کارشناسان بر این باورند که نوزادان باید دو تا سه بار در روز فعالیت بدنی تعاملی روی زمین داشته باشند. سام ادواردز / تصاویر OJO از طریق گتی ایماژ

وقتی افراد اهداف تناسب اندام شخصی خود را تعیین می کنند و روال تمرین بدنی خود را ایجاد می کنند، گروهی از افراد نوازشگر هستند که اغلب کنار گذاشته می شوند - نوزادان!

از نظر تاریخی، حرکت فعال نوزادان به عنوان یک تلقی شده است ویژگی شخصیتی. فرض بر این است که نوزادان به تنهایی فعال هستند، بدون نیاز به مداخله بزرگسالان برای تشویق حرکت.

با این حال، تحقیقات نشان می دهد که انتخاب ها، رفتارها و عادات روزمره بزرگسالان تأثیر زیادی بر میزان حرکت نوزادان دارد.

من هستم معلم فعالیت بدنی و پژوهشگر. در پنج سال گذشته، من چندین مطالعه را برای بررسی حرکت نوزاد انجام داده‌ام، و به دنبال شناسایی عواملی که از توسعه عادات فعالیت بدنی مادام العمر حمایت می‌کنند، بوده‌ام.

من آموخته ام که بسیاری از والدین و سایر مراقبان می خواهند نوزادان را تشویق به بازی و حرکت فعال کنند. با این حال، آنها اغلب به طور قطع نمی دانند که یک نوزاد به چه میزان فعالیت بدنی نیاز دارد، و همچنین اغلب تشخیص نمی دهند که چگونه رفتارهای خود ممکن است فعالیت بدنی نوزاد را محدود کند. خوشبختانه، چندین راه آسان – و سرگرم کننده – برای افزودن فعالیت بدنی بیشتر به زندگی روزانه نوزاد وجود دارد.

چرا نوزادان به حرکت نیاز دارند - و چقدر؟

مطالعه حرکات نوزاد یک زمینه نسبتاً جدید است، بنابراین هنوز چیزهای زیادی برای یادگیری وجود دارد. با این حال، یکی از مطالعات بنیادی این رشته در سال 1972 منتشر شد و نشان داد که افزایش فعالیت بدنی نوزاد می تواند بهبود رشد حرکتی. تحقیقات جدیدتر نشان می دهد که افزایش حرکت نوزاد می تواند بهبود یابد سلامت استخوان و توسعه فردی - اجتماعی - مهارت های مربوط به بهبود استقلال یا تعامل با دیگران، مانند غذا دادن به خود یا دست زدن به خداحافظی.

La سازمان بهداشت جهانی پیشنهاد می کند که نوزادان باید چندین بار در روز از نظر بدنی فعال باشند، به ویژه از طریق بازی های تعاملی مبتنی بر زمین. به طور مشابه، آکادمی اطفال آمریکا فرصت هایی را برای بازی تعاملی در طول روز به همراه حداقل 30 دقیقه "زمان شکم" با بزرگسالان توصیه می کند - که در زیر بیشتر در مورد آن صحبت خواهم کرد.

با این حال نیمی از والدین شرکت کننده در تحقیق ما گزارش دادند که آنها نشنیده بود از این توصیه ها و خواست دستورالعمل های خاص تر در مورد تشویق بازی فعال

موانع چیست؟

در حالی که تحقیقات در حال انجام است، من و سایر محققان سه مانع اصلی را برای حرکت فعال نوزاد شناسایی کرده‌ایم: زمان تماشای صفحه نمایش، وسایل محدودکننده و «بازی جنسیتی» - کلیشه‌های مربوط به جنسیت، باورها و عملکردها در رابطه با نحوه بازی کودکان.

آکادمی اطفال آمریکا و سایر سازمان ها منصرف کردن اجازه دادن به نوزادان در هر صفحه نمایش غیر از چت تصویری با این حال، یک بررسی اخیر نشان داد که کودکان 0 تا 2 ساله ممکن است مبتلا شوند بین 36 تا 330 دقیقه در روز از صفحه نمایش استفاده کنید. تجزیه و تحلیل سال 2019 از داده های جمع آوری شده بین سال های 2008 و 2010 نشان داد که زمان نمایش صفحه نمایش کودکان افزایش یافته است از 53 دقیقه در روز در سن 1 سالگی به بیش از 150 دقیقه در روز در سن 3 سالگی، که نشان می دهد عادات استفاده از صفحه نمایش در سنین بسیار پایین شکل می گیرد.

