در یک کار خسته کننده به دام افتاده است، بدون امکان فرار، دستور العمل خستگی واقعی است. این نوع خستگی ناخوشایند است قطعا برای ما بد است. اما یک تکان دهنده از علاقه اخیر رسانه ها در مورد خستگی نشان می دهد که این تجربه مکرر است که واقعا مردم را آشفته می کند و به محل کار محدود نمی شود. این باید چیزی درباره زندگی معاصر بگوید.

یکی از ویژگی های تعریف فرهنگ امروز، تقریبا همه جا است تلفن همراه دیجیتال فناوری، و تلفن های هوشمند in ویژه. در اطراف هر اتوبوس، اتاق انتظار یا صف قرار بگیرید و شانس این است که بسیاری از افراد محدود شده در آنجا سر خم، ضربه زدن، ضربه زدن یا حرکت به پایین حرکت کنند. حتی در خانه، تلفن ها و منوهای آنها هرگز دور از دسترس نیست.

برای دسترسی به هر زمان یا مکان، واقعی یا مجازی، برای دسترسی به اطلاعات و سرگرمی های نامحدود و یا برقراری ارتباط بی نظیر، امکان فوق العاده ای است که با پتانسیل مثبت نامطلوب است. با این حال، تعداد روزافزون مردم احساس می کنند که ارتباط ثابت برای آنها خوب نیست و نیاز به یک احساس را دارد "دیجیتال سم زدایی".

برو با 'جریان'

تبدیل شدن به تلفن هوشمند یکی از افراد برای پر کردن یا کشتن زمان در تعطیلات زندگی، یک عادت گسترده و غیرقابل تصور است، پاسخ خودکار به آرامش در فعالیت. این حواس پرتی از بی قراری بودن انتظار زمان برای گذراندن است. به طور متناقض، چنین تلاشی برای اجتناب از خستگی، به نظر می رسد، در واقع منجر به نوع نارضایتی می شود، که خود به عنوان خستگی تجربه می شود. روانشناس میهلی سیسک ذاتیحیلی مفهوم "جریان" توضیح می دهد چرا.

جریان احساس رضایت بخش جذب کامل ما است وقتی که ما به طور کامل در یک فعالیت لذت بخش و باز است که ما در حال کنترل است، اما که توانایی های خود را گسترش می دهیم - مانند سنگ نوردی، نوشتن، حل معادلات و یا ساخت یک قطعه مبلمان اما اگر مهارت های ما بیشتر از آنچه مورد نیاز برای انجام فعالیت - مانند استفاده از اینترنت گاه به گاه - نتیجه خستگی است. در نتیجه، دیجیتال "گشت و گذار" می تواند از لحاظ روحی و فیزیکی سطحی باشد.

در حوادث ناگوار ما، که با توجه به تحرک های خارجی بمباران می شود، این فرصت، به جای آن، به مدت کوتاهی از بین می رود، یک فرصت مهم برای شارژ کردن باتری های ذهنی است. لحظاتی که به نظر می رسد "هیچ کاری برای انجام دادن" زمان هایی است که ما می توانیم به نوبه خود به نوبه خود، روابط خود را با خودمان دوباره برقرار کنیم و زندگی درونی را پرورش دهیم.

ما می توانیم تجربیات گذشته را بازبینی کنیم، از آنها لذت ببریم، شاید آنها را در نور دیگری ببینیم و درک جدیدی به دست آوریم یا برنامه های آینده را دوباره درک کنیم. چنین زمان هایی نیز به ما فرصت می دهد تا به طور کامل در اینجا و در حال حاضر. ما می توانیم به اطراف نگاه کنیم و جزئیات جدیدی را مشاهده کنیم، آشنایی ما با محیط زیست و احساس ما متعلق به آن و این به ما است. این برای رفاه بسیار مهم است. یک دوره طولانی با زمان در دست ما می تواند به کشف یک علاقه جدید منجر شود - اگر آن را دور از حواس پرتی نیست.

اما اگر ما به طور دائم مشغول به کار باشیم، زمان صرف شده، تنها با افکار ما می تواند باشد سخت تحمل. اگر چنین است، این پیشنهادات ممکن است کمک کند.

