تصویر الکساندرا هیناک

من می خواهم شما را به دور انداختن افکار پیش بینی شده خود از ترس، همراه با هر نظر خاص اضطراب و علل آن. در انجام این کار، در باز کردن ذهن و روح خود را به آنچه که ممکن است کاملا جدیدی از تفکر و وجود است، شما را به سفر چالش برانگیز ترین، درخشان و رضایت بخش زندگی خود را وارد کنید.

این یکی از جنبه های آشنا ترس است که ما را خفه می کند، ما را عقب می کشد و زندگی ما را پر از استرس، ناراحتی و خلط می کند. یکی دیگر از جنبه های پنهان این همان ترس است که وقتی گوش داده و درک می شود، ما فرصت این را در زندگی رویاهای ما می گذاریم.

ترس دو چهره دارد ، نه فقط یک چهره. چهره اول ، ترس مخرب ، ما را درهم و بی حرکت نگه می دارد. چهره دوم ، ترس سازنده ، متحدی پنهان است که می توانیم بشناسیم و بشناسیم. از طریق این سفر ، به این متحد قابل اعتماد توجه و قدردانی خواهید کرد. شما می آیید تا ترس تحول آفرین را دوست خود کنید.

از زندگی دروغین به زندگی آزاد

در چند جمله ساده، من به شما درباره یک زن که خیلی خوب می دانم می گویم. در خارج، به نظر می رسید که همه را داشته باشد. او آموزش درست، خانه مناسب، بچه های مناسب، لباس های مناسب، شوهر راست و حتی ماشین درست داشت. او موفقیت آمیز بود و کار سختی از سپیده دم تا بعد از غروب خورشید داشت. او همه چیز را از او انتظار داشت و خیلی بیشتر. او می خواست همه را خوشحال و خوشحال کند؛ کمال هدف او بود.

هیچ کس نمی دانست که او در داخل در حال مرگ است. پیچیدگی های تاریخ دشواری او سرکوب شده اما فراموش نشده است. ازدواج کامل یک روحیه بود. شغل که صورتحساب را پرداخت کرد، یکی از رویاهای او نبود - دور از آن بود. این کار وظیفه و زیر پا گذاشتن بود؛ این کاملا از شادی بود. با این حال او به لبخند ادامه داد تا ادامه دهد. او ممکن است از لبه زمین بیرون برود، اگر این موضوع برای نور دوشب دو پسر نبود. او می خواست برای آنها زنده بماند و رشد کند.

در آن زمان که ناخوشایندترین زمان به نظر می رسید ، اعتراض دفاعی مهمی به صورت او ضربه زد. او متوجه شد كه او برای كودكانش چگونگی پذیرش زندگی كوچك زندگی را مدلسازی كرده است. او زندگی عمیق خاکستری، روزهای بی پایان تنهایی، ازدواج دوست داشتنی و شغلی بود که بر روح او تأثیر گذاشته بود. او می خواست احساس کند که یک پوسته ی ترسناکی از یک زن است که خیلی کمتر از او می خواست و خیلی کمتر از او سزاوار پذیرفت. این زن به طور ناخواسته در دست گرفتن یک وبسایت تقریبا غیر قابل انعطاف و نامرئی از ترس است که محدود و مرده است. این خانم ویران شده، همانطور که ممکن است حدس بزنید، من بودم.

سفر آغاز می شود

به طور ناخودآگاه، عمدتا ناخودآگاه، در ماه های اولیه 2005، سفر خود را از ترس شروع کردم. یک روز صبح بیدار شدم و به خودم نشستم من ترجیح می دهم زیر پل زندگی کنم. من واقعا این کلمات را معنا می دانم. من نمی دانستم که کجا رفتم، چطور می توانم آنجا را پیدا کنم، یا اگر بتوانم از سختی ها بگریزم. فقط یک چیز را می دانستم: اگر زندگی ام را امتحان نکردم، زندگی من ارزش ندارد.

