طبق قانون، در استرالیا، می توانید هر روز از طریق شیر مادر تغذیه کنید. از www.shutterstock.com
بیش از 90٪ از زنان استرالیایی شروع به شیر دادن به زودی پس از تولد نوزاد خود، اما فقط 15٪ با وجود توصیه های ملی و بین المللی، شش ماه به طور انفرادی شیر مادر تغذیه می کند.
La سازمان بهداشت جهانی توصیه می کند نوزادان در عرض یک ساعت پس از تولد تغذیه شش ماهه را شروع می کنند و به طور انحصاری تا شش ماهگی به شیر دادن ادامه می دهند. پس از این، غذاهای مکمل مغذی را می توان به رژیم غذایی کودک اضافه کرد، و توصیه هایی برای ادامه دادن به شیر دادن تا دو سال یا بیشتر.
اما برای مادران جدید، ایجاد و ادامه تغذیه با شیر مادر می تواند چالش برانگیز باشد. در اینجا پنج چیز را می توانیم انجام دهیم تا ساده تر شود.
1 در مورد تمایل خود به تغذیه با شیر مادر، به زاد وبرق و خانواده خود صحبت کنید
زنان که شریک دارند، آگاهانه، حامی و دلگرم کننده هستند به احتمال زیاد به شروع به شیر دادن و شیر مادر برای مدت طولانی. قبل از اینکه نوزاد متولد شود، با شریک زندگی و خانواده خود درباره تمایل به تغذیه با شیر مادر صحبت کنید، چرا که ممکن است برای شما اهمیت دارد و چه چیزی ممکن است برای شما مفید باشد.
شما و شریک زندگی می توانید آماده باشید با یادگیری همانطور که می توانید در مورد تغذیه با شیر مادر، چه در چند هفته اول انتظار، چالش های مشترک و کجا برای کمک به. انجمن تغذیه استرالیا با شیر مادر (ABA) دوره های آموزشی آموزشی منظم تغذیه با شیر مادر را نگه می دارد و می تواند حمایت مداوم را فراهم کند. صحبت کردن با ماما یا ارائه مراقبت های بهداشتی در طول دوران بارداری، درباره آنچه انتظار می رود در ساعت های اول و روز، مفید باشد.
داشتن حمایت احساسی، عملی و فیزیکی از طرف شرکای کمک می کند تا یک محیط تغذیه با شیر مادر را تقویت کند تجربیات شیردهی را برای هر دو والدین غنی می کند.
شریک و اعضای خانواده شما می توانند با آشپزی، شستن، انجام کارهای خانگی و مراقبت از فرزندان دیگر کمک کنند. این باعث می شود که شما فضای لازم برای استراحت و احساس مراقبت از خود را داشته باشید، همانطور که در مورد کودک خود یاد می گیرید و در روند تغذیه با شیر مادر مطمئن خواهید شد.
بسیاری از زنان میخواهند شیردهی کنند اما مبارزه کنند از www.shutterstock.com
2 در اوایل و اغلب اوقات رسیدن
تغذیه با شیر مادر می تواند زمان زیادی برای یادگیری و همیشه "فقط اتفاق می افتد". چند روز اول بعد از تولد مهم برای پیوستن از کودک خود را در سمت راست پستان و پیدا کردن موقعیت تغذیه خوب است. بیشتر نوزادان تازه متولد شده میخواهید زیاد بخورید، به خصوص در هفته های اول. این مهم است زیرا این امر به ایجاد شیر مناسب کمک می کند و زمان بین تغذیه در طول زمان حل خواهد شد.
شما ممکن است مشاوره متقابل را ارائه دهید و شما باید کاری را که برای شما مناسب است انجام دهید. اعتماد به نفس خود را و اگر چیزی به نظر نمی رسد درست است، به دنبال کمک در اوایل و اغلب. در حالی که در بیمارستان، از ماما برای کمک به دلبستگی و موقعیت خود درخواست کنید و اگر به کمک بیشتر نیاز دارید، یک مشاور تغذیه ای ممکن است کمک کند.
هنگامی که شما در منزل هستید، می توانید از پرستار مراقبت های بهداشتی مادر و کودک خود، خط مشی تغذیه با شیر مادر 24 / 7 (1800 686 268) یا یک گروه پشتیبانی ABA محلی پیدا کنید. منابع زیادی در دسترس وجود دارد وب سایت ABA و وب سایت والدین استرالیا پرورش کودکان.
موقعیتی که پشت سر گذاشته و در حال استراحت است، با تغذیه با شیر مادر کمک می کند. از ww.shutterstock.com
3 خوردن و نوشیدن خوب است
تغذیه با شیر مادر برای شما و کودک شما کار تشنه است! الف رژیم غذایی سالم همیشه مهم است و به ویژه هنگامی که شیردهی. خوردن مقدار زیادی از نان و غلات کامل غلات، میوه ها و سبزیجات، شیر، پنیر و ماست و غذاهای غنی از آهن مانند گوشت قرمز، مرغ، ماهی، حبوبات، آجیل و سبزیجات برگ سبز.
را انتخاب کنید غذاهای آماده برای خوردن غذاهای غنی از مواد مغذی مانند میوه، ماست، تخم مرغ پخته شده، آجیل، کیکر با پنیر یا آوکادو، سبزیجات و قوطی ماهی یا لوبیا. خوردن بر اساس اشتها و هدف خود را برای از دست دادن وزن ثابت به وزن قبل از بارداری خود را. نوشیدن مقدار آب بسیار مهم است، به ویژه در هنگام آب و هوای گرم.
4 آن را عملی کنید
تغذیه با شیر مادر به این معنی است که شما نیز باید در مورد چیزهای عملی مانند چیزی که می خواهید بخورید و آنچه که دیگر شما در اطراف شما نیاز دارید فکر کنید. لباس های دوست داشتنی تغذیه با شیر مادر، سینه بند های مادرانه، و یک موقعیت راحت پیدا کنید برای تغذیه، مانند یک موقعیت پشت سر گذاشته شده یا دراز بکشید. تصور کنید که شما در صندلی عرشه با کودکی که توسط بدن شما پشتیبانی می شود، به جای نشستن راست یا جلو و نیاز به حمایت از کودک بر روی بالش یا بازوی خود، به عقب برگردید.
وقتی در خانه، تمرین کنید تماس با پوست به پوست با قرار دادن کودک خود را به طور مستقیم بر روی قفسه سینه خالی خود را با یک پتو گرم پوشانده شده است. تماس با پوست به پوست باعث آزاد شدن اکسی توسین می شود که نه تنها به کاهش شیر منجر می شود، بلکه می تواند "نخست" پس از تعامل با تغذیه با شیر مادر.
هنگام آماده شدن برای بازگشت به کار و تغذیه با شیر مادر، محل کار خود را تشویق کنید برای ارائه یک فضای خصوصی برای تغذیه یا بیان، یک یخچال کوچکی در جایی که شیر را می توان ذخیره کرد و از شکاف شیردهی برنامه ریزی شده بخواهید.
5 حقوق خود را بشناسید
زنان می توانند در هر زمان و هر کجا شیر دهند. استرالیا قوانین فدرال و محلی به صراحت بیان می شود زنان به طور قانونی به شیر دادن یا بیان شیر در عموم حمایت می شوند.
شما حق دارید که هر روز و هر کجا که نیاز به تغذیه دارید، به کودک بخورید. شما انتظار ندارید کسی نان خود را در توالت بخورد، پس چرا باید نوزاد شما باشد؟ همه ما می توانیم کمک کنیم که جوامع ما را با شیر مادر تغذیه کنیم.
درباره نویسنده
الیس ویلسون، مؤسسه تحقیقات ارشد در موسسه برنت، مدرس دانشکده پزشکی، دندانپزشکی و علوم بهداشت، دانشگاه ملبورن، دکترای پزشکی بیمارستان سلطنتی زنان، موسسه برنت؛ کارولین هومر، مدیر برنامه همکاری: بهداشت مادر و کودک، موسسه برنتو لیزا امیر، دانشیار تحقیقات تغذیه با شیر مادر، دانشگاه لا ترب
این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.
کتاب های مرتبط:
در اینجا 5 کتاب غیرداستانی در مورد فرزندپروری که در حال حاضر پرفروش ترین در Amazon.com هستند آورده شده است:کودک تمام مغز: 12 استراتژی انقلابی برای پرورش ذهن در حال رشد فرزندتان
توسط دانیل جی سیگل و تینا پین برایسون
این کتاب راهبردهای عملی را برای والدین ارائه می‌کند تا با استفاده از بینش‌های علوم اعصاب، به رشد هوش هیجانی، خودتنظیمی و تاب‌آوری فرزندانشان کمک کنند.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
نظم و انضباط بدون درام: راه تمام مغز برای آرام کردن هرج و مرج و پرورش ذهن در حال رشد فرزندتان
توسط دانیل جی سیگل و تینا پین برایسون
نویسندگان کتاب The Whole-Brain Child راهنمایی هایی را برای والدین ارائه می دهند تا فرزندان خود را به گونه ای تنبیه کنند که تنظیم عاطفی، حل مسئله و همدلی را ترویج کند.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
چگونه صحبت کنیم تا بچه ها گوش کنند و گوش کنند تا بچه ها صحبت کنند
توسط آدل فابر و الین مازلیش
این کتاب کلاسیک تکنیک های ارتباطی عملی را برای والدین فراهم می کند تا با فرزندان خود ارتباط برقرار کنند و همکاری و احترام را تقویت کنند.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
کودک نوپا مونته سوری: راهنمای والدین برای تربیت یک انسان کنجکاو و مسئولیت پذیر
توسط سیمون دیویس
این راهنما بینش ها و استراتژی هایی را برای والدین ارائه می دهد تا اصول مونته سوری را در خانه اجرا کنند و کنجکاوی طبیعی، استقلال و عشق به یادگیری کودک نوپا را تقویت کنند.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
والدین آرام، کودکان شاد: چگونه فریاد زدن را متوقف کنیم و شروع به برقراری ارتباط کنیم
توسط دکتر لورا مارکهام
این کتاب راهنمایی های عملی برای والدین ارائه می دهد تا طرز فکر و سبک ارتباطی خود را به سمت تقویت ارتباط، همدلی و همکاری با فرزندان خود تغییر دهند.
