آیا شما موسیقی را در سر خود دارید؟ اگر چنین است، احتمالا مشخص است کایلی مینوج ضربه. متاسف. اما امیدوارم، هنگامی که شما این را خوانده اید، شما در موقعیتی بهتر از قبل هستید که از شر آن خلاص شوید یا هر موسیقی دیگر خیالی که در ذهن شما تکرار شود، قرار دارید.
پژوهش نشان می دهد که "گوش کرم ها" - که تجربه داشتن موزیک در سر شما - شایع است. بر خلاف باور عمومی، این نیز نشان می دهد که اغلب کرم های گوش دهنده ای هستند نه به خصوص مشکل. اما من گاهی اوقات به دنبال خاموش کردن این آهنگ های خاموش نیستم. بنابراین در اینجا شش راهنمایی برای ریشه کن کردن کرمی بر اساس آخرین تحقیقات ارائه شده است.
1 گوش خود را خاموش کن
اول از همه، اجتناب از موسیقی این قطعا ساده تر از انجام می شود - و به عنوان یک موسیقیدان، چیزی که من به طور جدی توصیه می کنم. به گفته او، قبل از رفتن به رختخواب، قبل از رفتن به رختخواب، قبل از اینکه از خواب بیدار شود، مراقب باشم که قبل از رفتن به رختخواب، هرگز از شنیدن موسیقی لذت ببرم؛ تکرار و تکرار رنج می برند "R" از قربانیان کرم گوش.
سعی کنید گوش دادن به یک آهنگ دوباره و دوباره، و اجتناب از موسیقی است که در خود بسیار تکراری است. ما هم این را می دانیم با شنیدن یک آهنگ اخیرا بیشترین دلیل ذکر شده برای تصور آن است. اگر ترجیح می دهید که یک آهنگ متفاوت از موسیقی جک روانی خود داشته باشید، مطمئن شوید که این آخرین چیزی است که شما می شنوید.
نیز وجود دارد برخی از شواهد اگر موسیقی که گوش می کنیم قطع شود، ما آن را به لحاظ ذهنی ادامه می دهیم (شناخته شده به عنوان اثر Zeigarnik). برای جلوگیری از این اتفاق، توصیه می شود از طریق تا پایان آهنگ گوش کنید.
2 راه حل های فیزیکی
اما آیا این راهنمایی های پیشگیری از سرماخوردگی باید شکست خورده باشد، چگونه می توانیم از افکار موذی نفوذی خلاص شویم؟
A مقاله پژوهشی اخیر ادعا می کند که آدامس جویدن یک راه حل ساده را فراهم می کند. در یک سری از آزمایشات، شرکت کنندگان که آدامس به جویدن داده شدند، کمتر کرم های گوش را نسبت به کسانی که نمی شد، گزارش کردند. به طور معمول، دستگاه صدای ما در آواز شرکت می کند، بنابراین نظریه می رود که فکوس های ما در غیر این صورت مشغول به کار هستند، توانایی ما در تصور موسیقی موثر است.
نوک دیگر برای فلفل کردن کرم گوش شما این است که در سرعت بسیار سریعتر یا کندتر از آهنگ ضرب و شتم آهنگ حرکت کنید. به نظر می رسد که ما شکل می گیریم خاطرات نسبتا دقیق برای سرعت موسیقی آشنا. ما همچنین می دانیم که جنبش (مثلا رقصیدن، ضربه زدن، نوازش کردن) مهم است مشارکت کننده تجربه گوش کرم. با استفاده از حرکات بدن برای از بین بردن حافظه ما برای سرعت موسیقی، ما می توانیم جریان موسیقی را متوقف برای پایان دادن به بازی ظاهرا اتوماتیک ذهنی.
