شرکتی که شما نگه می دارید: یاد می گیرید که به طور انتخابی با همکار شوید

شرکتی که شما نگه می دارید: یاد می گیرید که به طور انتخابی با همکار شوید
تصویر pasja1000

گذراندن وقت با افراد همدل ، خوش بین ، متفکرانه و هدر دادن افرادی که دارای خصوصیات متضاد هستند ، باعث افزایش روحیه شما ، افزایش انگیزه و بهبود سلامتی شما می شود.

انسان حیوانات اجتماعی است - همه ما برای زنده ماندن اساسی و همچنین سلامت روان نیاز به تعامل با انسانهای دیگر داریم. هنگامی که ما وابسته به طور انتخابی، ما خودمان را با دوستان و خانواده و جوامع محاصره می کنیم که ما را تشویق می کنند تا به تمام توان خود برسیم. افرادی را که ارزشهای شما را تأیید می کنند پیدا کنید و نگه دارید و در تصمیم گیری های صحیح (سخت) از شما حمایت کنند. به آنها واقعیت دهید- وقتی ممکن است رفتار بدی داشته باشید یا وقتی که در فکر منفی گیر کرده اید ، آنها را بررسی کنید. دیگران قابل اعتماد می توانند در شناسایی و پرورش استعدادهای خود به شما کمک کنند. آنها می توانند با شما همکاری کنند تا مشکلات پیچیده را حل کنند. با دیگران که واقعاً پشت شما را دارند ، اعتماد به نفس گسترده تری ایجاد می کنید که به سایر قسمت های زندگی شما ادامه می یابد.

بصورت انتخابی یکی از سه اصل رفتاری است که در این کتاب ارائه شده است محرک را کنترل کنید و حرکت. توجه خواهید کرد که آنچه که این اصول مشترک دارند این است که آنها درگیر رفتارهای آگاهانه برای کنار آمدن فعالانه با جهان در کنار شما هستند ، در حالی که بر خلاف منفعلانه گرفتن آنچه جهان به شما می دهد نیست. با هم ، این اصول شما را آزاد می کند تا در زندگی با احساس اعتماد به نفس و خودکارآمدی بیشتر حرکت کنید.

ارتباط انتخابی ضروری است

بصورت انتخابی ضروری است. به این فکر کنید که چگونه یک آخر هفته با دوستان قدیمی یا تعطیلات با یک شریک و خانواده دوست داشتنی می تواند شما را به یک هفته آینده با اعتماد به نفس قدرتمند بفرستد که بتوانید با هر چالشی که ممکن است به وجود آورد ، مقابله کنید. از طرف دیگر ، به آن لحظه ها فکر کنید که احساس می کنید از دوستان و خانواده خود را ترک کرده اید یا وقتی به نظر می رسد شما را تضعیف می کند و چگونه می تواند احساس خستگی و انرژی را از شما دور کند.

افراد مثبت در زندگی ما می توانند به ما کمک کنند تا از بدترین نسخه های خودمان گذشته شویم - و ما را به سمت یک کشور کاملاً شکل پذیرتر کمک می کند. ما نمی توانیم بدون ارتباط واقعی با دیگران خودمان را بشناسیم یا کاملاً تجربه کنیم.

شما می خواهید با افرادی که نوع شخصیتی هستید که دوست دارید با آنها ارتباط برقرار کنید - افرادی که از شما الهام می گیرند یاد بگیرید و کارهایی را انجام دهید که شاید باور نکنید ممکن است. قرار گرفتن در اطراف چنین افرادی ، شما را در این مسیر سوق می دهد. و مهمترین افراد از این نظر نزدیکترین دوستان ، اعضای خانواده یا شریک زندگی شما هستند.

نمی توان به اندازه کافی تأکید کرد که چقدر این افراد مهم هستند. آنها نمایانگر حلقه درونی اصلی شما هستند.


آخرین مطالب را از InnerSelf دریافت کنید


انتخابی برای سالم نگه داشتن نزدیکترین روابط خود

بیشتر ما توسط والدین خود ترغیب می شدیم که دوستان خود را با دقت انتخاب کنند ، اما مطمئناً همراهی انتخابی به معنای جابجایی روابط مهم به محض اینکه آنها به چالش کشیده شوند.

