از نظر تاریخی ، بدن و جنبش به طور گسترده ای در روان درمانی نادیده گرفته شده است. اما زمان در حال تغییر است ، زیرا حرکت فزاینده ای از درمان های جسمی و رقص در حال دستیابی به اعتبار علمی است. (Shutterstock)
"وقتی بدن جابجا می شود ، آشکارترین چیز است. یک دقیقه برای من رقص کن و من به تو می گویم که کی هستی. »میخائیل باریشنیکوف
چرا وقتی بزرگ می شویم از رقصیدن دست می کشیم؟ چرا خود را از بدن جدا و بیگانه می کنیم؟ برای من جای تعجب دارد رقص / حرکات درمانی (DMT) در سطح روانشناسی و روان درمانی در سطح جهان محبوبیت بیشتری ندارد.
برای چند دهه ، توجهم را به عنوان یک محقق در روانشناسی رفتاری و روانپزشکی تقریباً منحصراً به مغز و سلامت روان اختصاص دادم و از بقیه بدن غفلت کردم.
من در اواخر 1990s آموزش دیدم ، دهه مغز. من از پیچیدگی مغز فریب خورده ام ، کاملاً فراموش کرده ام که جزئی از کل ارگانیسم است ، با تمام بدن ارتباط تنگاتنگ و متقابل دارد.
جالب اینجاست که در زندگی شخصی بدن من نقش محوری داشته است. راه من برای مقابله با هرگونه مشکلات سلامت روان طی پیاده روی های طولانی ، رقصیدن و یوگا بوده است.
{vembed Y = mhoEjbvIEw8}
مقدمه ای از رقص / حرکات درمانی از انجمن رقص درمانی آمریکا.
به همین دلیل است که در چند سال گذشته ، به عنوان استاد روانشناسی در دانشگاه بیشاپ ، شروع به وارد کردن کارهای بدنسازی در تدریس و تحقیقات خود کردم و اینکه چرا وارد یک مدرک شدم برنامه آموزش رقص / حرکات درمانی در کانادا این تابستان.
درک بدن در حال حرکت
رقص / حرکت درمانی فراتر از رقص است. DMT از رقص و حرکت برای ارتقاء بینش ، ادغام و بهزیستی و همچنین برای کاهش علائم نامطلوب در جمعیت های مختلف بالینی استفاده می کند.
برخلاف روشهای اصلی صحبت کردن ، DMT از کل بدن برای نزدیک شدن به مشتری در درجه اول و غیر کلامی و خلاقانه استفاده می کند. بدن در حال حرکت هم متوسط است و هم پیام. DMT بدن متحرک را به عنوان مرکز تجربه انسان تشخیص می دهد و بدن و ذهن در تعامل متقابل متقابل هستند.
دقیقاً مانند روان درمانی سنتی ، DMT را می توان در طیف گسترده ای از روش ها استفاده کرد. این ممکن است شامل صحبت کردن ، انواع مختلف موسیقی یا اصلاً بدون موسیقی باشد. این کار به صورت گروهی ، با افراد یا زوجین قابل انجام است. درمانگران گاهی با مراجعان خود می رقصند و در بعضی مواقع مشاهده می کنند.
جلسه درمانی گروهی ممکن است باعث گرم شدن و معاینه در جایی شود که از نظر عاطفی ، ذهنی و جسمی در آن قرار داریم. ممکن است به دنبال توسعه موضوعی باشد که خودبخودی ظهور کند یا توسط یک درمانگر تهیه شده باشد (مثلاً کار با احساسات دشوار). این کار با ریزش زمین (اتصال مجدد با بدن و خودمان در لحظه کنونی) و بسته شدن (برای مثال ، یک ژست ، صدا ، یک کلمه) به پایان می رسد.
همه اینها با بدن ما در حال حرکت یا سکون انجام می شود ، اما ممکن است برخی از اشتراک گذاری کلامی ، روزنامه نگاری ، ترسیم و سایر عناصر اضافه شود.
بررسی حرکات جدید می تواند به مردم کمک کند تا در یک موقعیت خاص ، طیف وسیع تری از امکانات را ببینند. (Shutterstock)
رقص و حرکات درمانی چندین دهه است که وجود دارد ، اما هرگز به طور گسترده ای رواج پیدا نکرده است ، احتمالاً به دلیل عدم وجود مطالعات تحقیقاتی به خوبی طراحی شده. این تغییر کرده است و من می خواهم در اینجا چند مطالعه اخیر را که از مزایای رقص و DMT در تنظیم هیجان ، عملکرد شناختی و انعطاف پذیری عصبی پشتیبانی می کند ، برجسته کنم.
تأثیر مثبت بر افسردگی دارد
یکی از اصلی ترین دلایلی که مردم می رقصند اصلاح حالت عاطفی آنهاست. به طور معمول ، آنها تلاش می کنند احساس شادی و خوشبختی بیشتری داشته باشند و استرس و اضطراب را کاهش دهند. از زمان شروع رقص درمانی ، شبیه به روان درمانی، بر تعامل متقابل بین بدن و ذهن و توانایی تنظیم احساسات از طریق تغییر در وضعیت های بدنی و حرکات تأکید کرده است.
اکتشاف حرکات جدید می تواند درک و احساسات جدید را برانگیزد. همچنین ممکن است دیدن طیف وسیع تری از امکانات در شرایط معین را تسهیل کند. برخی از الگوهای جدید یا قدیمی جنبش ممکن است باعث سرکوب مواد سرکوب شده و درک بهتر از خود و محیط و تاریخ فرد شود.
یکی از قانع کننده ترین مطالعات حمایت از این ایده ، حرکات پیچیده بداهه را بررسی کرده و شناسایی کرده است مجموعه های منحصر به فرد از اجزای حرکتی است که می تواند احساس خوشبختی ، غم ، ترس یا عصبانیت را برانگیزد. در گذشته بین عواطف و اجزای حرکتی خاص استفاده شده است تشخیص یا تشخیص احساسات. این مطالعه بیشتر پیش می رود و تکنیک های خاصی را برای اصلاح احساسات ارائه می دهد.
گزارش جدید WHO / اروپا شواهدی از مزایای این هنرها برای سلامت روان و جسمی ارائه می دهد.
{vembed Y = rUQlFZJySYA}
یک بررسی منظم اخیر در مورد تحقیقات در مورد رقص / حرکات درمانی به طور خاص نشان داده است در درمان بزرگسالان مبتلا به افسردگی مؤثر است.
پیشرفت در بیماری پارکینسون
رقص به طور معمول شامل یادگیری توالی مراحل و حرکات در فضا ، با هماهنگی با موسیقی است. به عبارت دیگر ، به تعامل جسمی و شناختی قابل توجهی نیاز دارد و به همین ترتیب باید نه تنها لحن عضلانی ، قدرت ، تعادل و هماهنگی بلکه حافظه ، توجه و پردازش بینایی را بهبود بخشد.
با مقایسه مداخلات رقص نسبتاً طولانی مدت (شش ماه و 18 ماه) با تمرینات بدنسازی معمولی ، مطالعات متعددی یافته اند پیشرفت در توجه و حافظه کلامی و نوروپلاستی در افراد مسن سالم. محققان همچنین پیشرفتهایی در این زمینه یافتند حافظه و عملکرد شناختی برای افراد مسن با اختلال خفیف شناختی بعد از یک برنامه رقص هفته ای 40.
علاوه بر این ، یک متاآنالیز اخیر از هفت کارآزمایی کنترل شده تصادفی با مقایسه اثرات رقص درمانی با مداخلات غیر رقص در بیماری پارکینسون نشان داد که رقص به ویژه برای عملکرد اجرایی مفید بودفرایندهایی که به ما کمک می کنند اقدامات خود را برنامه ریزی ، سازماندهی و تنظیم کنیم.
تغییر در ساختار مغز
رقص را درگیر می کند مناطق گسترده ای از قشر مغز و همچنین چندین ساختار عمیق مغز.
یک بررسی توصیفی توصیفی اخیر شامل هشت مطالعه به خوبی کنترل شده ، که همه نشان داده شده است تغییرات در ساختار مغز به دنبال مداخله رقص. این تغییرات شامل: افزایش حجم هیپوکامپ و parahippocampal (درگیر در حافظه) ، افزایش حجم ماده خاکستری در گریش precentral (در کنترل موتور) و یکپارچگی ماده سفید در corpos callosum (در برقراری ارتباط بین دو نیمکره).
روشهای جدید حرکت می تواند روشهای جدید احساس و ادراک جهان را تولید کند. (Shutterstock)
به طور کلی ، این مطالعات با ایده استفاده از رقص و DMT در اختلالات مختلف عصبی و روانی - مانند بیماری پارکینسون ، بیماری آلزایمر و اختلالات خلقی - و همچنین در جامعه عمومی سازگار است.
امکانات جدید برای احساس و درک
مشخص است که رقص تأثیر قدرتمندی در بدن و روان انسان دارد.
DMT از بدو تأكید تأكید كرد كه بدن از یك تفكیه ناپذیر و در تعامل متقابل متقابل با ذهن است. به همین ترتیب ، احساسات ، درک ، احساسات و تفکر بر بدن و نحوه حرکت ما تأثیر می گذارد. با مشاهده بدن می توانیم حالات روحی را استنباط کنیم.
برعکس ، وضعیت و حرکات ما این قدرت را دارند که حالات ذهنی ما را متحول کنند ، خاطرات سرکوب شده را بیرون بریزند ، خودانگیختگی و خلاقیت خود را آزاد کنند ، مجدداً مغز خود را سازماندهی کنند. روشهای جدید حرکت و رقصیدن ممکن است روشهای جدید احساس و ادراک دنیا را به وجود آورد.
این یکی از جالب ترین و عمیق ترین جنبه های DMT است و تکان دهنده است که بدن ، حرکت و رقص تقریباً به طور کامل توسط روان درمانی اصلی نادیده گرفته نشده است. وقت آن است که آن را تغییر دهیم!
درباره نویسنده
آدریانا مندرک ، استاد ، گروه روانشناسی ، دانشگاه اسقف
این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.
کتاب های مرتبط:
بدن امتیاز را حفظ می کند: ذهن و بدن مغز در درمان تروما
توسط بسل وان در کلک
این کتاب به بررسی ارتباط بین تروما و سلامت جسمی و روانی می پردازد و بینش ها و استراتژی هایی را برای بهبود و بهبودی ارائه می دهد.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
نفس: علم جدید یک هنر گمشده
توسط جیمز نستور
این کتاب علم و تمرین تنفس را بررسی می کند و بینش ها و تکنیک هایی را برای بهبود سلامت جسمی و روانی ارائه می دهد.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
پارادوکس گیاهی: خطرات پنهان در غذاهای "سالم" که باعث بیماری و افزایش وزن می شوند
توسط استیون آر گاندری
این کتاب به بررسی پیوندهای بین رژیم غذایی، سلامتی و بیماری می پردازد و بینش ها و استراتژی هایی را برای بهبود سلامت و تندرستی کلی ارائه می دهد.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
کد ایمنی: پارادایم جدید برای سلامت واقعی و ضد پیری رادیکال
توسط جوئل گرین
این کتاب با تکیه بر اصول اپی ژنتیک و ارائه بینش ها و استراتژی هایی برای بهینه سازی سلامت و پیری، دیدگاه جدیدی در مورد سلامت و ایمنی ارائه می دهد.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
راهنمای کامل روزه داری: بدن خود را از طریق روزه متناوب، متناوب و طولانی شفا دهید
توسط دکتر جیسون فانگ و جیمی مور
این کتاب علم و عمل روزه داری را بررسی می کند و بینش ها و استراتژی هایی را برای بهبود سلامت و تندرستی کلی ارائه می دهد.