سعی کنید چالش یادگیری را به عنوان یک نوع زندگی پرماجرا ببینید؛ به دنبال ترس از خستگی، به دنبال "زمان پایین" یا "زمان آرام" باشید؛ یا از قرن بیست و یکم از قرآن استفاده کنید "مشکل باقی ماندن"، یعنی اینکه به طور فعال با یک وضعیت مشکوک درگیر شود تا یک راه حل جدید، خودش را نشان دهد.

{youtube}https://youtu.be/8vX2q6XR8QA{/youtube}

صرفه جویی در مصرف آب، انجام وظایف ساده مانند شستشو، خشک کردن گل باغ و یا تزئینات و یا دروغ گفتن در چمن به دنبال آسمان، می تواند به ذهن کمک کند تا از تفکر هدفمند کنار بیاید و در آن جایی که آن، ذهن و فکر، ارتباطات جدید، منعکس کننده ، حل مشکل در واقع، چنین فعالیت روانی محدوده آزاد اکنون دانشمندان علوم انسانی برای اهمیت آن درک می کنند عملکرد مغز سالم.

درک شکافها

در حالی که خستگی نشان دهنده کمبود محرک است، شکاف ها و مکث در تعامل، به طور بالقوه از ارزش شخصی شخصی برخوردار است. افرادی که به طور کامل از این موضوع قدردانی می کنند، کسانی هستند که می گویند که هرگز خسته نمی شوند: آنها همیشه می توانند چیزی را پیدا کنند که آنها را به فکر کردن یا انجام دادن علاقه مند می کند یا می تواند رضایت خود را به سادگی در بر دارد. در زمان صحبت کردن با کسب و کار، زمان پول است، اما زمان دارایی ذاتی خود را دارد. ما باید یاد بگیریم که از زمان خام به عنوان یک منبع ارزشمند قدردانی کنیم و لذت ببریم.

در واقع، افرادی مانند مصرف کننده های مؤثر با کمال مشتاق هستند که در یک مطالعه برای کتاب من شرکت کردند خوشبخت تر مردم سیاره سالم قابل توجه است که در واقع ترجیح می دهند کنترل زمان خود را نسبت به هزینه های فراوان انجام دهند. مشاهده زمان غیرمنتظره به عنوان یک دارایی مثبت، توسعه منابع داخلی، مانند کنجکاوی، بازیگری، تخیل، پشتکار و آژانس را تشریح می کند که از آن می توان تمام فعالیت های انجام شده را بوجود آورد.

تعدادی از متخصصان خلاق از مزایای خستگی برای آنها سخن گفته اند خلاقیت. مثلا نویل گیمن، نويسنده می بیند که واقعا خسته شده است، بهترین راه برای ارائه ایده های جدید است، و چون شبکه های اجتماعی ثابت باعث خستگی غیرممکن است، او خود را متعهد به دوره آفلاین.

در عین حال، فلیکس دنیس، یک تاجر میلیونر، پیدا کردن خود را در یک تختخواب بیمارستانی و بدون تلفنش بی احتیاط کرده است، و به دنبال چیز دیگری است. همانطور که همه می توانست پیدا کند، یک بلوک از Post-it یادداشت ها در ایستگاه پرستاران بود و "شما نمی توانید یک رمان یا یک طرح کسب و کار را در یک یادداشت پس از آن بنویسید"، او دستانش را در نوشتن یک شعر سعی کرد. چندین منتشر شده است جلد شعر به دنبال داشت.

وینی پیف نیاز به یک ذهن خالی را درک کرد. "شعر و هوم چیزهایی نیستند که شما دریافت می کنید" او گفت: در خانه در گوشه پف. "آنها چیزهایی هستند که شما را می گیرند. و همه شما می توانید انجام دهید این است که جایی که آنها می توانند شما را پیدا کنند. "

کشاورزان مدت ها قبل آموختند که زمین هایی که مجاز به دروغ گویی هستند از زمان به زمان تولید می شود. به نظر می رسد که همین امر می تواند برای ذهن انسان نیز صادق باشد.

درباره نویسنده

ترزا بلتون ، همیار عضو دانشکده آموزش و یادگیری مادام العمر ، دانشگاه شرق آنجلیا

این مقاله در اصل در تاریخ منتشر شد گفتگو. دفعات بازدید: مقاله.

کتاب های این نویسنده:

at InnerSelf Market و آمازون