمگیری فراگیر می شود، همراه با فریاد و فریاد. اگر شما مقابله را تحمل نکنید، مبارزه به نفوذ و تهاجمی ادامه می دهد: شما پنجره را روی راه خود به حمام باز می کنید، آن را به محض اینکه فکر می کنید خوابید، بسته می شود؛ آن را وقتی که در شب بیدار می شوی باز می کنی، جنبش را می فهمد، دوباره برای نشانه های خواب منتظر می ماند، سپس یکبار دیگر آن را خاموش می کند. در هر دو سناریو، هر یک از شما به شدت به "راه من" چسبیده است.

قدردانی می تواند کل مسئله قدرت را حل کند و آن را بی اهمیت سازد. هنگامی که شما حق شریک زندگی خود را به خواسته های خود ارزش می گیرید، نمی خواهید آنها را به صورت آشکار یا مخفیانه بکشید. هنگامی که شما حقوق خود را ارزش می گیرید، شما به همان اندازه بعید است که به شریک زندگی خود اجازه دهید که خواسته های خود را بسوزاند. وقتی ارزش هر دو خواسته و شریک زندگی خود را می خواهید، می توانید بگویید: "من از آنچه که می خواهم قدردانی می کنم، همانطور که از آنچه می خواهم قدردانی می کنم. بیایید خلاق باشیم، بگذارید لذت ببریم و ببینیم که چگونه می توانیم هر دو آرزوی ما را بپذیریم." دیگر قدرت مبارزه ای نیست؛ فقط یک مشکل وجود دارد که به طور متقابل حل شود.

سینتیا، یکی از اعضای گروه تحسین کننده، از مبارزه قدرت او و همسرش برای سالها درگیر است.

ما هر شب از مبارزه "راه دور" استفاده می کنیم؛ شما می دانید، که می تواند به کنترل از راه دور و به همین ترتیب که نشان می دهد یکی دیگر مجبور به تماشای. به نظر می رسد خیلی کوچک است! اما ما در آنجا بودیم، هر شب با آن آشنا شدیم، و یا یکی از دیگر ما، یا از اتاق بیرون زد یا نظرهای بی ادبانه را در طول نمایش نشان داد.

هنگامی که ما تصمیم گرفتیم تا از طریق این راه قدردانی کنیم، ما در برابر یک دیوار آجری فاجعه کردیم. من تحت هیچ شرایطی نمی توانستم فدراسیون کشتی جهانی را تحسین کنم، و نمایش های خانه تزئین شدگان از وجود شوهر من بود.

بنابراین تصمیم گرفتیم که فقط با قدردانی از اینکه هر کدام از ما تنظیمات مختلفی داشتیم، به همان اندازه معتبر بودیم. نفس عمیق. پس از اینکه برخی از سوء استفاده از "به همان اندازه معتبر" ما قادر به پذیرش این مفهوم، و سپس تصمیم گرفت برای رفتن به طلا: قدردانی سبک های مختلف از راه دور. من یک بار "یک بار از راه دور برای پیدا کردن نمایش خود را و آن را" تایپ کردم، و شوهر من یک "راه دور برای کانال بی پایان کانال گشت و گذار" ساخته شده است.

ما متوجه شدیم که در واقع تنها تعداد کمی از نشان می دهد که هر یک از ما واقعا در مورد آن مورد توجه قرار گرفته است، بنابراین تصمیم گرفتیم که این نمایش را به عنوان "مناطق گشت و گذار" جشن بگیریم. اگر دو نمایش در همان زمان بود، ما به نوبت تماشای نمایش خود را به صورت زنده تماشا کردیم و بعدا نوار ویدئویی را تماشا کردیم. برای بقیه، ما شب ها را عوض کردیم که از راه دور نگه داشته شد. این سیستم مسالمت آمیز پیچیده برای ما کار خوبی کرد.

ذهن شما، تنها چیزی است که کار را انجام می دهد، عزم جدی ما برای درک گزینه های خود و انتخاب های یکدیگر است - که بعضی اوقات یک چالش است. منظورم زمانی بود که شما آخرین بار سعی کردید که یک بازنگری Seinfeld را با لحظاتی از سه نمایش دیگر نقاشی کنید - و خیلی کمتر از چیزی که درباره آن قدردانی میکنید قدردانی میکنید؟ چه چیزی باعث تردید من این است که پس از همه اینها، ما هر دو تلویزیون را کمتر تماشا می کنیم و یا خواندن یا صحبت کردن بیشتر و لذت بردن از زمان بیشتری را با هم می کنیم. من حدس می زنم وقتی که جنبش قدرت مبارزه از معادله خارج شد، تلویزیون خیلی کمتر اهمیت پیدا کرد. چه کسی می تواند آن را تحمل کند ...

