بی خوابی فقط یک مسئله شخصی نیست که بر سلامت و تندرستی فرد تأثیر می گذارد. این یک سلامت عمومی موضوعی که امنیت عمومی را تحت تأثیر قرار می دهد. این یک اجتماعی و اقتصادی مشکل، زیرا خواب ضعیف تر با الف مرتبط است تحصیلات و درآمد کمتر. و به طور فزاینده ای، این یک موضوع تجاری است.
انتظار می رود بازار جهانی بی خوابی به آن برسد US $ 6.3 میلیارد دلار توسط 2030، ناشی از افزایش تشخیص است و درمان، و همچنین کمک های خواب، از جمله برنامه های خواب.
یک برنامه برای آن وجود دارد
وجود دارد متعدد دستگاه ها و برنامه های دیجیتال برای کمک به خواب بهتر مردم می‌توانید دستگاه‌های پوشیدنی مانند ساعت‌های هوشمند و حلقه‌های هوشمند یا مچ‌بند بخرید تا به‌صورت دیجیتالی خواب خود را کنترل کنید. می‌توانید برنامه‌هایی را دانلود کنید که مدت زمان خواب شما را ثبت می‌کنند و از کجا می‌توانید میزان خستگی و تمرکز خود را ثبت کنید.
برخی از دستگاه‌ها برای ارتقای خواب، با تولید طراحی شده‌اند صدای سفید یا قهوه ای یا صداهای صلح آمیز دیگر شما همچنین می توانید "هوشمند" خریداری کنید بالش, تشک و طیف وسیعی از لامپ ها و لامپ های هوشمند برای کمک به پیگیری و بهبود خواب.
چنین فناوری هایی برای «دیجیتالی کردن» خواب به عنوان بخشی از «خود کمی". آنها شیوه های خواب و پاسخ های بدن را به داده هایی تبدیل می کنند که می توانید مرور کنید. بنابراین، این دستگاه‌ها به عنوان ارائه بینش‌های علمی در مورد چگونگی کنترل اختلال در زندگی افراد ناشی از خواب ضعیف تبلیغ می‌شوند.
می توانید گوش کنید "داستان های خواب– داستان‌های قبل از خواب، موسیقی یا مراقبه‌های هدایت‌شده برای کمک به خواب. سپس خواب هستند وبلاگ ها, پادکست ها و محتوای رسانه های اجتماعی در TikTok, یوتیوب و اینستاگرام.
در جایی که محتوای رسانه‌های اجتماعی وجود دارد، «اینفلوئنسرها» در رسانه‌های اجتماعی هستند که برداشت خود را از خواب و نحوه دریافت بیشتر آن به اشتراک می‌گذارند. اینها "اینفلوئنسرهای خواب” تعداد زیادی دنبال کننده جمع کرده اند. برخی دارند سود کرد، از جمله کسانی که خودشان را در حالت خواب پخش زنده پخش می کنند یا مخاطبان را دعوت می کنند تا آنها را بیدار کنند - برای یک قیمت.
اشتراک گذاری و اتصال می تواند کمک کننده باشد
ملحق شدن به جوامع آنلاین افرادی که نمی توانند بخوابند، ممکن است مزایایی داشته باشد، چه در یک انجمن آنلاین مانند ق یا یک طراحی خاص برنامه بهبود خواب.
اشتراک گذاری و ارتباط می تواند تنهایی را که می شناسیم کاهش دهد می تواند تحت تاثیر خواب. و فناوری می تواند این ارتباط را در زمانی که هیچ کس دیگری در اطراف نباشد تسهیل کند.
ما می دانیم که جوامع رسانه های اجتماعی موارد بسیار مورد نیاز را فراهم می کنند پشتیبانی برای مشکلات سلامتی به طور کلی آنها به افراد اجازه می دهند تجربیات شخصی خود را با دیگرانی که درک می کنند به اشتراک بگذارند و نکاتی را با بهترین پزشکان و درمان های بهداشتی عوض کنند.
بنابراین به اشتراک گذاری آنلاین، حمایت و احساسات از متعلق به می تواند استرس و ناراحتی را که ممکن است مانع از خواب راحت افراد شود، کاهش دهد.
این تثبیت چه هزینه ای برای ما دارد؟
اما برخی از مشکلات در دیجیتالی کردن خواب وجود دارد. آ تمرکز در خواب می تواند ایجاد کند چرخه معیوب که در آن نگرانی از کمبود خواب است خود می تواند بدتر شدن خواب.