با این وجود ، نیاز به پرداختن به الگوهای منفی و ناسالم در روابط است در اوایل. اگر یک رابطه نزدیک نتواند برای رسیدن به مکان سالم تری تعمیر شود یا از آنجا مجدداً مورد مذاکره قرار بگیریم ، بعضی اوقات مجبور می شویم که تصمیم گیری سختی را برای ادامه حرکت انجام دهیم.

از نحوه احساس و رفتار با دیگران آگاه باشید

برای ارتباط انتخابی ، باید از احساسات خود ، سطح استرس و رفتارهای مرتبط خود آگاه باشید. دفعه بعد که خود را ناگهان بیمار احساس راحتی می کنید - این به معنای آن است که شما خود را دچار شور و هیجان می کنید ، یا احساس می کنید قلب شما شروع به مسابقه می کند ، یا ناگهان در حال بیرون رفتن از درب یا آشپزخانه هستید تا بتوانید راحت بخورید و راحت بخورید - خود را منعکس کنید و از خود بپرسید ، چه کسی در اتاق است ، یا من فقط با چه کسی صحبت کردم ، یا من فقط چه چیزی را تجربه کردم؟ چه چیزی در اطراف من اتفاق می افتد؟

ترس ، نگرانی و سایر احساسات منفی به سرعت ثبت می شوند و غالباً با چند کلمه یا بدون کلمه از شخص به شخص دیگر منتقل می شوند. به این ترتیب می توانید تشخیص دهید که آیا "ویروس عاطفی" شخص دیگری را "گرفتار" کرده اید.

اگر مثلاً یک شب را با افرادی که زیاد می نوشند ، گذراند ، آیا این توانایی شما را در حفظ اهداف خود برای محدود کردن نوشیدن خود از بین می برد؟ اگر شما یک روز کار مولد دارید ، چقدر از مزاحمت ناشی از یک همکار snarky ناامید می شوید؟ اگر داوطلب یک کمیته در مرکز اجتماع یا مؤسسات مذهبی خود هستید ، آیا فکر می کنید که فقط در خانه بمانید تا از عضو کمیته دیگری که یک زمینه نیرو و شکایات است جلوگیری کنید؟ آگاهی از اینکه انرژی یا خلق و خوی شما یا رفتار شما تحت تأثیر دیگران قرار می گیرد ، چه مثبت و چه منفی ، اولین قدم برای بهتر شدن در ارتباط انتخابی است.

حتی سلامت جسمی و حساسیت ما به بیماریهای پزشکی به شرکتی که ما نگهداری می کنیم مربوط می شود. آنچه می خوریم ، چقدر می خوابیم ، چقدر بی تحرک هستیم و چقدر ورزش می کنیم به شدت تحت تأثیر افرادی قرار می گیرد که با آنها ارتباط برقرار می کنیم. همیشه وقتی در حوالی دیگران هستید از خودتان آگاه باشید و اگر راحت نیستید ، مکان ها را تغییر دهید یا صحبت کنید!

به خاطر داشته باشید که استرس و اضطراب مسری است. به این نکته توجه کنید که ناگهان حال و هوای شما بدتر شود. آیا چیزی را از کسی که ممکن است بخواهید در آینده از آن دوری کنید ، گرفتار کرده اید؟

تامارا ، یک زن ورزشکار در اواخر دهه بیست سالگی ، پیشنهاد داد تا برای یک آخر هفته طولانی اسکی ، دوستان خود را رانندگی کند. او به ما گفت چقدر عجیب به نظر می رسد ، و چقدر ناراحت کننده است ، به محض اینکه در جاده بودند ، دوستانش تلفن های خود را بیرون آوردند و شروع به نوشتار کردند. ماشین کاملاً ساکت شد. وی گفت: "این خیلی عجیب بود که آنها آن را زمان مرده دیدند." "من به آنها گفتم ،" هی ، ما باید درگیر شویم. ما دیگر وقت زیادی را در یک مکان با هم نمی گیریم. " "

خبر خوب این است که ، با تمرین ، شما در تشخیص بهتر و سپس اجتناب یا مدیریت واکنش شما نسبت به اطرافیان خود که مرتباً در افکار خصوصی خود یا حالت های ذهنی منفی شنا می کنند ، بهتر می شوید. شما می توانید چیزی بگویید ، همانطور که تامارا انجام داد ، یا از مردم گشت و گذار کنید تا پریشانی آنها شما را به سمت خود نکشاند و باعث شود تا خودتان را تحریک کنید. برعکس ، شما قادر خواهید بود افرادی را که روحیه شما را بالا می برد ، بهتر بشناسید و از اهداف خود پشتیبانی کنید و برای برقراری روابط نزدیک تر با آنها حرکت کنید.