علیرغم عدم اطمینان کامل درمورد آیندهی «دنیای جدید»، من تصمیم گرفتم که جانم را بسوی مرگ بگذارم و زندگی را از دست بدهم، خسته کننده و بی معنی که قبول کرده ام زندگی کنم.

اگر در آن زمان به من می گفتی که زندگی من تاکنون تحت کنترل ترس قرار گرفته است ، من به تو نگاه خیره می کردم ، کاملاً مخالف و جدی. من تصدیق می کردم که من یک زن مستقل ، قوی ، سرسخت و مصمم هستم. اگر مرا بیشتر تحت فشار قرار می دادید ، شاید موفقیت های مختلف خارجی ، موفقیت هایم ، توانایی صدا برای تمایل به هر مشاغل موجود و نکات برجسته تحصیلات و حرفه ام را بازگو می کردم. سرم را به عقب می انداختم ، با چشمانی خشن به تو نگاه می کردم ، و قاطعانه از اینکه می میرم - در واقع خفه می شدم - در درون چشم پوشی می کردم.

و با این حال، با یک نگاه عقلی، من به وضوح متوجه شدم که من اکثریت عمیق زندگی ام را در درک ترس از سکوت و غم انگیز زندگی می کردم. بسیاری از آنچه که اکنون می توانم اذعان کنم، اکنون که نگاه داخلی و حس خودم خیلی واضح تر است، برایم غیرممکن بود که در ترس زندگی کنم. ترس بود که دیدگاه من را پنهان کند، تا به آرامی جهان من را نفوذ کند تا زمانی که من آن را برای زندانی که تبدیل به آن نشده بود، شناختم.

افزایش یافته در ترس

من در دوران کودکی که نه چندان خوشحالم را دیدم که بیشتر از آن که من مطرح شد - تدریس کردم - در ترس بود. به عنوان فرزند نهم در یک خانواده بزرگ کاتولیک، من از پدرم، برادر بزرگترم و خداوند (در این جهت) ترسیدم. من تدریس کردم که از "ایمنی" خانواده اجتناب کنم. من آموخته ام که از جهان به طور کلی بترسید، زیرا غریبه ها ممکن است اسرار، نگرانی ها و ثبات ضعف در خانواده را کشف کنند.

بدون درک آن، ترس فراگیر به چسب تبدیل شده بود که خانواده ما را با یکدیگر سپری کرد. این چسب ترس، این پیام داخلی است که ناخودآگاه زندگی من را نفوذ می کند.

وقتی بزرگ شدم، به خودم آموختم که خودم را بی اعتبار کنم. در آن موارد نادری که گامی به سمت خودم گذاشتم- حرکتی به سوی خودمختاری طبیعی و اعتماد به نفس - من متهم شدم و هشدار دادم که اشتباه کردم که من شکست نخوردم یا اینکه "هوشمند" نبودم ماهیت، من آموزش دیده بودم که از راه رفتن مسیر خود و تبدیل شدن به مستقل بمانم.

من به قدرت و توانایی هایم شک کردم. من یاد نگرفتم که ارزشش را داشته باشم و تبدیل به شخصیتی بشوم که فردی هستم اما من هستم انتظار می رود بودن.

با این حال، صدای داخلی من گاهی اوقات محکم زد، اما من تعطیل و آموزش داده شد که به دنبال مسیر "درست". سرم را پایین انداختم، چشمانم را پایین آوردم، گوش دادم و از ترس از عواقب آن، همانطور که گفته شد، انجام دادم. در ترس و شک و تردید ظرفیت های خودم، من به دیگران اعتماد کردم، نه به خودم. من نسبت به دیگران قدرت و عقل را که ذاتا تنها من بودند، به دیگران نسبت دادم.

من آموزش داده شد که دیگران را بی اعتبار کنم، اما در عوض من خودم را بیشتر و بیشتر از خودم تردید کردم و به خودم اطمینان نداشتم. در رها کردن خود واقعی من، من را به کسی که من تشخیص نیست. بدون اینکه حرفی برای بیان آن داشته باشم، با حس مزمن زندگی کردم که برخی از عناصر مهم در درون من، اشتباه بود.