استفاده از برنامه‌های ردیابی خواب و دستگاه‌های پوشیدنی می‌تواند افراد را تشویق کند تا به این وضعیت تبدیل شوند بیش از حد ثابت شده است بر روی معیارهایی که این فناوری ها جمع آوری می کنند.
داده های تولید شده توسط دستگاه های دیجیتال لزوماً نیستند دقیق یا مفیدبه خصوص برای گروه هایی مانند افراد مسن تر. برخی از جوانان می گویند احساس می کنند بدتر پس از استفاده از برنامه خواب
هم وجود دارد مسائل مربوط به حریم خصوصی داده ها. برخی از توسعه دهندگان دیجیتال به اندازه کافی از اطلاعات شخصی بسیار شخصی که دستگاه ها یا برنامه های خواب هوشمند تولید می کنند محافظت نمی کنند.
سپس، استفاده از دستگاه های دیجیتال قبل از خواب وجود دارد خودش است مرتبط با مشکلات خواب.
آیا موضوع بزرگتر را از دست می دهیم؟
منتقدان دیگر معتقدند این تمرکز شدید روی خواب نادیده می‌گیرد که خوب خوابیدن برای برخی افراد غیرممکن است، هر چقدر هم که تلاش کنند یا هر وسیله گران‌قیمتی که بخرند.
افرادی که در مسکن فقیرانه یا در محیط های پر سر و صدا زندگی می کنند، انتخاب کمی نسبت به شرایطی که در آن به دنبال خواب خوب هستند، دارند.
عواملی مانند درآمد و سطح تحصیلات افراد اثر خواب خود را، درست همانطور که آنها برای سایر مسائل بهداشتیاست. و عوامل متعدد اجتماعی و اقتصادی (به عنوان مثال، جنسیت، قومیت و مشکلات اقتصادی) می توانند با هم ترکیب شوند و احتمال بدخوابی را بیشتر کنند.
بنابراین کیفیت خواب به اندازه یک است اجتماعی و اقتصادی به عنوان یک موضوع بیولوژیکی با این حال، بسیاری از توصیه های ارائه شده به مردم در مورد چگونگی بهبود خواب خود بر مسئولیت فردی برای ایجاد تغییرات متمرکز است. فرض بر این است که همه می‌توانند جدیدترین فناوری‌ها را بخرند یا می‌توانند محیط یا سبک زندگی خود را تغییر دهند تا «سلامت خواب» بهتری پیدا کنند.
تا زمان "نابرابری در سلامت خواببهبود یافته‌اند، بعید است که دستگاه‌ها یا برنامه‌های دیجیتال بتوانند مشکلات خواب را در سطح جمعیت برطرف کنند. یک خواب خوب شبانه نباید متعلق به افراد ممتاز باشد.
دبورا لوپتون، پروفسور SHARP، آزمایشگاه Vitality، مرکز تحقیقات اجتماعی در سلامت و مرکز سیاست اجتماعی، و مرکز تعالی ARC برای تصمیم گیری خودکار و جامعه، UNSW سیدنی
این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.
کتاب های مرتبط:
بدن امتیاز را حفظ می کند: ذهن و بدن مغز در درمان تروما
توسط بسل وان در کلک
این کتاب به بررسی ارتباط بین تروما و سلامت جسمی و روانی می پردازد و بینش ها و استراتژی هایی را برای بهبود و بهبودی ارائه می دهد.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
نفس: علم جدید یک هنر گمشده
توسط جیمز نستور
این کتاب علم و تمرین تنفس را بررسی می کند و بینش ها و تکنیک هایی را برای بهبود سلامت جسمی و روانی ارائه می دهد.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
پارادوکس گیاهی: خطرات پنهان در غذاهای "سالم" که باعث بیماری و افزایش وزن می شوند
توسط استیون آر گاندری
این کتاب به بررسی پیوندهای بین رژیم غذایی، سلامتی و بیماری می پردازد و بینش ها و استراتژی هایی را برای بهبود سلامت و تندرستی کلی ارائه می دهد.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
کد ایمنی: پارادایم جدید برای سلامت واقعی و ضد پیری رادیکال
توسط جوئل گرین
این کتاب با تکیه بر اصول اپی ژنتیک و ارائه بینش ها و استراتژی هایی برای بهینه سازی سلامت و پیری، دیدگاه جدیدی در مورد سلامت و ایمنی ارائه می دهد.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
راهنمای کامل روزه داری: بدن خود را از طریق روزه متناوب، متناوب و طولانی شفا دهید
توسط دکتر جیسون فانگ و جیمی مور
این کتاب علم و عمل روزه داری را بررسی می کند و بینش ها و استراتژی هایی را برای بهبود سلامت و تندرستی کلی ارائه می دهد.
