تحقیقات نشان می دهد که دو نوع کارمند وجود دارند که از خانه کار می کنند: سگمنت ها و یکپارچه سازها.
سگمنت ها دوست دارند بر خلاف ادغام كنندگان ، كه كار را در محل كار و خانه خود نگه دارند ، بر خلاف ادغام كنندگان ، كه راضي هستند كه مي توانند از عهده تعهدات خود در خانه و محل كار برآيند ، پرداختن به يك پروژه در ساعت 10 شب و تميز كردن لباسشويي بين جلسات. اما برای سالم ماندن و تولید ، هر دو نوع به زمان بهبودی نیاز دارند.
برایان Swider ، استادیار مدیریت دانشگاه کالج وارینگتون دانشگاه فلوریدا ، که می گوید او یک بخش است ، می گوید: "حتی مجتمع ترین کارگران نیاز به جدا شدن از مشاغل خود دارند."
در یک تحلیل سال 2019 از 198 مطالعه منتشر شده در مجله مدیریت، Swider و همکارانش دریافتند که زمان بهبودی منجر به عملکرد بهتر شغل و همچنین خواب بهتر ، خستگی کمتری ، و بهزیستی ذهنی و رضایت از زندگی می شود.
وی گفت: "قادر به بازیابی دور از محل کار مفید است ، و این کار وقتی کار در خانه شما سخت تر است. مهم است که آن زمان را برای جدا کردن اختصاص دهیم ، اما اینکه چگونه این کار را انجام دهید در حالی که از خانه کار می کنید برای همه متفاوت خواهد بود. "
در اینجا نحوه ایجاد مرزهایی متناسب با سبک شما آورده شده است:
مشاوره در مورد بخش
از آنجا که سگمنترها در زمینه کار محاسباتی رونق دارند ، Swider توصیه می کند تا حد ممکن یک برنامه معمولی داشته باشید. این کار هنگام کار از خانه دشوار است ، بنابراین او چند ایده برای خوشحال کردن بخش های مختلف به اشتراک گذاشت:
- رفت و آمد را شبیه سازی کنید. "اگر از رفت و آمد خود برای تغییر کار خود به سمت خانه خود استفاده می کنید ، می توانید یک رفت و آمد شبه برقرار کنید؟ می توانید 20 دقیقه پیاده روی کنید؟ " او می گوید "به دنبال راه هایی برای تکرار این آیین جدایی باشید."
- فناوری کار جداگانه و فناوری خانگی. به جای اینکه کامپیوتر کار خود را به صورت 24/7 در دسترس قرار دهد ، Swider فهمید که در انتهای روز لپ تاپ کار خود را از مانیتور جدا کرده و صفحه نمایش خود را به رایانه خانگی خود تغییر دهید.
- محدودیت های مؤثر را تعیین کنید. تلفن های هوشمند حتی با وجود رایانه ای که از کار خارج شده است ، ایمیل کاری را غیرقابل اجتناب می کنند. Swider توصیه می کند قوانینی را ایجاد کنید که وظایف فوری را در ضمن محافظت از زمان کار غیرفعال انجام دهید. وی می گوید: "من به ایمیل ها پس از ساعت کار پاسخ نخواهم داد مگر اینکه فرد را بشناسم یا حساسیت به زمان داشته باشد."
مشاوره برای مجتمعین
با تنظیمات از راه دور طولانی تر از بسیاری از پیش بینی شده ها - بعضی از آنها به طور دائم - حتی یکپارچه سازان ممکن است نیاز به جدایی داشته باشند. Swider's پیشنهاداتی نیز برای آنها دارد:
- بعد از ساعتها "فقط تلفن" را در نظر بگیرید. پاسخ های کوتاه ایمیل شما می توانید از طریق تلفن های هوشمند رسیدگی کنید ممکن است خوب باشد ، اما با تعویق انجام کارهایی که بیشتر درگیر هستند ، آزمایش کنید. "اگر شما مانند یک مگس برای اشکال زدایی با کامپیوتر کار خود هستید ، آن را خاموش کنید. خفه شو و با آن رفتار کن که انگار آن را در دفتر گذاشتی ، "او می گوید. "اگر نمی توان از طریق تلفن استفاده کرد ، می تواند تا صبح صبر کند."
- اولویت بندی کنید "اگر شغلی دارید که بعد از ساعتها خواستگاری مداوم داشته باشید ، مرزهایی را تعیین کنید که برای انجام سریع کارهایی که باید انجام دهید."
- اهداف را مشخص کنید. وعده های مبهم برای کاهش به احتمال زیاد موفق نمی شوند. در عوض ، آن را قابل اندازه گیری کنید ، مانند "من فقط یک ساعت بعد از صرف شام کار می کنم" یا "من بعد از ساعت 5 بعد از ظهر تنها XNUMX ایمیل می خواهم".
وی گفت: "برخی از مردم می خواهند با آن بجنگند. هیچ کس کامل نخواهد شد. " "اما هر چه نزدیک تر بتوانید روال پیش از COVID را تکرار کنید ، به احساس عادی تر نزدیک می شوید."
کتاب های مرتبط:
عادات اتمی: راهی آسان و اثبات شده برای ایجاد عادات خوب و ترک عادت های بد
توسط جیمز پاک
عادات اتمی بر اساس تحقیقات علمی در مورد تغییر رفتار، توصیه های عملی برای ایجاد عادات خوب و ترک عادت های بد ارائه می دهد.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
چهار گرایش: نمایه های شخصیتی ضروری که نشان می دهد چگونه زندگی خود را بهتر کنید (و زندگی دیگران را نیز بهتر کنید)
توسط گرچن روبین
چهار گرایش چهار تیپ شخصیتی را مشخص می کند و توضیح می دهد که چگونه درک تمایلات خود می تواند به شما در بهبود روابط، عادات کاری و شادکامی کلی کمک کند.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
دوباره فکر کن: قدرت دانستن چیزهایی که نمی‌دانی
توسط آدام گرانت
«دوباره فکر کن» به بررسی این موضوع می‌پردازد که چگونه افراد می‌توانند افکار و نگرش‌های خود را تغییر دهند و استراتژی‌هایی برای بهبود تفکر انتقادی و تصمیم‌گیری ارائه می‌دهد.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
بدن امتیاز را حفظ می کند: مغز، ذهن و بدن در درمان تروما
توسط بسل وان در کلک
The Body Keeps Score ارتباط بین تروما و سلامت جسمانی را مورد بحث قرار می دهد و بینش هایی را در مورد نحوه درمان و التیام تروما ارائه می دهد.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
روانشناسی پول: درس های بی انتها در مورد ثروت، طمع و خوشبختی
توسط مورگان هاوسل
روانشناسی پول روش هایی را بررسی می کند که نگرش ها و رفتارهای ما در مورد پول می تواند موفقیت مالی و رفاه کلی ما را شکل دهد.