رانده شده توسط ترس

جالب ترین نکته برای من این است که من واقعاً چقدر فهمیدم که ترس از من رانده است. با نگاهی به گذشته ، اکنون می بینم که بیشتر تصمیمات من در مورد موضوعات حیاتی ، زندگی مانند شکل گیری ، روابط ، ازدواج ، و شغل ، ناشی از ترس بوده است: ترس از دوست نداشتن ، ترس از عدم تأیید ، ترس از بودن از خانواده ام بیزارم ، ترس از خدا ، ترس از مجازات جسمی ، ترس از یک ازدواج ناموفق ، ترس از بی ثباتی مالی ، یا ترس از اینکه نمی توانم خودم مدیریت کنم.

من بی حرکت بودم و ناامیدانه ناراحت بودم، اما من درک و ابزار برای خودم را نداشتم. اگرچه روح من احساس کرد که چیزی به شدت ناسازگار است، مبارزات روزانه من و ذهن بسته، مانع از این شد که متوجه شوم که چنین تکان هایی می تواند برای ترس من به آزادی تبدیل شود.

من توانایی تشخیص جنبه های مدوزا از ترس را نداشتم که به هر دلیلی وحشتناک و پایدار باشد. ترس است که توانایی ما را به زانو در آوردن در خود شک. این همچنین دارای ظرفیتی است که ما را به بالاترین حد خود برساند.

در کار با ترس های من، من به درک نقش منحصر به فرد و پیچیده ترس در سفر زندگی می کردم. اگر چه در ابتدا از ماهیت فرآیند من بی اطلاع بودم، اکنون متوجه شدم که من با آنچه که من برای سالهای زیادی به نام "ترس تحول آمیزی" در سطح صلح آمیز نامیدم، مبارزه کردم. ترس کور من را در دستان خود داشت. وقتی این حقیقت را فهمیدم، من عصبانی شدم. وقتی حقیقت را پذیرفتم، کار واقعی تحول و زندگی واقعی من شروع شد.

این یک مسیر آسان نبوده است ، زیرا کار تقابل با خود و آگاهی درونی اغلب بی پایان به نظر می رسد ، اما پاداش یافتن خودم بسیار ارزشمند و باورنکردنی بوده است. هنگامی که با یک جنبه روبرو شدم و پیروز شدم ، دیگری با پوزخندی آگاهانه و نیمه آشنا به استقبال من می آید. پیشرفت در این است که می توان با سرعت بیشتری نیروی ترس تحول آفرین را تشخیص داد و در ادامه سفر خود از آن استفاده کرد - نه با آن مبارزه کرد.

ترس به عنوان یک معلم بی نظیر

من اکنون می ترسم از آنچه که هست - هر دو نیروی بی حرکت و یک معلم بی نظیر است. من شخصا "شب تاریک روح" را تجربه کرده ام و شاهد توانایی آن هستم تا روشنایی عمیق را همراه با نفس و درد شدید ببینم. من متوجه شده ام که یک زندگی در ترس مخرب و مخرب زندگی یک زندگی است که به سختی زندگی می کند و من هم اکنون نمی توانم به چنین موجود بی ثبات بازگردم.

در درک این نکته که ترس تحول آفریننده توانایی هدایت به کشف گنجینه های دفن شده من را دارد ، قدرت عظیمی وجود دارد. فهمیدم که دیگر نیازی به زندگی در این ترس نیست. در حقیقت ، اگر ترس تحول آفرین مستقیماً با ما صحبت کند ، من معتقدم که این امر دستور می دهد ، "تسلیم طرف منفی و تاریک من نشو. توجه داشته باشید که یک طرف دیگر وجود دارد - یک جنبه روشنگر ، مثبت. به من نگاه کن ، از من بیاموز ، و از من استفاده کنترس شمازندگی خود را به آنچه که به معنای آن بود تبدیل شود. "

این من هستم ، این سالها بعد از آغاز آزمایشی سفر من ، شهادت پر جنب و جوش برای قدرت باورنکردنی ، تغییر دهنده زندگی ترس است. من سرانجام آرزوهای مادام العمر خود را دنبال کردم که می توانم روانشناس بالینی شوم و از طریق سفرهای زندگی خود به دیگران کمک کنم. من یاد گرفته ام که شیاطینی را که به من می گفتند باید به شیوه هایی عمل کنم که برای من مناسب نبوده و آنها را مقابله کنم.

روزهای من در محدوده دفاتر مورد استفاده قرار نمی گیرند و به دنبال سود مالی هستند. به جای آن، روزهای من به خاطر دوست داشتن، راهنمایی و ترغیب دیگران صرف می شود. تغییراتی که من انجام دادم به سختی برنده شد، اما روح من اکنون آزادی وسیع و واقعی را می داند. منبع این انرژی ناشی از عشق درونی و حس پیوند الهی است که به شیوه های ترس مخرب عاقلانه است. من دیگر نمی ترسم، محدود و پذیرای آنچه که برای من خوب نیست - چیزی که من را خفه می کند یا تضعیف می کند. در عوض، من تلاش می کنم که جوهرم را بدانم، در حقیقت من ایستاده ام و با کمک به دیگران به من کمک کرده ام تا به قدهای شگفت انگیزی بالاتر بروم.

از طریق قدرت ترس تحول گرا ، سفر زندگی ام به من داده شده است - کار فوق العاده ای از درد ، عشق و پاداش های بی نظیر. من عهد کردم که با استفاده از یادگیری های خود به دیگران کمک کنم تا همان سفر را با موفقیت انجام دهند. من هم می خواهم که شما قدرت ترس تحول آفرین را بدانید.

© 2019 توسط کارلا ماری منلی. همه حقوق محفوظ است
منتشر شده توسط Familius LLC. www.familius.com

منبع مقاله

لذت از ترس: با ایجاد ترس دوست خود، زندگی رویا هایتان را ایجاد کنید
توسط Carla Marie Manly PhD.

اگر شما خود را در حال فرار از ترس می بینید، در مسیر اشتباه خود قرار می گیرید. ترس از اینکه ما به سوی آن حرکت کنیم، با آن روبرو شویم و پیام هایش را بشنویم. هنگامی که ما این کار را انجام می دهیم، قیمت اضطراب، بی خوابی، روابط آسیب دیده، استفاده از داروی پیشرفته و غیره است. در کتاب روشنفکرش لذت از ترس روانشناس بالینی دکتر کارلا ماری منلی توضیح می دهد که وقتی با آگاهی مواجه می شود ترس، متحد قدرتمند و بهترین دوست است که همه ما نیاز داریم.

برای اطلاعات بیشتر و یا سفارش این کتاب کاغذی اینجا را کلیک کنید. همچنین به عنوان یک کتاب صوتی در دسترس است.

درباره نویسنده

دکتر کارلا ماری منلی به عنوان یکی از مقامات درمورد اختلالات ترس و اضطراب مانند تروما، اضطراب و افسردگی شناخته شده است. با دکتر روانشناسی بالینی و مدرک کارشناسی ارشد در مشاوره، دکتر Manly مهارت های روان درمانی خود را با مهارت نوشتن خود برای ارائه هدایای صدایی، قابل هضم ترکیب می کند. دکتر Manly با شناخت نیاز به آگاهی بیشتر در مورد آگاهی عمومی در جامعه، تمرینات یوگا و مراقبه را به کارهای شخصی روان درمانی و ارائه دوره های عمومی متصل می کند. وبسایت خود را در https://www.drcarlamanly.com/

کتاب های بیشتر در مورد این موضوع

at InnerSelf Market و آمازون