علاوه بر این، سازمان بهداشت جهانی پیشنهاد می کند که نوزادان نباید بیش از یک ساعت در یک زمان در یک دستگاه محدود کننده سپری کنند. با این حال، بسیاری از بزرگسالان بیش از حد از صندلی‌های ماشین، کالسکه‌ها، صندلی‌های بلند یا دیگر «ظروف» استفاده می‌کنند که حرکت را محدود می‌کنند. به عنوان مثال، در یک مطالعه در سال 2018 در مراکز مراقبت از کودکان در ایالات متحده، کانادا و استرالیا، تنها 38 تا 41 درصد از امکانات این دستورالعمل WHO را دنبال کرد.

تحقیقات در مورد فعالیت بدنی بزرگسالان به طور مداوم این را نشان می دهد نرها فعال تر از ماده ها هستند، صرف نظر از سن. تحقیقات ما نشان می دهد این شکاف ممکن است در دوران نوزادی شروع شود و به بازی جنسیتی مربوط باشد.

در مطالعه 2020 ما که به بررسی رشد حرکتی نوزادان در رابطه با ترویج بازی توسط والدین پرداخته بودیم، متوجه شدیم که والدین نوزادان پسر اغلب بازی هایی را تشویق می کنند که مهارت های حرکتی درشت را ارتقا داد: حرکت شامل عضلات بزرگی است که از فعالیت هایی مانند راه رفتن، دویدن یا لگد زدن پشتیبانی می کنند. والدین نوزادان دختر اغلب اظهاراتی می‌کنند که مهارت‌های حرکتی ظریف را تقویت می‌کند، که شامل حرکات کوچک‌تر دست‌ها و بازوها و فعالیت‌های حمایتی مانند دست گرفتن و گرفتن است. ما دریافتیم که زنان به طور قابل توجهی مهارت های حرکتی ظریف بالاتری نسبت به مردان داشتند.

ما مستند کرده ایم موانع اضافی نیزاز جمله زمان صرف غذا، توجه به برنامه خواب نوزاد یا سایر نیازهای مراقبتی. نیاز به محیط اطراف کودک یا آب و هوا و سایر نگرانی های زیست محیطی.

چگونه از حرکت نوزاد حمایت کنیم

خوشبختانه راه‌های زیادی برای از بین بردن این موانع وجود دارد - و هیچ‌کدام نیازی به خرید وسایل گران قیمت کودک ندارد.

• تشویق کردن به شکم: دو تا سه بار در روز، یک نوزاد بیدار را قرار دهید روی شکم آنها برای چند دقیقه، و سپس بازی کنید و با آنها درگیر شوید. این روش اصلی حمایت از حرکت برای نوزادانی است که هستند هنوز موبایل نیست.

• حرکت را با هم کاوش کنید: انجام فعالیت هایی که به نوزادان کمک می کند در مورد حرکت یاد بگیرید، مانند پریدن کودک روی دامن و آواز خواندن و نواختن پتی کیک یا پیکابو، می تواند نوزادان را تشویق به حرکت کند. نوزادان همچنین مراقب کارهای بزرگسالان اطراف خود هستند - از جمله اینکه چقدر فعال هستند! در یکی از مطالعات ما، بسیاری از مادران گزارش دادند خودشان از نظر بدنی فعال هستند، اما تعداد کمی از آنها متوجه شدند برای الگوسازی مهم است فعالیت بدنی منظم برای نوزادان

• فضای بازی امن ایجاد کنید: به عنوان نوزادان حرکت را یاد بگیر و در کنترل پاها و دست‌های خود بهتر می‌شوند، حتی اشیاء معمولی خانگی، مانند اقلام کوچکی که می‌توانند در دهان خود فرو کنند و خفه شوند، به خطرات بالقوه‌ای تبدیل می‌شوند که نیاز به مداخله بزرگسالان دارند. با پاک کردن آشغال ها و حذف اشیاء بالقوه خطرناک از فضایی که حداقل وجود دارد، از آنها محافظت کنید 5 فوت در 7 فوت.

• تجهیزات نداره؟ مشکلی نیست!: برای تشویق حرکت نوزاد نیازی به وسایل جدید یا گران قیمت نیست. از وسایل اطراف خانه استفاده کنید: بالش ها را می توان در یک "کوه" جمع کرد تا روی آن خزیده شود. کاسه های مخلوط کردن و پیمانه های اندازه گیری می توانند به عنوان اسباب بازی دو چندان شوند. بزرگسالان همچنین می توانند بدن خود را به یک باشگاه کوهنوردی برای نوزادان تبدیل کنند. به عنوان مثال، روی زمین بنشینید و پاهایش را باز کنید و نوزاد را تشویق کنید که خودش را بالا بکشد یا روی آنها بخزد.

