اختلالات اضطرابی در میان کودکان استرالیایی رایج است که تأثیر می گذارد نزدیک به 7٪ از افراد 4 تا 11 ساله
ترس کودکان می تواند بر روی مواردی مانند تنها ماندن، صحبت با غریبه ها یا خوابیدن متمرکز شود. در مقادیر کم این ترس ها می توانند برای بقا مفید باشند. در مقادیر زیاد آنها می توانند طاقت فرسا و مخرب شوند.
دوران کودکی زمان ایده آلی برای درمان این مشکلات قبل از اینکه شدید، طولانی مدت یا منجر به اختلالات دیگر شود، است.
انواع مختلفی از درمان های اضطراب کودک ارائه می شود، اما همه درمان ها یکسان نیستند یا باید یکسان در نظر گرفته شوند. پس چگونه با وظیفه دلهره آور تصمیم گیری در مورد بهترین گزینه برای کودک مضطرب خود روبرو می شوید؟
اول اینکه آیا فرزندم به کمک نیاز دارد؟
اولین قدم این است که بررسی کنید که آیا کودک شما به درمان نیاز دارد یا خیر. طبیعی است که کودکان ترس های غیرمنطقی را تجربه کنند که به مرور زمان می گذرد. برای مثال، بسیاری از کودکان و بزرگسالان بر اساس میزان خطر، بیش از آنچه که باید از عنکبوت می ترسند.
عامل اصلی که تعیین می کند آیا یک کودک "اضطراب بالینی" دارد یا خیر، میزانی است که ترس در زندگی روزمره آنها مشکل ایجاد می کند. برای مثال، اگر کودکی که از عنکبوت می ترسد، به دلیل ترس دائماً در ترک خانه یا خوابیدن مشکل دارد، ممکن است به کمک بیشتری نیاز داشته باشد.
در کودکان کوچکتر، اضطراب را می توان به عنوان یک رفتار محتاطانه یا اجتنابی تلقی کرد، که به ویژه زمانی که آنها در موقعیت های ناآشنا قرار می گیرند، قابل مشاهده است.
به خاطر داشته باشید که کودکان مضطرب اغلب توجه خود را به خود جلب نمی کنند و می توانند "زیر رادار بروند". به عنوان مثال، کودکان مضطرب اغلب در مدرسه ساکت هستند و رفتار خوبی دارند، بنابراین معلمان ممکن است متوجه نشوند که در حال مبارزه هستند.
بسیاری از کودکان مضطرب متأسفانه سایر مشکلات سلامت روان، به ویژه افسردگی را نیز تجربه می کنند، بنابراین مهم است که مراقب مسائل دیگر نیز باشیم.
بهترین درمان برای کودک مضطرب من چیست؟
روان درمانی (گفتار درمانی) برای اضطراب کودک می تواند بسیار موثر باشد. یک درمانگر باید با کودک شما همدردی کند و چگونگی شروع اضطراب او و تأثیر آن بر زندگی او را ارزیابی کند.
متخصصان مختلف سلامت ممکن است تاکید کنند روش های مختلف برای درک و درمان اضطراب کودک، اغلب با استفاده از رویکردی که بیشتر با آن آشنا هستند یا آموزش دیده اند.
کودکان می توانند به این درمان ها واکنش متفاوتی نشان دهند، بنابراین شما باید به آنچه آنها مفید می دانند گوش دهید. به عنوان مثال، یک درمانگر سیستم خانواده ممکن است بر چگونگی پویایی و ارتباطات خانواده تمرکز کند تاثیر بر سلامت روان کودک. برخی از درمانگران بر توسعه تمرکز می کنند مهارت های ذهن آگاهی، به کودکان آموزش می دهد که افکار و احساسات اضطراب آور خود را مشاهده و بپذیرند نه اینکه به آنها پاسخ دهند.
درمان های مختلف شواهد مختلفی دارند. به خاطر داشته باشید که مردم اغلب فوایدی از هر درمانی را گزارش می‌کنند (مانند «اثر دارونما»)، بنابراین باید به طور کلی آنچه را که بهترین عملکرد را دارد، بررسی کنید. با این گفته، درمان هایی که به کودکان مهارت های مدیریت اضطراب خود را آموزش می دهند، مانند درمان رفتاری شناختی (CBT)، تمایل دارند موثرترین.
رفتار درمانی شناختی چیست؟
درمان شناختی رفتاری (CBT) طیف وسیعی از درمان ها بر اساس تعامل بین افکار، احساسات و رفتارهای کودک شما است. درمانگران کودکان را تشویق می کنند تا طرز فکر خود را تغییر دهند، که می تواند نحوه رفتار و احساس آنها را تغییر دهد.
برنامه‌های CBT برای کودکان مضطرب و خانواده‌هایشان، مانند برنامه بچه های باحال. این درمان ها به شدت آزمایش شده اند و برای بسیاری از کودکان موثر هستند.
CBT همچنین به صورت رایگان به صورت آنلاین در دسترس است و این می تواند راهی آسان برای دسترسی و امتحان کردن درمان باشد، به عنوان مثال، Fear-Less Triple P Online.
