افسانه ها حاکی از آن است که کنسول روم رگولوس بر اثر بی خوابی درگذشت. اما شواهد جمع نمی شوند. اندریس کورنلیس لنز/ویکی‌مدیا کامانز
نویسنده فرانسوی Marie Darrieussecq در خاطرات 2023 خود می نویسد بی خوابی:
دنیا به دو دسته تقسیم شده است که می توانند بخوابند و کسانی که نمی توانند.
این یک تماس بزرگ است. اما بی خوابی است به خوبی ثبت شده است مشغله در تاریخ آی تی شامل مشکل در به خواب رفتن، یا ماندن در خواب، و همراه با پریشانی و اضطراب در طول روز.
وجود دارد دلایل متعدد و متنوع چرا مردم بی خوابی دارند اینها شامل تغییرات بیولوژیکی است با افزایش سن یا به دلیل هورمون های ما، مسائل مربوط به سلامت جسمی یا روانی، داروهایی که مصرف می کنیم، و همچنین نحوه و محل زندگی و کارمان.
بی خوابی نوعی شکنجه است
کم خوابی به معنای واقعی کلمه یک است شکل شکنجه. کنسول روم مارکوس آتیلیوس رگولوس ظاهراً اولین کسی است که در تاریخ ثبت شده است از بی خوابی بمیر.
در حدود 256 قبل از میلاد او را به دست دشمنان روم، کارتاژنی ها، که ظاهراً او را تا حد مرگ شکنجه دادند، سپردند. آنها این کار را با قطع کردن پلک های او و وادار کردن او به خیره شدن به خورشید انجام دادند.
هر چقدر هم که این وحشتناک به نظر می رسد، افسانه نمی ایستد. وجود دارد هیچ حساب قابل اعتمادی وجود ندارد نحوه مرگ رگلوس اما حتی اگر شکنجه کم خوابی ممکن است Regulus را نکشته باشد، استفاده از آن همچنان ادامه دارد در بسیاری از کشورها امروز.
یکی از بهترین توصیفات اولیه درباره بی خوابی توسط روحانی انگلیسی رابرت برتون در کتابش است Anatomy of Melancholy (1628).
برتون می‌دانست که بیخوابی هر دو یک است علت و نشانه افسردگی. او همچنین پرهیز از خوردن کلم را توصیه کرد که «باعث خواب های دردسرساز می شودو بلافاصله بعد از خوردن شام نخوابید.
بعد صنعتی شدن آمد
اما ما باید به صنعتی شدن نگاه کنیم – زمانی که یک کشور از کشاورزی بیشتر به تولید بیشتر با ماشین آلات می رود – برای سرنخ هایی از سطح بی خوابی که امروزه در کشورهای غربی می بینیم.
در کشورهای بدون صنعتی شدن، بی خوابی بسیار نادر است. فقط در اطراف 1-2٪ جمعیت آن را تجربه خواهند کرد. این را با انگلستان مدرن مقایسه کنید، جایی که نرخ بی خوابی تخمین زده شده است 10-48٪، بسته به مطالعه یک گزارش 2021 گفته است ٪ 14.8 استرالیایی علائمی داشتند که معیارهای بی خوابی مزمن (طولانی مدت) را داشتند.
تغییر کار در کارخانه ها با استفاده از ماشین آلات نیز عادات خواب ما را تغییر داد. در ویکیانبار موجود
با مدرنیزه شدن کشورهای غربی، چیزهایی که اکنون با بی خوابی مرتبط می شویم، بخشی از زندگی مردم شده است. این شامل نور مصنوعی و ساعتها. بیشتر هم بود سر و صدا محیطو تغییرات رژیم و مسکن. بنابراین ما عادات خواب تغییر کرد در نتیجه این شیوه جدید زندگی و کار.
تقریباً در همان زمان، عصر روشنگری و شکوفایی علوم جدید در اواخر قرن 18 به ما اصطلاح "بیخوابیو در جایی که "بی خوابی" وجود دارد، باید "بی خوابی" وجود داشته باشد. بنابراین "بی خواب ها" به یک اصطلاح تشخیصی برای افرادی تبدیل شد که با خواب دست و پنجه نرم می کنند.
قرن 19 و 20
درمان های پزشکی برای بی خوابی شروع به گسترش کردند - برخی از آنها احتمالاً مؤثر هستند.
به عنوان مثال، در قرن نوزدهم Grimault & Co.سیگار هندی” در تبلیغ شدند استرالیا. آنها حاوی حشیش بودند.
قرن 19 همچنین مهد ایده های پزشکی مدرن در مورد بود اضطراب، که اکنون می دانیم که می تواند سبب می شود بیخوابی.
فیلسوف رومانیایی امیل سیوران (1911-1995) داشته است بی خوابی مزمن. کتاب او در سال 1934 در اوج ناامیدی (عنوان به خودی خود صحبت می کند) تنهایی و انزوای بی خوابی را توصیف می کند - احساس بریده شدن از بقیه بشریت.
بسیاری از نویسندگان و هنرمندان مشهور مدرن بی خوابی داشتند که اکنون چنین است تقریبا یک کلیشه. ویکتور هوگو, فرانتس کافکا, مارسل پروست و ارنست همینگوی همه با بی خوابی دست و پنجه نرم کردند
در داستان کوتاه همینگوی حالا من دراز بکشم، راوی سرباز او و تغییر نفس می گوید:
من خودم نمی خواستم بخوابم چون مدت ها بود با این آگاهی زندگی می کردم که اگر روزی در تاریکی چشمانم را ببندم و خودم را رها کنم روحم از بدنم بیرون می رود.
همچنین تصادفی نیست اولین داروهای باربیتورات در این دوران کشف شدند. باربیتال، با نام Veronal به بازار عرضه شد، فقط بود یکی از طیف وسیعی از داروهای جدید که نوید خواب راحت را به کسانی می داد که تلاش می کردند.
این داروها با روشن کردن این دارو باعث آرامش و خواب آلودگی افراد می‌شد سیستم گاما آمینوبوتیریک اسید (GABA) بدن. این قسمت از سیستم عصبی ما برای مهار فرآیندهایی در بدن کار می کند که در غیر این صورت ما را بیدار نگه می دارند. اما این داروها می توانند این فرآیندها را بیش از حد مهار کنند. خودکشی و مرگ های تصادفی ناشی از مصرف بیش از حد قرص های خواب آور شد متأسفانه رایج است در دهه های بعدی
دایره المعارف معروف خانگی در مورد همه چیز پرس و جو کنید یک درمان علمی برای بی خوابی ارائه کرد:
افراد عصبی که از بیداری و تحریک پذیری مشکل دارند، معمولاً تمایل شدیدی به خون روی مغز دارند و اندام های سرد دارند. فشار خون روی مغز آن را در حالت تحریک شده یا بیدار نگه می‌دارد […] بلند شده و بدن و اندام‌ها را با یک برس یا حوله می‌چرخاند، یا به طور هوشمندانه با دست‌ها مالش دهید تا گردش خون را بهبود بخشد، و مقدار بیش از حد خون را از آن خارج کنید. مغز، و آنها در چند لحظه به خواب خواهند رفت. یک حمام سرد، یا یک حمام اسفنجی و مالش […] به یکسان کردن گردش خون و بهبود خواب کمک می کند.
اکنون، "بهداشت خواب” به معنای چیزی متفاوت از حمام آب سرد است. این فرآیند آرام کردن بدن و ذهن شما قبل از خواب است.
که ما را به امروز می رساند
در قرن بیست و یکم، زندگی غربی دو مزاحم خواب جدید را به ترکیب اضافه کرده است. ما مقادیر زیادی از آن می نوشیم كافئين. ما همچنین با وسایل دستی - با آنها - به رختخواب می رویم چراغ های روشن و دوپامین مداوم که ما را تحریک می کند و ما را از خواب باز می دارد.
مشکلات ما با بی خوابی هیچ نشانه ای از برطرف شدن ندارد. این تا حدودی به این دلیل است که اقتصاد ما به طور فزاینده‌ای حول کار کم خواب سازماندهی می‌شود. در ایالات متحده، کارگران تولید هستند به احتمال زیاد به اختلال خواب، احتمالاً به دلیل شیفت کاری. در انگلستان، بازیکنان حرفه ای فوتبال هستند مصرف بیش از حد داروهای خواب برای کمک به آنها پس از هجوم آدرنالین بازی از بین بروند.
در استرالیا، هزینه مالی کم خوابی تخمین زده می شود یک میلیارد دلار در سال است، عمدتاً از طریق از دست دادن بهره وری یا تصادفات. این بدان معناست که انگیزه مالی خوبی برای رسیدگی به این مشکل وجود دارد.
و اگر جهانی بازار بی خوابی چیزی است که باید گذشت، بی خوابی یک تجارت بزرگ و بزرگتر شدن است. پیش بینی می شود تا سال 6.3 این مبلغ به 2030 میلیارد دلار برسد که عمدتاً ناشی از افزایش تشخیص و درمان و همچنین استفاده از داروهای خواب آور است. برنامه های خواب.
فیلیپا شهید، مدرس، فارماکولوژی، بهداشت زنان، دانشکده علوم زیست پزشکی، دانشگاه استرالیای غربی
این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.
کتاب های مرتبط:
بدن امتیاز را حفظ می کند: ذهن و بدن مغز در درمان تروما
توسط بسل وان در کلک
این کتاب به بررسی ارتباط بین تروما و سلامت جسمی و روانی می پردازد و بینش ها و استراتژی هایی را برای بهبود و بهبودی ارائه می دهد.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
نفس: علم جدید یک هنر گمشده
توسط جیمز نستور
این کتاب علم و تمرین تنفس را بررسی می کند و بینش ها و تکنیک هایی را برای بهبود سلامت جسمی و روانی ارائه می دهد.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
پارادوکس گیاهی: خطرات پنهان در غذاهای "سالم" که باعث بیماری و افزایش وزن می شوند
توسط استیون آر گاندری
این کتاب به بررسی پیوندهای بین رژیم غذایی، سلامتی و بیماری می پردازد و بینش ها و استراتژی هایی را برای بهبود سلامت و تندرستی کلی ارائه می دهد.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
کد ایمنی: پارادایم جدید برای سلامت واقعی و ضد پیری رادیکال
توسط جوئل گرین
این کتاب با تکیه بر اصول اپی ژنتیک و ارائه بینش ها و استراتژی هایی برای بهینه سازی سلامت و پیری، دیدگاه جدیدی در مورد سلامت و ایمنی ارائه می دهد.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
راهنمای کامل روزه داری: بدن خود را از طریق روزه متناوب، متناوب و طولانی شفا دهید
توسط دکتر جیسون فانگ و جیمی مور
این کتاب علم و عمل روزه داری را بررسی می کند و بینش ها و استراتژی هایی را برای بهبود سلامت و تندرستی کلی ارائه می دهد.