• خارج شوید: دستورالعمل های ملی توصیه می کنند دو تا سه بار در روز نوزادان را بیرون ببرید، آب و هوا اجازه دهد. تحقیقات ما نشان می‌دهد که کودکان از نظر بدنی فعال‌تر هستند وقتی در پارک بازی می کنند، زمین های بازی و سایر مناطق باز که امکان فعالیت های حرکتی درشت مانند خزیدن و راه رفتن را فراهم می کند. در مزایای بازی فعال در فضای باز همچنین ممکن است شامل بهبود خودکنترلی، توجه، ارتباطات و توسعه اجتماعی باشد.

برای کمک به ایجاد انگیزه، خانواده من از آن استفاده می کنند 1,000 ساعت بیرون چالش، پروژه‌ای که هم بچه‌ها و هم بزرگسالان را تشویق می‌کند که حداقل به اندازه‌ای که ما به نمایشگرها خیره می‌شویم در خارج از منزل وقت بگذارند.

در نهایت، نیازی نیست که این تنها به والدین بستگی داشته باشد. تحقیقات حمایت اجتماعی را توسط خواهر و برادر و همسالان, ارائه دهندگان مراقبت از کودک و معلمان با افزایش فعالیت بدنی در کودکان

به من اعتماد کنید: هم به عنوان یک محقق فعالیت بدنی و هم به عنوان یک مادر شاغل سه فرزند، از جمله یک کودک 11 ماهه که تازه راه رفتن را یاد می گیرد، می توانم تأیید کنم که وقتی بزرگسالان و بچه های بزرگتر با کودکم بازی می کنند، به من فرصتی می دهد تا کاری انجام دهم. در لیست کارهای من قرار دارد و فرصت های بیشتری برای لذت بردن از حرکت برای نوزادم فراهم می کند.

درباره نویسنده

دانایی دینکلدانشیار گروه سلامت و حرکت شناسی، دانشگاه نبراسکا اوماها

این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.

کتاب های مرتبط:

در اینجا 5 کتاب غیرداستانی در مورد فرزندپروری که در حال حاضر پرفروش ترین در Amazon.com هستند آورده شده است:

کودک تمام مغز: 12 استراتژی انقلابی برای پرورش ذهن در حال رشد فرزندتان

توسط دانیل جی سیگل و تینا پین برایسون

این کتاب راهبردهای عملی را برای والدین ارائه می‌کند تا با استفاده از بینش‌های علوم اعصاب، به رشد هوش هیجانی، خودتنظیمی و تاب‌آوری فرزندانشان کمک کنند.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

نظم و انضباط بدون درام: راه تمام مغز برای آرام کردن هرج و مرج و پرورش ذهن در حال رشد فرزندتان

توسط دانیل جی سیگل و تینا پین برایسون

نویسندگان کتاب The Whole-Brain Child راهنمایی هایی را برای والدین ارائه می دهند تا فرزندان خود را به گونه ای تنبیه کنند که تنظیم عاطفی، حل مسئله و همدلی را ترویج کند.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

چگونه صحبت کنیم تا بچه ها گوش کنند و گوش کنند تا بچه ها صحبت کنند

توسط آدل فابر و الین مازلیش

این کتاب کلاسیک تکنیک های ارتباطی عملی را برای والدین فراهم می کند تا با فرزندان خود ارتباط برقرار کنند و همکاری و احترام را تقویت کنند.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

کودک نوپا مونته سوری: راهنمای والدین برای تربیت یک انسان کنجکاو و مسئولیت پذیر

توسط سیمون دیویس

این راهنما بینش ها و استراتژی هایی را برای والدین ارائه می دهد تا اصول مونته سوری را در خانه اجرا کنند و کنجکاوی طبیعی، استقلال و عشق به یادگیری کودک نوپا را تقویت کنند.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

والدین آرام، کودکان شاد: چگونه فریاد زدن را متوقف کنیم و شروع به برقراری ارتباط کنیم

توسط دکتر لورا مارکهام

این کتاب راهنمایی های عملی برای والدین ارائه می دهد تا طرز فکر و سبک ارتباطی خود را به سمت تقویت ارتباط، همدلی و همکاری با فرزندان خود تغییر دهند.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید