آیا شما گاهی اوقات احساس می کنید به تعطیلات خود نیاز دارید؟ ریکاردو گومز فرشته / Unsplash
بسیاری از مردم این تابستان تابستان را ترک خواهند کرد، اما برای بسیاری از آنها تعطیلات آنها آرامش بخش و آرامش بخش نخواهد بود.
تحقیقات نشان می دهد که در مورد 40 درصد مردم از تعطیلات خود باز می گشتند و احساس نمی کردند بهتر یا حتی بدتر از قبل از ترک آنها.
این اتفاق می افتد زیرا بسیاری از ما اشتباهاتی را مرتکب می شویم که از اینکه می تواند لذت بخش و رضایت بخشی از تعطیلات ما را به خطر بیندازد. در زیر برخی از توصیه های ساده ای است که می توانید قبل، در طول و بعد از تعطیلات خود پیاده سازی کنید تا اطمینان حاصل شود که وقت خود را از این تابستان لذت بخش، لذت بخش و به طور کامل شارژ باتری خود را.
از پیش برنامه ریزی
تعطیلات می تواند استرس زا باشد. کاهش استرس را با برنامه ریزی بخش های کلیدی تعطیلات خود را قبل از ترک.
رزرو پرواز در خارج از ساعت عجله، بنابراین شما در ترافیک گیر نمی شود. چند هفته قبل از ماجراجویی غواصی خود را رزرو کنید.
قبل از ترک، اطمینان حاصل کنید که شما و همکاران سفرتان در مورد اولویت های تعطیلات همه مشخص هستند و توافق کلی در مورد چگونگی وقت خود را صرف می کنند.
در حالی که شما دور هستید نمی خواهید در مذاکرات بالقوه استرس زا در مورد چگونگی پر کردن روزهای خود شرکت کنید. زوج یک حادثه منفی منفی در تعطیلات، مانند یک بحث با همسر، کاهش می یابد که چقدر وقت خود را به سلامت و رفاه شما بهبود می بخشد.
الکترونیک را کنار بگذارید
مواد لازم برای بارگیری باتری های خود را در تعطیلات، از لحاظ ذهنی از کار خارج می شود. این به اندازه کافی نیست که از نظر جسمی دفتر را ترک کنید، شما باید به طور ذهنی دفتر را ترک کنید.
این به معنای جدایی روانی است. اگر در ساحل هستید به طور مداوم به تلفن خود نگاه کنید تا ببینید چه اتفاقی در محل کار رخ می دهد، شما از نظر روانی جدا نیستید. اگر ایمیل خود را سه بار در روز بررسی کنید، از روانشناسی جدا نیستید.
اگر از روانشناسی جدا نباشید، خود را در سفر خود بیشتر نخواهید کرد. برق را خاموش کنید و ذهن خود را پاک کنید. گفتنی است، اگر شما در مورد کوه ایمیل هایی که در هنگام بازگشت به کار شما در انتظار شما هستند، مضطرب خواهید شد. بنابراین، در ترجیج ایمیل شرکت کنید.
هر سه یا چهار روز هر بار ایمیل خود را چک کنید و هر چیزی را که می توانید بلافاصله آن را نادیده بگیرید حذف کنید. سپس، به سرعت به هر چیزی که می تواند با یک پاسخ ساده، نشانه پاسخ داده شود، به سرعت پاسخ دهید و علامت به عنوان خوانده نشده هر چیزی که نیاز به برخی از فکر و باید با آن برخورد می شود زمانی که شما به عقب بر گردیم. این کوه بزرگ ایمیل ها را به یک شمع کوچک می اندازد، که ذهن شما را به آسانی قرار می دهد و به شما اجازه می دهد تا باز گردید.
از خود لذت ببرید
کمی تعقل خود را در تعطیلات و اطمینان حاصل کنید که شما می توانید انجام دهید آنچه که شناور قایق خود را. لذت بردن از خود یک عنصر ضروری برای اطمینان از تعطیلات شما است.
تعطیلات قرار است شما را تازه کنند و از فرسودگی شغلی که در کار شما رنج می برند را کاهش دهید و تحقیقات نشان می دهد وقتی که از خودتان لذت می برید و با تعطیلات خود راضی هستید، میزان فرسودگی شما به میزان قابل توجهی کاهش می یابد، اما هنگامی که شما راضی نیستند، سطح فرسودگی خود را به سختی تغییر می کند.
به طور مشابه، آیا شما از تعطیلات خود لذت می برید به شدت تحت تاثیر قرار می گیرد چطور احساس میکنید زمانی که از دستش رسیده اید. برای خودتان وقت بگذارید و در فعالیتهایی که لذت بخش و رضایتبخش پیدا کنید شرکت کنید. این تعطیلات شماست. شما آن را به دست آورده اید
Staycations OK هستند
نه همه پول های موجود برای تعطیلات سفر ندارند. اما این خوب است Staycations می تواند به عنوان گام های گاه به گاه عجیب و غریب اگر آنها درست انجام می شود.
اشتباه اصلی مردم هنگام تعطیلات در خانه، این است که آنها در حالت معمول خود باقی می مانند. آنها طبخ می کنند، تمیز می کنند، تلویزیون تماشا می کنند. به طور خلاصه، آنها زندگی طبیعی خود را "تخلیه" نمی کنند.
اگر در تعطیلات خود در خانه بمانید، همه چیز را تکان دهید. بازدید از جاذبه های توریستی محلی. خوردن غذاهای مختلف سفرهای روزانه به جوامع همسایه. خروج از حالت معمولی شما می تواند به عنوان سفر به یک سرزمین خارجی احساس رکود و رکود را تجربه کند.
کمی زود به خانه بروید
ما معمولا یکشنبه شب از تعطیلات سفرمان برگشتیم تا بتوانیم صبح روز دوشنبه کار خود را آغاز کنیم. ما این کار را انجام می دهیم زیرا فکر می کنیم که به حداکثر رساندن زمان تعطیلات ما این است که تعطیلات را تا زمانی که امکان دارد باشد.
اما هدف از تعطیلات ما نباید آنها را تا زمانی که ممکن است، اما آنها را تا آنجا که ممکن است موثر باشد. اگر شما یک شب شبانه به خانه برگردید، احتمالا در حال تلاش برای کشف اسپری، گیاهان خود، شستشو، انتخاب برخی از مواد غذایی، چک کردن پیام های تلفنی و موارد مختلف دیگری که باید انجام دهید، برای بازگشت به چرخش چیزها .
با این حال، درگیری در مورد استرس زا است و می تواند به سرعت تمام تمام مزایای سلامتی و رفاه شما را در حالی که در تعطیلات ساخته شده است را لغو کنید. تحقیقات نشان می دهد که افرادی که از تعطیلات کمی عقبتر از تعطیلات باز می گردند، در خلال بهتر شدن نسبت به افرادی که روز یکشنبه را ترک می کنند.
تعطیلات خود را به عنوان استرس کمی که ممکن است رزرو کنید. به زودی خانه را به اندازه کافی آماده کنید تا به آرامش بازگردد و به کار خود ادامه دهد تا زمانی که بتوانید مزایای تعطیلات خود را حفظ کنید.
مردم اغلب شکایت میکنند که آنها از تعطیلات خود به تعطیلات نیاز دارند. وقتی که ما از زمانی که احساس خستگی و خستگی می کردیم، همانطور که پیش از آن ما آن را ترک کرده بودیم، احساس می کردیم، معمولا به این دلیل است که تعطیلات ما اجازه نمی دهد که منابع خالی مان را دوباره پر کنیم، نیازهایمان را برآورده کنیم یا از روال عادی ما به طور کامل کنار بیاییم.
پیاده سازی چند تاکتیک ساده قبل، در طی و پس از تعطیلات خود می توانید اطمینان حاصل کنید که وقت خود را از این تابستان به طور کامل باتری های خود را شارژ می کند و به شما اجازه می دهد تا به سلامتی، شاد و سازنده بازگردید.
درباره نویسنده
جیمی گرمان، استاد رفتارهای سازمانی، دانشگاه گلف
این مقاله در اصل در تاریخ منتشر شد گفتگو. دفعات بازدید: مقاله.
کتاب های مرتبط
at InnerSelf Market و آمازون