ما تحت تأثیر قرار گرفتن تامارا صحبت کردیم. ممکن است اکثر ما چیزی نگویم و فقط در سکوت رانندگی کنیم ، اما احتمالاً منجر به احساس ناراحتی یا تنهایی خواهد شد. لحظه ای کوتاه که تامارا توضیح می داد ، شاید خیلی قابل توجه نباشد ، اما به خوبی نشان می دهد که هر روز چقدر این وقایع خرد و معاشرت با مردم اتفاق می افتد. برای تقویت ارتباطات خود با افراد اطراف خود آگاه و پیشگیر باشید.

راحت با گفتن راحت تر هرگز به راحتی دریافت کنید

این یک مهارت مخصوصاً مهم برای تمرین درمورد شخصیت های اقتدار ، خانواده و افراد بسیار متقاعد کننده است. مانند عضله‌ای که می خواهید انعطاف پذیر و قوی باشید ، گفتن نه و محدودیت در مورد مکان و چگونگی گذراندن وقت خود نیاز به توجه و تمرین مداوم دارد.

گفتن نه می تواند به سادگی گفتن باشد ، "من کاش می توانم این کار را بکنم ، اما برای من امکان پذیر نیست." قبل از ملاقات با افرادی که بسیار خواستار هستند ، بارها و بارها آن را تکرار کنید.

احساس نکنید باید عذرخواهی کنید. لازم نیست که بگویید متاسفم اگر نمی خواهید با همکاران خود برای نوشیدن بیرون بروید ، یا اگر نمی خواهید کوکی های Girl Scout را از یک همکار خریداری کنید که از طرف دخترش اقدام به فروش می کند ، یا اگر نمی خواهید یک پروژه داوطلبانه شرکت کنید. فقط بگو ، "نه ، متشکرم ، اما من امیدوارم که شما یک زمان خوب داشته باشید / امیدوارم که شما خیلی بفروشید / امیدوارم خوب پیش برود." متاسف به این معنی است که فکر می کنید اشتباه کرده اید یا پشیمان هستید.

ما درک می کنیم که این می تواند مشکل باشد. برای بسیاری از مردم ، گفتن متاسف به یک عبارت خودکار تبدیل شده است ، اما استفاده از آن کلمه را به صورت کم مصرف در نظر بگیرید. احساس نکنید که هنگام گفتن درخواست به وقت خود ، نباید از آن استفاده کنید.

تعامل منفی را کاهش دهید هنگامی که فرار از آنها غیرممکن است

پیاده روی از افراد دشوار همیشه امکان پذیر نیست. اماکن کار به ویژه چالش برانگیز است. شما با گروههای از افراد تحت استرس تماس مستقیم و طولانی برقرار می کنید. در آن محیط ، انتخاب احساسات منفی بسیار آسان است.

زندگی کاری شان نمونه ای عالی است. یک دریایی سابق سی و دو ساله ، او از نظر جسمی با یک رفتار غیر مزخرف مطابقت دارد. نحوه حمل خود ، صحبت کردن ، و اعتماد به نفس پروژه های تماس چشمی ، نه اضطراب است. با این وجود از زمان خارج شدن از محیط ساختاری قشر ، شان خود را تحت فشارهای قابل توجهی قرار می دهد. او در حال کار دو کار است و فشار نه از ساعت ها بلکه از طرف افرادی که او را احاطه کرده اند می رسد. شان اخیراً به آنتونی گفت: "من این افکار منفی را می گیرم." "و به من می رسد. من نمی دانم چرا. "

یکی از مشاغل وی مدیریت یک رستوران مشرف به آبشار است. همانطور که او به او می گوید ، محیط رستوران یک آهنربا برای درام است. در بین پیشخدمت اختلافات مداوم وجود دارد. مردم سعی می کنند او را برای انتخاب سمت های کوچک و کوچک سیاسی در میان همکارانی که منجر به عمداً خراب کردن سفارشات ، کندتر شدن سرویس و عدم استفاده از آرامش در هنگام نمایش جمعیت می شوند ، ترسیم کنند. او را دیوانه می کند.

وی گفت: "تا زمانی که به خانه بروم ، کار می کنم." "من نمی توانم بخوابم و به من اعتماد کن ، معمولاً می توانم در هر زمان و هر کجا بخوابم." او درباره کار خود چیزهای زیادی را دوست دارد و می خواهد بماند. این یک راه عالی برای ملاقات با مردم و به چالش کشیدن خود و در عین حال پول خوب است. آنچه بیش از همه شان را آزار می دهد این است که در اطراف افرادی که کاری را که باید انجام دهند انجام نمی دهند.

همانطور که داستان شان نشان می دهد ، بهتر است حداقل زمانی را که با استفاده از زهکشی دوستان یا همکاران خود صرف می کنید ، به حداقل برسانید. مراقب افرادی باشید که بیش از گوش دادن صحبت کنند - آنها در واقع با شما مانند یک دامپزشک عاطفی رفتار می کنند. آنها شما را با سر پر از اضطراب و منفی خود ترک می کنند.

در جلسات بعدی با شان ، عمیق تر به آنچه او را از کار می گذراند ، پرداختیم. من توضیح دادم که افراد می توانند هر زمان که بخواهند روحیه منفی بگیرند ، اما در مورد افرادی که دکمه های خود را فشار می دهند ، بیشترین حساس بودن را دارند و این اغلب به سمت تربیت آنها بر می گردد. در مورد شان ، این دو پدر و مادر خواستار او ، که تنها هنگامی که نیازهایشان را برآورده می کرد ، عشق را ترک می کردند ، ردیابی می شوند. آنها همچنین با یکدیگر جنگیدند و شان را در وسط قرار دادند. شان سعی کرد کار درست را انجام دهد و برای مراقبت از نیازهای دیگران سخت تر و سخت تر تلاش کرد.

با کار در رستوران ، خود را پیدا کرد که به مثلث کشیده می شود و سعی در مدیریت شخصیت های نابالغ داشت که این مسئله بازگشتی در دوران کودکی و نوجوانی او بود. دانستن دلیل حساسیت بیشتر او به دیگران مفید است ، اما این استفاده واقعی از انجمن انتخابی بود که به شان اجازه می داد از مشارکت در بیشتر این تعامل های منفی امتناع ورزد.

مدیریت تعامل با اعضای خانواده که ما را تخلیه می کنند چالش های ویژه ای دارد. ما می خواهیم با اعضای خانواده وقت بگذاریم ، حتی اگر استرس زا باشد. راه رفتن دور همیشه گزینه نیست. اما تاکتیک هایی مانند شان هنوز هم می تواند فوق العاده مفید باشد: کوچک کردن یا شوخی سبکی که اعضای خانواده یا دوستان منفی یا رقابتی می شوند.

ما یک زوج را می شناسیم که با صدای بلند و خودمذهبی خود را به عنوان شخصیت های یک فیلم وودی آلن تصور می کنند و یکدیگر را ترغیب می کنند که صحبت کنند حتی اگر این اعضای خانواده دیگر آنها را قطع کنند یا سعی کنند بر هر مکالمه مسلط شوند. این زوج طنز پیدا کرده اند و به بازی تبدیل شده اند و می توانند به جای اینکه اجازه دهند احساساتشان در هر شام تعطیل وارد شود ، عجله کنند و آنها را ناراحت کنند.

در صورت تعامل منفی درگیر نشوید
شما نمی خواهید راهکارهایی را تدوین كنید كه به شما اجازه می دهد جلوی خود را بگیرید
فعل و انفعالات ناسالم که انرژی شما را از بین می برد.


© 2019 توسط آنتونی رائو و پل ناپر.
کلیه حقوق محفوظ است.
با اجازه مجاز است.
ناشر: انتشارات سنت مارتین ، www.stmartins.com.