شکایت کوتاه مدت مدار

نوع دیگری از مبارزه با قدرت، در واقع، یک مبارزه در همه، اما سلطه واضح نیست. در یک رابطه خشونت آمیز، یک شریک اراده خود را از سوی دیگر تحمیل می کند و چیزی کمتر از تسلیم کامل را نمی پذیرد. کنترل و اجبار ممکن است شامل سوء رفتار عاطفی، ذهنی و جسمی باشد.

حاکمیت ممکن نیست که در آن قدردانی اصل حاکم باشد. اگر شریک زندگی شما ارزشمند باشد و از وجود خود و ارزشش سپاسگزار باشد و از شخصیت منحصر به فرد شما استقبال می کند، او نمی تواند به شما در کنترل شما کمک کند؛ زیرا کنترل شما توانایی شما را برای تمایلات خود، مرزها و موقعیت ها

وقتی فرد دیگری را قدردانی میکنید، نمیتوانید و نمیخواهید اراده خود را بر آن شخص تحمیل کنید. به همین ترتیب، زمانی که خودتان را درک می کنید - خواسته ها، مرزها و موقعیت های خود - نمی توانید پذیرفته شوید که تحت سلطه قرار گرفته اید، زیرا شما شخصیت خود را نقض می کنید. هنگامی که از خودتان قدردانی میکنید، حتی اگر متوجه شوید که شما به یک رابطه سلطه گرافته شده اید، شما نخواهید ماند.

حسادت و نفوذ

اشکال کمتر شناخته شده کنترل حسادت و مالکیت است. هنگامی که کسی را دوست دارید، آن شخص ارزشمند و ارزشمند برای شما می شود. شما ترس از دست دادن او را دارید و زمانی که این ترس فعال می شود، حس حساد یا حسادت داشته باشید. این یک نتیجه طبیعی از عشق است و نه یک مشکل.

با این حال، زمانی که ترس از دست دادن همسر را به رفتار کنترل تبدیل می کند، یک مشکل است. به عنوان مثال، شما همسر خود را ممنوع کنید تا آن را ببینید و یا او را بررسی کنید؛ جایی که او بوده است، با چه کسی، و چه مدت. شاید با همسر خود به همه جا بروید تا بتوانید چشم دیگران را ببینید. در نهایت شما به آنچه که شما امید داشتید مخالف خواهید بود. دور از بستن همسرتان نزدیکتر به شما، تلاش برای کنترل او میل میل شما برای آزادی را تحریک می کند. در عوض، او از نظر کمبود آزادی، یا از دست رفته به عقب می افتد.

با این حال، هنگامی که از همسرتان قدردانی می کنید، این قدردانی میل میل شما را نسبت به شما افزایش می دهد. فکر می کنید: زمانی که کسی به شما ارزش می دهد، ارزش واقعی خود را می بیند و به شما می گوید که چقدر از هوش، شخصیت، حس شوخ طبعی، شیوه های فریبنده یا لبخند شیرین شما قدردانی می کند، آیا می خواهید ترک کنید؟ کاملا برعکس، فرد بیشتر تلاش می کند تا شما را زنجیر کند، شما آزاد تر از قدردانی از شما استقبال می کنید، و بیشتر احتمال دارد که بخواهید از آن استفاده کنید.

تجدید چاپ با اجازه از ناشر،
فراتر از واژه های انتشارات، Inc. © 2003. www.beyondword.com

منبع مقاله

قدرت تحسین: کلید زندگی پر جنب و جوش
توسط Noelle C. Nelson & Jeannine Lemare Calaba.

تحقیقات تایید می کند که وقتی مردم احساس قدردانی می کنند، چیزهای خوب به ذهن، قلب و بدنشان می رسند. اما قدردانی بسیار بیشتر از یک ماندگار احساس خوب است. این یک نیروی واقعی است، انرژی ای است که می توان آن را تحکیم کرد و برای تغییر روابط زندگی روزمره، کار، سلامت و پیری، امور مالی، بحران ها و موارد دیگر استفاده کرد. بر اساس یک رویکرد پنج مرحله ای برای ایجاد یک ذهنیت قدردانی، قدرت قدردانی چشم های خود را به پاداش افسانه ای از تمجید آگاهانه و پیشگیرانه باز می کند.

اطلاعات / سفارش این کتاب کاغذی کاغذی و / یا دانلود کنید نسخه کیندل.

درباره نویسنده

دکتر نوئل C. نلسون نویسنده نویسنده، درمانگر و مشاور محاکمه است. او کتاب ها شامل معجزات هر روز و برنده تمام می شود. برنامه رادیویی "راه حل مشکلی بانوی" او در ایستگاه های رادیویی سراسر کشور شنیده می شود. وبسایت خود را در www.noellenelson.com

دکتر Jeannine Lemare Calaba یک روانشناس بالینی مجاز است که تمرکز آن بر روانشناسی و روانشناسی سلامت است.

کتاب های بیشتر توسط نوئل نلسون

at InnerSelf Market و آمازون