ما می دانیم که ورزش افسردگی را برطرف می کند، اما اگر شاد باشید، چه؟

ما می دانیم که ورزش افسردگی را برطرف می کند، اما اگر شاد باشید، چه؟

بررسی های انجام شده در زمینه ورزش و شادی، به برخی سوالاتی در مورد تاثیرات فعالیت بدنی در شرایط سلامتی مثبت اشاره می کند.

تأثیر فعالیت بدنی بر افسردگی و اضطراب به خوبی شناخته شده است و ورزش یک نسخه معمول برای پیشگیری یا درمان شرایط منفی بهداشت روانی است.

"... حتی تغییر کوچکی از فعالیت جسمانی تفاوت در شادی است."

Weiyun چن، استاد رشته کینزیولوژی در دانشگاه میشیگان، می خواست بداند آیا ورزش باعث افزایش سلامت روانی مثبت می شود یا خیر. به طور خاص، محققان بررسی کردند که جنبه های فعالیت بدنی با خوشبختی همراه بود و کدام جمعیت احتمالا از اثرات بهره مند بودند.

به همین منظور، چن و همسرش ژجیج ژانگ، دانشجوی دکترا، مطالعات 23 را درباره شادی و فعالیت بدنی بررسی کردند. مطالعات مشاهده شده 15 همه نشان داد که رابطه مستقیم یا غیر مستقیم بین شادی و ورزش وجود دارد. هشت مطالعات مداخله نتایج غیرمستقیم نشان داد.

این مطالعات شامل اطلاعات بهداشتی از هزاران بزرگسال، سالمندان، نوجوانان، کودکان و بازماندگان سرطانی از چندین کشور بود. چندین موضوع ظاهر شد.

ورزش و شادی

چن می گوید: "یافته های ما نشان می دهد که فراوانی و حجم فعالیت فیزیکی عوامل ضروری در رابطه بین فعالیت بدنی و شادی است." "مهمتر از همه، حتی تغییر کوچکی از فعالیت جسمانی تفاوت در شادی است."

یافته ها نشان می دهد آستانه اثر برای رابطه شادی و فعالیت بدنی، مطالعات متعدد نشان داد که سطوح خوشبختی همان است که افراد 150-300 دقیقه در هفته یا بیشتر از 300 دقیقه در هفته انجام شد.

بررسی بررسیهای مشاهده شده نشان داد که در مقایسه با افراد غیر فعال، نسبت شانس خوشبختی، 20، 29 و 52 درصد بیشتر بود برای افرادی که به اندازه کافی فعال نبودند، به اندازه کافی فعال یا بسیار فعال بودند.

مطالعات متعددی رابطه بین فعالیت بدنی و شادی در جوانان را مورد بررسی قرار داد. یک مطالعه نشان داد که جوانانی که در هفته جاری در فعالیت بدنی فعالیت می کنند نسبت به هیچ یک از افراد دارای 1.4 برابر شانس خوشبختی نیستند اگر وزن طبیعی آنها باشد و 1.5 بیش از حد احتمال دارد که اضافه وزن داشته باشند.

مطالعه دیگری نشان داد که نوجوانانی که از لحاظ جسمی حداقل دو بار در هفته فعال بودند شادمانی بیشتری نسبت به کسانی که یک یا کمتر از یک هفته فعال بودند، بود. یک مطالعه دیگر نشان داد که دانشجویان کالج که در فعالیت بدنی شرکت داشتند 1.3 برابر شانس خوشبختی نسبت به همسالان است که شرکت نکردند.

سه مطالعه در شادکامی و فعالیت در بزرگسالان سالخوردگی مشاهده شد. یکی متوجه شد که ورزش با بزرگسالان شادتر همراه بود. دیگران دریافتند که کل دقیقه ورزش در هفته به طور مثبت با شادی ارتباط دارد. با این حال، یافته های نشان می دهد که وضعیت سلامت و / یا عملکرد اجتماعی می تواند خوشبختی باشد.

سه مطالعه در جمعیت خاصی انجام شده است. از میان بازماندگان سرطان تخمدان، دیدار با دقیقه 150 فعالیت متوسط ​​و شدید فیزیکی به میزان قابل توجهی با سطح خوشبینی ارتباط دارد. در کودکان و نوجوانان مبتلا به فلج مغزی، فعالیت بدنی پیش بینی میزان شادی و در میان معتادین مواد مخدر، تعداد جلسات تمرینی هفته ای، بدون در نظر گرفتن شدت، کمی با شادی همراه است.

محدودیت ها

در مطالعات مداخله، فعالیت فیزیکی شامل کلاس های فعالیت هوازی، کلاس های فعالیت مدرسه و تمرینات کششی و تعادل یا 30 به 75 دقیقه از یک تا پنج بار در هفته برای هفته های 7 به یک سال بود. چهار مطالعه مداخله نشان داد که تغییر شادی در بین گروه مداخله و گروه کنترل اختلاف معنی داری وجود دارد و سه نفر آن را نداشتند.

این بررسی تنها به مقالات در مجلات مجلات مورد بررسی در انگلیس نگاه می کند، که می تواند منجر به برانگیختن انتشار و برآورد رابطه مثبت بین فعالیت بدنی و شادی شود. از آنجا که مطالعات کنترل تصادفی محدودی وجود داشت، محققان نمیتوانستند علیت بین شادی و فعالیت بدنی برقرار کنند.

این مطالعه در به نظر می رسد مجله مطالعات شادی.

منبع: دانشگاه میشیگان

کتاب های مرتبط

{amazonWS: searchindex = کتابها؛ keywords = happiness؛ maxresults = 3}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده