سرانجام ، تعطیلات اینجاست - استراحتی که منتظر آن بوده اید. شما می خواهید کار را پشت سر بگذارید ، عقب بزنید و از وقت با خانواده و دوستان لذت ببرید.
اما هنوز در حال بررسی ایمیل های کاری و گرفتن تماس های کاری هستید. حتی اگر در مکانی دور افتاده باشید که تعطیلات را فریاد می زند ، باز هم به کار یا حتی انجام کار فکر می کنید ، اگرچه به خود قول داده اید این بار فرق خواهد کرد.
اگر به نظر آشنا می رسد ، شما تنها کسی نیستید تلاش برای خاموش کردن در تعطیلات.
یک دلیل این است که شما ، مانند بسیاری دیگر ، ممکن است یک احساس قوی از خود را از کار خود بگیرید.
کار به شکل گیری هویت شما کمک می کند
انسانها خواهان پاسخ به این سوال هستند که "من کیستم؟" مکانی که این پاسخ ها را می یابیم فعالیت هایی است که انجام می دهیم - از جمله کار ما. اعم از اینکه بنا به انتخاب ، ضرورت یا کمی از هر دو کار کنیم ، بسیاری از ما متوجه می شویم که کار ناگزیر منبع هویت ما می شود.
ما توسعه می یابیم هویت حرفه ای ("من وکیل هستم")، هویت های سازمانی ("من کارمند Google هستم") ، یا همانطور که در تحقیقات خود کشف کردیم ، هویت های مبتنی بر عملکرد ("من بهترین عملکرد را دارم").
چنین شناسایی می تواند مفید باشد. با آن پیوند خورده است افزایش انگیزه و عملکرد کاریو حتی سلامت بهتر. اما همچنین می تواند از خاموش شدن ما جلوگیری کند.
هویت کاری شما می تواند خاموش کردن را دشوار کند
همه ما افرادی را می شناسیم که حتی قبل از شروع تعطیلات از نظر ذهنی "در تعطیلات" هستند. اما برای دیگران ، قطع کار از کار آسان نیست. چرا؟
یک عامل ، ترکیب هویت ماست. همه ما چندین هویت داریم ، اما دامنه و اهمیت نسبی هویت هایمان متفاوت از شخصی به شخص دیگر.
اگر هویت های مربوط به کار در نحوه مشاهده خود جایگاه اصلی را به خود اختصاص دهند ، احتمالاً فراتر از ساعت کاری - از جمله در تعطیلات - تفکر و رفتار ما را شکل می دهند. به عبارت دیگر ، ما از نظر ذهنی در ارتباط با کار باقی می مانیم نه به این دلیل که رئیس یا شغل لزوماً به آن احتیاج دارد ، بلکه به این دلیل دشوار است که روشهای دیگر "خودمان بودن" را تصور کنیم.
کی دیگه میره تعطیلات و با ایمیل های کاری حواسش پرت میشه؟!! من قصد دارم برای رفتن به ساحل آماده شوم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
- ژاکلین هنی (@ JLH062314) فوریه 6، 2019
به همین دلیل مهم است که چرا بعضی از ما در تعطیلات تلاش می کنیم خاموش شویم نشانه های زیست محیطی. آن صندلی آرامش بخش کنار استخر یا شرکت خانواده به ما می گوید که دیگر کار نداریم. اما هشدارهای ایمیل یا تماس تلفنی یا حتی دید ساده لپ تاپ ما می تواند هویت های کاری و ذهنیت ها و رفتارهای مرتبط را فعال کند. جای تعجب نیست که برنامه های ما برای خاموش کردن به فنا رسیده است.
بله ، اما در مورد آن چه می توانم انجام دهم؟
ارزش آن را دارد که همه توصیه های واضحی را که درباره فواید آن شنیده اید ، در نظر بگیرید سم زدایی دیجیتال.
این در عادی جدید کار در خانه در سال 2020 و بعد از آن حتی بیشتر اهمیت دارد. برای بسیاری از ما ، دفتر و خانه در حال حاضر یکسان هستند ، به این معنی که ما باید حتی بیشتر کار کنیم تا از زمان غیر کار در برابر حملات کار محافظت کنیم.
اگرچه از منظر هویت ، کارهای بیشتری می توانیم انجام دهیم.
ابتدا می توانیم محیط را اسکن کرده و نشانه هایی را که ممکن است هویت کاری ما را فعال کند حذف کنیم (فراتر از خاموش کردن هشدارهای ایمیل). این ممکن است به سادگی مخفی کردن لپ تاپ در کشو باشد.
همزمان ، نشانه هایی را برای فعال کردن سایر هویت ها معرفی کنید. به عنوان مثال ، اگر شما یک تنیس باز یا یک هنرمند مشتاق هستید ، وسایل خود را در معرض دید قرار دهید تا مغز شما برای تمرکز بر آن جنبه های خود آماده شود.