منبع مقاله

قدرت آژانس: 7 اصل برای غلبه بر موانع ، تصمیم گیری های مؤثر و ایجاد شرایط بر اساس شروط خود
توسط دکتر پل ناپر ، Psy.D. و دکتر آنتونی رائو ، دکتری

قدرت آژانس: 7 اصل برای غلبه بر موانع ، تصمیم گیری های مؤثر و ایجاد زندگی براساس شرایط شخصی توسط دکتر پاول ناپر ، Psy.D. و دکتر آنتونی رائو ، دکتری آژانس توانایی این است که به عنوان یک عامل مؤثر برای خود عمل کند - فکر کردن ، تأمل کردن و انتخاب های خلاقانه و عمل کردن به روش هایی که ما را به سمت زندگی مورد نظر خود راهنمایی می کند. این همان چیزی است که انسان از آن استفاده می کند احساس فرماندهی زندگی خود را دارند. برای ده ها سال ، آژانس دغدغه اصلی روانشناسان ، جامعه شناسان و فیلسوفان بوده و به دنبال کمک به نسل های مختلف مردم است تا مطابق با علایق ، ارزش ها و انگیزه های درونی خود زندگی کنند. Paul Napper و Anthony Rao مشهور مشاوره و بالینی مشهور ، هفت اصل را برای استفاده از ذهن و بدن ارائه می دهند تا به شما در یافتن و توسعه آژانس خود کمک کند. براساس سالها تحقیق و برنامه های کاربردی در دنیای واقعی ، و داستان های هر دو مجری بالا و پایین ، روش های آنها شما را برای موفقیت در دنیایی که نیاز به سازگاری مداوم داشته باشد ، تجهیز می کند. (همچنین به صورت کتاب صوتی ، CD صوتی و کیندل نیز موجود است.)

کلیک کنید تا در آمازون سفارش دهید



درباره نویسنده

PAUL NAPPER روانشناسی مدیریت و مشاوره مربیگری اجرایی در بوستون را رهبری می کند. لیست مشتری وی شامل شرکت های Fortune 500 ، دانشگاه ها و شرکت های نوپا است. وی در دانشکده پزشکی هاروارد یک قرار ملاقات دانشگاهی و سمت و بورس تحصیلی پیشرفته را برگزار کرد.

آنتونی رائو یک روانشناس شناختی - رفتاری است. او یک عمل بالینی را حفظ می کند ، مشورت می کند و در سطح ملی صحبت می کند و مرتباً در مقام مفسران متخصص ظاهر می شود. بیش از 20 سال روانشناس در بیمارستان کودکان بوستون و مدرس دانشکده پزشکی هاروارد بود.

ویدئو / سخنرانی با دکتر پل ناپر: آژانس چیست؟ این به کودکان کمک می کند تا موفق شوند

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده

از سردبیران

خبرنامه InnerSelf: اکتبر 25 ، 2020
by InnerSelf کارکنان
"شعار" یا عنوان فرعی برای وب سایت InnerSelf "نگرش های جدید --- احتمالات جدید" است ، و این دقیقاً موضوع خبرنامه این هفته است. هدف مقالات و نویسندگان ما این است که
خبرنامه InnerSelf: اکتبر 18 ، 2020
by InnerSelf کارکنان
این روزها ما در مینی حباب زندگی می کنیم ... در خانه های خودمان ، در محل کار خود ، در مکان های عمومی و احتمالاً در ذهن خودمان و با احساسات خودمان. با این حال ، زندگی در یک حباب ، یا احساس مثل ما ...
خبرنامه InnerSelf: اکتبر 11 ، 2020
by InnerSelf کارکنان
زندگی یک سفر است و مانند اکثر سفرها با فراز و نشیب هایی همراه است. و درست مثل اینکه روز همیشه شب را دنبال می کند ، تجربه های روزمره شخصی ما نیز از تاریکی به روشن و عقب و جلو می رود. با این حال،…
خبرنامه InnerSelf: اکتبر 4 ، 2020
by InnerSelf کارکنان
ما چه از نظر فردی و چه از نظر جمعی از هر چه عبور می کنیم ، باید به یاد داشته باشیم که ما قربانیان درمانده ای نیستیم. ما می توانیم از نظر معنوی و عاطفی ، قدرت خود را برای بهبود زندگی خود بهبود ببخشیم ...
Newsletter InnerSelf: September 27، 2020
by InnerSelf کارکنان
یکی از نقاط قوت نژاد بشر توانایی ما در انعطاف پذیری ، خلاقیت و تفکر خارج از چارچوب است. اینکه کسی غیر از دیروز یا روز قبل باشیم. ما می توانیم تغییر کنیم ...