{YouTube} 3ne_ooo-n54 {/YouTube}
3 آواز خواندن
یک راه محبوب برای ارتباط با موسیقی این است که آن را بخوانید. پژوهش نشان می دهد که اگر شما به آواز خواندن روزانه علاقه مند هستید، شما نیز به کرم گوش می دهید که برای مدت نسبتا طولانی است. چرا این کار را به نفع خود انجام ندهید و انتخاب فعالانه ای را برای کسانی که در اطراف شما هستند با موسیقی پخش کنید تا بتوانید روزهای مثبت ذهنی خود را تقویت کنید؟ هنگامی که این کرم گوش ناخواسته شروع می شود، چیزهای دیگری آواز خواند، با صدای بلند. آواز تم به روزهای 80 در سراسر جهان، کارتون از 1980s، به عنوان پادزهر شخصی من مورد استفاده قرار گرفت، اما در حال حاضر من در انتخاب های موسیقی من بیشتر انتخابی است.
4 گوش دادن به خلق و خوی شما
یکی از عواملی که من انتخاب موسیقی را تصور می کنم، خلق و خوی من است. گسترده است بررسی گزارش های کرم گوش اشاره به اهمیت خلق، استرس و حالت احساسی در وقوع کرم های گوش می دهد.
نیز وجود دارد برخی از شواهد وقتی که ما یک آهنگ خاص را تصور میکنیم، روحیه ما تقریبا همانطور که ما احساس کردیم وقتی آن را شنیدیم. بنابراین اگر شما عصبانی شدید، هنگامی که شما شنیدید جاستین بیبر در رادیو امروز صبح، شما ممکن است احساس عصبانی زمانی که آن را در حال چرخش مغز خود را در روز بعد.
پژوهش های روانشناختی بیشتر برای درک اینکه آیا ما عمدا تصور می کنیم موسیقی برای تنظیم احساسات ما مورد نیاز است. در عین حال، اگر خلق و خوی ناشی از موسیقی در سر شما با حالت عاطفی مورد نظر خود منطبق نباشد، رکورد (ذهنی) را تغییر دهید.
5 یک دوست تلفن بزن
برای از بین بردن کرم های سرخ در کل، در نظر گرفتن یک فعالیت ذهنی که بیشتر یا کمتر چالش برانگیز است را در نظر بگیرید. ما می دانیم که فعالیت های معمولی که کم بار شناختی مانند مسواک زدن دندان هستند منجر به سرگردانی می شود، که به نوبه خود می تواند باشد منجر به تصاویر هنری غیر مجاز می شود. از سوی دیگر، ذهنیت خواستار وظایف مانند تکالیف دشوار نیز با کرم های گوش می شود.
اما ذهن سرگردان به ندرت اتفاق می افتد زمانی که ما اجتماعی کردن؛ فعالیتی که در وسط دامنه برای چالش ذهنی آن قرار دارد. یک راه بالقوه خوشایند برای از بین بردن افکار ناخوشایند موسیقی میتواند زمان را با دوستان خود صرف کند.
6 سعی نکنید
من نمی توانم به شما هشدار بدهم که به طرز عجیبی که تلاش می کند عمدا کنترل کنه افکار ما شناخته شده است اثر متضاد داشته باشید. جالب توجه است، تفاوت در چقدر ما می خواهیم برای سرکوب کردن کرم های سربی در نظر بگیریم ساختارهای قشر مغز ما.
اگر کرم های گوش شما در برابر تلاش های عمدی برای از بین بردن آنها مقاومت کرده اند، مشاوره نهایی شما این است که تلاش خود را متوقف کنید و خود را منحرف سازید. برخی افراد پیدا می شوند موسیقی و یا حواس پرتی کلامی مانند تماشای تلویزیون به خصوص موثر بودن، اگر شما اوقات فراغت داشته باشید. خیلی باید خوش شانس باشم. ("خوش شانس، خوش شانس، خوش شانس ...")
درباره نویسنده
Freya Bailes، عضو هیئت علمی روانشناسی موسیقی، دانشگاه لیدز. علایق پژوهشی او در تصاویر موسیقی (یعنی تصور موسیقی در گوش ذهن)؛ موسیقی و حافظه؛ شناخت و درک ساختارهای موسیقی؛ موسیقی و رفاه؛ و منافع عمومی در روانشناسی موسیقی.
این مقاله در اصل در تاریخ منتشر شد گفتگو. دفعات بازدید: مقاله.
کتاب های مرتبط
at InnerSelf Market و آمازون