تجهیزات تنیس خود را قابل مشاهده نگه دارید تا مغز شما برای تمرکز بر هویت شما به عنوان یک تنیس باز آماده شود. شاتر
دوم ، تحقیقات نشان می دهد که ما می توانیم "کار هویت"و"هویت بازی" این کار به طور عمدی مدیریت و تجدید نظر در هویت ما و حتی آزمایش شخصیت های بالقوه جدید است. تصور و امتحان نسخه های جدید و پیچیده تری از خود به زمان نیاز دارد ، اما می تواند پادزهر موثری برای هویت کاری غالب باشد.
اما صرف تلاش برای فكر كردن به كار در تعطیلات احتمالاً بیشتر از فواید آن ضرر خواهد داشت. بسیاری از تحقیقات نشان می دهد تلاش برای سرکوب افکار خاص است تمایل به تأثیر معکوس دارد، باعث می شود ما نه تنها بیشتر فکر کنیم ، بلکه بعد از آن احساس بدتری هم داشته باشیم.
یک رویکرد بهتر ممکن است به باشد فکر را بپذیر برای آنچه در آن است (یک رویداد ذهنی ساده) ، و طبیعتاً اجازه دهید ذهن شما در قطار فکری شما به کالسکه بعدی حرکت کند.
در دراز مدت ، ارزش تأمل در مورد اینکه آیا شما هستید را دارید بیش از حد شناسایی با کار.
یکی از راه های آزمایش این ، ارزیابی احساس شما در مورد انجام تصور غیرقابل اتصال کامل از برق برای مدتی است. آیا این باعث اضطراب شما می شود؟
در مورد ایده بازنشستگی - آن "تعطیلات" نهایی که ما در کل زندگی خود کار کرده ایم ، چطور؟ این هم همینطور به دلایل هویتی می تواند چالش برانگیز باشد: کنار گذاشتن کار می تواند احساس کند که بخشی از خودمان را رها می کنیم. با در نظر گرفتن موارد دیگری که می توانیم به عنوان منابع هویتی معتبر استفاده کنیم ، می توانیم از این امر جلوگیری کرده و از بازنشستگی و سایر تعطیلات لذت ببریم.
در نهایت ، هدف این است که خود را موجودات پیچیده ای بدانیم که در واقع چیزی بیش از کار ما تعریف شده است ، بنابراین می توانیم از وقت گرانبهای خود به دور از آن نهایت استفاده را ببریم.
سلب مسئولیت: ما بخشی از این مقاله را در روزهای تعطیل نوشتیم. دانشگاهیان شاید بهترین (یا بدترین؟) مثال باشد از شناسایی بیش از حد با کار. وقت آن است که آنچه را که تبلیغ می کنیم ، واقعاً تمرین کنیم.
درباره نویسنده
دان کاپارر ، دانشیار ، دانشگاه سیدنی و بن واکر ، مدرس (مدیریت) ، Te Herenga Waka - دانشگاه ویکتوریا از ولینگتون
این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.
کتاب های مرتبط:
چتر نجات شما چه رنگی است؟ 2022: راهنمای شما برای یک عمر کار معنادار و موفقیت شغلی
توسط Richard N. Bolles
این کتاب راهنمای جامعی برای برنامه‌ریزی شغلی و جستجوی شغل، ارائه بینش و استراتژی‌هایی برای شناسایی و پیگیری کار انجام‌دهنده ارائه می‌دهد.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
دهه تعیین کننده: چرا دهه بیست سالگی شما مهم است - و چگونه می توان از آنها بیشترین استفاده را کرد
توسط مگ جی
این کتاب چالش‌ها و فرصت‌های بزرگسالی جوان را بررسی می‌کند و بینش‌ها و استراتژی‌هایی را برای انتخاب‌های معنادار و ایجاد یک شغل کامل ارائه می‌دهد.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
طراحی زندگی خود: چگونه یک زندگی خوب و شاد بسازید
توسط بیل برنت و دیو ایوانز
این کتاب اصول تفکر طراحی را برای توسعه شخصی و شغلی به کار می‌گیرد و رویکردی کاربردی و جذاب برای ساختن یک زندگی معنادار و رضایت‌بخش ارائه می‌دهد.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
کاری را که هستید انجام دهید: از طریق اسرار تیپ شخصیتی، شغل مناسبی را برای خود کشف کنید
توسط Paul D. Tieger و Barbara Barron-Tieger
این کتاب اصول تایپ شخصیت را در برنامه ریزی شغلی به کار می گیرد، بینش ها و استراتژی هایی را برای شناسایی و پیگیری کاری که با نقاط قوت و ارزش های شما همسو است، ارائه می دهد.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
شغل خود را له کنید: آس مصاحبه، شغل را بیابید و آینده خود را راه اندازی کنید
توسط دی آن ترنر
این کتاب یک راهنمای عملی و جذاب برای توسعه شغلی با تمرکز بر مهارت ها و استراتژی های مورد نیاز برای موفقیت در جستجوی شغل، مصاحبه و ایجاد یک شغل موفق ارائه می دهد.