این درمان‌ها همان مهارت‌های CBT را آموزش می‌دهند، با این حال، با استفاده از یک پلتفرم آنلاین ارائه و ارزیابی می‌شوند، به این معنی که درمان می‌تواند در خانه انجام شود.
آیا فرزند من به دارو نیاز دارد؟
داروهای ضد افسردگی داروها می تواند برای اضطراب دوران کودکی بسیار موثر باشد، اما می تواند عوارض جانبی نیز ایجاد کند، بنابراین اغلب زمانی استفاده می شود که درمان های روانشناختی موثر نبوده اند. استفاده از آنها باید تحت نظر پزشک باشد.
چه کار دیگری از من ساخته است؟
در حال انجام چیزهای سادهمانند بهبود رژیم غذایی، خواب و ورزش فرزندتان می تواند تاثیر زیادی بر سلامت روان او داشته باشد.
حامی بودن و شنیدن صحبت های فرزندتان در مواقع ناراحتی و تشویق او به رویارویی با ترس هایش بسیار مهم است. ترس آنها ممکن است برای شما احمقانه به نظر برسد، اما برای آنها بسیار واقعی است.
همچنین ممکن است بخواهید مدرسه فرزندتان را در درمان او مشارکت دهید، بنابراین معلمان و والدین در یک صفحه هستند.
مانند بسیاری از خدمات، ممکن است لازم باشد برای یافتن یک متخصص سلامت روان و درمان مناسب خود و فرزندتان، خرید کنید. یک روانشناس با آموزش بالینی خاص، تجربه در CBT و اضطراب کودک می تواند نقطه شروع خوبی باشد. انجام برخی تحقیقات یا جستجوی ارجاع قطعا ارزش تلاش را دارد.
آیا فرزندم بهتر می شود؟
راه اصلی برای دانستن اینکه آیا فرزند شما در حال بهبود است یا خیر این است که آیا زندگی عادی خود را از سر می گیرد یا خیر. به یاد داشته باشید که هدف از درمان این نیست که کودک شما کاملاً عاری از اضطراب باشد. این به آنها کمک می کند تا اضطراب خود را مدیریت کنند تا همچنان زندگی کاملی داشته باشند.
اضطراب دوران کودکی برای فرزند شما و برای کل خانواده ناراحت کننده است، با این حال، دلیلی برای امیدواری وجود دارد: درمان های موثری وجود دارد و این مشکلات اغلب با گذشت زمان از بین می روند.
ممکن است یک سفر باشد، اما با فرزندتان و متخصصان بهداشتی ماهر کار کنید و کمک مورد نیاز خانواده خود را خواهید یافت.
درباره نویسنده
سایمون بیرن، مدرس روانشناسی بالینی، دانشگاه کوئینزلند
این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.
کتاب های مرتبط:
در اینجا 5 کتاب غیرداستانی در مورد فرزندپروری که در حال حاضر پرفروش ترین در Amazon.com هستند آورده شده است:کودک تمام مغز: 12 استراتژی انقلابی برای پرورش ذهن در حال رشد فرزندتان
توسط دانیل جی سیگل و تینا پین برایسون
این کتاب راهبردهای عملی را برای والدین ارائه می‌کند تا با استفاده از بینش‌های علوم اعصاب، به رشد هوش هیجانی، خودتنظیمی و تاب‌آوری فرزندانشان کمک کنند.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
نظم و انضباط بدون درام: راه تمام مغز برای آرام کردن هرج و مرج و پرورش ذهن در حال رشد فرزندتان
توسط دانیل جی سیگل و تینا پین برایسون
نویسندگان کتاب The Whole-Brain Child راهنمایی هایی را برای والدین ارائه می دهند تا فرزندان خود را به گونه ای تنبیه کنند که تنظیم عاطفی، حل مسئله و همدلی را ترویج کند.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
چگونه صحبت کنیم تا بچه ها گوش کنند و گوش کنند تا بچه ها صحبت کنند
توسط آدل فابر و الین مازلیش
این کتاب کلاسیک تکنیک های ارتباطی عملی را برای والدین فراهم می کند تا با فرزندان خود ارتباط برقرار کنند و همکاری و احترام را تقویت کنند.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
کودک نوپا مونته سوری: راهنمای والدین برای تربیت یک انسان کنجکاو و مسئولیت پذیر
توسط سیمون دیویس
این راهنما بینش ها و استراتژی هایی را برای والدین ارائه می دهد تا اصول مونته سوری را در خانه اجرا کنند و کنجکاوی طبیعی، استقلال و عشق به یادگیری کودک نوپا را تقویت کنند.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
والدین آرام، کودکان شاد: چگونه فریاد زدن را متوقف کنیم و شروع به برقراری ارتباط کنیم
توسط دکتر لورا مارکهام
این کتاب راهنمایی های عملی برای والدین ارائه می دهد تا طرز فکر و سبک ارتباطی خود را به سمت تقویت ارتباط، همدلی و همکاری با فرزندان خود تغییر دهند.
